برمبناي يافته هاي دانشمندان، چاقي مادر در دوران بارداري، سبباختلال عملکرد دستگاههاي مختلف بدن از جمله مغز و اعصاب و غدد درآينده کودک مي شود.
دکتر«ضياء الدين مظهري» در گفتوگو با خبرگزاريدانشجويان ايران(ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، با بيان اين مطلباظهار داشت: بسياري از بيماري هاي دوران بزرگسالي ناشي از تغذيهنادرست مادر در دوران بارداري، چاقي مادر و تغذيه نادرست در زمانکودکي است.
وي با اعلام اين مطلب که بر اساس يافته هاي دانشمندان چاقي مادردر دوران بارداري باعث افزايش انتقال مواد مغذي از طريق جفت به جنينمي شود، عنوان کرد: برخلاف تصور برخي از افراد که اين موضوع را مثبتمي دانند بايد گفت برخي از اين مواد مغذي مضراتي دارند که درسوخت و ساز بدن تاثير منفي گذاشته و باعث ايجاد اختلال در عملکرددستگاه هاي مختلف بدن از جمله مغز و اعصاب و غدد ميشود.
اين متخصص در پايان به مادران داراي اضافه وزن توصيه کرد:چنانچه قصد بارداري داريد بهتر است ابتدا در يک فرصت مناسبو با به کارگيري يک رژيم غذايي علمي و متعادل که دربرگيرنده تمام عناصر حياتي باشد به تعديل وزن خود اقدام کنيد تااز دوران جنيني، کودک خود را به سوي ابتلا به بيماريهاي مختلف سوقندهيد

هفت راز همسران خوشبخت



هفت راز همسران خوشبخت
?) زوج هاي موفق خواسته ها و انتظارات خود را به صراحت ميگويند.
زوج هاي موفق قبل از ازدواج، توقعاتي كه از يكديگر دارند مطرح ميكنند، اگر توافق اساسي با هم ندارند (براي مثال مرد فرزند ميخواهد ولي خانم مخالف است)، مي توانند به شروع و يا خاتمه ازدواج بهطور جدي فكر كنند. بعد از ازدواج، زوج هاي موفق به طور منظم در موردتوقعات و انتظاراتشان با هم صحبت مي كنند و اگر اختلافي پيشآمد، آن را به زمان ديگري موكول مي كنند تا همديگر را درككنند و به توافق برسند.


2) زوج هاي موفق فرديت خود را حفظ مي كنند.
بعد از ازدواج استقلال زوج ها كم مي شود اگر افراد فرزند داشتهباشند روز به روز وابستگي بيشتر مي شود و گاهي افراد احساسخستگي مي كنند. زوج هاي موفق مي دانند حتي اگر به هم علاقهداشته باشند، گاهي احساس خستگي مي كنند. آنان يكديگررا تشويق مي كنند تا هميشه"ما" نباشند و زماني هم براي "خود" داشتهباشند و به كارهاي مورد علاقه خود بپردازند.بدين ترتيب زوج فرديتخود را حفظ مي كند و زندگي ، شاداب مي شود.


?) زوج هاي موفق همديگر را مركز توجه قرار مي دهند.
آنان همديگر را دست كم نمي گيرند و هميشه به فكر خوشبختيهمسر خود و خانواده هستند. معمولاً افراد چند سال پس ازازدواج مانند سال هاي اول به هم توجه نمي كنند. ولي زوج هاي موفق،كارهاي كوچك نظير اولويت قرار دادن نيازها و كارهاي همسر وكارهاي بزرگ نظير احترام و گوش كردن به حرف هاي هم را مدنظرقرار مي دهند. ازدواج درياي تغييرات است. شما اغلب فراموش مي كنيدهمسرتان مهم است و به او توجه نمي كنيد. درعوض به كار، سرگرمي ودوستان اهميت مي دهيد ولي زوج هاي موفق همديگر را مركز توجه قرارمي دهند.


?) زوج هاي موفق روش هاي حل اختلاف را مي آموزند.
"جان گاتمن" روانشناس كه ?? سال زندگي زوج ها را مطالعهكرده، عامل اصلي موفقيت يا شكست ازدواج را توانايي، يا عدم توانايي حلاختلافات مي داند. حتي اگر همسرتان و شما كاملاً با هم يكي باشيد، گاهي با نظر هم موافق نيستيد و اين مخالفت باعث ناراحتي ميشود. نبايد به اعتياد، خشونت و ... رو بياوريد. اگر خواسته شما وهمسرتان با هم فرق دارد، بايد آن را حل كنيد. زوج هاي موفق با هم صحبتمي كنند، حتي اگر احساس بدي نسبت به هم دارند. آنان در مورداختلافات و مخالفت ها با هم مذاكره مي كنند تا به نتيجه عادلانهبرسند. آنان از يكديگر حمايت مي كنند و غـُر نمي زنند. آنان ميپذيرند در مواردي عشق ، برتر از پيروزي است.


?) زوج هاي موفق با هم رشد مي كنند.
مسلماً فردي كه امروز با او ازدواج مي كنيد،?? سال آينده متفاوت خواهدبود. شما هر دو تغيير مي كنيد. به ويژه در شرايط سخت زندگي ماننداز دست دادن والدين . زوج هاي موفق مي دانند كه يكي يا هر دو در طولزندگي تغيير مي كنند و قواعد عوض مي شود. پس لازم است تغييركنيد تا بتوانيد روابط در حال تغيير را عوض كنيد.


?) زوج هاي موفق براي حفظ روابط مي كوشند.
زوج هاي موفق به طور منظم وضعيت زندگي خود را بررسي كرده و با همصحبت مي كنند تا از شادي و رضايت هر دو از زندگي مشترك مطمئنشوند. اگر يكي ، يا هر دو شما از زندگي مشترك ناراضي هستيد،مشكلتان را حل كنيد.


?) از مراجعه به مشاور خجالت نكشيد.
زوج هاي موفق قبل از مراجعه به مشاور، سند طلاق را امضا نمي كنند.آنان مي كوشند كه مشكلات را در اولين فرصت حل كنند

الگوي جنسي جديد ويژه آقايان
فکر مي کنم اشتباه نباشد اگر بگوييم که تعداد کمي از ما درزمينه جنسي آموزش رسمي ديده ايم. واقعيت اين است که موضوع سکسچيزي است که اکثريت مردم از آن آگاهي کافي ندارند. ميل جنسيمعمولاً توسط افراد ناآگاه و آنها که افکار بيمار دارند، سوءتعبير مي شود. اگر کمي به آن فکر کنيد، مي بينيد که بيشتر آنچيزهايي که ما درمورد سکس ياد گرفته ايم، ز والدين، معلمين،دوستان و افراد فاميل است. و متاسفانه هنوز خيلي از ما آن مطالبي کهيادگرفته ايم را باور داريم.
اين افکار و فرضيه هاي غلط درمورد رفتارهاي جنسي به طور ويژه متوجهآقايون است. شايد مخرب ترين باور نادرست اين باشد که انزال مردهابالاترين نمود قدرت و توانايي جنسي مردانه است. اما اين اصلاً حقيقتندارد. در دنياي تمايلات جنسي، اين مسئله کاملاً ثابت شده است کهمردها، برخلاف زنها، وقتي انزال مي کنند......



فکر مي کنم اشتباه نباشد اگر بگوييم که تعداد کمي از ما درزمينه جنسي آموزش رسمي ديده ايم. واقعيت اين است که موضوع سکسچيزي است که اکثريت مردم از آن آگاهي کافي ندارند. ميل جنسيمعمولاً توسط افراد ناآگاه و آنها که افکار بيمار دارند، سوءتعبير مي شود. اگر کمي به آن فکر کنيد، مي بينيد که بيشتر آنچيزهايي که ما درمورد سکس ياد گرفته ايم، ز والدين، معلمين،دوستان و افراد فاميل است. و متاسفانه هنوز خيلي از ما آن مطالبي کهيادگرفته ايم را باور داريم.
اين افکار و فرضيه هاي غلط درمورد رفتارهاي جنسي به طور ويژه متوجهآقايون است. شايد مخرب ترين باور نادرست اين باشد که انزال مردهابالاترين نمود قدرت و توانايي جنسي مردانه است. اما اين اصلاً حقيقتندارد. در دنياي تمايلات جنسي، اين مسئله کاملاً ثابت شده است کهمردها، برخلاف زنها، وقتي انزال مي کنند......
انرژي حياتي خود را از دست مي دهند. براساس گفته هاي حکيمانچين قديم که اطلاعات و آگاهي زيادي درمورد سيستم انرژي بدنانسان داشتند، مردها با هدر دادن انرژي جنسي خود، عمر خود را کوتاه ميکنند. گفته مي شود که به خاطر همين الگوي رفتاري مخرب استکه عمر زنها بالاتر از مردها مي باشد. از اينها گذشته، اکثرمردهاي آموزش نديده با انزال هاي بيشمار در طول زندگي از نظرجنسي خود را تخليه ميکنند. چيني ها در گذشته مشاهده کردهبودند که وقتي ذخيره انرژي حياتي يک مرد خالي شود، او احساس خواهد کردکه قسمتي از وجود خود را از دست داده است. متخصصين مطالعات جنسيچين قديم، به مايع مني بعنوان مايع زندگي بخش و حافظزندگي نگاه مي کردند. يک قطره از مايع مني از نظر قدرتبرابر با صد قطره خون بوده است. اگر اين صحيح باشد، هر بار که يکمرد انزال مي کند، با از دست رفتن انرژي روبه رو مي شود که مثل اين ميماند که خون اهداء کرده باشد. اگر اين اتفاق هر از چندگاهي بيفتد، مشکل بزرگي نيست اما طبق بررسي ها يک مردامريکايي به طور متوسط 5000 بار در طول عمر خود انزال دارد و اينبرابر با تقريباً 4 گالن مايع مني مي باشد. پيام اين اخبارکاملاً واضح است: رفتارهاي جنسي هوشمندانه موجب يک برنامه عاقلانه وفردي براي حفظ و ذخيره مايع مني مي شود.
بعضي از مردها اولين باري که درمورد سکس بدون انزال مي شنوند، وحشت ميکنند. از اين گذشته، اين کاملاً مخالف با آمادگي آنهاست.اين ترس به اين دليل است که مجبور خواهند بود لذت جنسي خود را قربانييک فايده سلامتي انتزاعي کنند. بسياري از اين مردها به سختي سکسپويا بدون اوج ارضاء را قبول مي کنند. از نظر آنها سکس کردن بدونانزال مثل کار کردن بدون مزد است. اما اين کاملاً خلاف واقعيت است.حفظ مايع مني و خارج نکردن آن به هيچ عنوان مترادف عدم تخليه لذتنيست. اين روش حتي لذت را چندين برابر خواهد کرد.
براي اينکه علت آن را بفهميم بايد اول فرق بين انزال مردان وارگاسم را بدانيم چون اکثر مردها آنها را يکسان مي بينند.از اين گذشته، از اولين تجربه هاي جنسي آنها، انزال وارگاسم هميشه در يک زمان اتفاق افتاده بوده است. براي خيلي ازمردها، شنيدن اينکه مي توانند در زماني غير از زمان انزال،ارگاسم را تجربه کنند، غير قابل باور است. بااين وجود، واقعيتاين است که انزال و ارگاسم دو پروسه فيزيکي کاملاً متفاوتهستند و براي مردها خيلي مفيد است که بفهمند چطور بايد اين دو رااز هم تشخيص دهند. موفقيت چيزي جز استفاده بموقع از انقباضاتدروني قوي درست مثل انقباضات بيرون کردن آخرين قطره ادرار نيست.
حفظ و ذخيره کردن مايع مني فوايد بسيار زيادي دارد. براي افراد مبتدي،با حفظ بدني جوان، نيرومند، و سالم با سطح انرژي بسيار بالا، شفافيتذهن، و بالا رفتن نيروي جنسي همراه خواهد بود. نگه داشتن مايعمني باعث رابطه هاي نسي طولاني تر که لذت هر دو طرف را افزايش مي دهدنخواهد شد، بلکه با اين کار مرد از کاهش انرژي خود جلوگيري خواهدکرد. زوج ها اگر همراه هم براي به تاخير انداختن و جلوگيرياز انزال مرد تلاش کنند تا زمانيکه بهترين و مطلوبترين زمان براي آنفرا برسد، باعث مي شود که لذت جنسي هر دو طرف به اوج خود برسد. آن حستشديد لذت و صميميت بين دو نفر بسيار فراتر از چيزي خواهد بود کهقبلاً تجربه کرده ايد.
مهم نيست که انزال مردانه چقدر با لذت همراه باشد، چونبسيار کم دوام است و عمر آن فقط چند لحظه است. اين فقط يکآزادسازي موضعي در قسمت آلت مردانه و عضلات لگن است. اينآزادسازي يک پديده منفي است چون از طريق آن فقط انرژي ازدست مي دهيد. ارگاسم پديده اي کاملاً متفاوت است.ارگاسم جوان کننده و بالابرنده انرژي است. روي کل جسم، ذهن و روحتاثير مي گذارد. برخلاف انزال، ارگاسم مي تواند بارها وبارها براي يک ساعت يا بيشتر تکرار شود بدون اينکه انرژي از شما ازدست برود. وقتي مردي ياد بگيرد که چطور از انزال خودجلوگيري کند، هوشياري بيشتر در عمل جنسي خواهد داشت و خواهدتوانست ارگاسم را جايگزين انزال خود کند. وقتي فرد در اينکار مهارت پيدا کرد، عادت جنسي انزال در هر ارگاسم در نظراو ديوانگي محض خواهد بود.
انزال مردانه آن اوج لذتي که تصور مي کرديم نيست. اوج لذت فقط يک عادتبد است که از قديم در روابط جنسي باقي مانده است. ما بعنوان يک مردفقط در انزال بوده که لذت جنسي را تجربه کرده ايم. به اين ترتيب،زماني خواهد رسيد که اين قدرت جنسي آنقدر در ما پايين مي آيد کهديگر به محرک هاي قبلي واکنش نمي دهد. احساس خواب آلودگي کهاکثر مردها پس از انزال تجربه مي کنند نشانه بسيار آشکاري ازکاهش انرژي است. اما اين علائم در خيلي ازمردها حتي از اين هم فراترمي رود. از دست رفتن ميل جنسي، آسيبپذيري، بدخلقي وافسردگي، بي تفاوتي، گوشه گيري از علائم بسيار متداولآن است. خيلي از مردها حتي پس از انزال از رختخواب بلند شده،لباس مي پوشند و شريک جنسيشان را ترک مي کنند. آيا تابه حالشنيده ايد که زني اينکار را بکند؟
بااينکه اکثر مردها انزال را لازمه رابطه جنسي مي دانند، اما خيلي هاهم ياد گرفته اند که چطور انزال خود را نگه دارند تالذت جنسي خود را بالاتر ببرند. يادتان باشد، متوقف کردن آزادسازي آلتتناسلي را نبايد با متوقف کردن ارگاسم اشتباه بگيريد.مردهايي که در اين زمينه آموزش ديده اند عملکرد واقعي ارگاسم رادانسته و مي دانند که فراي لذت، ارگاسم وسيله اي است که فرد رابه سمت هوشياري بيشتر سوق مي دهد.
الان ديگر وقتش رسيده که مردهاي ما بازنگري روي رفتارهايجنسي خود داشته و از ديدگاهي نو به آن نگاه کنند. با کميتغيير در هوشياري، هر مردي با آموزش هاي مناسب مي تواند به حفظ ونگه داشتن انرژي خود کمک کند. و اين راهي خواهد بود به سمتاعتماد به نفس، هوشياري و تکامل روحي بيشتر

در حين رابطه جنسي از چه کلماتي استفاده کنيم؟

شايد در برخورد اول ، بکارگيري واژه هاي شهواني در کلام عاطفي وبعدها در نزديکي هاي زوجين ، از نظر طرف مقابل شما خيلي خوشايند نباشدو شايد هم کلا" با اين نوع کلام، حتي درآينده هم مشکل داشتهباشد.
شما هميشه مي ترسيد که مبادا بطور ناگهاني در ملاقات اول، اينواژه ها به زبان شما جاري شود و در نتيجه ي آن، خود را به باد رسواييدهيد و تمام وجهه ي اوليه خود را در نگاه طرف مقابل از دستبدهيد. در اينجا به نکاتي پرداخته ايم که با رعايت آنها، استفادهي صحيح و به موقع از اين کلمات را در روابط عاطفي و جنسي با همسر خود،فرا مي گيريد :
نکته: براي شروع، لازمه ي بکارگيري اين واژه ها، گذشت زماناست: پس از برقراري حس عاطفي و عاشقانه است که به زبان آوردنآنها خوشايند است نه قبل آن! بنابراين بگذاريد چند صباحيبگذرد!!
و اما چطور بايد به موقع و درست از اين واژه ها استفاده کرد؟

1- در واژه هاي خود از عبارات مأنوس و جاري استفاده کنيد.
اگر بخواهيد دقيقا" همان کلماتي را که در فيلم ها ديده ايم را بهزبان بياوريم، خيلي مضحک به نظر مي رسد. شايد تصور شما بر اين است کهاستفاده از اين واژه ها مهارت خاصي مي خواهد. ولي حقيقت اين است کهاين طرز صحبت، همان کلامي است که خودمان نيز مي توانيم به راحتي بهزبان بياوريم و خيلي خوب هم از عهده ي آن بر مي آييم! اين واژه هادقيقا" از درون ما بر مي خيزند و خود ما با توجه به وضعيتروحيمان بايد طريقه اداي آن را انتخاب کنيم.
2- ريتم آواي خود را بشناسيد.
هر کسي خود مي داند که با چه لحني اين کلمات را به زبان بياورد،اين بستگي به خود شما دارد، مي توان با صدايي بم و رومانتيک و برخي با تغيير در زير و بم تن صدا و در مواردي هم به آراميو نجواکنان، اين کلمات را بکار برد. بسته به نوع شخصيت هر کس، در بعضيموارد، نحوه به زبان آوردن اين واژه ها همان انعکاس نوع گفتارروزمره آن شخص است و در برخي ديگر به کلي متفاوت است. شايد هم درحين کلام خود، از تمامي حالات تن صدا براي ايجاد هيجان بيشتر در ادايواژه ها استفاده کنيد تا نفر مقابل اصلا" نتواند حالت و واژه بعدي شما را، حدس بزند و در نتيجه هميشه در حالتي هيجان زده منتظرکلمه بعدي شما خواهد ماند.
3- تعداد اين واژه ها را در حافظه ي خود افزايش دهيد.
بيشتر ما سعي مي کنيم از بکارگيري دشنام و ناسزا جلوگيريکنيم. اما تغيير در نحوه ي کلام خود با همسرمان، فرصتي است تا خودرا در زمان مناسب از چهارچوب ادبي حرف زدن بيرونبياوريم. بايد اينقدر از نظر اين لغات قوي باشيم که در حين اين نوعکلام از لغتهاي باليني استفاده نکنيم ( مثل آلات جنسي و کلمات مستهجنديگر ). اگر فقر لغوي در اين زمينه داريد مي توانيد از طريقکتاب هاي آموزشي و سايتهاي اينترنتي، و يا فيلم هايي در اينزمينه، اطلاعات خود را افزايش دهيد. ( اگرچه برداشت از اينفيلم ها خيلي موثر و موثق نيست)
4- در تنهايي با خود تمرين کنيد.
کارول کوئين نويسنده کتاب "بروز احساسات شهواني " در مطالب خود هموارهتوصيه کرده است که در تنهايي با خود کلمات شهواني را تکرار کنيد تا درحين نزديکي با همسر خود نيز بتوانيد بر زبان خود جاري کنيد. تنها باتکرار اين واژه ها در ذهن خود، قادريد بعد ها آنها را با صداي بلندنيز بيان کنيد.
5- قوانين خاصي را بين خود و همسرتان مقرر سازيد.
بعضي اوقات خيلي از افراد از ترس تمسخر نفر مقابل، اين واژه ها را بهزبان نمي آورند. بنابراين قبل از شروع به برقراري آنها، بين خود و طرفمقابلتان قوانيني بگذاريد، بطور مثال، هيچ کدام از دو طرفنبايد در هنگام جاري ساختن اين کلمات به يکديگر بخندند ياايراد بگيرند و تمسخر کنند. مادامي که اين واژه ها از دهان بيرونمي آيد خيلي تحت اختيار نيستند و قابل اشتباه و در اين بين هر دو طرفبايد از اينکه مورد تمسخر ديگري قرار نميگيرند کاملا" مطمئنباشند.
6- آهسته قدم بر داريد.
نگران نباشيد، بکارگيري اين کلمات حتما" نبايد پشت سرهم و بي ايراد باشد. يکي از منابع واژه ها، به زبان آوردن همان مراحلرابطه جنسي است که دقيقا" در همان لحظات اتفاق مي افتد. هر عملي که دراين بين، براي طرفين ارضاء بخش است بايد به زبان بيايد و با اين کارمي توانند احساس رضايت خود را از هر صحنه و حتي تقاضاي تکرار دوباره يآن بيان کنند.
7- تمرين به روي لحن صدا و سرعت آن
براي بکارگيري موثر اين واژه ها، بايد بر چگونگيلحن صداي خود و سرعت آن و يا وقفه هاي لازم بين کلمات تمرين کنيد.توازن در سرعت اداي اين کلمات بسيار مهم است، نبايد بصورت مسلسل واراز دهان خارج شوند، بلکه بايد متنوع بيان شوند، بطور مثال با لحنملايم در صدا يا آهنگي نجواکنان و يا حتي گاهي اوقاتبالابردن تن صدا همراه باشد. مي توانيد لحن صداي خود را بصورت دستورييا خواهشانه تغيير دهيد و خيلي حالات ديگر در اين بين.
8- بگارگيري واژه ها توسط دو طرف
از آنجايي که بيشتر شما معمولا" براي اداي اين کلمات يک ناامني و ترسدر وجود خود احساس مي کنيد، اداي اين واژه ها را دو طرفه کنيد، شما بهغير از به زبان آوردن آنها، نياز به شنيدن معادل آن از زبان همسر خودنيز داريد. همزمان با هم اين کلامات را جاري کنيد و سعي کنيد تقريبا"همزمان نيز به آنها خاتمه دهيد، حتي در اين بين ممکن است از دهان همسرخود واژه هايي جديد تر ياد بگيريد که قبلا" نشنيده باشيد!
چطور مي توانيد در هنگام نزديکي با اداي اين واژه ها ، حسشهواني را بالا ببريد :
و حالا سوالي که در ذهن شما نقش بسته است اين است که چطور بايداز اين واژه ها جهت بالا بردن حس نزديکي استفاده کرد، در اينجا بهچند نکته براي اين امر اشاره شده است که با رعايت آنها، ادايآنها براي شما آسان تر مي شود. با بکارگيري صحيح و به موقع،متوجه تأثيرات مفيد و بسزاي آن در رابطه ي خود خواهيد شد و مي بينيدکه چطور حس عاطفي و تمايل نزديکي در هر دوي شما بالا مي رود.
شما نيز مي توانيد مانند خيلي از زوج هاي ديگر از اين واژهها براي بالا بردن حرارت جنسي خود استفاده کنيد. اجازه ندهيد که ترس وخجالت، شما را از داشتن يک نزديکي گرم و لذت بخش محروم سازد.
اولين گام اين است که در کمال آرامش، شما و همسرتان بنشينيد و درمورد اين که تمايل داريد از کدام واژه ها استفاه کنيد، به توافقبرسيد. روراست باشيد و خجالت نکشيد. با اين کار حدود يکديگر رابراي به زبان آوردن کلماتي مشخص مي کنيد که شايد برخي از آنها از نظريکي از طرفين خيلي قبيح باشد و در نتيجه نه تنها از آن حالت يخ بودندر مي آييد، بلکه از وقوع برخي از حالات و کلام ناخوشايند از نظر يکياز طرفين حين عمل نزديکي جلوگيري مي کنيد.
گام دوم: و حالا نوبت عملي کردن تمرين هاي کلامي است، به يادداشته باشيد که بايد آنقدر اين واژه ها را در آيينه با خود تمرين کردهباشيد که براحتي به هنگام نزديکي به زبان بيايد. خجالت نکشيدمطمئن باشيد که تمامي انسانها يک روي خبيث نيز دارند و حالا نوبتنمايش آن روي شما است.
گام سوم : حتي مي توانيد بدون داشتن لغات در ذهن خود، باتوصيف تک تک مراحل نزديکي از زبان خود و تعريف و تمجيد به نزديکي خودهيجان بيشتري ببخشيد. هر انساني از تعريف لذت مي برد و مايل است بداندکه شما در حين انجام مراحل نزديکي و صحنه هاي جديد و هيجان انگيزآن، چه احساسي داريد.
اين مقاله را جدي بگيريد، شايد منشائي براي اصلاح، افزايش و ياحتي تقويت حسي عميق در روابط جنسي شما باشد.

بیوگرافی مریم حیدرزاده (+تصاویر)

آيا حس مي کنيد رابطه جنسي شما در خطر است؟
در اين حالت صدايي در درونتان به شما مي گويد که اين رابطه مثلقبل نيست، عوامل محيطي و روحي متعددي در کاهش حس شهوت دخيل هستند، دراينجا به برخي از آنها اشاره کرده ايم:
استرس
شايد تصور کنيد شما جزء افرادي هستيد که وقتي بي قرار و شتابان هستيدهر کاري را بهتر انجام مي دهيد، اما بايد بدانيد که مسئله سکس باديگر امور متفاوت است. استرس هاي شغلي، فشارهاي اقتصادي،...همه ياينها عاملي است که سبب کاهش شهوت شما مي شود. براي کنترل اين استرس وتأثير آن به هنگام سکس حتماً از مشاور يا پزشک کمکبگيريد.( هرگز فکر نکنيد که خود، همه چيز راکامل مي دانيد)
اختلال در روابط زناشويي
بعضي مشکلات حل نشده و قديم زناشويي بين دو طرف باعث کاهش حس و ميلجنسي مي شود. به خصوص در مورد زنان، آرامش ذهن، عاطفه و رابطه ياحساسي موقع سکس بسيار مهم است. بحث هاي پشت سرهم، فقر روابطعاطفي، عدم اطمينان،... مي تواند رابطه سکس شما را به نابوديبکشاند.

مصرف مواد مخدر و الکل
حتي از نظر علمي نيز مصرف بيش از حد هر نوع ماده اعتياد آور در نهايت،حس و شهوت جنسي را کم مي کند. حقيقت اين است که سکس در موقع اعتياد بههر کدام از اين مواد، يک رابطه ي حقيقي و از روي حس طبيعي نيست.
کم خوابي
عدم تنظيم زمان براي خواب مناسب عواقبي مخرب را در هر زمينه به خصوصدر مورد سکس نيز به دنبال دارد. براي مثال اگر صبحها بخواهيد زودبلند شويد و شب ها دير بخوابيد و يا به بيماري بي خوابي و کم خوابيدچار باشيد، خود به خود سکس شما تحت شعاع آثار آن قرار ميگيرد و تمايل و حوصله اي براي آن نداريد.
بچه داري
بچه داري به خود خود مانعي براي انجام سکس نيست اما بچه درسنين مختلف احتياج به بعضي مراقبت هاي خاصل دارد، مخصوصا" وقتي تازهبه راه افتاده باشد. حتي المقدور وقتي کودک شما خواب است نزديکي کنيد،در غير اين صورت بهتر است قبل از آن کودک خود را در جاي ديگربروي صندلي مخصوص کودک قرار دهيد.
درمان دارويي
داروهايي که مستقيما" بروي هورمون هاي جنسي تأثير مي گذارندمانند :
آرامش بخشها، قرص هاي فشار خون، ضد حساسيت ها، قرص هاي ضد بارداري (در اين مورد هنوز نتايج قطعي نيست)، شيمي درماني، داروهاي ضد بيماريهاي مقاربتي، قرص هاي پروژسترون و ...
با مشورت با پزشک خود سعي کنيد نوع داروها و يا ميزان آن راتغيير دهيد. در صورت علائم مشاهده در مورد کاهش حس جنسي خود بدوناختلال يا قطع مصرف داروهاي خود تنها سريعا" با پزشک خود تماسبگيريد.
عدم خود باوري
اگر از اندام خود راضي نباشيد، سکس لذت بخش نخواهد بود. برايمثال برخي افراد حتي با وجود اينکه چاق نيستند احساس خجالت ازحالت اندام خود دارند و اين ميل جنسي را در او کاهش مي دهد و احساسسرخوردگي مي کند. اين وظيفه همسر وي است که به او اطمينان دهد کههنوز مثل قبل از رابطه ي سکس خود با او لذت مي برد و به طرفش تمايلدارد. با افزايش اعتماد به نفس خود نه تنها به تثبيت و بهبود رابطه يجنسي خود کمک مي کنيد بلکه در ديگر مراحل زندگي شخصي خودنيز موفق تر خواهيد بود.
اضافه وزن
داشتن اضافه وزن زياد، لذت سکس را پايين مي آورد. در اين حالتميل فرد خود به خود نسبت به عمل نزديکي کاهش مي يابد. البته اين مسئلهبراي همه ي افراد چاق صحت ندارد و مي توان علت اين تفاوت را ازنظر روانشناسي، ناهنجاري هاي اجتماعي، عوامل محيطي و ... جستجو کرد،علاوه بر آن براي افراد چاق خود انجام مراحل سکس نيز دشوار ميشود.
عدم آمادگي لازم آلت جنسي مرد براي عمل نزديکي
در بعضي از مردان اين بيماري در حالت هاي گوناگون و زمانهاي مختلف ديده مي شود و آنها همواره نگران اين هستند کهاگر آلت جنسي آنها به آن حالت شهواني نرسد چطور ميتوانند عمل دخول و سکس را انجام دهند.
کاهش تستوسترون
وجود ميزان لازم هورمون تستوسترون عامل متحرک سکس است. کاهش اينهورمون در مردان مسلما" مانع ايجاد حس شهوت و تمايل به رابطه نزديکيمي شود، البته ميزان اين هورمون در زنها نيز مهم است ولي در آنها بهدليل وجود ديگر هورمونهاي موثر در اين رابطه در بدنشان، کاهش آنخيلي تأثير گذار نيست. بهتر است همواره از طريق پزشکمتخصص، تعادل در هورمونهاي بدن را تحت نظر داشته باشيد.
افسردگي
البته که خيلي منطقي به نظر نمي رسد، ولي حقيقت اين است که هم داروهايضد افسردگي و مهم تر خود افسردگي، هر دو باعث کاهش ميل جنسيمي شوند. با مراجعه به مشاور بجاي مصرف دارو، بهتر مي توانيد در رفعاين مشکل موفق باشيد.
يائسگي
گزارها حاکي از آن است که نيمي از بيشتر زنان زمان يائسگيحس جنسي کمتري را در خود دارند.آثار يائسگي در بدن مثل خشکي رحم( در نتيجه احساس درد در موقع نزديکي)، عدم ترشح هورمونهايزنانگي، عمل نزديکي را با مشکل مواجه مي کند. در اين دوره ميتوان تحت نظر پزشک با استفاده از داروهاي تجويز شده، افزايشرسيدگي به سلامت و زيبايي اندامها، به افزايش سهولت در مراحل سکسو ميل جنسي خود کمک کنيد.
عدم وجود رابطه ي احساسي عميق
اين مورد در آخر اشاره شد تا بدانيد که اين مورد مهم ترين لازمه ي يکسکس شيرين و سالم است. در واقع حس عميق و جاذبه ي بين دو طرف حکم شروعو استارت يک رابطه را دارد. در صورت نبود آن سعي کنيد وقت بيشتري رادر مواقع غير از عمل سکس نيز با همسرتان سپري کنيد، محور حرفهايتان تنها عاطفي و ... باشد. يايد بگيريد که احساساتتان را درقالبهاي ديگري به غير از سکس نيز نشان دهيد!!

بارداري در انسان اندكي بيش از 9 ماه طول مي كشد. آيا زن و شوهر طياين مدت ميتوانند عمل جنسي داشته باشند؟ آيا عمل جنسي به جنين آسيبنميرساند؟ تا چه زماني ميتوان با همسر باردار خود عمل جنسيداشت؟ دكتر جاناتان شر متخصص زنان و زايمان، استاديار مدرسهپزشكي سينايي نيويورك و نويسندهي كتاب پيشگيري از سقطجنين، به اين پرسشها پاسخ ميدهد.



بارداري در انسان اندكي بيش از 9 ماه طول ميكشد. آيا زن و شوهر در اينمدت ميتوانند عمل جنسي داشته باشند؟ آيا عمل جنسي به جنين آسيبنميرساند؟ تا چه زماني ميتوان با همسر باردار خود عمل جنسي داشت؟چه مدت پس از عمل سزارين ميتوان عمل جنسي را ازسرگرفت؟ اين پرسشها براي اغلب خانمهاي باردار پيشميآيد. دكتر جاناتان شر، متخصص زنان و زايمان، استاديار مدرسهيپزشكي سينايي نيويورك و نويسندهي كتاب پيشگيري از سقطجنين، به اين پرسشها پاسخ ميدهد.
آيا داشتن عمل جنسي در دوران بارداري به سلامت مادر يا جنينآسيب نميرساند؟
داشتن عمل جنسي در يك بارداري عادي اشكال ندارد. به طورمعمول، ميل جنسي زن طي 12 هفتهي اول كاهش مييابد، اما شماميتوانيد از آغاز تا پايان بارداري عمل جنسي داشته باشيد. باوجود اين، اگر طي بارداري مشكلي مانند خونريزي يا انقباضهايپيش از موعد رخ دهد يا اگر دهانهي رحم در پايانبارداري گشاد شود، پزشك به شما سفارش ميكند عمل جنسينداشته باشيد. بنابراين، اگر دربارهي عمل جنسي طي باردارينگران هستيد يا در اينباره پرسشي داريد يا به مشكليبرخوردهايد، به پزشك خود اطلاع دهيد.
آيا عمل جنسي به هر حالت و به هر نحوي ميتواند انجام شود؟
عمل جنسي به هر حالت و به هر نحوي ميتواند انجام شود، به شرطاين كه خونريزي مهبلي، سابقهي زايمان پيش از هنگام وگشاد شدن دهانهي رحم وجود نداشته باشد (پزشك شما بايد وضعيتدهانهي رحمتان را پس از آزمون هفتهي 36 به شمابگوييد، وگرنه به او يادآوري كنيد). البته، در هر صورتمردان بايد از داخل كردن عميق و با فشار به مهبل خودداري كنند، زيراممكن است به همسرشان آسيب برساند.
چه مدت پس از عمل سزارين ميتوان عمل جنسي داشت؟
پس از عمل سزارين پزشك شما هر 4 هفته بررسي پساز زايمان را انجام ميدهد. هر زمان كه او به شما گفت مشكلي وجودندارد، ميتوانيد عمل جنسي را آغاز كنيد. پس با مشورت باپزشك نگرانيها را برطرف كنيد و فرصت را از دستندهيد. بياد داشته باشيد كه پزشك شما بهترين كارشناسياست كه ميتواند به شما پاسخ درست را بگويد.

سلامت جسمي و روحي نقش مهمي در سلامت جنسي دارد. پس هر عاملي كهسلامت جسمي و روحي ما را تقويت كند، سلامت جنسي ما را بهبود مي بخشد.تغذيه مناسب، ورزش، خواب كافي، عادتهاي خوب و روحيه سالم از جمله اينعاملها هستند. مقالهاي را كه در ادامه ميخوانيد، خانم دكتر كاترين هودتنظيم كرده كه مدرس افتخاري دانشگاه آكسفورد انگلستاناست.



سلامت جسمي و روحي نقش مهمي در سلامت جنسي دارد. پس هرعاملي كه سلامت جسمي و روحي ما را تقويت كند، سلامت جنسي ما را بهبودميبخشد. تغذيه مناسب، ورزش، خواب كافي، عادتهاي خوب و روحيه سالم ازجمله اين عاملها هستند. بنابراين، به جاي گوش دادن به تبليغاتشركتهاي داروسازي، به نهادينه كردن عادتهاي خوب در خود بيانديشيد.مقالهاي را كه در ادامه ميخوانيد، خانم دكتر كاترين هود تنظيم كرده كهمدرس افتخاري دانشگاه آكسفورد انگلستان است.
1. احساس خوبي درباره خود داشته باشيد
هيج چيز به اندازهي ارزش قائل شدن براي خود، ميل جنسي رادر شما تقويت نميكند. وقتي احساس غم ميكنيد، به خود توجه كنيد و زمانيرا فارغ از همه چيز به آرامش مطلق اختصاص دهيد يا به فعاليتهاييمشغول شويد كه احساس شما را نسبت به خودتان بهتر ميكنند.
2. تغذيه مناسبي داشته باشيد
اگر بدن شما در اثر بهداشت نامناسب ضعيف شود، بيگمانبر فعاليتهاي جنسي شما نيز اثر ميگذارد. پنج تا نه عدد ميوهو سبزي در روز سلامتي شما را تضمين ميكند. ويتامينها و موادي به نامآنتياكسيدان، كه در ميوهها و سبزي ها وجود دارند، باعث ميشوند جريانمناسبي از خون به اندامهاي جنسي شما برقرار باشد. همچنين، اينمواد به سلامت رگها، از جمله رگهاي اندام هاي جنسي، كمكميكنند.
3. وزن خود را كاهش دهيد
زيادي وزن نه تنها روي اعتماد به نفس و احساسات جنسي شما اثرميگذارد، بلكه خطر مبتلا شدن شما به بيماريهاي رگها راافزايش ميدهد و همان گونه كه گفتيم، اين بيماريها بر جريانخون به اندامها جنسي اثر منفي دارند.
4. سيگار كشيدن را كنار بگذاريد
سيگار كشيدن با تنگ كردن رگهاي خوني بر جريانخون به اندامهاي جنسي اثر منفي دارد. همچنين، بنيهي شما را ضعيفميكند و بيشتر افراد دوست ندارند آدم سيگاري را ببوسند.
5. ورزش كنيد
ورزش كردن منظم جريان خون را به اندامهاي جنسي بهبود ميبخشد.همچنين، ورزش كمك ميكند احساس خوبي نسبت به خود داشته باشيد. هرعاملي كه به احساس مثبت شما نسبت به خودتان كمك كند، ميل جنسي راتقويت ميكند.
6. نوشابههاي الكلي كمتر مصرف كنيد
نوشيدن الكل در آغاز باعث آرامش اعصاب ميشود و با كاهش دادناضطراب و تنشها روحي باعث ميشود براي عمل جنسي سر حوصله بياييد. اماآگاه باشيد كه الكل باعث افسردگي ميشود و مصرف بيش ازاندازه آن ميتواند نتيجهي عكس داشته باشد.
7. به ماساژ دادن بپردازيد
شيوههاي ماساژ دادن در بيدار كردن ميل جنسي در شما بسيارسودمند است، به ويژه اگر تنشهاي روحي داشته يا نگران وعصباني باشيد. اتاقي را با نور ملايم و موسيقي آرام آماده كنيد وماساژ دادن پشت را آغاز كنيد.
8. يوهيمبين مصرف كنيد
از مدتها پيش از اين گياه در آفريقا به عنوان تقويتكننده عمل جنسي استفاده ميشود و به نظر ميرسد ناتواني جنسي را درمردها بهبود ميبخشد. شواهد اندكي از اثر مثبت اين گياه رويخانمها وجود دارد.
9. ژينكو بيلوبا به شما كمك ميكند
برگهاي اين گياه جريان خون را به مغز و اندامهايجنسي بهبود ميبخشند. تصور ميشود روي ميل جنسي، انگيزش جنسي ورسيدن به اوج جنسي نيز اثر ميگذارد.
10. غذاهاي تقويت كنندهي ميل جنسي بخوريد
دارو يا غذاي جادويي كه بتوانند ميل جنسي را از اين رو به آنرو كنند، وجود ندارد، اما برخي مواد غذايي بياثر نيستند. مارچوبهو صدف خوراكي، كه از آنتياكسيدان و مواد معدني لازم براي عملكرد جنسيمناسب سرشارند، بسيار سودمند هستند. براي مثال، صدف خوراكي مقدارزيادي"روي" دارد، عنصري كه براي باروري ضروري است.

اگر از زوجي كه سالها با هم زندگي كردهاند، پيرامونزندگي جنسي آنان بپرسيد، به احتمال زياد با اين پاسخرو به رو ميشويد:" به گرمي روزهاي نخستين نيست، اما هنوز همچيز بسيار خوبي است." بله، فروكش كردن شدت اشتياق جنسي طي زمانبراي هر زوجي پيش ميآيد. به طور معمول، حدود 18 ماه پس اززندگي مشترك، يعني پس از پشت سر گذاشتن مرحلهشيدايي، اختلاف در ميل جنسي خودش را نشان ميدهد.



منظور از اختلاف در ميل جنسي وضعيتي است كه شدت كاهش اشتياق جنسي دريكي از زوجها از ديگري بيشتر است. اگر به اين اختلاف بهاندازهي كافي توجه نشود، كم كم حالت غير عادي به خود ميگيرد و بهسرد شدن ارتباط جنسي زوجها ميانجامد. از اين رو، شما بايدپيرامون ارتباط جنسي بيش از پيش اطلاعات به دست آوريد.
اغلب افراد ارتباط جنسي را عملي خودجوش و عاشقانه ميدانند كهبه هيچ گونه آموزش يا برنامهريزي نياز ندارد. اما توجهداشته باشيد رابطهي جنسي، كه بخش مهمي از زندگي انسان است وحتي در تعيين ميزان احساس رضايت از زندگي نقش كليدي دارد، مانندبسياري از رفتارهاي ما در اثر آموزش و يادگيري جهتدهي مناسبپيدا مي كند.
به دست آوردن اطلاعات درست دربارهي مهارتهاي بهبودرابطهي بين دو جنس، تقويت احساس مسؤوليت در قبال زندگي جنسي خويشو آگاهي بيشتر دربارهي رابطهي جنسي سالم به شما كمك ميكند بهارتباط جنسي خود انرژي ببخشيد و از خاموش شدن شمعي كه روشنيزندگي شما تا اندازهي زيادي به آن وابسته است جلوگيريكنيد.
دكتر پت لاو، نويسنده كتابهاي Hot Monogamy (گرمگرم با يك همسر) و The Truth About Love(حقيقت عشق)،ميگويد:"درك زباني كه همسر شما با آن زبان به شما ابراز عشقميكند كليد حل اختلاف در ميل جنسي است." اگر شما اين زبان رابشناسيد و به هنگام به آن پاسخ دهيد، تفاهم جنسي راتقويت كردهايد كه نتيجهي آن اشتياق جنسي و گرم شدن ارتباط جنسياست. به نظر دكتر لاو: "براي به دست آوردن آن چه كه از همسر خودميخواهيد، بايد آن چه را كه او ميخواهد به او بدهيد."
خواستههاي خود را به هم بگوييد
شما بايد بتوانيد دربارهي مسائل جنسي به راحتي با هم سخنبگوييد. اغلب زوجها در بيان مناسب خواستههاي جنسي خود مشكلدارند. آنان به طور معمول دربارهي اين موضوع چيزي نميگوينديا به شيوهي منفي آن را بيان ميكنند كه خود راه گفت و گو راميبندد. براي مثال، فرض بگيريد شما دوست داريد همسرتان پيشاز آن كه عمل جنسي آغاز شود، مدت بيشتري را به بوسيدن و نوازش كردنشما اختصاص دهد. شما ميگوييد: "تو هرگز به اندازهي كافي منرا نميبوسي." به نظر سوزان تانسند ،كه مدير مركز بهبود روابط زوجها دريكي از شهرهاي آمريكا است، در اين عبارت خواستن مطرح نشده است، بلكهبه نوعي انتقاد شده است. به نظر او بهتر است خواستهي خود رااين گونه مطرح كنيم: "من فكر مي كنم پيش از اين كه به عملجنسي بپردازيم، بهتر است زمان بيشتري را به بوسيدن و نوازش كردناختصاص دهيم."
بنابراين بايد تفاوت انتقاد و خواستن را به روشني درك كنيم وبه جاي استفاده از جملههاي انتقادي از عبارتهايي مانند" به نظر من بهجاي ... بهتر است ..." يا " من ترجيح مي دهم ..." را به كار ببريم.تانسند، كه كارگاهي را با نام " گرم گرم با تنها همسرخود" برگزار كرده است، ميگويد: "شايد باور كردني نباشد اماوقتي شركت كنندگان اين كارگاه از عبارت "به نظر من به جاي... بهتر است ..." استفاده كردند، رشد چشمگيري در گفتو گو هاي جنسي آنان به وجود آمد."
هنگامي كه شما خواستهي جنسي خود را به شيوهايمثبت مطرح ميكنيد، همسر شما با تكرار عبارت شما و حتي بدون تغييري درآن، كار شما را تاييد ميكند. اگر چنين نشد، عبارت خودرا به اندازهاي تصحيح كنيد تا او چنين كاريبكند.سپس شما از همسر خود به خاطر گوش دادن به خواستههايتانتشكر ميكنيد و از او ميبپرسيد كه آيا دوست دارد در جهت دستيابيبه خواستهي شما تغييرهايي در رفتار خود به وجود آورد. پاسخ اوبسته به برخي شرايط و چگونگي برخورد شما ممكن است"بله" يا "خير" باشد.
با كمك اين شيوه ،كه از آن با عنوان "بازتاب آينهاي" يادميشود، ممكن است هميشه به خواستهي خود نرسيد، اما اگر بياموزيدكه چه گونه عبارتهاي انتقادي خود را به عبارتهاي خواهشيتبديل كنيد، يعني به جاي اين كه همسرتان را متهم كنيد، خواستهي خود رابا او در ميان بگزاريد، و به بازخورد همسرتان توجه كنيد، يعنيعبارت خود را با توجه به پاسخ او تصحيح كنيد، بخت بيشتريبراي دست يافتن به خواستهي خود داريد. اين شيوه برخورد باعث ميشودصميميت شما عمق بيشتري پيدا كند و اغلب اين صميميت است كه ميلجنسي را تقويت ميكند.
قرار داد جنسي بنويسيد و از آن پيروي كنيد
شما و همسرتان گفت و گو هاي مثبتي درباره خواستههايجنسي خود داريد و خود را نسبت به خواستههاي يكديگر متعهدميدانيد. اكنون زمان آن رسيده است كه بر اساس پيشنهاد دكتر لاناهوستين، متخصص امور جنسي و نويسنده كتاب How to Have Magnificent Sex( چه گونه روابط جنسي خود را تقويت كنيم)، قراردادي در اينزمينه داشته باشيد.
دكتر هوستين معتقد است مشكل اغلب زوجها بيان مثبت خواستههانيست. به نظر او خستگي كار روزانه حتي قويترين ميلهاي جنسي را همدفن ميكند. او از بسياري از زوجهايي كه براي مشاوره به او مراجعه ميكنند، ميخواهد: "براي به دست آوردن ثروت جنسي با هم معامله كنيد."خواستههاي جنسي خود را روي كاغذ بنويسيد. براي مثال، شما تصميمميگيريد كه در ماه آينده يكي از شما آغاز كنندهي تعامل جنسيباشد. كسي كه به عنوان آغاز كننده انتخاب ميشود بايد خواستههايطرف ديگر را برآورده كند.
براي اين كه قرار داد نتيجه بخش باشد، در آغاز خواستههايكمتري مطرح كنيد. به نظر هوستين اين كار مانند ورزش است. در ورزش ازسطح فعاليت پايين آغاز ميكنيم تا به سطح بالاتري برسيم.در آغاز ممكن است هميشه به ورزش كردن علاقه نداشته باشيم،اما هنگامي كه به اين كار ادامه بدهيم، آرامآرام از آن خوشمان مي آيد." در آغاز ممكن است چنداناحساس خوشي از آن نداشته باشيم، اما پس از اين كه وارد معاملهشديم، از اين كه چنين معامله پر سودي را انجام ميدهيمخوشحاليم و اغلب از آرامش حاصل از آن لذت ميبريم."
پس از يك ماه دربارهي نتيجه قرارداد با هم سخنبگوييد؛ اين كه، كدام تجربهها لذت بخشتر بودند، كدام كارها بهترجواب دادند و كدام كارها نتيجهاي نداشتند. سپس ميتوانيد نسبت بهتوسعه بخشيدن توافقهاي اوليه يا اصلاح آنها تصميم بگيريد. البتهشايد لازم باشد براي كسي كه به بندهايي از قرار داد عمل نكرده است،پنالتي هم در نظر بگيريد!
مشكل اختلاف ميل جنسي را برطرف كنيد
پس از اين كه گفت و گوهاي جنسي مثبتي داشتيد وبر اساس قرارداد عمل كرديد، ممكن است با مشكل اختلاف در ميل جنسي روبه رو شويد كه مشكل بسيار شايعي است. اين مشكل در زوجهاي سنين مختلفبروز ميكند و برعكس آن چه ممكن است در ذهن داشته باشيد، هميشهمردان نيستند كه نسبت به زنان ميل جنسي بالاتري دارند. يكزن، بهويژه در اواسط زندگي، ممكن است در زماني كه مردش دررابطهي جنسي كمتر تهاجمي عمل كند، برتري جنسي خاص خودش را به دستآورد.
تغيير جهت ميل جنسي بين زوجها تا اندازهي زيادي مشكليايجاد نميكند و چيز بدي هم نيست، مگر اين كه يكي از آناناحساس بيهودگي و نااميدي داشته باشد يا پس زده شود. اينمشكل به طور معمول براي كسي پيش ميآيد كه اشتياق بيشتري دارد،زيرا او تعامل را آغاز مي كند، اما مورد بي اعتنايي يا تمسخر قرارميگيرد.
زبان ابراز عشق همسرتان را ياد بگيريد
دكتر پت لاو براي زوجهايي كه اشتياق كم يا زيادي به تعاملجنسي دارند، پيشنهادهاي ويژهاي دارد. يادگرفتن زبان ابرازعشق يكديگر، در بالاي فهرست پيشنهادهاي او قرار دارند.او معتقد است اين كار براي نفوذ به قلب آن چه كه باعث بيدار شدنميل جنسي در همسرتان ميشود، از خريدن زيرپوشهاي به اصطلاح سكسي وشكلات خريدن و گل رز هديه دادن، نافذتر عمل مي كند.
دكتر لاو اين مثال را مطرح ميكند: تام دوست دارد روزي يك بارعمل جنسي داشته باشد، اما همسرش با هفتهاي يك بار ارضا ميشود. چهچيزي همسر او را نرمتر مي كند و باعث مي شود به خواسته تام بيشترپاسخ دهد؟ تام بايد متخصص برانگيختن اشتياق جنسي در همسرششود!
چيزي كه ممكن است تام از آن اطلاع نداشته باشد، ارتباطبين ميل جنسي همسرش و زندگي روزانه اوست. او اغلبميگويد به خاطر نگهداري از بچهها، خسته است و حس لازمرا براي تعامل جنسي ندارد. اما در نظر بگيريد يك روز عصر تام بههمسرش بگويد: "من يكي دو ساعت ميتوانم از بچههانگهداري كنم، تو راحت باش و هر كاري ميخواهي انجام بده."اين رفتار سخاوتمندانه ممكن است باعث شود همسرش موجي از عشق نسبت بهتام احساس كند و فضايي را بيافريند كه شعلهي اشتياق جنسي رابرافروزاند.
براي كساني كه اشتياق جنسي بالايي دارند
لاو در كتاب " گرم گرم با يك همسر" براي برقراريتعادل بين زوجهاي با اشتياق بالا و پايين پيشنهادهاي زير رامطرح كرده است اگر شما فردي با انرژي جنسي بالا هستيد:
• بپذيريد كه ممكن است زوج شما براي برانگيخته شدنكامل به تحريك بيشتري نياز دارد. بنابراين، حوصلهي بيشتري خرجكنيد.
• از اين كه آگاهانه اشتياق جنسي خود را بيشتر وبيشتر تقويت كنيد، بپرهيزيد. اين كار به اختلاف ميل جنسي دامنميزند.
• به پيش شرطها و پيشنيازهاي جنسي همسرتان برايعشقورزي توجه كنيد. هر چه به او بيشتر توجه كنيد، توجه بيشتري بهخود داشتهايد.
• شهوت را با عشق اشتباه نگيريد. اگر همسر شمااشتياق جنسي پاييني دارد، به اين معني نيست كه شما را دوستندارد. اگر چنين باشد، شما كمبود عشق را در سايرزمينههاي زندگي نيز ميبينيد.
• انرژي خود را به جهت ديگري سوق دهيد. ورزش وتفريحات سالم ديگر به شما كمك ميكند.
براي كساني كه اشتياق جنسي پاييني دارند
• دربارهي اشتياق جنسي خود احساس مسووليت بيشتري داشتهباشيد و بخشي از زندگي را به رابطهي جنسي اختصاص دهيد.
• قراردادي را كه پيشتر توضيح داديم، بنويسيد و امضاكنيد! وقتي حوصله داريد به قرارداد عمل كنيد. به شرايطي كه باعث تقويتاشتياق جنسي شما ميشود، توجه داشته باشيد و در قرارداد بر آنها تاكيدكنيد.
• درباره پيش شرطها و پيشنيازهاي جنسي خود شفافو منطقي باشيد و به شيوهي مثببتي با همسرتان در ميانبگذاريد.
• اگر دوست نداريد عمل جنسي داشته باشيد، بدونپرده به همسرتان بگوييد. اگر ميخواهيد با همسرتان سازشداشته باشيد، هنگامي كه پاسختان منفي است، نبايد احساسپرده پوشي داشته باشيد.
• اشتياق ذهني خود را جشن بگيريد. رضايت شما از اينكه در چارچوب ذهني همسرتان قرار گرفتهايد و به وجودآوردن اشتياق بيشتر در خودتان، دليل خوشي و شادكامي است.

آلت جنسي زنانه كه مهبل(Vagina) ناميده ميشود، از منفذ مهبلي آغازميشود، حدود سيزده سانتيمتر به درون بدن ادامه مييابد و به دهانهرحم(Cervix) ميرسد. مهبل از سه لايه بافتي درست شده است. لايهيسطحي آن مخاط نام دارد. لايه ديگر از بافتماهيچهاي درست شده است و بيشتر در يك سوم بيروني مهبلمنقبض ميشود. لايهي سوم از بافت پيوندي است و مهبل را بهساختارهاي دروني بدن متصل ميكند.



آلت جنسي زنانه كه مهبل( Vagina ) ناميده ميشود، از منفذ مهبلي آغازميشود، حدود سيزده سانتيمتر به درون بدن ادامه مييابد و به دهانه رحم(Cervix ) ميرسد. مهبل از سه لايه بافتي درست شده است. لايهي سطحي آنمخاط نام دارد. لايه ديگر از بافت ماهيچهاي درست شده است وبيشتر در يك سوم بيروني مهبل منقبض ميشود. لايهي سوم از بافتپيوندي است و مهبل را به ساختارهاي دروني بدن متصل ميكند.
مهبل در زماني كه فرد از لحاظ جنسي تحريك نشده است به لولهيپهني ميماند كه ديوارههاي آن روي هم جمع شده است و برخلاف تصوراغلب زنان و مردان، پيوسته به صورت "سوراخ" باز نيست. در واقع،فضاي بالقوه دارد. مهبل به خاطر بافت ماهيچهاي خود ميتواند منبسطو منقبض شود و هنگام زايمان امكان خروج نوزاد را فراهم سازد يابا هر آلت مردانهاي سازش پيدا كند. ديواره دروني مهبلپايانهي عصبي چنداني ندارد. نزديك 90 درصد پايانههايعصبي نزديك منفذ مهبل جمع شدهاند. بنابراين، اين بخش مهبل از دو سومپاياني آن حساستر است.

لغزنده كنندهي مهبل
هنگام تهييج جنسي، ديوارهي مهبل با مايع مهبليپوشيده ميشود. ديوارهي مهبل غدهي ترشحي ندارد، اما رگهايخوني موجود در آن در نتيجهي تحريك جنسي از خون پر ميشوند و بافشاري كه به بافت ديوارهي مهبل وارد ميكنند، باعث خروج مايع ميانبافتي(مايعي كه فضاي بين سلولها را پر كرد) به سطح ديوارهي مهبلميشوند. اين مايع باعث لغزنده شدن سطح مهبل و آسانتر شدن وارد شدن آلتمردانه در آن ميشود. بدون اين لغزنده كنندهي طبيعي، عمل جنسي دردناكخواهد بود.
گاهي به علت جسمي يا احساسي اين مايع به مقدار كافي آزادنميشود. كمبود هورمون يا عفونت مهبل ميتواند به اين مشكل بينجامد.گاهي زناني كه از قرصهاي ضد بارداري استفاده مي كنند، به اينمشكل دچار ميشوند؛ اين قرصها مقدار زيادي هورمون پروژستروندارند. زن و مردي كه رابطهي احساسي خوبي با هم ندارند، ممكن است بااين مشكل رو به رو شوند. البته ميزان مايع مهبلي با افزايش سن كاهشمييابد و نبايد عوامل جسمي يا روحي را در آن موثر دانست.
بدن پس از يائسگي به ميزان اندكي هورمون استروژنتوليد ميكند. اين امر باعث نازك شدن ديوارهي مهبل ميشود. همچنين،مهبل كوچكتر و كم عمقتر مي شود و زمان بيشتري طول ميكشد تا مايعمهبلي به اندازهي كافي توليد شود يا توليد آن كاهش مييابد. با مشورتبا پزشك كه ممكن است به تجويز هورمون بينجامد، ميتوان اين مشكلاترا تا اندازهاي كاهش داد.
ورزشهاي پس از زايمان
گاهي مهبل پس از زايمان بخشي از قوام ماهيچهايخود را از دست ميدهد و احساس ميشود كه شلتر و بزرگتر شده است.اين وضعيت باعث ميشود برخي زنها هنگام عمل جنسي احساس لذت كمتريميكنند. مرد نيز ممكن است احساس كند ديوراهي مهبل به خوبي آلتتناسلياش را در بر نميگيرد. با انجام ورزشهاي ويژهاي ميتوانماهيچههاي ديواره مهبل را تقويت كرد. زن بايد ماهيچههايي راكه براي توقف جريان ادرار به كار ميروند، چند بار و براي 3 تا 5ثانيه به حالت منقبض نگه دارد. اين ورزش بايد در طول روزچند بار انجام شود و ميتوان آن را هنگام عمل جنسي نيز انجامداد.