ده را حل طبیعی برای تقویت میل جنسی

سلامت جسمي و روحي نقش مهمي در سلامت جنسي دارد. پس هر عاملي كهسلامت جسمي و روحي ما را تقويت كند، سلامت جنسي ما را بهبود مي بخشد.تغذيه مناسب، ورزش، خواب كافي، عادتهاي خوب و روحيه سالم از جمله اينعاملها هستند. مقالهاي را كه در ادامه ميخوانيد، خانم دكتر كاترين هودتنظيم كرده كه مدرس افتخاري دانشگاه آكسفورد انگلستاناست.



سلامت جسمي و روحي نقش مهمي در سلامت جنسي دارد. پس هرعاملي كه سلامت جسمي و روحي ما را تقويت كند، سلامت جنسي ما را بهبودميبخشد. تغذيه مناسب، ورزش، خواب كافي، عادتهاي خوب و روحيه سالم ازجمله اين عاملها هستند. بنابراين، به جاي گوش دادن به تبليغاتشركتهاي داروسازي، به نهادينه كردن عادتهاي خوب در خود بيانديشيد.مقالهاي را كه در ادامه ميخوانيد، خانم دكتر كاترين هود تنظيم كرده كهمدرس افتخاري دانشگاه آكسفورد انگلستان است.
1. احساس خوبي درباره خود داشته باشيد
هيج چيز به اندازهي ارزش قائل شدن براي خود، ميل جنسي رادر شما تقويت نميكند. وقتي احساس غم ميكنيد، به خود توجه كنيد و زمانيرا فارغ از همه چيز به آرامش مطلق اختصاص دهيد يا به فعاليتهاييمشغول شويد كه احساس شما را نسبت به خودتان بهتر ميكنند.
2. تغذيه مناسبي داشته باشيد
اگر بدن شما در اثر بهداشت نامناسب ضعيف شود، بيگمانبر فعاليتهاي جنسي شما نيز اثر ميگذارد. پنج تا نه عدد ميوهو سبزي در روز سلامتي شما را تضمين ميكند. ويتامينها و موادي به نامآنتياكسيدان، كه در ميوهها و سبزي ها وجود دارند، باعث ميشوند جريانمناسبي از خون به اندامهاي جنسي شما برقرار باشد. همچنين، اينمواد به سلامت رگها، از جمله رگهاي اندام هاي جنسي، كمكميكنند.
3. وزن خود را كاهش دهيد
زيادي وزن نه تنها روي اعتماد به نفس و احساسات جنسي شما اثرميگذارد، بلكه خطر مبتلا شدن شما به بيماريهاي رگها راافزايش ميدهد و همان گونه كه گفتيم، اين بيماريها بر جريانخون به اندامها جنسي اثر منفي دارند.
4. سيگار كشيدن را كنار بگذاريد
سيگار كشيدن با تنگ كردن رگهاي خوني بر جريانخون به اندامهاي جنسي اثر منفي دارد. همچنين، بنيهي شما را ضعيفميكند و بيشتر افراد دوست ندارند آدم سيگاري را ببوسند.
5. ورزش كنيد
ورزش كردن منظم جريان خون را به اندامهاي جنسي بهبود ميبخشد.همچنين، ورزش كمك ميكند احساس خوبي نسبت به خود داشته باشيد. هرعاملي كه به احساس مثبت شما نسبت به خودتان كمك كند، ميل جنسي راتقويت ميكند.
6. نوشابههاي الكلي كمتر مصرف كنيد
نوشيدن الكل در آغاز باعث آرامش اعصاب ميشود و با كاهش دادناضطراب و تنشها روحي باعث ميشود براي عمل جنسي سر حوصله بياييد. اماآگاه باشيد كه الكل باعث افسردگي ميشود و مصرف بيش ازاندازه آن ميتواند نتيجهي عكس داشته باشد.
7. به ماساژ دادن بپردازيد
شيوههاي ماساژ دادن در بيدار كردن ميل جنسي در شما بسيارسودمند است، به ويژه اگر تنشهاي روحي داشته يا نگران وعصباني باشيد. اتاقي را با نور ملايم و موسيقي آرام آماده كنيد وماساژ دادن پشت را آغاز كنيد.
8. يوهيمبين مصرف كنيد
از مدتها پيش از اين گياه در آفريقا به عنوان تقويتكننده عمل جنسي استفاده ميشود و به نظر ميرسد ناتواني جنسي را درمردها بهبود ميبخشد. شواهد اندكي از اثر مثبت اين گياه رويخانمها وجود دارد.
9. ژينكو بيلوبا به شما كمك ميكند
برگهاي اين گياه جريان خون را به مغز و اندامهايجنسي بهبود ميبخشند. تصور ميشود روي ميل جنسي، انگيزش جنسي ورسيدن به اوج جنسي نيز اثر ميگذارد.
10. غذاهاي تقويت كنندهي ميل جنسي بخوريد
دارو يا غذاي جادويي كه بتوانند ميل جنسي را از اين رو به آنرو كنند، وجود ندارد، اما برخي مواد غذايي بياثر نيستند. مارچوبهو صدف خوراكي، كه از آنتياكسيدان و مواد معدني لازم براي عملكرد جنسيمناسب سرشارند، بسيار سودمند هستند. براي مثال، صدف خوراكي مقدارزيادي"روي" دارد، عنصري كه براي باروري ضروري است.

0