04

تغییرات در دوران بارداری

file

01

تفاوت زنان و مردان در ارتباط

file

قاتلين بالفطره روابط زناشويي!




بقا و يا از هم پاشيدگي يک رابطه به تک تک افراديبستگي دارد که در آن رابطه قرار گرفته اند. شايد مسئله ايکه در نظر يکي از طرفين به عنوان قاتل بالفطره رابطه قلمداد مي شود،در نظر طرف مقابل چالش بزرگي به حساب نيايد.
مبحث خيانت را در نظر بگيريد. اکثر روابط باخيانت نابود مي شوند، اما با اين حال روابطي هم وجود دارند که وقتييکي از طرفين متوجه مي شود شريک زندگي اش در خارج از رابطه بهدنبال ارضاي نياز هاي خود مي باشد، بيش از پيش به زندگيمشترک خود اهميت مي دهد و ارتباط آنها استحکام بيشتري پيداکند.



چند روز پيش دختر خانمي در راديو مشغول صحبت کردن بود؛ اومي گفت بقاي ارتباط آنها به اين مطلب بستگي دارد که همسرشبتواند تمام سوال هايي که در مورد او پرسيده مي شود را درستپاسخ دهد. شما را نمي دانم اما اگر من از همان ابتدا وپيش از ازدواج از شوهرم انتظار داشتم که تمام علايق و نيازهايمرا بداند، ارتباط ما در همان ابتدا نابود شده بود. اگر يکچنين انتظاراتي داشتم، زندگي مشترک ما براي 20 سال دوامپيدا نمي کرد.




اگر يکي از طرفين روز تولد و يا سالگرد خاصي را فراموش کند،باز هم احتمال از بين رفتن زندگي زناشويي وجود دارد. مسئله اي کهحائز اهميت مي باشد طرز برخورد دو نفر در تمام روزهاي سال است، نه يکيدو روز خاص در کل سال. همانطور که مشاهده مي کنيد دلايل از همپاشيده شدن بنيان هاي خانوادگي متفاوت است و اين امرمستقيماً به شخصيت و خصوصيات اخلاقي دو نفري که در ارتباط قرارگرفته اند، بستگي دارد. در برخي مواقع زمان وقوع اتفاقات هممهم است.




يکي از بزرگترين قاتل هاي هر رابطه اي خيانت است. بسياري ازافراد در حال کشمکش و تقلا براي درک مقوله ي "خيانت" هستند. تلاش برايبازگرداندن اعتماد يکي از سخت ترين کارها در روابط است.

سوء استفاده و آزار و اذيت هم چيزي نيست که بتوان راحت از آنگذشت. هيچ کس نبايد در معرض هيچ گونه آزار و اذيتفيزيکي، احساسي و يا اقتصادي قرار بگيرد. تنها پيشنهاد منبه کساني که مورد سوء استفاده قرار مي گيرند خروج از ارتباط است،حتي اگر سوء استفاده ضمني و موقتي باشد. آزار و اذيت هاي موقتيهم غير قابل قبول هستند و به مرو زمان بد و بدتر مي شوند. شما درصورتي مي توانيد به رابطه ادامه دهيد که فرد رفتار خود را 100% ترککرده باشد. بسياري از افراد قول مي دهند که کارهاي غير اخلاقي خود راکنار بگذارند، اما مطمئن باشيد که باز هم آنرا تکرار مي کنند؛مگر اينکه شما يک موضع محکم گرفته و به شدت در مقابل آنهابايستيد.



عدم توانايي در برقراري ارتباط کلامي و ناتواني در مکالمه مناسب هم بهعنوان يکي ديگر از قاتل هاي روابط به شمار مي رود. بسيارياز زندگي هاي زناشويي به دليل عدم وجود درک متقابل وعدم توانايي کافي در برقراري ارتباط کلامي سودمند از ميان رفته اند.زوج ها بايد ياد بگيرند که چگونه مي توانند به حرف هاييکديگر گوش بدهند. با اتکا به اين شيوه بسياري از روابط خوباز خطر مرگ نجات پيدا خواهند کرد.

اعتماد در هر رابطه اي مهم است. اگر اعتمادي در کار نباشد زندهنگه داشتن ارتباط دشوار و تقريباً غير ممکن است. خيانت، قمار،شرابخواري، اعتياد، و تنگناهاي اقتصادي همه و همه به عنوان دلايلمحکمي براي اعتماد نکردن به شريک زندگي محسوب مي شوند.زندگي مشترک معمولاً تنها به اين دليل دوام پيدا مي کند کههر دو طرف به هم اعتماد داشته باشند، به راحتي از اشتباهاتيکديگر بگذرند، ببخشند و فراموش کنند. تا زمانيکه نتوانيدگذشته ي خود را فراموش کنيد، توانايي نگاه کردن به آينده راپيدا نمي کنيد.



حسادت زماني ايجاد مي شود که يکي از طرفين همچنان باخواستگارهاي قبلي ارتباط داشته باشد. همچنين زمانيکهپاي "فرزند" به زندگي باز شود اين حالت پديد مي آيد.در اين شرايط زندگي خوب دو نفره گذشته از ميان مي رود. دربرخي موارد نمي توان منبع ايجاد حسادت را از ميان برد. شايد بتوانيدارتباط خود را با دوستان و يا خواستگارها کم کنيد اما نمي توانيدفرزندتان را از پنجره بيرون بيندازيد. رفع حسادت بر مي گرددبه نحوه ايجاد ارتباط کلامي مناسب. طرفين بايد مشکلات خود را بايکديگر در ميان بگذارند و در مورد آن با هم بحث کنند ودلايل ايجاد حسادت را تشخيص داده و با هم راه حلي براي برطرف کردن آنپيدا کنند.

معمولاً زياد اتفاق مي افتد که فضاي رمانتيک و عاشقانه ي ابتدايي هرارتباط قدرت تشخيص افراد را از آنها مي گيرد. و به مثابه آن نميتوانند تشخيص صحيحي در مورد اين مطلب که از زندگي و از شريکشانچه مي خواهند داشته باشند. چه تعداد از خانم ها تن بهازدواج مي دهند بدون اينکه در مورد اين مسئله که بچه مي خواهنديا نمي خواهند با همسرانشان صحبت مي کنند. خيلي لازم است که طرفين رکو راست حرف هاي خود را به يکديگر بزنند. زمانيکه جاه طلبي ها وبلند پروازي هاي يکي از افراد با ديگري همخواني نداشته باشدو طرف ديگر انتظارات متفاوتي از زندگي داشته باشد آنوقتمشکلات بسيار زياد ديگري هم پيدا مي شوند. اينجاست که بازيشما در زمين دلخواه تبديل به شرکت در بازي فاجعه آفرين زندگي ميشود. زوجين مي بايست به طور کامل صادق باشند: هم قبلاز ازدواج و هم بعد از ازدواج؛ تا مطمئن شوند که کليه يآرزوها و خواسته هايشان برآورده مي گردد.
مسائل مالي فشار بسيار زيادي را بر روابط وارد مي آورند. برخي از زن وشوهرها به جاي اينکه بنشينند و مشکلات پايه اي خود را حل نمايندتنها به دليل مسائل و مشکلات مالي از هم جدا مي شوند. تحقيقات آماريگوياي اين مطلب هستند که پس از جدايي مسائل مالي براي افراداهميت اوليه را ندارند. چند وقت پيش در يک برنامه تلويزيونيزوجي را نشان مي دادند که مدت 15 سال نزد مادر و پدرشانزندگي کرده بودند تا نهايتاً موفق به خريد خانه شده بودند. بهنظر من شرايط آنها طوري بوده که حتماً فشار زيادي را تحمل مي کردند.اين را هم بايد اضافه کنم که آنها 3 فرزند داشتند و اولين بچهخيلي زود به دنيا آمد و به همين دليل خانم ترک کار کرد مجبور بهمراقبت از او شد. با خودم فکر مي کردم که اگر کمي ديرتر صاحبفرزند مي شدند و هر دو براي خريد خانه تلاش مي کردند، بهتر نبود؟ بااين وجود آنها حتي از اين شرايط سخت هم به راحتي بيرون آمدند و بهاهداف خود رسيدند. اما چند تا زوج را مي شناسيد که با اين وضعيتموفق به حفظ رابطه ي زناشويي خود مي شوند؟
شايد کمي عجيب باشد، اما تعداد بسيار زيادي از افراد متاهل هستند کهاحساس تنهايي مي کنند به وي‍ژه زماني که همسرشان مجبور باشد ساعاتزيادي را کار کند و دور از خانه باشد. اگر همسرشان پس ازاتمام ساعات کاري به باشگاه، و يا خانه ي دوستان هم برود که فشاربيشتري بر روي طرف مقابل وارد مي گردد. به هر حال بايد تعادلميان مدت زمان کار، تنهايي، و با هم بودن برقرار باشد.
کمبود صميمت باعث ميشود که يکي از طرفين احساس کندديگري او را به اندازه کافي نمي خواهد، دوستش ندارد و برايش بيارزش است. حتي اگر زن و شوهر به جايي رسيده باشند که ارتباط جنسيهم نداشته باشند، هنوز راههاي ديگري براي نجات رابطه وجود دارد.آنها مي توانند کارهايي مثل بوسيدن، نوازش کردن، و در آغوش گرفتنرا امتحان کنند. هنگاميکه صميمت به طور کامل از ميان مي رود،طرفين احساس مي کنند که طرف مقابل خواهان آنها نيست و به همين دليل درجاي ديگري به دنبال جبران اين محبت مي گردند.
بسياري از افراد تصور مي کنند که ارتباط زناشويي آنها زمانيکه تصور ميکنند براي همسرشان خاص ترين فرد روي زمين نيستند تمام مي شود. وقتي دونفر وارد يک ارتباط جدي مي شوند، تا حدي از فضاي عاشقانه و رمانتيکابتداي آشنايي کاسته مي شود. ديگر خبري از دسته گل هايرمانتيک، شام هاي دو نفره در بهترين رستوران ها، و گفتگوهايصميمي پايان ناپذير نخواهد بود. بچه هم که وارد رابطهمي شود ديگر شرايط به طور کلي تغيير پيدا خواهد کرد. بههمين دليل به جاي اينکه در اين شرايط يکمرتبه روانه دادگاهخانوادگي شويد، سعي کنيد مدت زمان بيشتري را در کنار همسپري کنيد و دوران خوش گذشته را باز آفريني نماييد.
يکي ديگر از دلايل برهم خوردن ازدواج هاي چندين و چندساله ازدواج بچه ها و رفتن آنها از خانه است. اين زوج ها آنقدرزود صاحب فرزند شده اند که عمده وقت خود را بر روي بزرگ کردنبچه ها متمرکز نموده اند. زمانيکه بچه ها بزرگ شدند وخانه را ترک گفتند، زن و شوهر با هم احساس غريبگي مي کنند،و نمي دانند که بايد در کنار هم چه کاري انجام دهند.هنگاميکه بچه ها بزرگتر مي شوند زوج ها بايد سعي کنندکه زمان بيشتري را در کنار هم بگذرانند، از با هم بودن لذت ببرندو زندگي دو نفره جديدشان را امتحان کنند.
بي توجهي به خود هم مي تواند يکي ديگر از دلايل بر هم خوردنروابط باشد به ويژه اگر فرد پيش از ازدواج خوش تيپبوده باشد. بسياري از افراد هستند که بعد از ازدواج بيش از اندازهاحساس راحتي مي کنند و هيچ تلاشي براي زيبا کردن خود نميکنند.
اين ليست مختصري بود از مسائلي که ممکن است اساس زندگي مشترک رابر هم بزنند. همانطور که افراد متفاوت هستند،زندگي هايمشترک هم متفاوت هستند و اگر يکي از موارد ذکر شده در ليستبالا باعث بهم خوردن يک رابطه شود لزوماً دليل برهم خوردن ارتباطديگري هم نيست. بهترين راه براي نجات هر رابطه اي اين است کهدليل مشکلات را پيدا کره و آنها را مرتفع سازيد. البته شرط اولدر اين راه اراده و ميل باطني براي حل مشکل است.
براي نجات هر رابطه گفتگو و برقراري ارتباط کلامي مناسبضروري است. اگر با تمام وجود بخواهيد رابطه ي خود را حفظ کنيدمطمئن باشيد که مي توانيد اين کار ا انجام دهيد.
سلامت ايران

روشهاي صحيح انتقاد جنسي از همسر!




خانم هايي که توانسته اند با موفقيت به شوهرانشان کمک کنند تا عملکردجنسي شان را بالا ببرند، ياد گرفته اند که به جاي عبارت: "مناصلاً دوست ندارم زمانيکه تو...." از عبارت: "بهتر نيست.... به جاياينکه...." استفاده کنند.
آقايون نمي توانند حقيقت را قبول کنند
آنها شايد به ظاهر بگويند که حقيقت را مي خواهند... اما آياواقعاً ظرفيت پذيرش آن را هم دارند؟ اينطور که ما متوجه شده ايمآقايون داراي ضمير فوق العاده حساسي هستند که وقتي نوبت به انتقاد هايدرون رتختخواب مي رسد، با کوچکترين تلنگري خرد مي شود. شايدبه خاطر همين هم باشد که خيلي از خانم ها هيچ موقع ماسک خندان:"عزيزم تو در تختخواب فوق العاده اي" را از صورت بر نمي دارند.
البته من فرد کاملاً واقع بيني هستم و مي دانم که شايد خيلي منصفانهنباشد که هميشه مردها به عنوان پيشقدم و آغازگرارتباطجنسي در جوامع به شمار روند. اعتقاد عمومي بر اين امر است کهآنها هميشه بايد چيزي براي عرضه کردن داشته باشند و اين مطلبتاحدي غيرعادلانه است. بايد توجه داشت که ارتباط جنسي موفق و لذت بخشزماني به وقوع مي پيوندد که هر دو طرف توانايي آن را داشته باشندکه با همسرخود آزادانه و صادقانه حتي در مورد کوچک ترين مسائليکه آزارشان مي دهد، صحبت کنند.
تعداد زيادي از خانم ها به من مراجعه مي کردند و اظهار مي داشتند کهيکسري مسائل در مورد ارتباط جنسي آنها با همسرانشان وجود دارد که آنهااصلاً دوست نداشته و به هيچ وجه نمي توانند تحمل کنند.ناگفته نماند که اين مسائل چيزهايي بودند که معمولاً مي شدبا يک بحث صميمانه آنرا به سرعت حل و فصل نمود.
چند وقت پيش خانمي به ما مراجعه کرده بود و مي گفتسينه هاي او در مواقع مشخصي از ماه قدري حساس مي شوند و تمايلي نداردکه همسرش در هنگام پيش نوازي به شدت آنها رابفشارد. اين خانم اظهار مي داشت که خودش در مواقع عادي معمولاً ازقدري خشونت لذت مي برد، اما در طول اين زمان هيچ گونهتمايلي به انجام اين کار ندارد. او ادامه داد يک بار در حين معاشقهقدري خودم را عقب کشيدم و از همسرم تقاضا کردم که با ملايمت بيشتري بامن رفتار کند، ناگهان او از کوره در رفت و همه چيز همانجاتمام شد.
با توجه به تجارب شخصي به او پيشنهاد کردم که زماني در مورد اينمسئله با شوهر خود صحبت کند که در کشاکش شديدترين لحظات احساسينباشند. او با تعجب نگاهي به من انداخت و گفت: صحبت! فقطکافيه در مورد اين مطلب کوچکترين حرفي به او بزنم، آنوقت است کهصداي داد و فرياد، کوبيدن پاها به زمين، بسته شدن درها و ... ازهمه جا به گوش خواهد رسيد.
خانم ديگري مي گفت کتابي را پيدا کرده بود که درون آنتکنيک هاي مختلف برقراري رابطه جنسي را آموزش مي داد. احساس کرده بودکه ايده ي بدي نيست که کتاب را به شوهرش هم نشان بدهدتا زندگي زناشويي 10 ساله شان قدري شور و حرارت بيشتريبه خود بگيرد. با شوخي و خنده به همراه نوشيدني که در دست داشتنزد همسرش آمد و صفحه هايي را که قبلاً علامت گذاري کرده بود راباز نمود تا به همسرش نشان دهد تا او هم در جريان قرار بگيرد کهمي توانند موقعيت هاي جديد فراواني را امتحان کنند؛ اما متاسفانه آقااين حرکت را به عنوان يک توهين شخصي در نظر گرفت و تا چندروز بعد با همسرش صحبت نکرد.
پس از آن هر دو خانم اظهار مي داشتند که ديگر مي ترسند حتيدر مورد کوچکترين اتفاق هايي که در ارتباط جنسي آنها را اذيت ميکند، با شريک خود حرف بزنند. آقايون! آيا امکان دارد يک زن عاقلبخواهد کشتي قديمي و تکراري و به گل نشسته ي سکس را به نوساندرآورد در حاليکه احتمال مي دهد طوفاني از خشم شما او را فرا خواهدگرفت؟
مشکل اصلي زماني پديد مي آيد که خانم تمام اين مسائل به نظرکوچک را در کنار هم مي چيند و از برقراري رابطه جنسي باهمسرش دوري ورزيده و کم کم علاقه اش را هم به سکس و هم به شريک جنسياش از دست مي دهد؛ و آنموقع است که جنگ اصلي شروع شده و هيچيک از طرفين از آن پيروز بيرون نخواهند آمد. اين امکان وجود داردکه خانم قبلاً يکي دو بار تلاش کرده باشد که مشکل جنسي اش را با همسرخود در ميان بگذارد اما زمانيکه با واکنش زننده ي همسر خود روبروشده، شرمساري تمام وجود او را فراگرفته است. چند سال بعدآقا تازه شروع مي کند به تعجب کردن که چرا خانم تمايلش را نسبتبه ارتباط جنسي شان از دست داده است و البته هيچ سرنخي هم در اينمورد پيدا نمي کند. دکترمهرپرور سوال ما از شما اين است:"خانم ها چطور مي توانند به آقايون بگويند که در تختخوابچه چيزي مي خواهند؟"
خيلي راحت به ما بگوييد که چه مي خواهيد
معمولاً بيشتر آقايون به رضايت همسران خود اهميت مي دهند. اگردقت کرده باشيد عبارت "دوست داشتي؟" خيلي بيشتر از "دوستت دارم"پس از انجام اين عمل زمزمه مي شود. با اين وجود بسياري از خانمها هستند که حتي اگر لذت نبرده باشند و از کارهاي بي شور وحرارات همسر خود خسته شده باشند و به رضايت نرسيده باشند، باز هماعتراضي نمي کنند. آنها مي ترسند که حرف هايشان آقا را ناراحت وعصباني کند، و يا ضمير شکننده او را خدشه دار سازد.
در گذشته اينچنين نبود که عملکرد مردها در تختخواب ارزيابيشود. امروزه روند زندگي تغيير پيدا کرده است وجايگاههاي اجتماعي متحول گرديده و پيرو آن بايد انتظارتوقعات متفاوت را هم داشته باشيم. خانم نيازي، همانطور که شما درگفته هاي خود به آن اشاره کرديد، خانم ها به راحتي مي توانندتشخيص دهند که همسرشان چه کاري را درست انجام نمي دهند. آنها حتيبه راحتي قادر به تشخيص علت اين اشتباهات نيز هستند.
زمانيکه شما به همسر خود مي گوييد: "تو در رختخواب اصلاً خوبنيستي" مثل اين است که مستقيماً مردانگي او را زير سوال برده وبه عميقترين احساسات وي لطمه وارد کرده ايد. متاسفانهاکثريت قريب به اتفاق آقايون برداشت غلطي از اين مطلب مي کنند. آنهاارزيابي بد از ارتباط جنسي را مستقيماً به ميزان مردانگي شانارتباط مي دهند و اين مسئله فرضيه درستي نبوده و رويکرد صحيحيدربرنخواهد داشت.
ولي خانم ها! شما نبايد به همين راحتي از اين مسئله بگذريد.گاهي اوقات ممکن است که اشتباه از سوي خودتان هم باشد. متوجهباشيد که آقايون فن ذهن خواني نمي دانند. به همين دليل تا زمانيکه بهاو نگوييد چه چيز باعث آزار و اذيتتان مي شود و يا بهچه چيزي علاقه داريد، نبايد انتظار داشته باشيد که او آنکار را براي شما انجام دهد.
شما خانم ها به درستي مي دانيد که ما مردها بدمان نمي آيد که در نظرديگران "بهترين" به نظر برسيم، پس اين وظيفه ي شماست که بهما در اين راه کمک کنيد. تحقيقات نشان داده است که چه خانم ها وچه آقايون، هر دو به محرک هاي مثبت واکنش بهتري نشان مي دهند.بنابراين سعي کنيد زمانيکه کاري را خوب انجام مي دهيم، تشويقمان کنيدتا دلگرمي پيدا کنيم. بعد آرام آرام بحث را به سمتي سوقدهيد که خودتان دوست داريد و مشکلات را به آرامي بازگونماييد.
خانم هايي که توانسته اند با موفقيت به شوهرانشان کمک کنند تا عملکردجنسي شان را بالا ببرند، ياد گرفته اند که به جاي عبارت: "مناصلاً دوست ندارم زمانيکه تو...." از عبارت: "بهتر نيست.... به جاياينکه...." استفاده کنند. همچنين براي شروع مکالمه هم مي توانيداز اين عبارت صحيح، و تست شده کمک بگيريد: "من عاشق اين هستم کهتو (کاري که به آن علاقه داريد را عنوان کنيد) تو چي وقتي من(کاري که تصور مي کنيد همسرتان به آن علاقه دارد را ذکر کنيد)
هيچ موقع از عباراتي که با "تو" شروع مي شوند استفاده نکنيد، مثلاين نمونه: "توي عقب مانده ي خودخواه مطمئن باش که اگر يک جايزهبراي بدترين رابطه جنسي دنيا تعيين مي کردند، حتماً تو بهعنوان نفر اول برنده مي شدي!"



بهتر است از عباراتي که با "من" شروع مي شوند، استفاده کنيد. بنده بهشخصه اين مطلب را براي ساليان دراز به مراجعينم پيشنهاد دادم ومي توانم با جرات بگويم که در اکثر موارد همه آنها جواب مثبتگرفتند. زمانيکه در جملات خود "من" به کار مي بريد، حس مالکيتفردي خود را نسبت به چيزي که در مورد آن مشغول صحبت کردن هستيد،ابراز مي داريد. عبارات حاوي "من" شما را به هدفتان مي رسانند وعبارات حاوي "تو" به چيزي جز جار و جنجال و دعوا ختم نخواهدشد.

اگر احساس کرديد که نمي توانيد در مورد آمال و نيازهايجنسي خود آزادانه صحبت کنيد، مطمئن باشيد که زندگي جنسي تانرا از دست خواهيد داد. خوب خانم نيازي، شما بيراه هم نمي گوييد،اين امکان وجود دارد که ضمير حساس آقايون خيلي کم و بطور موقتي خدشهدار شود، اما شک نکنيد که بعدها خودشان هم از شما به خاطر اينکهمتوجهشان کرديد که واقعاً از چه چيزي خودشتان مي آيد، تشکرخواهند کرد.
پرشين پرشيا

با علائم تخمک گذاري در زنان آشنا شويد!




زمان تخمک گذاري درخانم ها فرق مي کند .در برخي از خانم ها انندساعت دقيق به نظر مي آيد و هر ماه در يک روز مشخص تخمک گذاريانجام مي شود.خانم هاي ديگر در وقت هاي مختلفي تخمک گذاريمي کنند.نخستين گام شما توجه به نشانه هاي تخمک گذارياست.

نشانه هاي کلي تخمک گذاري
نشانه هايي که در بيشتر خانم ها رخ مي دهد. باردارشدن به تخمکگذاري بستگي دارد . بنايراين آشنايي شما با تخمکگذاري و زمان و چگونگي آن اهميت زياديدارد. براي آگاهي يافتن از اين موارد ،بخش هاي پاييني رابخوانيدتا درباره نشانه ها و اين که چگونه زمان تخمکگذاري را پيدا و ثبت نماييد، بياموزيد.




نشانه هاي اصلي و رايج تخمک گذاري


تغيير مايع سروکس :
مايع سرويکس (ترشحات) که به توپ سفيدي شباهت دارند، نشانه ايبراي اين هستند که آيا شما نزديک به زمان تخمک گذاري و يادر حال تخمک گذاري هستيد. هر کسي مي تواندنوع ترشحات سرويکس خودرا بشناسد و همه خانم ها به يک شکلترشح ندارند. معمولا تخمک گذاري در روزي رخ مي دهد که شمابيشترين مايع و خيسي را احساس کنيد.




تغييرات نمايه دماي پايه بدن
در بيشتر خانم ها پيش از تخمک گذاري ، BBT تااندازه اي يک دستو ثابت است. هر چه به زمان تخمک گذارينزديک تر مي گرديد ممکن است شما اندکي کاهش داشته باشيد اما يکافزايش تيز پس از تخمک گذاري خواهيد داشت. افزايش دمايپايه نشانه اين است: تخمک گذاري اينک انجام شده است!




پيگيري دماي پايه را ادامه دهيد تا پس از دوسه ماه بتوانيد زمان تخمک گذاري تان را پيش گويينماييد. تغييرحالت نرمي سرويکس سرويکس (گردن رحم) در هنگام تخمک گذاري دچار تغييرات زيادي ميگردد.ممکن است شما با تمرين بتوانيد متوجه نشانه هاي روشني از تخمکگذاري شو يد: سرويکس نرم، بالا و باز و خيس مي گردد.البتهدر بيشتر خانم ها، ايجاد توانايي در تشخيص اختلاف بين وقتي که سرويکس در حالت معمولي است با هنگامي که نرم و زمان تخمکگذاري است، کمي زمان مي برد.


نشانه هاي ثانويه تخمک گذاري
-لکه هاي بسيار جزئي مانند آن چه در نشانگان ميتل اشمرزديده مي شود. (ميتل اشمرز به معني همان درد ميان دوره اي و دردساده اي است كه آزاد شدن تخمك ايجاد مي شود)
- تقويت حس هاي چشايي، بويايي يا بينايي.

آموزش و فراگيري روش پيدا کردن و ثبت زمان تخمک گذاري،شايد در آغاز براي شما چالش برانگيز و يا دشوار به نظربرسد.اما با گذشت زمان،بسياري از خانم ها به سادگي خواهندتوانست اين نشانه ها را بشناسند و از اين راه بفهمند در کدام بخش ازسيکل شان قرار دارند.


واقعيت هاي کليدي در باره تخمک گذاري
- يک تخمک پس از تخمدان تنها 24 - 12 ساعت عمر مي کند.
-معمولا در هر تخمک گذاري، يک تخمک رها مي گردد.
- عواملي چون استرس، بيماري يا بهم ريختن برنامه ي روزمره ميتوانند روي تخمک گذاري اثر داشته باشند.
- بندرت در خانم هايي، هنگام تخمک گذاري، لکه بيني پيشمي آيد.
- کاشته شدن تخمک بارورشده، بين 12 - 6 روز پس از تخمکگذاري رخ مي دهد.
- هر زن با ميليون ها تخمک نابالغ که در انتظار تخمک گذاري اند،به دنيا مي آيد.




- يک عادت ماهانه مي تواند، بدون وقوع تخمک گذاري رخدهد.
- تخمک گذاري مي تواند بدون وقوع عادت ماهانه اي رخدهد.
- برخي از خانم ها کمي درد را نزديک هنگام تخمک گذاري احساسمي کنند که به آن سندروم( نشانگان) "ميتل اشمرز" ميگويند.




- اگر يک تخمک بارور نشود، متلاشي شده جذب لايه هاي رحم مي گردد.
- چند روشي که براي تعيين زمان تخمک گذاري وجود داردشامل:چارت دماي پايه بدن، موکوس، دستگاه دمايي- نشانهاي و روش ترکيبي است.


نکته: قهوه ، الکل ،رژيم هاي غذايي ،ورزش و فشار هايرواني مي توانند روي سيکل عادت ماهانه تاثير بگذارند.

?عوامل موثر بر تقويت اسپرم ها در روابط جنسي




ورزش متعادل ميتواند راه خوبي براي تقويت اسپرم و توانايي باروريباشد. بهترين ورزشها براي افزايش سلامت و تقويت اسپرم، ورزشهايهوازي سبک مثل پيادهروي، شنا و دوچرخه سواري است.
«اسپرم مرداني که هر روز روابط زناشويي دارند،از کيفيت بهتري برخوردار است.» اين يافته، نتيجه يک تحقيق جديد است کهنشان ميدهد مرداني که به علت آسيبديدگي اسپرم، تواناييباروري پايينتري دارند، اگر به مدت يک هفته، هر روزروابط زناشويي و انزال داشته باشند، کيفيت و تقويتاسپرمشان بهبود مييابد. منظور از بهبود کيفيت اسپرم در اينتحقيق، کاهش تعداد مواد وراثتي آسيبديده، عنوان شده است. محققاناستراليايي در کنفرانس انجمن اروپايي توليد مثل انساني وجنينشناسي گفتهاند که پيش از اين، به همسران توصيه ميشد هردو سه روز يک بار روابط جنسي داشته باشند. دکتر ديويدگرينينگ،سرپرست تيم تحقيقاتي، گفت که در تحقيقاتشروي 118 زوج به اين نتيجه رسيده است. به گفته او، ميزانآسيبديدگي اسپرم در 80 درصد مرداني که مورد آزمايش قرارگرفتهاند، بعد از يک هفته انزال روزانه، 12 درصد کاهش يافت. دررابطه با اين تحقيق جديد، گفتگويي کردهايم با دکتر محمدرضارزاقي، جراح و متخصص اورولوژي و عضو هيات علمي دانشگاه علومپزشکي شهيد بهشتي...

آقاي دکتر! درباره اين تحقيق جديد محققان استراليايي چه نظريداريد؟
البته اين يک تحقيق جديد است و کار بيشتري بايد انجام بگيرد تانتايج قطعيتر به دست آيد اما تا به حال در کتابهاي معتبر اورولوژيدرباره ارتباط روابط جنسي بيشتر و سلامت اسپرم چيزي نوشتهنشده است. اين را ميدانيم که روابط جنسي بيشتر، احتمال باروري رابيشتر ميکند، به ويژه اگر در حوالي زمان تخمکگذاري يامتناسب با اين زمان باشد. آمارها نشان ميدهد کهمردانچاق معمولا روابط زناشويي کمتري دارند و اين موضوع تاثيرزيادي بر باروري آنها دارد. اما حالتهاي روابط جنسي هم موثر است.

ميتوانيد بيشتر توضيح دهيد؟
ببينيد، اگر زوجين براي باردار شدن مشکل دارند، شايد بهتر باشدکه از حالتهاي مختلف براي انجام روابط جنسي استفاده کنند. مرد بايد تاميتواند اسپرم را نزديک به گردنه رحم خارج کند. بعضي ازحالتها باعث ميشود اين کار آسانتر صورت گيرد.


تغذيه در تقويت اسپرم چه نقشي دارد؟
ويتامين C و آنتياکسيدانها از نقص يافتن اسپرم جلوگيريميکنند و حرکت آن را افزايش ميدهند و ميزان استرس را در تخمکها ودستگاه تناسلي کاهش ميدهند. کمبود روي موجب کاهش يافتن ميزانهورمون تستوسترون و اسپرم ميشود. مصرف الکل تا 50 درصد باعث کاهشقابليت باروري ميشود و توليد اسپرم را کاهش داده وتوليد اسپرمهاي غيرعادي و ناهنجار را افزايش ميدهد.


ورزش هم تاثيري در تقويت اسپرم دارد؟
قطعا. ورزش متعادل ميتواند راه خوبي براي تقويت اسپرم و تواناييباروري باشد. بهترين ورزشها براي افزايش سلامت و تقويت اسپرم،ورزشهاي هوازي سبک مثل پيادهروي، شنا و دوچرخه سوارياست.


چه عواملي سلامت اسپرم را تهديد ميکند؟
وجود سابقه عفونت پروستات يا عفونتهاي ناحيه تناسلي، سابقه ضربهبه بيضهها يا چرخش بيضهها، ابتلا به واريکوسل، سابقه بلوغ زودرسيا ديررس، تماس با مواد سمي در حين کار نظير مس، کادميوم و جيوه،اکسيد اتيلن، کلريد وينيل، مواد راديو اکتيو و اشعه، مصرف دخانيات،قرارگيري ناحيه تناسلي در شرايطي با دماي بالا، ترميم فتق، بيضهنزول نکرده، داروهاي مورد استفاده در درمان زخمها يا پسوريازيس،ديابت، بيماري سيستيک فيبروزيس و آلودگي هوا و ميزان سرب موجوددر هواي تنفسي در تقويت اسپرم موثر است.

مشکل اصلي اسپرمهاي غيرطبيعي چيست؟
اگر تعداد اسپرمهاي غيرطبيعي خيلي زياد باشد، ميتواند اثرمنفي روي باروري داشته باشد. برخي از متخصصان عقيده دارند کهاسپرمهاي غيرطبيعي در عبور از لوله رحمي و سوراخ کردن ديوارهتخمک دچار مشکل ميشوند. تعداد زياد اسپرمها ميتواند احتمالباروري را افزايش دهد و طبيعي بودن آنها نيز نقش حياتي در باروريدارد. نتايج تحقيقات نشان داده است که مردان با تعداد کم اسپرمهاهمچنان ميتوانند بارور باشند، به شرط اينکه درصد اسپرمهايطبيعي در آنها بالا باشد.


آسيبديدگي اسپرمها
باور عمومي محققان اين است که هرچه اسپرمها به مدتطولانيتري در بيضهها باقي بمانند به خاطر شرايط محيطي و دماي بدندچار آسيبديدگي بيشتري ميشوند و ناباروتر ميشوند. از سويديگر، ديويد گرينينگ، سرپرست تيم تحقيقاتي محققاناستراليايي، هشدار ميدهد که روابط جنسي مستمر و مداوم باکاهش تعداد اسپرمهاي خارج شده در هر انزال ميتواند خطر کاهش قدرتباروري را به همراه داشته باشد. او توصيه ميکند بهترين راه براي تقويتقدرت بارداري، برقراري رابطه هرروزه در دوره تخمگذاري زنان است.پزشکان با جالب دانستن آزمايشهاي دکتر گرينينگميگويند اين نتيجه شايد براي همه مردان مفيد نباشد. به گفتهدکتر آلن پيسي از دانشگاه شفيلد در بريتانيا اين توصيه درمرداني که توليد اسپرم پاييني دارند، به نتيجه مطلوبنميانجامد. محققان دانشگاه كاليفرنيا، انگشت اتهام را بهسمت وانهاي پر از آب داغ حمام، جكوزيها و حوضچههايآبگرم گرفتهاند. آنها ميگويند حرارت اين مكانها، رويتعداد و كيفيت اسپرمها، حداقل تا چند ماه، تاثيرميگذارد و اين چيزي است كه ميتواند باروري مردان را كمكند.

به گزارش بيبيسي، اين محققان مرداني را كه به علت ناباروري بهاين كلينيكها مراجعه كرده بودند، بررسي كردند. آزمايشها نشان داد درآنهايي كه حداقل 30 دقيقه در هفته در وان پر از آب داغ حمام،قرار ميگرفتند، هم تعداد اسپرمها كم شده و هم شاخصهاي كيفيتاسپرم آنها پايينتر آمده بود؛ شاخصهايي مثل تحرك، اندازه وغيره. بعد از 3 تا 6 ماه خودداري از اين گونه حمامها، در نيمي ازاين مردان تعداد اسپرمها 5 برابر شده بود؛ نكتهاي كه از نظردانشمندان، يك تاثير فوقالعاده بود. در اين مردان همچنين تحركاسپرمها از 12 درصد به 34 درصد رسيده بود كه اين هم قابل توجهبود. نكته جالب اينكه 5 نفر از 6 نفري كه قطع اين حمامهاي داغ رويآنها تاثيري نگذاشته بود، سيگاريهاي قهاري بودند و باعثشدند محققان به اين نتيجه برسند که اثر منفي سيگار بركيفيت اسپرمها آن قدر مهم هست كه ادامه ناباروري اين مردان رابتوان به آن نسبت داد.
سلامت نيوز