03

05

file

با يکي از دلايل درد در رابطه جنسي و درد در نزديکي آشنا شويد




گاهي اوقات برقراري رابطه جنسي براي زنان به جاي اينکه مطلوب واثربخش باشد تبديل به يک فرآيند سخت و عذاب آور مي گردد و باعثدرد در رابطه جنسي و درد در نزديکي شود...
تصوري که در حال حاضر در ذهن اکثريت افراد(به خصوص زوجين جوان) وجوددارد اين است که رابطه جنسي براي هر يک از طرفين بايد لذتبخش و مطلوب باشد. شايد در چند دهه قبل اين مساله اصلا مورد توجهنبوده و مردان اهميتي به رضايت همسرشان در رابطه زناشويي نمي دادنداما با افزايش سطح آگاهي و تحصيلات افراد جامعه، به نظر مي رسدهمانطور که در انتخاب همسر و معيارهاي گزينشي، تغيير و تحولياساسي ايجاد شده، در مورد ريزه کاري هاي رابطه زناشويي نيز توجه واهميت بيشتري ارايه شده است. از اين روست که مشکلات و اختلالاتاحتمالي اين رابطه نيز بيشتر بايد مورد معرفي و شناخت زوجين به خصوصزوجين جوان قرار بگيرد زيرا علي رغم اينکه بسياري از افرادزندگي مشترک و طبيعتا زندگي جنسي خود را با آرامش و بدونمشکل خاصي آغاز مي کنند ، اين فرآيند براي برخي بسيار مشکل ساز وپر استرس مي گردد. در اين مقاله نيزقصد داريم يکي ديگراز اين مشکلات يعني واژينيسم را مورد بررسي قرار دهيم:

گاهي اوقات برقراري رابطه جنسي براي زنان به جاي اينکه مطلوب واثربخش باشد تبديل به يک فرآيند سخت و عذاب آور مي گردد و باعثدرد در رابطه جنسي و درد در نزديکي شود. شدت اين مشکل مي تواند مشکلاتشديد تا متوسط را در ارتباط جنسي در بر گيرد و اين ارتباط رابراي هر يک از طرفين زجرآور کند. شدت اختلال در برخي از زنان آن قدرعميق مي شود که حتي معاينات پزشکي را دچار مشکل مي کند.
با افزايش سطح آگاهي و تحصيلات افراد جامعه، به نظر مي رسدهمانطور که در انتخاب همسر و معيارهاي گزينشي، تغيير وتحولي اساسي ايجاد شده، در مورد ريزه کاري هاي رابطه زناشويي نيز توجهو اهميت بيشتري ارايه شده است.

واژينيسم چيست؟
واژينيسم به انقباض غير ارادي مستمر و عود کننده عضلات ثلث خارجي مهبلکه مانع از برقراري رابطه جنسي و درد در رابطه جنسي و درد در نزديکيمي گردد، اطلاق مي شود. در اين اختلال سه پاسخ عمدهفيزيولوژيکي، شناختي و رفتاري آشکارا مشاهده مي شود.
پاسخهاي فيزيولوژيک شامل تعريق، لرزش يا حتي نفس نفس زدناست.
پاسخهاي شناختي شامل طيف وسيعي از افکار ترسناک مربوط بهپيامدهاي منفي احتمالي عمل جنسي را در بر مي گيرد وپاسخهاي رفتاري شامل پاسخ هاي اجتنابي است؛ به گونه ايکه تلاشهايي براي اطمينان از انجام نشدن آميزش صورت مي گيرد.

چرا برخي از زنان به اين اختلال مبتلا مي شوند؟



اختلال واژينيسم را به دو دسته کلي تقسيم مي کنند:

واژينيسم اوليه و واژينيسم ثانويه.
در مورد ابتلا به واژينيسم اوليه دلايل بسيار متنوعي ارايه مي شود وحتي برخي وجود باورهاي غلطي را عنوان مي کنند. اما در اکثر موارد علتاين اختلال به دنبال مقاربت دردناک و انتظار دردي ديگر است کهباعث اين مشکل مي گردد.برخي ديگر از زنان داراي باورهاي غلطو غير منطقي در مورد آلت تناسلي خود و يا همسرشان هستند. همچنينعقايد و افکار منفي و اشتباه ديگري مانند ترس از بارداري، بيميلي يا نفرت نسبت به همسر و در مواردي نادر، سواستفاده جنسي درگذشته از عوامل موثر در واژينيسم اوليه است.
واژينيسم ثانويه بعد از يک دوره عملکرد جنسي طبيعي و معمولا درپي رويدادي خاص مانند زايمان، يک اختلال طبي مربوط به مقاربتدردناک، سقط جنين، جراحي و .. ايجاد مي گردد. اين دسته از زنانهر چند که در گذشته رابطه جنسي مطلوبي را تجربه کرده انداما بعد از اين رويدادها به علت درد در رابطه جنسي دشواري که با آنمواجه خواهند شد، از برقراري مجدد رابطه خودداري مي کنند. از مهم ترينعوامل واژينيسم ثانويه مي توان خشکي واژن(در اين مورد نيز در آيندهصحبت خواهيم کرد) را نام برد که منجر به قطع ارتباط جنسي زن با همسرشمي گردد.
گاهي اوقات برقراري رابطه جنسي براي زنان به جاي اينکه مطلوب واثربخش باشد تبديل به يک فرآيند سخت و عذاب آور مي گردد. شدت اينمشکل مي تواند مشکلات شديد تا متوسط را در ارتباط جنسي در برگيرد و اين ارتباط را براي هر يک از طرفين زجرآور کند.
شيوع
درباره شيوع اين اختلال گزارشات متنوعي ارايه شده است اما آخرينمطالعاتي که در اين زمينه صورت گرفته نشان مي دهد که از بينافرادي که براي مشکل در رابطه ي زناشويي به مراکز درماني مراجعه ميکنند تقريبا 5 تا 47 درصد مبتلا به واژينيسم تشخيص داده مي شود.
البته در اين آمار بايد زناني را هم در نظر گرفت کههيچگاه براي درمان مشکل خود از کمک تخصصي بهره نگرفتهو همواره يا رابطه جنسي در زندگي زناشويي شان مختل است و يااينکه رابطه زجر آوري را تحمل مي کنند.

آيا واژينيسم درمان دارد؟
براي درمان اين اختلال طيف وسيعي از درمانها، از درمانهاي شناختيگرفته تا روش هاي شناختي – رفتاري که مستر- جانسون ارايه دادهاند، توصيه مي شود.
در درمانهاي شناختي سعي مي شود که باورهاي غلط و غير ممکن در موردرابطه جنسي، ترس هاي بيهوده از بارداري، باورهاي اشتباه وتحريف شده اي که گاهي در ميان برخي از زنان رايج است و .. موردچالش و سپس بازسازي قرار گيرد.
در مورد روشهاي شناختي- رفتاري مسترز- جانسون عموما حساسيت زدايي منظمدر ارتباط با رابطه جنسي است(که البته ميزان موفقيت درمانهاي حساسيتزدايي منظم حدود 90- 95 درصد و در برخي ديگر از گزارشات تا100 درصد موفقيت و درمان کامل گزارش شده است). براي مثال ازاولين مراحل درمان در اين روش، تشريح اعضاي تناسلي زن است. آموزشآرميدگي، خود معاينه گري دستگاه تناسلي توسط خوددرمانجو و در مراحل آخر مشارکت و همراهي همسر در فرآيند حساسيت زداييمي تواند در درمان اين اختلال بسيار موثر باشد. ضمن اينکه در درمانهاي حساسيت زدايي منظم تحمل و پشتکار زوجين بسيار موثر خواهد بودو اگر زوجين مبتلا به اين مشکل تصور کنند که با چند هفتهتمرين مي توانند بر اين مساله غلبه يابند سخت در اشتباهند.همچنين براي دريافت کامل تر حساسيت زدايي در زمينه اختلالواژينيسم دريافت کمک از مشاوران زناشويي الزامي به نظر مي رسد.

به طور خلاصه:
واژنيسم يا درد جنسي را به معني مقاربت دردناک ميتوان تعريف نمود.
واژينيسم، درد پنهان بسياري از زنان و دختران ايراني است. به علتعدم آگاهي در جامعه، شخص مبتلا، واژينيسم را به صورت نقصي تلقيميکند که فقط خود به آن دچار است و مدام خود را براي آن سرزنشميکند. واژينيسم يک مشکل جسمي – رواني است. يعني به دلايلياز جمله آموزشهاي بازدارنده و سختگيرانه جنسي، تصور اشتباهي ازنزديکي طي ساليان دراز در شخص شکل ميگيرد. اين تصورات غلط،نهايتا در هنگام نزديکي منجر به اسپاسم عضلات واژن و درنتيجه درد و سوزش شديد و ممانعت از ادامه س.ک.س ميشود. اسپاسمعضلات، کاملا به صورت ناخودآگاه اتفاق ميافتاد و شخص قادر نيستآن را کنترل کند يا جلوي آن را بگيرد.
در حقيقت واژينيسم، واکنش طبيعي شخص مبتلا، به ورود هر جسم خارجي بهواژن است. همه? ما وقتي انگشتي رو مي بينيم که به طرفچشممون داره مياد خودمون رو عقب ميکشيم و به نحوي واکنش نشونميديم، در مورد شخص مبتلا به واژينيسم هم، اين موضوع صادق است. به اينترتيب خانمي که تجربه? نزديکي دردناک (يا ورود جسمي به واژن) داشته،وقتي که تلاش ميکنه که جسمي رو وارد واژن خود کند، عضلات واژن به طورخودکار، براي جلوگيري از درد واکنش نشان ميدهند، بدون اينکه عمدياز جانب شخص در کار باشد. بنابراين اسپاسم عضلات همان چيزياست که موجب درد ميشود.
بنابراين واژينيسم ( انقباض غيرارادي مهبل ) يا واژينيسموس عبارت استاز انقباض عضلات اطراف واژن. اين واكنش كاملا غيرارادي بوده و مانع ازورود هر جسم خارجي حتي انگشت يا تامپون به مهبل مي شود. هرگونه تلاش براي دخول موجب دردهاي شديد مي شود. واژينيسم اغلب علترواني دارد. دردهاي مهبلي در حين دخول يا تلاش براي دخول نه تنها مانعهر گونه دخول مي شود بلكه منجر به دور باطلي مي گردد كه ازترس از درد و انقباض غيرارادي شروع و به درد شديد و عدم دخول ختم ميشود. در صورت تشخيص به موقع، درمان آن در بيماران مشتاق به بهبوديامكان پذير است.
زنان مبتلا به واژينيسم ممكن است به صورت خود اگاه مايل بهنزديكي باشند ولي ناخود آگاه مايلند مانع از ورود آلت تناسلي مردبه داخل بدنشان شوند. زناني كه تعارضات رواني – جنسي دارند ممكن استآلت مردانه را همچون يك اسلحه بپندارند. در برخي موارد درديا پيش بيني درد در اولين آميزش سبب واژينيسم ميشود. پزشكاناغلب متوجه شده اند كه بيشتر اين بيماران در محيط هاي خشك و مذهبيافراطي بارآمده اند كه در آنها مسائل جنسي با گناه ارتباط دادهمي شود. در برخي موارد نيز واژينيسم بازتاب نامطلوب بودن روابطاست.

علل
واژينيسم مي تواند علل گوناگون داشته باشد از جمله: عفونتمهبلي؛ عدم لزجي مهبل؛ پرده بكارت بسيار ضخيم در دهانه مهبل؛زايمان؛ راديوتراپي به عنوان درمان سرطان دهانه رحم؛فقدان آموزش جنسي، آموزش جنسي سختگيرانه، ترس شديد ياشرم از روابط جنسي، كثيف انگاشتن روابط جنسي.

انواع واژينيسم
اوليه: كه هر گونه دخول براي اولين بار را غيرممكن مي سازد.ثانويه: كه پس از دوران طولاني روابط جنسي بدون درد و معمولا بعداز يك تجربه ناخوشايند جسمي يا رواني ايجاد مي شود. واژينيسم همراه باعدم خونريزي ماهيانه نشانهاي است بر مهبل بسيار تنگ كه در صورتتشخيص صحيح به اساني قابل درمان است.

سايت دکتر توانا

رابطه مواد مخدر و نازايي




مصرف الکل در مردان باعث مداخله با پيوند تستوسترون و در نتيجهتاثير بر غلظت اسپرم مي شود. در مردان الکليسم مي تواند باعث ضعفجنسي (اختلال نعوظ) شود.
سيگار کشيدن ممکن است باعث ناباروري در هردو مردان و زنانشود. در حيوانات آزمايشگاهي نيکوتين نشان داد که مي تواند باعثجلوگيري از توليد اسپرم و کاهش سايز بيضه ها شود. در زنانسيگار باعث تغيير در مخاط دهانه رحم شده و در نتيجه بر مسيررسيدن اسپرم به تخمک تاثير مي گذارد. همچنينسيگار خطر بارداري خارج رحمي را با تاثير لوله هاي فالوپافزايش مي دهد.
ماريجوانا مي تواند بر چرخه تخمک گذاري زنان تاثيربگذارد. مصرف ماريجوانا در مردان باعث کاهش تعداد و کيفيتاسپرم ها مي شود.
هروئين، کوکائين و کراک تاثيرات مشابهي داشته و ممکن است بتوانندباعث، کاهش ميل جنسي، تغيير شکل اسپرم ها، تعداد کم اسپرم،اختلالات تخمک گذاري و کاهش ذخاير تخمدان شود.
همچنين موادمخدر مصرف کننده را در خطر بيشتري براي ابتلا بهبيماري التهابي لگن و HIV، در نتيجه مصرف آن و رفتارهايپرخطر ناشي از آن قرار مي دهد.
در زنان، تاثيرات الکل باعث عوارض جدي در جنين (fetus) مي شود. اعتيادبه الکل مي تواند باعث اختلالات تخمک گذاري و درنتيجه مشکلدر باروري شود. مصرف الکل در مردان باعث مداخله با پيوندتستوسترون و در نتيجه تاثير بر غلظت اسپرم مي شود. درمردان الکليسم مي تواند باعث ضعف جنسي (اختلالنعوظ) شود.
دکترسلام

11

رابطه زناشويي چه تاثيري بر قلب دارد؟




نتايج اين مطالعه در نشريه اپيدميولوژي و سلامت جامعه بهچاپ رسيده است.
رابطه جنسي يکي از مهم ترين عوامل در سلامت رواني افراد به شمارمي رود. همچنين مطالعات نشان مي دهند اين رابطه در تامين سلامتجسمي نيز نقش دارد و بسياري از ارگان هاي بدن را تحت تاثير قرارمي دهد.
مطالعات انجام شده در انگليس نشان مي دهند رابطه جنسي نه تنهافشاري را به قلب تحميل نمي کند بلکه به حفظ سلامت سيستم قلبي- عروقينيز کمک مي نمايد. اين تحقيقات که بر روي 914 مرد ميانسال به مدتچند سال انجام شد، نشان داد بر خلاف باور عموم، رابطه جنسيهيچ نقشي در بروز سکته در افراد ميانسال و سالمندندارد، بعلاوه رابطه جنسي مناسب به ميزان 2 بار در هفته احتمال بروزسکته قلبي در مردان را تا 50 درصد کاهش مي دهد.
نتايج اين مطالعه در نشريه اپيدميولوژي و سلامت جامعه بهچاپ رسيده است.

دکترسلام

file

اختلاف سني بالا زوجين و مشکل روابط جنسي




اختلاف سني زياد چه از طرف زن و چه از طرف مرد مشکلاتي رادر روابط جنسي آنها بوجود مي آورد...

رييس انجمن علمي سلامت خانواده ايران تاکيد کرد:«اختلاف سني زيادچه از طرف زن و چه از طرف مرد مشکلاتي را در روابط جنسيآنها بوجود مي آورد.»

دکتر محمدرضا صفري نژاد در گفتگو با خبرنگار سلامتنيوز گفت:«تفاوت سني ميان زن و شوهر بايستي در حد معقولي باشد ودر صورتي که تفاوت سني ميان زن و شوهر زياد باشد مشکلات بسياري درزندگي زناشويي آنها بوجود مي آيد که از جمله مهمترين آن مشکلاتروابط جنسي و ارضاء زوجين است.»

اين استاد دانشگاه علوم پزشکي ارتش ادامه داد:«اختلاف سنيزياد چه از طرف زن و چه از طرف مرد مشکلاتي رادر روابط جنسي آنها بوجود مي آورد و ما اصطلاحي به اسميائسگي زنانه و يائسگي مردانه داريم.همانطور که مي دانيدزنان در سن 40 تا 50 سالگي اکثرا دچار يائسگي مي شوندو هورمون هاي مردانه در مردان نيز بعد از سن 50 سالگي کم کم روبه کاهش ميرود حال اگر زوجي تفاوت سني بالايي داشته باشند بهعنوان مثال اگر زني 15 سال تفاوت سني با همسر خود داشته باشد درزماني که هنوز او جوان است و يائسه نشده است همسرش توانايي برقراريرابطه جنسي نداشته و يا نمي تواند روابط جنسي متعددي با همسر خودداشته باشد و انتظار وي را برآورده کند که عکس اين موضوع هم صادقاست.»
وي تصريح کرد: «اگر زني از همسر خود بزرگتر بوده و اختلافسني بالايي با همسر خود داشته باشد زماني که سن وي بالاتر مي رود بهدليل تغييرات فيزيولوژيکي که در بدن وي رخ مي دهد در برقراري روابطجنسي با همسرش دچار مشکل مي شود.»

رييس انجمن علمي سلامت خانواده ايران خاطر نشان کرد:«اختلاف سني بالاميان زوجين آنها را به هنگام بچه دار شدن نيزدچار مشکل مي کند به اين صورت که يکي از زوجين که سن بالاتريدارد تحمل سر و صداي نوزاد خود را ندارد و يا به دليل بالا بودن سناحتمال اينکه ممکن است هر اتفاقي براي وي افتاده و فرزند وي از نعمتداشتن پدر محروم بماند.

بنابراين مي توان گفت اختلاف سني بالاي ميان زوجين مي تواند دربسياري از مسائل خانوادگي تاثيرگذار باشد.»

سلامت نيوز

تغذيه مناسب براي داشتن رابطه جنسي بهتر




براي اينکه اعصابتان را آرام کنيد،با يک بشقاب تخم مرغ در صبح سعيکنيد همه چيز را آسان بگيريد.
مقاله اي که پيش روي شماست براساس اين نظريه است که الف) مردهاغذاهايي را دوست دارند ب) مردها روابط جنسي را نيز دوستدارند. ج) پس،خوردن چيزهايي که رابطه جنسيتان را بهتر ميکند برايتان مهم نيست؟ اگر موافقيد چاقو وچنگالتان را تيز کنيد.با کمک گرفتن از متخصصين تغذيه ومطالعات اخير، 10 تا از بهترين غذاهايي که در داشتن روابط جنسي بهتردر هر سن و در هر مرحله از زندگي به شما کمک مي کند را معرفي ميکنيم.
اليزابت وارد يک متخصص تغذيه مي گويد:اگر مشکلاتي درخونرساني بدنتان داريد،اگر دچار مشکلي مي شويد که مانعتوليد اسپرم هاي بالايي مي شود باچند تغيير ساده در رژيمتانمي توانيد اين شرايط را تسکين دهيد.
تخم مرغ
فايده: با خوردن تخم مرغ تحريک پذيري پسرها کمتر ميشود.
براي اينکه اعصابتان را آرام کنيد،با يک بشقاب تخم مرغ در صبح سعيکنيد همه چيز را آسان بگيريد. املت،آب پز،يا تخممرغ جوشيده يک منبع خوب ويتامين ب مي باشند و همچنين يک مادهغذايي کليدي و اصلي براي داشتن رابطه جنسي پرهيجان و عاري ازاسترس مي باشد.
دکتر ياول لاچنس رئيس انستيتو تغذيه دانشگاه روتجرز ميگويد:هر زماني که احساس اضطراب،و استرس کرديد ويتامين ب اولينچيزي است که در بدنتان به اتمام رسيده و به آن نياز دارد.ويتامينب شما را از استرس دور مي کند،به شما کمک مي کند تا در هنگامرابطه جنسي آرام باشيد و احساس خشم و عصبانيت را کاهش داده ودرجلوگيري از انزال زودرس کمک مي کند.
کرفس
فايده:....
کرفس خوراکي چسبناکي است که مزه اي شبيه آب دارد اما مي تواندرابطه جنسي شما را بهبود بخشد.هر ساقه کرفس حاوي اندرواستنون واندرواستنول مي باشد،اين دو،دو ماده شيميايي هستند که به شما در جلبکردن نظر خانم ها کمک مي کند.(نگران نباشيد. اين استروئيد بااستروئيد اندرواستنديون متفاوت است) وقتي شما يک ساقه کرفس را مي جويدشما اندرواستنون و بوي اندرواستنول را درون دهانتان آزاد مي کنيد.سپس آنها از پشت حلق شما به سمت بينيتان به گردش درمي آيند.فرمون(ماده شيميايي بودار) تحريک هاي بدنتان را بالا مي برد وباعث مي شود تا سيگنالهاي خوش بو کننده را به بدنتان بفرستد.دفعهبعد حتما کرفس را امتحان کنيد.دکتر هيرش معتقد است که فرمون ها فوراتاثير مي گيرد پس بايد به خانمهايي که پيرامونتانهستند توجه کنيد که بي درنگ جذب شما مي شوند.آيا تابه حال کرفسرا از غذايتان حذف کرده ايد؟ کرفس يک غذاي کم کالري،با فيبر بالا استپس مي توانيد هرآنچه که مي خواهيد از آن بخوريد.پشيمان نمي شويد.
بستني وانيلي
فايده: مي توانيد تا جايي که مي شود از آن بخوريد.
بستني داراي سطح بالايي از کلسيم و فسفر است،کلسيم و فسفر دو ماده ايهستند که انرژي ماهيچه هايتان را تامين مي کند و تمايلات جنسيشما را بالا مي برد.
سارا بروور مولف کتاب "محرکهاي جنسي خود را افزايش دهيد" معتقد است کهکلسيم (200 ميلي گرم در يک کاسه) لذت جنسيتان را تقويت مي کندزيرا ماهيچه هايي که کنترل کننده انزال است برايگرفتگي و انقباض به کلسيم احتياج دارد.فقط بستني از نوعوانيلي آن را انتخاب کنيد. يک مطالعه که بر روي درمانهاي چشايي وبويايي در شيکاگو و موسسه تحقيقات علمي انجام شد نشان داد کهزماني که مردها بوي وانيل را استشمام مي کنند،آنها را درحالت ريلکسقرار مي دهد،و باعث کاهش اضطراب و بروز احساساتشان مي شود.
آجيل
مصرف سيگار،آلودگي هوا،و آلودگيهاي ديگر در هوامي توانند باعث تخريب اسپرم آقايان شود و دي ان اي داخل سلولهايتان را دگرگون کرده و خطر توليد مثل را افزايش دهد.برايجنگيدن با اين آلاينده ها چه بايد کرد؟ از آجيل استفادهکنيد.آجيل هاي برزيلي يک منبع غني از سلنيوم هستند. سلنيومماده يمعدنياست که به سالم نگه داشتن اسپرم ها کمک مي کند وهمچنين به شناور شدن آلاينده ها کمک مي کند.وقتي محققان در ايالتکينگدم متوجه مشکلات باروري مردان شدند، جذب سلنيوم آنها راافزايش دادند، درنتيجه سلولهايشان به شدت بارور شدند و همچنينسلولهاي بادوام تري به دست آوردند. کيت آيوب سخنگوي موسسه رژيمآمريکا مي گويد: آجيل همچنين يک منبع غني ازويتامين اي است، يک آنتي اکسيداني که از سلولهاي اسپرم درمقابلآسيب هاي راديکال آزد محافظت مي کند.
جگر
فايده: تعداد اسپرم ها را افزايش مي دهد.
مقدار کمي از جگر منبع سرشاري از ويتامين آ است که براي افزايشقدرت باروري مفيد مي باشد. مطالعات نشان مي دهند که مرداني که روزانهبه مقدار فراواني ويتامين آ مصرف مي کنند تعداد اسپرم هايشانبالاتر و روابط جنسي بهتري نسبت بهکسانيکه ويتامين آ مصرف نمي کننددارند.زماني که ويتامين آ بدن کم مي شود توليد اسپرم هم به طورچشمگيري کاهش مييابد.جگر نيز يک منبع غني از روي است.بدن 5 ميليگرم روي دفع مي کند (يک سوم نياز روزانه تان).بنابراين آخر هفته بدنتان روي را ذخيره کرده است.
هلو
پرتقال يک منبع عالي ويتامين ث است اما هلوي يخ زده انتخاب بهترياست.اگر شما به دنبال اين هستيد که کاستي هاي بدنتان را جبرانکنيد اين بسيار حائز اهيمت است.يک متخصص تغذيه در فيلادلفيا ميگويد:مرداني که به مقدار کافي ويتامين ث دريافت نمي کننداسپرم هايي با کيفيت پايين توليد مي کنند.
محققان دانشگاه تگزاس دريافتند که مرداني که حداقل 200ميليگرم ويتامين ث به صورت روزانه مصرف مي کنند اسپرهايبيشتري توليد مي کنند تا افرادي که ويتامين ث کمتري مصرف مي کنند.رئيسمرکز طب باروري مردان معتقد است که ويتامين ث همچنين از انبوهشدن اسپرم ها جلوگيري مي کند.يک بسته تکه هاي هلوي يخ زدهفريز شده ويتامين ث بيشتري نسبت به هلوي تازه دارد.آنها را يه شير وغلات صبحانه تان اضافه کنيد.يک فنجان ميوه دوبرابر بيشتر از نيازروزانه تان ويتامين ث دارد.
بلوبري
فايده: باعث نعوظ مي شود.
وياگرا را فراموش کنيد.کپسولهاي آبي طبيعي که براي توانجنسي مفيد است ممکن است بيشترين کار را براي شما انجامدهد.پروفسور علم تغذيه در دانشگاه مين مي گويد:بلوبرييکي از بهترين غذاهاي مخصوص مردان مسن داراي مشکل نعوظ است. آنها بهشکل فيبرهاي حلال ذخيره شده و قبل از اينکه کلسترول منقطع و شکسته شوديا جذب شده و در طول ديواره سرخگرها ته نشين شود به وارد شدنکلسترول اضافي به دستگاه گوارش کمک مي کند تا سريعتر دفعشود.همچنين غني از مواديست که به استراحت مجراي خونتان کمک ميکند و گردش خون را بهبود مي بخشد. مزاياي کلسترول پايين وجريان خون چيست؟ هرچه سن مردان بالا مي رود و جريان خونشانبيشترشود نعوظ بيشتري هم خواهند داشت. پروفسور علم تغذيهدانشگاه براي داشتن توان جنسي بالاتر و عملکرد بهتر خوردن بلوبريرا به مقدار 3 يا 4 بار در هفته توصيه مي کند.
صبحانه داراي غلات
آيا براي داشتن رابطه جنسي بي حوصله و خسته هستيد؟
صبحانه تان را چک کنيد و مطمئن شويد که موادي را مي خوريد کهداراي تيامين و ريبوفلاوين باشد. هر دو اين ويتامين به شما کمک مي کندتا انرژيتان را به طور موثر به کار بگيريد بنابراين با خوردن اينويتامين ها در هنگام تماشاي تلويزيون از خوابيدن امتناع ميکنيد.اين دو ويتامين همچنين براي سيستم عصبي بسيار اساسي و حياتياست تا به طور مناسب عمل کند.عملکرد بهتر اعصاب به معني تحريک و لذتبيشتر هنگام روابط جنسي است.هر چقدر سنتان بالا ميرود،بدنتان براي جذب ويتامين ها که به نحوه عملکرد سيستم عصبيتان کمکمي کند زمان زيادتري لازم دارد.بنابراين لازم است که شما نيرو وانرژيتان را افزايش دهيد.نان ها و غلات منبع خوبي از نياسينهستند،نياسين يک ويتاميني که براي ترشح هيستامين ضروري است و يک مادهشيميايي است که بدنتان براي رها کردن لذت جنسي به آن نيازدارد.
گوشت کبابي
زماني که شما به مدت يک يا دو دهه با شخصي به سر مي بريد کم کم جذابيتها کاهش مي يابد.
روش ساده اي که روابط جنسي را بهبود مي بخشد چيست؟ گوشتکبابي و مقداري گوشت راسته گوسفند بخوريد.پروتئينموجود در گوشت سطح دوپامين و نور آدرنالين را بالا مي برد.دوپامين و نور آدرنالين دو ماده شيميايي در مغز هستند که حساسيتحين روابط جنسي را بالا مي برد.استيک همچنين از روي سرشاراست،روي يک ماده معدني است که تمايلات جنسي را با کاهش توليد هورمونيبه نام پرولاکتين بالا مي برد و با تحريک مداخله مي کند.و بهتراز همه خوردن گوشت قرمز است که به بالا بردن تستوسترون)هورمونجنسي مردانه( کمک ميکند درحالي که توليد هورمون جنسي متصل بهگلوبولين را محدود مي کند. يک ماده اي که از گردش خون آلتتناسلي جلوگيري کرده و توان جنسي مردانه را کاهش مي دهد.
شکلات
فايده: مصرف طولاني مدت آن شما را به يک شخص حساس تبديل مي کند
بعد از خوردن استيک عصرها را با خوردن شکلات قهوه اي سپريکنيد.کاکائوي موجود در شکلات شامل متيلکسانتين است، متيلکسانتين يکماده محرکي است که حساسيت بدن را بالا ميبرد.شکلات همچنين شاملفنيلتيلامين است، يک ماده شيميايي که به مقدار بالايي تحريک کنندهاست.وارد مي گويد: براي بسياري از افراد،احساس،شبيه شور و هيجانداشتن هنگام تجربه اولين عشقشان است.
دنياي سلامت