پی بردن به رابطه‌ای عمیق و رضایت‌بخش همسران با این نشانه ها

اگر احساس ميکنيد اين اواخر خود يا همسرتان علاقه به روابطزناشويي را از دست داده ايد و به دنبال راهحل ميگرديد، نکتههايدکتر «وستايمر»، يکي از برترين مشاوران امورجنسي ايالاتمتحده را ازدست ندهيد.








در روابط زناشويي فاکتورهاي رواني و جسماني زيادي مطرح هستند که ازآنها تحت عنوان «قاتلان ميل جنسي» ياد ميشود! اين فاکتورها زن و مرد،پير و جوان نميشناسند و شايد در هر وضعيتي زندگي شما وهمسرتان را تحت تاثير قرار دهند.

استرس ناتوانتان ميکند
استرس: شايد شما هم جزو آن دسته از افراد باشيد که زير فشار استرسهايشغلي يا درسي عملکرد بهتري پيدا ميکنند اما بايد بدانيد که اينموضوع در مورد روابط زناشويي هرگز صدق نميکند! استرسهاي شغلي،مشکلات مالي، بيماري اعضاي خانواده و ديگر عوامل استرسزاهمگي ميتوانند ميل جنسي را کاهش دهند. علاوه براين استرس باعثکاهش سروتونين ميشود که خود منجر به انزال زودرس و کاهش مقداراسپرم در مردان ميشود. براي اينکه سطح استرس خود را تحت کنترلدرآوريد بايد تکنيکهاي کنترل استرس مثل مديتيشن، تنفس آگاهانه و… را بياموزيد يا با يک روانشناس مشورت کنيد.

اين غذاها را نخوريد!
رژيم غذايي: رژيم غذايي نامناسب ميتواند باعث کاهش ميلجنسي شود. هرچه فرد خوراکيهاي مقويتري مصرف کند، تواناييجنسياش هم بيشتر ميشود. مصرف بيش از حد چربيهاي اشباع شده نهتنهاباعث افزايش کلسترول و رسوب آن در ديواره عروق قلب ميشود بلکه باعثرسوب کلسترول در مويرگهاي آلت جنسي شده و جريان خون در آلت را بامشکل روبهرو ميسازد. در نتيجه فرد نميتواند به محرکهاي جنسي به درستيپاسخ دهد. براي بهبود اين حالت بيشتر از غلات، ميوهجات،سبزيجات، گردو و روغن زيتون استفاده کنيد و مصرف شکر، غلات بدونسبوس و غذاهاي آماده را کاهش دهيد.

قابل توجه مادرها و پدرها!
مادر و پدر بودن: مادر يا پدر بودن به خودي خود باعث از بينرفتن ميل جنسي نميشود اما وقتي بچهها دور و اطرافمان هستندپيدا کردن وقت براي روابط زناشويي سخت ميشود. جهت رسيدگي بهاين موضوع، بد نيست گاهي اوقات از يک پرستار بچه يايکي از اعضاي فاميل کمک بگيريد. اگر هم فرزندتان تازه بهدنيا آمده سعي کنيد موقعي که خواب است براي همسرتان وقتبگذاريد.

کمک نميکند، ضرر ميرساند
الکل و مواد مخدر: برخلاف تفکر رايج نوشيدن الکل، مصرف مواد مخدر، سکرو نشئگي باعث افزايش ميل جنسي نميشود بلکه بيبند و باريهاي جنسيو رفتارهاي پرخطر را افزايش ميدهد. اين مواد ميتوانند باعث کاهشحس ناحيه تناسلي در آقايان شوند و مشکل نعوظ ايجاد کنند. علاوه براين،حالت سکر و نشئگي باعث از بين رفتن تمايل همسر نيز ميشود. الکلهمچنين منجر به کوچک شدن بيضهها در مردان ميشود و مصرف بيشاز حد آن علائم افسردگي را به همراه دارد.

هيچکس دوست ندارد چاق باشد
چاقي: چاق بودن باعث از دست رفتن عملکرد و ميلجنسي ميشود. دليل آن کاملا مشخص نيست اما اين را ميدانيم کهچاقي موجب کاهش اعتماد به نفس، افسردگي، بيماريهاي جسمي، ازدست دادن انرژي و … ميشود. در اين مورد حتما با يک متخصص رژيمدرمانيصحبت کنيد. مطمئن باشيد پولي که در اين زمينه خرج ميکنيد ارزششرا دارد. مطالعات نشان داده است كه يکسوم افراد چاق مبتلا بهاختلال نعوظ، پس از 2 سال ورزش و تلاش در جهت کاهش وزن فعاليتجنسي متعادلي بهدست ميآورند.

مردان هميشه نگران!
اختلال نعوظ: اين بيماري در آقايان معمولا ربطي به نبود ميل جنسيندارد و ممکن است دليل آن مربوط به خود اندام جنسي باشد و با دارودرمان شود. در واقع خيلي از آقايان ميل جنسيشان بالاست اما توانايينعوظ طولاني و کامل را ندارند. مردان مبتلا به اين اختلال هميشهنگران عملکرد خود هستند و همين نگراني به تدريج باعث از بينرفتن ميل جنسي خود و همسرشان ميشود.

کمخوابي دشمن شماست
کمبود خواب: اگر صبحها خيلي زود بيدار شويد و شبها خيلي دير بهتختخواب برويد يا اگر دچار بيخوابي و آپنه خواب (وقفهتنفس در خواب) باشيد، به طور حتم ميل جنسيتان تحت تاثير قرار خواهدگرفت. در واقع هر آنچه از يک خواب راحت جلوگيري ميکندباعث از دست رفتن ميل جنسي نيز ميشود. کمخوابي باعث ميشود هميشه احساسخستگي و خوابآلودگي کنيد و حوصلهاي براي روابط زناشويينداشته باشيد. در اين مورد حتما با يک روانشناس مشورت کنيد.

قبل از آشتي هيچ کاري نکنيد!
اختلافات حل نشده: مشکلات حل نشده در روابط عاطفي يکي ازبزرگترين قاتلان ميل جنسي هستند بهخصوص براي خانمها که احساساتعاطفي يکي از اجزاي اصلي روابط زناشوييشان است. بحثهاي مداوم، عدمارتباط، قهرهاي طولاني ، نبود اعتماد و … همگي شما را از لذتهايزناشويي محروم ميکنند. موثرترين راهحل در اين زمينه صحبت کردن باهمسرتان است. هرقدر هم که سخت باشد بنشينيد و حرفهاي دلتان را به اوبزنيد و تا وقتي که به توافق نرسيدهايد از اين تلاش دستبرنداريد.

«تو براي من زيباترين هستي!»
اعتماد به نفس: اگر اعتماد به نفس نداشته باشيد و از ظاهر خودراضي نباشيد هيچوقت نميتوانيد يک رابطه زناشويي خوب برقرار کنيد.يک راهحل مهم در اين زمينه ورزش کردن است. ورزش نهتنها باعث ميشوداندامتان بهتر شود و به وزن ايدهآل برسيد بلکه عملکرد و ميل جنسيتانرا نيز افزايش ميدهد. همچنين باعث ميشود جريان هورمونها در بدنبه راحتي انجام گيرد. افرادي که ورزش ميکنند انرژي بيشتري دارندو در نتيجه از نظر جنسي فعالترند. اگر همسرتان اعتماد به نفسندارد، سعي کنيد با گفتن جملات مثبت و اطمينان دادن به او درمورد اينکه در چشم شما زيباست، رابطه زناشوييتان را نجاتدهيد.

شايد مشکل از دارو باشد
داروها: داروهاي بسياري هستند که باعث کاهش ميل جنسي ميشوند؛ از جملهداروهاي ضد افسردگي، ضد فشارخون، آنتيهيستامينها، قرصهاي ضدبارداري، داروهاي شيميدرماني، داروهاي درمان ايدز، داروهايپروستات و ساير داروهاي هورموني. در اين موارد، تغيير دارو يادوز آن ممکن است مشکلتان را حل کند. اگر بعد از مصرف داروي خاصيمتوجه شديد ميل جنسيتان به سرعت کاهش يافته حتما اين موضوع را باپزشک در ميان بگذاريد اما هيچ وقت سرخود مصرف دارو راقطع نکنيد.

احساساتتان را بروز دهيد
نبود صميميت: رابطه زناشويي بدون صميميت عاطفي باعث کاهش ميل جنسيميشود. اگر احساس ميکنيد رابطه جنسيتان خوب پيش نميرود سعيکنيد اوقات بيشتري را بدون فکر کردن به روابط جنسي با همسرتانبگذرانيد و به هم نزديکتر شويد. حرف بزنيد، يکديگر را درآغوش بگيريد و به هم آرامش بدهيد. ياد بگيريد احساسات خودرا خارج از رابطه جنسي بروز دهيد. وقتي صميميت برقرار شود، ميل جنسينيز خود به خود بازميگردد.

هورمون سرنوشتساز!
کاهش تستوسترون: هورمون تستوسترون باعث افزايش ميل جنسي ميشود اماهرچه سن آقايان بالاتر ميرود ترشح اين هورمون نيز به تدريج کاهشمييابد. البته همه مردان وقتي ميزان تستوسترونشان پايين ميآيدميل جنسي خود را از دست نميدهند. تستوسترون به ميل جنسي زنان نيزمربوط است اما تعادل هورمونها در بدن خانمها بسيار پيچيدهتراز آقايان است و عوامل خيلي زيادي روي اين موضوع تاثير ميگذارد.هنوز مشخص نيست آيا درمان با تستوسترون براي افزايش ميل جنسي درخانمها مثل آقايان بيخطر است يا خير، پس بهتر است خانمها اين روشرا به کار نگيرند. براي مطمئن شدن از وضعيت هورمونيتان هرچند وقت يک بار آزمايش بدهيد.

شايد افسرده شده باشيد
افسردگي: افسردگي يکي از عوامل اصلي از دست دادن ميل جنسياست اما نگران نباشيد، اين وضعيت درمانپذير است. با اين حالبيشتر داروهاي ضدافسردگي خود باعث کاهش ميل جنسي ميشوند.اگر فکر ميکنيد با مصرف اين داروها ميل جنسيتان کاهش يافته باپزشک خود مشورت کنيد تا درصورت امکان آنها را تغييردهد.

همهچيز تقصير يائسگي نيست!

عوامل نابودی میل جنسی

عوامل مؤثر در پایداری ازدواج

راهکارهایی از جنس خوراکی برای افزایش احتمال حاملگی

ارجحیت با کدام است ؟عشق، عادت، وابستگی، دلبستگی

در رابطه جنسي، دو قطب مخالف وجود دارد: لذت بخشيدن و لذت بردن،
وقتي يکي لذت ميبخشد و ديگري لذت ميبرد، لذت جنسي بهسادگي ايجاد ميشود.

در رابطه جنسي دو قطبي، طرفين به نوبت و به طور آگاهانه درقطبهاي مخالف جابهجا ميشوند تا خواهش و لذت را به اوج برسانند. درحالي که يکي لذت ميدهد، ديگري لذت ميبرد؛ و سپس چرخهعوض ميشود: اولي باز ميايستد تا دومي لذت دريافت کند.

اين رابطه دو مرحله دارد: ابتدا مرد دريافت ميکند و زن ميبخشد؛سپس مرد به لذت دادن و برآوردن نيازهاي زن ميپردازد و زنتوجهاش را به بهرهبردن معطوف ميکند. در مرحلهي اول رابطه جنسي دوقطبي، مرد مقدم بر هر چيز در پي لذت خود است، مطمئناً دلشخواهان لذت بردن زن نيز هست، ولي فعلاً به آن توجهي ندارد. در اينحالت، زن در قطب مخالف به سر برده، به فکر تحريک مرد است و انتظارتحريک شدن ندارد.

اما، در مرحلهي دوم، نوبت به زن ميرسد که دريافت کند و مرد لذت ببخشد.زن هر آنچه ميتوانسته براي لذت دادن به مرد صرف کرده و حال زمانآن است که لذت ببرد. به اين طريق، هر دو آنچه را که ميخواهند بهدست ميآورند.

ابداع رابطه جنسي به صورت دو قطبي

مرد دوست ندارد هميشه بدون هيچ چشمداشتي وقت طولانياي راصرف پيش نوازش شريک جنسياش کند تا او را به ارگاسمبرساند.

اگر مرد علاقه به پيش نوازش هميشگي ندارد، به دليلاهميت ندان به لذت زن نيست، بلکه بنا به شرايطي است که خود او دارد.تفاوت زماني ميان تحريکپذيري مرد با زن در برخي موارد مسئلهسازاست.

مر با توجه به خود و بدون پيشنوازش زن، باعث ايجاد مقاومت در زنميشود. انتظارهاي طولاني نيز مرد را مستأصل ميکند. اگر مرد ابتداارگاسم داشته باشد، انرژي کافي براي برآوردن نياز زن نخواهدداشت. بنابراين، در فقدان مطلوبيت، مرد علاقه به نزديکي را از دستميدهد؛ زيرا ديگر حاضر نيست آن زمان طولاني را صرف کند. به او حقهم بايد داد. در انتهاي يک روز کاري پرمشغله، گاه واقعاًخسته و بيحوصله ميشود. فکر اين که بايد تمام آن پيشنوازشها راانجام دهد، به راستي مأيوس کننده و از تحرک اندازنده است.

البته آن طرف قضيه، براي زن نيز شرايط مشابهاي وجود دارد. زن نسبت بهنزديکي سرد ميشود، زيرا وقتي مرد ميکوشد سريع به او ارگاسم دهد،مايل نيست با واکنش مثبت نداشتن مرد را مستأصل کند. به اين علت، لذترابطه جنسي برايش کاهش مييابد و او علاقهاش را از دست ميدهد. در واقع،رابطه جنسي وقتي خوشايند است که زن خود را ناگزير بهبرانگيخته شدن فوري نبيند. او هيچگاه به درستي نميداندچقدر طول خواهد کشيد و يا اين بار رخ خواهد داد يا نه.

رابطه جنسي دو قطبي راه حل مشکل را به دست ميدهد و (همان طور کهخواهيد ديد) مزاياي بسيار ديگري نيز دارد. مرد به جاي انتظارکشيدن و احساس حرمان کردن، ميتواند ابتدا به کار خود بپردازد وهرکاري که موجب برانگيختنش ميشود انجام دهد. سپس وقتي بهآستانهي ارگاسم رسيد، وقتش رسيده متوقف شود و شروع به تحريکهمسرش کند. در اين مواقع، همهي پيشنوازشهايي که زن نياز دارد بهاو ميدهد تا او ارگاسم را تجربه کند. آنگاه خود نيز بهارگاسم ميرسد.

غالباً رابطه جنسي دو قطبي با تحريک مرد و رشد خواهشش براي رهايي شروعميشود و زن فقط از تحريک مرد و ديدن برانگيختگي او لذتميبرد.

زن همانند مرد تحريک نميشود. هدف هم اين نيست. او صرفاً شوهر را تحريکميکند. براي اين منظور نيز ميتواند به نوازش يا در آغوش گرفتنمرد بپردازد يا از شيوههاي ديگري استفاده کند. تمام کارهابراي ايجاد برانگيختگي در مرد است. در اين زمان، مرد در حالدريافت کردن و لذت بردن است و زن در حال لذت بخشيدن به اوست.

بعد از حدود پنج دقيقه، مرد که به اوج نزديک شده و در مرزهايارگاسم به سر ميبرد، علامتي به زن ميدهد تا از تحريک بيشتر اوباز ايستد.

مرد آمادگي يافته تمام لذتي را که از زن برده به او بدهد.همچنان که مرد به آهستگي تحريک را شروع ميکند، زن ميتواندبياسايد و به لذت بردن و احساس کردن بدن خويش بپردازد. اين را بهياد بسپاريد، مرد دو تا سه دقيقه براي برانگيخته شدن نيازدارد، اما زن ده برابرش را ميخواهد.

از نظر علمي مرد دو تا سه دقيقه بيشتر براي برانگيختگي و بهارگاسم رسيدن نياز ندارد، ولي بايد به خود يادآور شود زن به دهبرابر آن، يعني بيست تا سي دقيقه وقت نياز دارد.

عوض کردن قطبها

در دفعات اول، براي مرد متوقف شدن، عوض کردن قطبها و به مرحلهي دومرفتن بسيار سخت به نظر ميرسد. به خصوص، هنگامي که در مرحلهي اولبه مقاربت پرداخته باشند، ممکن است به شدت تحريک شده باشد.خوشبختانه مرد نسبت به نيازهاي همسرش بسيار حساس است و وقتي حس کند زنبراي تحريک شدن و رسيدن به ارگاسم نيازمند خودداري اوست؛ کنترلمورد نياز را بر خود اعمال ميکند.

بيولوژي متفاوت زنان و مردان باعث ميشود بعد از ارگاسم تجاربمتفاوتي داشته باشند. برانگيختگي زن بعد از ارگاسم حفظميشود و حتي ميتواند لذت بيشتري از مقاربت ببرد. در اين حالت،هورمونهاي لذتبخش زن در سطح بالايي باقي ميمانند. مرد اين گونهنيست. او بلافاصله بعد از ارگاسم برانگيختگياش را ازدست ميدهد و هورمونهاي لذتبخشش بيدرنگ پراکنده وناپديد ميشوند. وقتي مرد کارش تمام شد، تمام شده است.

اکنون بهتر ميتوانيد بفهميد چرا تقدم ارگاسم زن بر مرداهميت دارد. اگر مرد ابتدا ارگاسم داشته باشد، ديگرانرژياي برايش باقي نميماند تا زن را سيراب کند؛ اما زن پس ازارگاسم داشتن، چون همچنان برانگيخته است، هم بهمرد ارگاسمش را ميدهد و هم خود از ادامه يافتن مقاربت، لذتبيشتري ميبرد.

شیوه های افزایش لذت جنسی بین همسران در رابطه زناشویی(18+)

ویژگیهای منحصر به فرد خانم ها

رابطه ی شدت میل جنسی زنان با دهه های مختلف زندگی