رابطه شکم گرسنه با رابطه زناشويي ناموفق!




داشتن رابطه زناشويي سالم، صحيح و متعادل يکي از مهمترين شروط برايپايداري و ثبات زندگي زناشويي به ويژه در زوجهاي جواناست.
اهميت اين موضوع به حدي است که در متون طبي مکاتب درمانيطبيعي و مدرن به اين موضوع اشاره شده و تاثير کيفيت وکميت رابطه زناشويي در ايجاد فضايي پرنشاط، صميمي وسالم در فضاي خانواده حتي تاثير آن بر سلامت روحي و جسمي زوجين موردمطالعه و بررسي قرار گرفته است. مکتب طب سنتي ايران نيز يکي ازهمين مکاتب درماني طبيعي است که در متون کهن و آثار به جاي مانده ازدرمانگران و حکماي خود تدابير و دستورات ويژهاي درباره آدابزناشويي و بهداشت جنسي مطرح کرده است.
بيميلي ميانسالي با کدام جوشانده درمان ميشود؟
يكي از داروهاي گياهي كمنظير كه در شيوههاي درماني طب مكمل وسنتي چين و هند براي درمان و پيشگيري از بيميليجنسي و سردمزاجي در زوجهاي ميانسال مورد استفاده داردگياه ويتاگنوس يا همان پنجانگشت است كه مصرفعصاره و قطره آن تاثير زيادي در بهبود بيميلي و سردمزاجي در مردان وزنان دارد. اين دارو كه امروزه به صورت قطره، عصاره و قرصگياهي تهيه ميشود علاوه بر درمان سردمزاجي به درمان و رفعاختلالات قاعدگي، اختلالات يائسكي و درمان برخي از كيستهاي رحم وتخمدان كمك ميكند. برخي از درمانگران طب سنتي هند بر اين باورندكه اين گياه با تنظيم هورمونهاي زنانه ميتواند به رفع آكنه و جوشصورت كمك كند. بسياري از مردم در سراسرجهان با دسترسي به گياهاندارويي و تهيه گياه پنجانگشت جوشانده و دمنوشي تهيهكرده و از آن ميل ميكنند. اگر شما هم قصد داريد از اينگياه دارويي براي پيشگيري و درمان اين اختلال جنسيبهره ببريد با متخصص طب سنتي مشورت كنيد.

ناتواني و سستي چگونه از شما دور ميشود؟
در متون مختلف طب سنتي بارها به اين موضوع اشاره شده است كهپرداختن به فعاليتهاي سنگين مانند روابط زناشويي زوجها بايددستكم 2 تا 3 ساعت بعد از ميل كردن غذا انجام شود. در شرايطي كه زوجبعد از وعده غذايي و صرف غذا فعاليت زناشويي داشته باشد و معدهاشپر باشد در اين شرايط خونرساني به اعضاي بدن روي اندامهايگوارشي متمركز ميشود تا عمل هضم و جذب و سوخت و ساز مواد غذاييدر دستگاه گوارش به بهترين شكل ممكن انجام شود.
بنابراين اگر در اين شرايط كه معدهشان پر است اقدام بهفعاليت زناشويي كنند در اين شرايط احتمال ابتلاي آنها به بيماريهاييمانند سوءهاضمه زياد است. حتي ممكن است اين گروه به دليل رعايتنكردن همين تدابير اختلالهايي مانند دردپشت، درد سياتيك وگرفتگيهاي عضلاني، عود كردن واريس و دردهاي ناشي از آن راتجربه كنند.
با شکم گرسنه سراغ اين فعاليت نرويد
يكي ديگر از توصيههاي درمانگران طب سنتي و شيوههاي طبيعيدرمان پرهيز از انجام فعاليتهاي زناشويي در زماني استكه زوج احساس گرسنگي دارند و نبايد براي فعاليتزناشويي اقدام كنند. اين يكي از وضعيتهايي است كه به زوجها توصيه شدهتا از انجام اين فرايند پرهيز كنند. درمانگران طب سنتي براين باورند كه عدم رعايت اين نكته ميتواند آسيبهاي جدي را به بدن مردو زن وارد كند كه مهمترين آنها كاهش قوت و توان بدني است كه به مرورميتواند خود منجر به كاهش توان بدن و ضعف عمومي بدن و تحليل اعضا شود.علاوه بر اين عوارض رنگ پريدگي، ريزش مو، ابتلا بهبيماريها و اختلالهاي دهان و دندان مانند تحليل لثه ميشود.
تسكين درد با رابطه زناشويي؟
در بسياري از منابع و متون طب سنتي به ويژه در كتابهاي بوعليسينا بهاين نكته اشاره شده كه روابط زناشويي سالم و مناسب ميان زوجهاتاثيرات مثبتي بر روند زندگي آنها و همينطور سلامت و تندرستيآنها دارد. بوعلي سينا در يكي از كتابهايش اشاره كرده در حالي كه زن وشوهرها رابطه زناشويي مناسب و منظمي داشته باشند ميتوانند بهپاكسازي بدن از مواد موذي و زائد كمك كرده و به اين ترتيببه افزايش نشاط و شادابي خود كمك كنند. حکيم جرجاني نيز در يكي از فصلهاي كتابش اشاره كرده كه تناسب و توازن در روابط زناشويي زوجينميتواند به بهبود بيماريهاي كليوي، تسكين برخي سردردها وسرگيجهها كمك كند.
افراط براي كدام گروه خطرناكتر است؟
همانطور كه اشاره شد افراط در فعاليتهاي زناشويي ميتواندعوارض روحي و جسماني را براي مردان و زنان به همراه داشته باشد اماگروهي از مردم هستند كه افراط در اين فعاليت براي آنها خطراتبيشتر و عميقتري را به همراه دارد.
• در ميان اين گروه افرادي كه دچار معدههاي ضعيف هستند يابه بيماري و اختلالي در عملكرد معده مواجهند بايد در اين زمينه هوشيارباشند و براي حل مشكل خود با متخصص طب سنتي مشورت كنند.



• افرادي كه جثه نحيف و استخوانبندي ظريف دارند و مزاج آنها درگروه مزاجهاي خشك است نيز بايد مراقب فعاليتهاي زناشويي خودباشند و در اين زمينه افراط نكنند.




• مردان و زناني كه پس از انجام فعاليتزناشويي دچار تنگينفس و اختلال در امر تنفس ميشوند نيزبايد حتما براي پيشگيري از بروز مشكل با پزشك يا متخصصطب سنتي مشورت و براي درمان خود اقدام كنند.




• مردان و زناني كه پس از روابط زناشويي با همسرشاندچار بياشتهايي يا افزايش اشتها ميشوند نيز بايد در اين زمينهمراقبتهاي لازم را داشته باشند و با متخصص مشورت كنند.

زيادهروي چه عوارضي دارد؟
درمانگران و حكيمان طب سنتي بارها در تدابير خود به اين نكتهاشاره كردند كه افراط و تفريط در خوردن، تحرك داشتن و انجام فعاليتهايبدني موجب بروز مشكلات و عوارضي در بدن ميشود. يكي از عوارضپرداختن بيش از حد به فعاليت زناشويي در زوجها ضعف قواي بدني واندامهاي اصلي بدن مانند قلب، مغز، معده، كليه، مثانه و اعصاب است.سستي پاها و ريشههاي مو و بدبويي دهان نيز از ديگر عوارضزيادهروي در فعاليتهاي زناشويي است. گاهي زوجها درزندگي احساس افسردگي و خستگي بيش از اندازه دارند ونميتوانند ميان ميزان خستگي و افتادگي خود و فعاليتروزانهشان ارتباط برقرار كنند. اين گروه با وجود آنكه در طول روزفعاليت جسماني وابسته به كار زيادي ندارند اما ممكن است پرداختن زياد به روابط جنسي موجب خستگي مفرطآنها شود. بنابراين بايد در اين مورد دقت و حتي با متخصص طب سنتي دراين موارد مشورت كرد.
شما فقط به غذاي جسم نياز نداريد
اگر ميخواهيد در گروه زن و شوهرهاي موفق باشيد بهتر است حينمديريت روابط زناشويي خود براي بهبود آن نيز تلاش كنيد. يكياز سادهترين اين شيوهها فراهم كردن آمادگي جسماني و رواني است.براي اين منظور شما بايد خوراكيها و مواد غذايي مصرف كنيد كه بهافزايش توانايي شما كمك كند. شايد برايتان عجيب باشد اما مصرفخوراكيها و غذاي مناسب ميتواند به افزايش اعتماد به نفس، بالا رفتنروحيه و كاهش تنش و استرس روزانه كمك كند. براي اين منظور توصيهشده در برنامه هفتگي خانوادهها دستكم در 2 وعده غذايي ازگوشت بوقلمون، ماهي، شيرعسل و گوشت گوساله كمچربمصرف كنند تا به اين ترتيب به ايجاد تعادل هورموني كمك كنند. از طرفيمصرف فلفل و غذاهاي پر ادويه و گوشتهاي با طبع گرم،زنجبيل و سيب، زيتون سبز و سياه براي بهبود توان جسمي زن و شوهرهاپيشنهاد ميشود.
پزشکان بدون مرز


مشاهده پست مشابه : دانلود نرم افزار Send Hit v2-افزایش بازدید واقعی وبلاگ وسایت شما

براي داشتن زندگي بهتر رابطه جنسي تان را بهبود ببخشيد!




با ارضاء کامل از رابطه ي جنسي خود در زندگي، در ايجاد ارتباطاتاجتماعي و کاري، موفقيت هاي بي شماري را کسب مي کنيد.
تمايل به رابطه ي جنسي در زندگي زناشويي و استفاده بهينه از آن،راهي است بسوي موفقيت و شادکامي در زندگي. به راستي با وجودمشغله هاي امروزي، آيا فرصتي را گذاشته ايد تا به اين مسئله وفوايد آن فکر کنيد.؟
يک رابطه جنسي سالم مساوي است با زندگي بهتر. اينموضوع را جدي بگيريد. مطالعات اخير توسط دکتر هلن فيشر به رويچهل هزار زوج جوان، نشان داده است که وجود رابطه ي سالم و لذتبخش در آنها، تأثير بسزايي در افزايش بازدهي کاري داشته است. در حينيک رابطه ي جنسي، بدن اکسيتکسين ترشح مي کند که به دنبال آن آرامش رادر روح و جسم ما به دنبال دارد. همچنين ترشح دوپامين وتستسترون و ديگر تغييرات شيميايي در بدن، تأثيراتي چون،خوابي راحت، افزايش خلاقيت، تمرکز بر امور کاري، افزايش اعتماد به نفسرا در پي دارد.
داشتن يک رابطه ي جنسي سالم، موجب افزايش انگيزه،اتکاء به نفس، آرامش و در نهايت کاهش هنجار هاي محيط کاري و افزايشکارآيي مي شود. به عبارت ديگر يک فرد با داشتن يک رابطه ي جنسيلذت بخش، توان کاري خود را در جهت نيل به موفقيت ها بالا مي برد.
با ارضاء کامل از رابطه ي جنسي خود در زندگي، در ايجاد ارتباطاتاجتماعي و کاري، موفقيت هاي بي شماري را کسب مي کنيد. با جود حس تمايلبه برقراري دوباره ي اين رابطه، انگيزه اي است که همچونموتوري قوي شما را بر آن مي دارد تا امور روزانه خود را سريع ولي بهنحوي صحيح به اتمام برسانيد تا خود را به منزل و همسر خودبرسانيد!
به گفته ي Ian Kerner ؛ نويسنده ي کتاب " عشق و تمايلات"؛ با يکرابطه ي جنسي دلنشين و ترشح اندورفين در اعماق وجود خود، حسزندگي و اطمينان را افزايش مي دهيد.
در مقابل، نداشتن يک رابطه ي شيرين در زندگي عواقب خاص خود را دربر دارد. صبحگاه با عدم ارضا و برقرار نکردن اين رابطه بطوردلخواه، با اعصابي متشنج، نااميدانه و عدم تمرکز بروي امور روزمزه،روبرو مي شويد. در اين صورت است که بسوي انحرافات اخلاقي و فساداجتماعي تمايل بيشتري خواهيد يافت و در نتيجه ي آن، آسيب پذيرترمي شويد.
با يک رابطه ي جنسي خوب، هر يک از طرفين از اشتباهاتيکديگر به آساني مي گذرند و در برخورد با محيط بيروني واجتماعي همخواني بيشتري را دارند.
شما در چه وضعيتي هستيد؟ دکتر هلن فيشر همواره توصيه مي کند کهزوج ها بايد کيفيت رابطه ي جنسي خود را بر ديگر مشغوليتهاي بلااستفاده ولي تکراري روزمره زندگي ( همچون، ساعتها جلويتلويزيون نشستن، مکالمه هاي تلفني بي ثمر و درواز مدت و ديگرمختلات زندگي ) ، ترجيح دهند. اگر احساس مي کنيد که دررابطه ي خود آن حس عاطفي مناسب را نداريد، سعي کنيد رومانتيک ترباشيد. به نيازهاي جنسي همسرتان اهميت دهيد و بدانيد که هدف از يکرابطه تنها زاد و ولد نيست!
و حالا صادقانه از خود بپرسيد: آيا از يک رابطه يجنسي خوب بهره مند هستيد؟ اصلا" به اين موضوع اهميتي مي دهيد؟نيازهاي جنسي طرف مقابل خود را مي شناسيد؟ اگر پاسخ شمامنفي است، به فکر تعمقي ديگر به روي رابطه خود باشيد. حتي موارداشتباه خود را يادداشت کنيد و سعي به اصلاح آن کنيد. حداقل امتحانکنيد و اين بار ببنيد که واقعا" نيازهاي هر دو طرف شما بر آورده ميشود؟
ايران سلامت

04

آيا شما يا همسرتان علاقهتان را به فعاليت زناشويي از دستدادهايد؟پزشکان ميگويند عوامل بدني و رواني گوناگوني ممکناست بر ميل جنسي شما اثر گذاشته باشند. از شايعترين اين عواملميتوان به موارد زير اشاره کرد
1.استرس: ممکن است شما از آن افرادي باشيد که تحت شرايط استرس بسيارياز کارها را به خوبي انجام ميدهند. اما تمايل جنسي مانند کارهايديگر نيست. استرس کاري، مشکلات مالي، مراقبت از يک عضو بيمارخانواده و ساير عوامل استرسزا ميتواند ميل جنسي را کاهش دهد. براياينکه ميزان استرس خود را تحت کنترل داشته باشيد، شيوههاي مهار استرسرا بياموزيد يا از توصيههاي يک مشاور يا پزشک استفاده کنيد.
2.مشکل در روابط: مشکلات حلنشده در رابطه زن و شوهر يکي از شايعترينکشندههاي ميل جنسي هستند. براي زنان به خصوص نزديکي عاطفي يک جزء اصليدر ميل جنسي است. اختلاف پنهاني و نارضايتي بياننشده، اشکال درارتباط برقرار کردن، خيانت کردن به اعتماد همسر و ساير موانع رابطهصميمي ميتواند ميل جنسي را از بين ببرد.
3.الکل و مواد مخدر: الکل ميتواند باعث خاموش شدن ميل جنسي شود و حتياگر ميل جنسي شما از بين نرود، دائمالخمر بودن ميتواند ميل جنسيهمسر شما را از بين ببرد. در مورد مصرف مواد مخدر و محرک نيز اين قضيهصادق است.
4.کمخوابي: اگر ميل جنسيتان را از دستدادهايد، شايد خيلي زود ازخواب برميخيزيد يا خيلي دير به خواب ميرويد. يا شايد دچاربيخوابي يا قطع تنفس حين خواب هستيد. اين مشکلات خواب ميتوانند ميلجنسي را مختل کنند. کم خوابيدن به خستگي و فرسودگي منجرميشود و خستگي ميل جنسي را از بين ميبرد.
5.مراقبت از بچه: مراقبت از بچه به خودي خود ميل جنسي را ازبين نميبرد. اما ممکن است زن و مرد به علت مشغوليت به بچههافرصتي براي رابطه صميمي پيدا نکنند. در اين موارد با کمکگرفتن از يک پرستار بچه يا فردي ديگر، برايساعاتي از روز رابطهتان با همسرتان را تقويت کنيد. نوزاد تازهاي بهخانهتان آمده است؟ روابط جنسي خود را در زمان خواب بودن نوزادبرنامهريزي کنيد.
6.داروها: داروها به طور رايجي ممکن است ميل جنسي را از بين ببرند. ازجمله اين داروها:
• داروهاي ضدافسردگي
• داروهاي ضدفشار خون
• داروهاي آنتيهيستامين (ضد حساسيت)
• داروهاي ضدبارداري خوراکي (برخي از بررسيها اين اثر را نشان دادهاندو برخي ديگر نه)
• داروهاي شيميدرماني
• داروهاي ضد ايدز
• فيناسترايد (داروي ضد هورمون جنسي مردان براي درمان بزرگيپروستات)
• پروژسترونهاي مصنوعي مانند مدروکسي پروژسترون
تغيير نوع يا دوز دارو ممکن است مشکل جنسي ناشي از آن را حل کند. برخياز داروهايي ديگر هم ممکن است بر ميل جنسي اثر بگذارند.اگر پس از شروع مصرف يک داروي جديد ميل جنسيتان شروع بهکاهش کرده است، با پزشکتان مشورت کنيد. هرگز يک دارو رابدون مشاوره با پزشکتان قطع نکنيد.
7.تصوير ذهني از بدن: اگر به خاطر اينکه از تصوير بدني خود راضينيستيد، عزت نفستان جريحهدار شده، ممکن است احساس جذابيت جنسيتان رااز دست بدهيد. براي نمونه احساس شرمندگي از اضافه وزن بيش از حد(حتي در مواردي که واقعا اينگونه نيست)، ممکن است ميل جنسي شمارا کاهش دهد. اگر همسرتان دچار اين احساسات است، با اطمينانبخشيدن در مورد جذابيتش ميتوانيد به او کمک کنيد. بايد به طرفديگر اين معادله هم توجه کرد: ورزش و فعاليت جسمي نه تنها عزتنفس شما را بالا ميبرد، بلکه ميل جنسي شما هم را بالا ميبرد.
8.چاقي: اضافه وزن داشتن يا چاقي با فقدان لذت و ميل جنسي ومشکلات در فعاليت جنسي همراهي دارد. دليل اين تاثير کاملا روشن نيست،اما ممکن است به کاهش عزت نفس، روابط غيررضايتبخش، انگ زنياجتماعي و ساير عوامل رواني هم مربوط باشد.
9.اختلال نعوظ: اختلال نعوظي (ED) نوع ديگري از اختلال جنسي مسببکاهش ميل جنسي است. اما مرداني که مبتلا به اختلال نعوظي هستند، درمورد کارکرد جنسي خود نگران هستند و اين نگراني دايمي بهطور ثانوي ممکن است ميل جنسي آنها را هم مهار کند.
10.کمبود تستوسترون: افزايش تستوسترون ميل جنسي را ميافزايد. باافزايش سن مردان، ميزان تستوسترون به صورت تدريجي کاهش مييابد. اماهمه مرداني که ميل جنسيشان را ازدست ميدهند، دچار پايينآمدن تستوسترون نيستند، هر چند که بسياري از آنها هم کمبودهورموني دارند. تستوسترون با ميل جنسي در زنان هم مربوط است. اماتعادل هورموني در زنان بسيار پيچيدهتر از مردان است و عواملبسياري در آن نقش دارند. در حال حاضر معلوم نيست که آيا درمان باتستوسترون مانند مردان روشي موثر و بيخطر براي افزايش ميل جنسي درزنان هم ميتواند باشد يا نه.
11.افسردگي: شايد خيلي منصفانه به نظر نرسد. اما بسياري ازداروهاي ضدافسردگي- و خود بيماري افسردگي – ميل جنسي رامهار ميکنند. اما به هم ريختن ميل جنسي شما ممکن است نشانهاي ازافسردگيتان باشد. افسردگي باليني يک بيماري جدي امادرمانپذير است.
12.يائسگي: حدود نيمي از زنان حدود زمان يائسهشدن (قطعقاعدگي) دچار کاهش ميل جنسي ميشوند، هر چند که اعتقادداشته باشند که بايد زندگي جنسي فعالشان را ادامه دهند. علائميائسگي مانند خشکي واژن هنگام مقاربت، ممکن است آميزش جنسيرا مشکل کند. اما تغييرات هورموني هنگام يائسگي تنها بخشياز اين مشکل هستند. زني که سنش بالا ميرود و نگران کاهش ميلجنسياش است، بايد به کيفيت روابط با همسر، تصوير ذهني از بدن و عزتنفس، داروهاي مصرفي و سلامت کلي جسمياش هم توجه داشته باشد.
13.نبود صميميت: آميزش جنسي بدون صميميت، ميل جنسي را از بين ميبرد.صميميت تنها کلمه کليدي براي انجام فعاليت جنسي نيست. اگرزندگي جنسي شما سرد شده، سعي کنيد زمان بيشتري را براي ايجادصميميت غيرجنسي در همراهي با همسرتان صرف کنيد. با همسرتان صحبت کنيد،پيامک رد و بدل کنيد، او را در آغوش بگيريد. هنگامي کهصميميت ميان شما و همسرتان برقرار شود، ميل جنسي هم بازميگردد.
منبع : سلامت

16|https://www.vistablog.ir/images/002.gif|1

يک زن هرگز از ابراز عشقهاي مرد زندگيش خسته نخواهد شد . بهزبان آوردن دوستت دارم موجب مي شود که زن به عشق واقعي مردزندگيش پي ببرد و آن را احساس کند .
-يک زن به دريافت عاشقانه چند شاخه گل ، هداياي کوچک وابراز عشقهاي بي اختيار ، عشق مي ورزد .

-زماني که مردي به زني چند شاخه گل تقديم مي کند و يايادداشت هاي عاشقانه اش را نثارش مي دارد ، به آن زن اجازه مي دهد تابداند تا چه اندازه منحصر به فرد است .
-وقتي زني عاشق مي شود ، احساس زيبايي و زنانگي در او بهچندين برابر مي رسد .
-نوازش يک زن به او قدرت و انگيزه براي زندگي کردن ميبخشايد .
-يک زن هميشه دوست دارد از عشق همسرش نسبت به خودش مطمئن شود .
-پيش از اينکه زني قادر به احساس عميق برقراري رابطه جسماني باشد، به احساس عشق ، نوازش و ملاطفت نياز دارد .
-زنان ابتدا کيمياي روح و عاطفه را احساس مي کنند و بعد به کيمياي جسمپي مي برند .
-لحظاتي که مرد ، دستهاي زني را در دست مي گيرد و او را لمس ميکند ، لحظاتي هستند که زن به آنها عشق مي ورزد .
-هدف يک زن در برقراري رابطه جسماني ، شور شهواني نيست. بلکه مقصود اولذت بردن از صميميت ، عشق و ملاطفت در کنار شور جسماني است .
-هنگامي که زني بداند فقط اوست که راه به قلب شريک زندگيشدارد ، در عرش سير خواهد کرد .
-يک زن هرگز مشکلاتش را دسته بندي نمي کند ، در صورتي که زمانيکه غمگين و ناراحت باشد ، تمامي مشکلاتش از کوچک وبزرگ به دلش هجوم مي آورند .
-يک زن هنگامي سکوت مي کند که دردهاي نهفته در دلش بسيار عميقاست و يا اينکه به مرد مقابلش آنقدر اعتماد ندارد که سخن دل با اوبگويد .
-وقتي مردي با دلسوزي و توجه به مشکلات زن گوش مي سپارد واز ارائه راه حل مي پرهيزد ، احساس عشق و بلوغ را در او دوچندان مي کند .
-مردان و زنان در برابر فشارهاي عصبي واکنش هاي متفاوتي از خود نشانمي دهند . دراينگونه مواقع زن نيازمند نزديکي و درک طرف مقابلشمي باشد ، در صورتي که مرد به تنهايي احتياج دارد .
-هنگامي که اظهارات و اعمال زني بيهوده تلقي مي گردد ، اوبراي مطرح شدن شروع به ابراز نظريات مخالف و عدم توافق مي کند .
-به جرات مي توان گفت به جز در موارد انگشت شماري ،هيچ چيز بيش از سخن گفتن بر عليه يک زن به او آسيب نميرساند .
-زن درست مثل يک موج است ، به هنگامي که عشق در قلبش به ظهور مينشيند ، اعتماد به نفسش در حرکتي مواج به اوج مي رسد .
-هنگامي که موج احساسات يک زن به اوج مي رسد ، به هيچ عنوانمحدوديتي در ارائه عشق نمي بيند .
-مردها همواره بايد بدانند که هر گاه زني رنج و عصبانيت خود رابيرون بريزد و آشکار نمايد ، احساس آسايش و آرامش بيشتري مي کند .
-اين نکته را به خاطر بسپاريد که هر گاه زني در اوج فورانخشم و غم قرار گرفته باشد ، به هيچ عنوان تقصيري را بهگردن نمي گيرد .
-وقتي زني از موضوعي مي رنجد ، مرد بايد ضمن همدردي با او نشان دهد کهبراي غم او نگران است ، سپس سکوت اختيار کند تا آن زنبتواند احساس همدردي اش را حس کند .
-دردناک ترين مسائل براي بعضي از زنان ، عدم پذيرش ، قضاوتنادرست و ترک شدن است ، چراکه امکان دارد اين باورها در عمق ضميرناخودآگاهشان آنان را به سوي اين تصور نادرست سوق دهد کهلياقتشان بيش از اين نيست .
-ماهيت يک زن ، درخواست تاييد امور است .



-در صورتي که مردي در مقابل پيشنهادات يک زن از خود مقاومت نشاندهد ، زن با اين حال که مفهوم اين مقاومت را درک مي کند ، اماهيچ گونه توجهي به آن نشان نمي دهد . ولي در اين زمان احساسمي کند که مرد به او احترام نمي گذارد .

-بسياري از زنان به اين علت که نمي خواهند کسي ايشان را نيازمند بداند، نيازهايشان را انکار مي کنند .
-حتي در صورتي که زني بپندارد نيازها و خواسته هايش برآوردهنخواهند شد ، اجتناب از بيان آنها و قصد انجام دادن تمام کارها بهتنهايي ، اشتباه بزرگي است .
-يک زن بايد بياموزد که چطور نيازها و تمايلات خود را بدون نکوهشو يا تزلزل ابراز دارد و اين نکته از اهميت بسيار زيادي برخوردار است.
-امروزه بسياري از زنان از اينکه عشق مي ورزند ، اما در عوض چيزيدريافت نمي کنند ، رنج مي کشند ، آنان به دنبال وقفه اي مي گردندتا در اين زمان تنها به خود بينديشند و توجه کنند و در خلال آنوجودشان را بهتر کنکاش و کشف کنند .
-يک زن جوان در اوج جواني مايل است براي برآوردن تمايلات شريکزندگيش خودش را فدا کند .
-يک زن بطور ذاتي از توانايي نامحدودي در شاداب ساختن ديگرانبرخوردار است .اما وقتي آن زن لبخند ميزند ، لبخندش به اين معنا نيستکه در اوج شادابي و خوشحالي قرار دارد .

-هميشه زنان به همان اندازه اي که در توان دارند . بخشش مي کنند و دراين زمان به خاطر مي آورند هنگامي که آنان به بخشش نياز داشتند ،تا حدودي کمتر از اين اندازه ، به ايشان بخشيده شده است.
-اغلب زنان با آنچه همسرشان مي خواهد به راحتي موافقت مي کنند ،اما اين کار به اين معنا نيست که خواسته همسرشان دقيقا همان باشد کهآنان مي خواهند .

-يک زن ، هرگز به کارهاي خودش و همسرش امتياز نمي دهد ، بلکهشوهرش را آزاد مي گذارد و تصور ميکند او نيز به همين ترتبيبآزادش گذاشته است .
-وقتي زني به ثبت امتيازات مي پردازد ، ممکن است موضوع بسيارکوچکي در نظرش به اندازه امري بسيار بزرگ به شمار آيد .پس امکان دارد يک شاخه گل سرخ بتواند براي شما امتيازاتفراواني به همراه داشته باشد.

-يک احساس پنهان در درون زن به او مي گويد نمي خواهم خواستههايم را برايش بگويم ، اگر عشق او به من واقعي باشد ، خودشاز نيازهايم مطلع مي گردد .
-مردان و زنان بايد به خاطر داشته باشند که همسرشان به هيچ عنوانخود بخود از نيازهايشان ، مطلع نيست .
-زنان نمي پسندند که شوهرانشان ، برآورده ساختن نيازهايشان را بهدست فراموشي بسپارند . به همين علت ، دست از نق زدن بر مي دارندو به حمايت شوهرانشان مي پردازند .

-يک زن بايد احساس کند که مورد احترام قرار گرفته و به بهترينوجه در خاطرها مي ماند . در اين صورت ناديده گرفته شدن برايشهمچون امري است که دربخش انتهايي فهرست شخصيتش قرار مي گيرد.

حتما پاي يک مساله تغذيهاي در ميان است. تعجب نکنيد چوندکتر مارتا موريس، پژوهشگر دانشگاه تافت ميگويدکه غذاهاي مختلف هم ميتوانند روي احساسات جنسي ما تاثيربگذارند.



1.تغذيه

اگر سطح فولات خون شما پايين باشد به طور حتم انرژي و تمايلشما هم به برقراري رابطه زناشويي کمتر خواهد بود. تحقيقات جهاني نشانميدهند که خانمها به طور معمول به اندازه کافي ويتامينهاي گروه Bرا دريافت نميکنند و اين مساله ميتواند در کاهش ميل جنسي آنها موثرباشد. به علاوه، کمبود آهن هم ميتواند باعث بدخلق شدن خانمها وپايين آمدن ميل جنسيشان بشود. بنابراين شما ميتوانيد با مصرف بهاندازه غذاهاي حاوي آهن و فولات مانند اسفناج، عدس، انواع گوشتهاو حبوبات، هميشه ميل جنسي خود را زنده نگه داريد. با اين حساب،ميبينيد که گاهي اوقات يک مساله ساده و پيش پا افتادهميتواند در کاهش يا افزايش ميل جنسي شما بسيار موثر باشد و زندگيزناشوييتان را به شدت تحت تاثير خود قرار بدهد. اگر ميخواهيدعوامل تاثيرگذار ديگر در رابطه با زندگي زناشوييتان راهم بشناسيد. به شما پيشنهاد ميکنيم که نگاهي به اين مقاله و7 توصيهاش بيندازيد.



2.ماساژ

بيشتر افراد شاغل پس از برگشتن از محل کار خود، آن قدر ازکار و ترافيک راه و استرس ناشي از آنها خسته هستند که ترجيح ميدهند بهجاي داشتن يک رابطه زناشويي لذتبخش، بدون خوردن شام بخوابند تااينطوري از دست خستگي روزانهشان خلاص شوند. اما نظر روانشناسان ومتخصصان سلامت جنسي چيز ديگري است. آنها معتقدند که خانم ياآقا ميتوانند با ماساژ دادن شانه و گردن همسر خود، هم خستگيکار و استرس روزانه را از او دور کنند و هم با تماس پوستي که ازاين طريق ايجاد ميکنند، او را براي برقراري يک رابطه زناشويي خوب،آماده سازند. راستي! يادتان باشد که تنها 10 دقيقه ماساژ دادن برايآمادگي پيش از رابطه زناشويي، کافي است.



3.ورزش

تحقيقات نشان دادهاند که هرچقدر خانمها اندام متناسبتري داشتهباشند، تمايلشان به داشتن رابطه زناشويي و رضايت پس از برقراريرابطهشان هم بيشتر ميشود. دکتر جوديس گربر، استاد روانشناسيدانشکده پزشکي ورمونت تحقيقي را در اين زمينه انجام داده وميگويد: «بيشتر خانمهاي 45 تا 55 سالهاي که از رابطه زناشويي خودرضايت دارند، اندامشان متناسب است و از چاقي يا لاغري مفرط رنجنميبرند». شايد بعضيها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خوابميتواند باعث به هم خوردن نظم و زمان خواب آنها شود. در صورتيکه نظردکتر ژانت هايد، روانشناس چيز ديگري است. او ميگويد:«35 تا 40 دقيقه ورزش کردن با شدت متوسط، درست قبل از خوابيدن، جريانخون را در بدن شما منظمتر و کارکرد سيستم عصبيتان را هم بهتر ميکند.با منظم شدن جريان خون و بهتر شدن کارکرد سيستم عصبي هم، تمايل شما بهداشتن يک رابطه زناشويي لذتبخش پيش از خوابيدن دوچندانميشود».



4.برانگيختگي

خيليها فکر ميکنند که بايد براي شروع رابطه زناشويي و رسيدن به اوجلذت، حتما 2 تا 3 ساعت معاشقه پيش از رابطه داشته باشند و بههمين خاطر هر وقت که زمان زيادي ندارند، بهرغم تمايلشان از خيربرقراري رابطه با همسر خود ميگذرند. اما پژوهشگراندانشگاه پنسيلوانيا ميگويند که تنها 7 تا 13 دقيقهمعاشقه پيش از رابطه زناشويي براي برانگيختن تمايل جنسي خودفرد و همسرش کافي است و شما نبايد با فکر طولاني و خستهکننده بودنرابطه، به طور کلي آن را کنار بگذاريد!



5.عصبانيت

هرگز با عصبانيت يا ناراحتي به رختخواب نرويد! عصبانيت ياناراحتي ميتواند باعث به هم خوردن خلقوخوي همسر شما هم بشود و به اينترتيب ممکن است شما نتوانيد رابطه زناشويي خوبي را برقرار کنيد ياحداقل اينکه هيچ کدامتان از رابطهاي که داريد، لذت نبريد.بنابراين بهتر است که قبل از خوابيدن در مورد موضوعي که باعث عصبانيتيا ناراحتي شما شده با همسرتان صحبت کنيد تا زندگي زناشوييتانتحت تاثير آن قرار نگيرد.



6.شناخت

يکي از مهمترين مسائلي که ممکن است باعث کاهش تمايل جنسي شما ياهمسرتان بشود، نداشتن شناخت کافي در مورد تمايلات جنسي طرف مقابل است.بنابراين بد نيست که شما هر چند وقت يکبار در مورد تمايلات جنسيخود با همسرتان صحبت کنيد و اگر مشکلي در رابطه زناشوييتان وجوددارد، حتما همسرتان را از آن مطلع کنيد تا اين مشکلات کوچک، روزبه روز بزرگتر نشوند و شما را نسبت به هم سرد و دلزده نکنند.



7.بوهاي مختلف


شايد برايتان جالب باشد اگر بشنويد که رايحههاي مختلف همميتوانند در کاهش يا افزايش ميل جنسي شما يا همسرتان تاثيرگذارباشند! مثلا تحقيقات جديد نشان دادهاند که بوي خيار، شيرينبيان وپودر بچه ميتواند تا 13 درصد و بوي اسطوخدوس و پاي کدوحلوايي تا 11 درصد سطح خون واژينال را در خانمها بالا ببرد و باعثافزايش تمايل جنسي آنها بشود. بنابراين شما ميتوانيد مقداري پايکدو حلوايي را بهعنوان دسر بعد از شام ميل کنيد يا مقداري خيارحلقهشده را کنار تختتان قرار بدهيد.

در آغـاز همسرتـان خيـلي جـذاب و فريبنده جلوه مي کنـد. شما نميتوانيد براي يک لحظه هم دوري او را تحمل کنيد و تـمايـل داريـد کـههمـواره در کـنـار او بـاقي بـمـانـيـد. با او احساس آرامش، و امنيتمي کنيد و تصور ميکنـيد کسـي هسـت کـه از صميـم قلب دوستـتان بـدارد؛اما چيزي نمي گذرد که يک دفـعه هـمه چيز تغيير ميکند.
پس از گذشت مـدت زمـان کـمي احسـاس مـي کنـيد که همسرتانسرد شده و علاقه ي خود را به برقراي ارتـباط زناشويي با شما از دسـتداده اسـت. شمـا هـنوز هـم هـمـان احساس اوليه را نسبت به او داريد ومي خواهيد با هم همانگونه مهربان باشيد، اما احساس مي کنيد کهتغييراتي در وجود او رخ داده و ديگر مانند روزهاي گذشته بهگرمي از شما استقبال نمي کند. در اين حالت با تعجب از خودتانسوال مي کنيد: “چه اتفاقي افتاده؟”
? نقش رابطه ي زناشويي در زندگي مشترک
رابطه زناشويي به منزله ي نوعي گذرگاه احساسي به شمارمي رود که به واسطه ي آن مي توانيد هم از نظر روحي و هم از نظر جسميبا شريک زندگي خود ارتباط عاطفي برقرا کنيد. با اتکا به آنپيوندهاي عاطفي ميان شما دو نفر عميق تر شده و نزديکي و صميميتبيشتري احساس خواهيد کرد. حتي مي توان گفت که رابطهزناشويي مانند چسبي است که سبب بهم متصل نگه داشتنزوجين مي شود. شايد برخي از افراد مخالف نظر من باشند، اما من معتقدمکه اگر هر دو نفر در رابطه زناشويي به اوج لذت خود دستپيدا کنند، همين عامل سبب مي شود که احساس نزديکي بيشتريپيدا کرده و نه تنها حس زناشويي در ميان آنها قدرت بيشتريپيدا مي کند، بلکه احساس دوستي نيز به اوج خود برسد.
رشد يک چنين رابطه ي دوستانه اي ميان خانم و آقا سبب مي شود کهارتباط آنها از ثبات و دوام بيشتري برخوردار شود. به مرور زمان که سنافرا بالاتر مي رود، و نيازهاي جسماني آنها تغيير پيدا مي کند،همين پيوند دوستانه است که سودمند واقع شده و از زوال رابطهجلوگيري بعمل مي آورد. سکس تنها عاملي است که ارتباط زناشويي رااز ساير روابط ديگر مجزا مي سازد. زندگي مشترک بدون وجودصميمت جنسي ديري نمي پايد و به مرور زمان کمرنگ وکمرنگ تر شده و نهايتاً نيز از بين خواهد رفت.
? چرا نبايد از ارتباط جنسي به عنوان ابزاري براي مجازات استفادهکرد؟
امتناع از برقراي رابطه زناشويي در حقيقت بيانگر نوعياعمال قدرت است. مي توان گفت که زوج يا زوجه اين کار را به دليلحس خشونت و عصبانيت زيادي که احساس ميکند، انجام مي دهد. کسي که برايمجازات طرف مقابل از برقراري رابطه ي جنسي خودداري مي کند، در واقعقصد دارد اثبات کند که چيزهاي زيادي براي گفتن دارد. البتهبا وجود تمام کارهايي که انجام مي دهد، نه تنها نمي تواند طرف مقابلرا مجاب به پذيرش خواست هايش نمايد، بلکه در وجود او تخم کينه،کدورت، و نفرت نيز مي کارد.
اين قبيل افراد تصور مي کنند که اگر در زمينه جنسي دست بالاتريداشته باشند، در نتيجه قدرتشان نيز در کل رابطه به طرف مقابل ميچربد. در اين حالت شما در مقام کسي قرار مي گيريد که هميشهبايد شروع ارتباط جنسي را از طرف مقابل طلب کند. در يک چنينشرايطي همسرتان هيچ کاري انجام نمي دهد جز خودنمايي. آنوقت تمامالزامات براي ايجاد ارتباط صميمي و دوستانه مي افتد به گردن شما.در اين حالت کسيکه از سکس خودداري مي کند، نسبت به ساير مسائل نيز بياهميت مي شود و مسئوليت هيچ يک از مشکلاتي را که در رابطه بازندگي مشترک اتفاق مي افتد، به عهده نمي گيرند؛ و اگرنهايتاً هم ازدواج شما به مشکل برخورد کرده و به پايان برسد، ويانگشت اتهامش را به سوي شما نشانه رفته و بجز شما شخص ديگريرا به عنوان مقصر اصلي اين نابودي نمي شناسد.
? عواقب خودداري از رابطه زناشويي
خودداري از برقراري ارتباط جنسي به ويژه از سوي کسي که در ابتدايرابطه با شما عهد بسته که تا آخر عمر دوستتان بدارد و موجبات آرامش وامنيتتان را فراهم آورد غير قابل تحمل بوده و سبب ويران شدن بنيانارتباط مي شود. شايد طرف مقابل احساس کند که به اندازه کافي خوب نيستکه همسرش تمايلي به برقراري ارتباط جنسي با او ندارد، شايد تصور کندبه اندازه کافي زيبا، جذاب، گرم و رضايت بخش نيست. يک چنينکاري سبب رشد عقايد منفي در ذهن او مي شود و ارزش هاي انساني اش رازيرسوال مي برد
در برخي موارد حتي احتمال افسردگي، و نااميد ي نيز وجود دارد.گاهي اوقات فرد خيلي پيش از آنکه موعدش از راه برسدپير مي شود و احساس شرمندگي سراسر وجودش را در بر ميگيرد. حس بدي به او دست مي دهد چراکه احساس مي کند حتيهمسرش هم هيچ گونه تمايلي به او ندارد. همين حزن و اندوهباطني و حس شرمندگي سبب مي شود که او نتواند مشکلاتش را با کسديگري درميان بگذارد. او به جايي مي رسد که خودش را دردرياي مشکلات، غرق شده فرض مي کند و هچ گونه پشتيبانيرا نيز در کنار خود نمي بيند و احساس مي کند حتماً خودش يک مشکليدارد.
? نجات زدگي مشترک عاري از ارتباط جنسي

تنها راه نجات فرار از يک چنين رابطه اي است. من به ندرت بهافراد توصيه مي کنم که طلاق تنها گزينه اي است که مي تواندمشکلات آنها را حل نمايد. در اين مورد خاص، تجربه به من اثبات کرده کهباز هم جاي اميدواري وجود دارد. ابتدا مي بايست هر گونه اعتقادبدي که نسبت به خودتان داريد، مانند: شرمندگي، نااميدي،افسردگي و … را دور بريزيد و از دايره ي منفي بافي ها فرار کنيد.زماني که موفق شديد با خودتان کنار بياييد، يک رواندرمانگرپيدا کنيد تا در طي جلسات مشاوره ي دوره اي، قدرت از دست رفتهتان در زندگي مشترک را مجدداً به شما بازگرداند. شايد انجاماين کار قدري دشوار باشد اما با صرف وقت و همچنين تلاش مکرر، دومرتبه مي توانيد حس تمايل جنسي را در شريک زندگي خود ايجاد کنيدو گرماي گذشته را به رابطه باز گردانده و عشق آتشينروزهاي اول را از سر بگيريد.

تحقيقات جديد نشان ميدهد كه زندگي احساسي مردان هم به اندازهزنان پيچيده و غني است اما در اغلب موارد اين امر از مردان-و همچنين از زنان – پوشيده باقي ميماند.با اينكه احساساتهميشه از خصوصيات زنانه به شمار ميرود ، اما مردان هم به اندازه زناناحساساتي ميشوند و تجربيات عاطفي مشابهي را توصيف ميكنند. در يك بررسيدر رابطه با هوش عاطفي 500 هزار فرد بالغ ، ثابت شد كه هوش عاطفيمردان به اندازه زنان است. مطالعاتي كه بر روي زوجها صورت گرفتهنشان ميدهد كه مردان هم به اندازه زنان با ميزان استرس همسرشانهماهنگاند و به همان اندازه قادر به حمايت از آنها هستند.مردان وزنان آه ميكشند ، گريه ميكنند ، شادي ميكنند ، خشمگينميشوند و داد و فرياد راه مياندازند ، اما شيوه پردازش و ابرازاحساسات در آنها متفاوت است.
دكتر كلمن، روانشناس و نويسنده ميگويد: « احساسات در زندگيمردان در پشت سر و در زندگي زنان در پيش رو قراردارند.» هورمون تستوسترون بر احساسات مردان تاثير ميگذارد و باعثميشود آنها بيشتر به طبقهبندي و تفكر منطقي بپردازند. به نظرميرسد زنان طبيعتاً با عواطف خود بيشتر در تماس هستند ، در حالي كهمردان بايد روي اين قضيه كار كنند و اگر اين كار را بكنند شرايطكاملا برابر ميشود. آنها داراي روابط شادتر و زندگيسعادتمندانهتري خواهند بود.چرا بسياري از مردان از نظر احساسيضعيف هستند؟خوب اين تقصير مغزمردانه است.

دكتر ديويد پاول، رييس مركز بينالمللي مطالعات سلامتميگويد: « سيمكشي مغز مردان متفاوت است.» او توضيح ميدهد كهارتباط بين نيمكره چپ مغز، جايگاه منطق، و نيمكره راستمغز، محل عواطف و احساسات، در زنان قويتر است: «ارتباط بين دو نيمكرهدر زنان شبيه يك بزرگراه است، بنابراين ميتوانند به راحتي بين دونيمكره حركت كنند. اما در مردان اين ارتباط مانند يك كوره راه باريكاست كه باعث ميشود دسترسي به احساسات براي ما مردها چندان آساننباشد.»اين ميتواند توضيحي براي نتايج 125 مورد مطالعه درفرهنگهاي مختلف باشد: در اين بررسيها مشاهده شد كه مردها وپسرها همواره در تفسير پيامهاي غيركلامي نهفته در ژست بدن،حالت صورت و لحن صدا دقت كمتري دارند.همچنين واكنش مردان نسبت بهاحساسات ضعيفتر است و زودتر هم آنها را فراموش مي كنند. در آزمايشي كهدر دانشگاه استانفورد انجام گرفت، عكسهايي از صحنههايتكاندهنده يا ناراحتكننده باعث تحريك بخش گستردهتري در مغز زنانشد. پس از سه هفته، زنان در مقايسه با مردان جزييات بيشتري ازاين تصاوير را به خاطر داشتند. به همين صورت محققان گمان ميكنندكه يك زن ممكن است به خاطر بگو مگو يا بياعتتناييكوچكي كه شوهرش مدتهاست فراموش كرده همچنان ناراحت و عصبانيباشد. پسرها در سن يك سالگي در مقايسه با دختران ارتباطچشمي كمتري برقرار ميكنند و به اشياي متحرك مثل ماشين توجهبيشتري نشان ميدهند تا چهره انسانها. هم پدرها و هم مادرهابا پسرانشان كمتر در مورد عواطف و احساسات صحبت ميكنند (به جزخشم)، و دايره لغات ذهن پسرها شامل تعداد كمتري از واژههاي مربوطبه احساسات ميشود.در زمين بازي- اگر نه در خانه- پسرها يادميگيرند كه جلوي اشكشان را بگيرند و ترسي از خود نشانندهند. چهره آنها، كه زماني به اندازه دختران نشان دهندهاحساسشان بود، با رسيدن به سنين دبستان جدي تر ميشود. در سنينبزرگسالي مردان از كلمات كمتري استفاده ميكنند و صحبت كردن راحداقل در جمع ابزاري براي بالا بردن موقعيت خود ميدانند، برعكس خانمهاكه براي نزديكي به ديگران با آنها وارد صحبت ميشوند. مردان حتيهنگام صحبت با دوستانشان هم در حال تبادل اطلاعات در مورد خريد ،ورزش، ماشين يا كامپيوتر هستند. چرا مردان منفجرميشوند؟اگر چه زنان هم به اندازه مردان عصباني ميشوند ، اماخشم همچنان يك ويژگي مردانه به حساب ميآيد. دكتر كنث ديليوكريستين، روانشناس و نويسنده ميگويد: «خشم به اين علت به وجودميآيد كه شخص به علت سركوب كردن احساسات خودش دچار سرخوردگيشديد ميشود با اين وجود اين كاري است كه مردان انجام ميدهند، چونميترسند كه اگر كمي به احساساتشان بها بدهند ديگر كنترل آناز دستشان خارج ميشود. اگر شما همه ابعاد وجودتان را رشد ندهيداگر ياد نگرفته باشيد كه چهطور با احساساتتان كناربياييد، تبديل به سايهاي ميشويد كه فقط بخش كوچكي از شخصيتتان رانشان ميدهد و طولي نميكشد كه اين بناي سستي كه از خود ساختهايد فروميريزد.»
چگونه يك مرد در كنار مردانگي اش ،احساساتش را هم بروزدهدو همين طور يك زن بتواند به همسرش براي ابراز احساسات آسان تر كمككند؟ براي آنكه احساسات بيشتر در زندگي آقايان وارد شود ، رعايتاين نكات توصيه مي گردد:
آقايان اينها را امتحان كنيد!«مرداني كه بيش از همه احساساتشان راپنهان ميكنند احتمالا حساسترين مردها هستند!» با اين حال شماآقايان ميتوانيد بدون گريه و زاري راه انداختن، احساساتتان راابراز كنيد.خوب، چرا شروع نميكنيد:
.يك خروجي خلاقانه براي خودتان ايجاد كنيد.سرگرميهايي مثل نقاشييا هر هنر مورد علاقه تان ، ميتواند ابزار خوبي براي غلبه احساسات يكمرد باشد. يادتان باشد كه بسياري از آثار برجسته هنري و ادبي جهانتوسط جنسي خلق شدهاند كه گفته ميشود احساس ندارد
.استرس و خشم خود را از طريق ورزش تخليه كنيد.وستوور ميگويد: «وقتي به جايي ميرسيد كه فقط ميخواهيد سرتان را به ديوار بكوييد ، يكوقفه 10دقيقهاي براي آرام كردن شما كافي است.»مي توانيد مواقعي كهدچار احساسات شديد ميشويد ، جايي پيدا كنيد و روي زمين شروعبه شنا زدن كنيد.
.سعي كنيد « يك كمي » از احساساتتان را بروز دهيد.كلمن پيشنهادميكند: اين روش را با احساساتي آغازكنيد كه ميتوانيد كنترلشان كنيد ،يك گوش شنوا پيدا كنيد و از عبارت « يك كمي» استفاده كنيدگفتن اينكه «يك كمي» ناراحتيد يا «يك كمي» ميترسيد ، بيخطرتر ازاين به نظر ميرسد كه بخواهيد آسيبپذيري خود را كاملا بيانكنيد.وقتي به جايي ميرسيد كه فقط ميخواهيد سرتان را به ديوار بكوييد ،يك وقفه 10دقيقهاي براي آرام كردن شما كافي است.
.به سمت ناراحتيهايتان برويد.بهجاي اينكه از احساساتي كه نميدانيدچهطور با آنها كنار بياييد اجتناب كنيد ، بيشتر به آنهابپردازيد. شما به زمان و تلاش نياز داريد تا ياد بگيريدچگونه احساساتتان را كنترل كنيد ، چرا كه بايد مغزتاندوباره آموزش ببيند. اما نگران نباشيد، به مرور زمان اين كاربرايتان آسانتر ميشود.
.خانمها ، حواستان باشد!در اينجا روشهايي وجود دارد كه شما خانمهاميتوانيد از آنها استفاده كنيد تا همسرتان بتواند با احساساتش راحتتربرخورد كند *
.براي صحبت كردن در كنار همسرتان باشيد تا او احساس كند در كناراوهستيد نه در مقابلش.
هنگام صحبت با او در كنارش باشيد نه روبهرويش روانشناسان معتقدندوقتي رودر روي يك مرد قرار ميگيريد باعث ميشويد او احساس رقابتيا مقابله كند ،به جاي اينكه از آنسوي ميز به او خيره شويد ، در يكسمت در كنار شوهرتان بنشينيد
. .با هم به يك فعاليت فيزيكي بپردازيد. وقتي با شوهرتانپيادهروي ميكنيد ، سد دفاعي او شكسته ميشود.
. بگذاريد موضوع صحبت خود به خود پيش بيايد هرگز يكمرد را مجبور نكنيد در مورد چيزي حرف بزند.هرگز يك مرد رابراي حرف زدن راجع به يك روز بد تحت فشار قرار ندهيد.اگر مرد شماروزي طاقتفرسا را پشت سر گذاشته، شايد بخواهد از رنج وناراحتي آن رها باشد. چه فايدهاي دارد كه تمام شب را در احساسبدبختي بگذرانيد وقتي اين كار گرهاي از كارتان را بازنميكند؟نشان دهيد ، فقط حرف نزنيد. صحبت كردن شايد براي يك زنمحبوبترين شكل عشق ورزيدن باشد ، اما مردان رابطهزناشويي را نوعي وسيله برقراري ارتباط ميدانند. مردان بخش عظيمياز احساسات خود را به صورت فيزيكي ابراز ميكنند.
. به جاي اينكه مرد را مجبور كنيد احساسش را در قالب كلمات ترجمه كند، به زبان خودش صحبت كنيد.
.بگذاريد مردتان بداند كه به چه نوع حمايت عاطفي نيازداريد.مردان نيز مانند زنان ميتوانند از لحاظ عاطفي نسبت به همسرشانحساس و حمايتگر باشند ، اما اغلب وقت آنها كفايت نميكند. مردانبه اين مسايل بيتوجه نيستند ، اما شما خانمها بايد به آنها فرصت دهيدتا بدانند چه ميخواهيد و در چه زماني به آن نياز داريد.
از همسرتان نظرخواهي كنيد.در يك روز آرام از شوهرتان بپرسيد: آيامن تا به حال كاري كردهام كه فكر كني ديگر مثل روزهاي اول به تواحترام نميگذارم و تحسينت نميكنم؟ به او بگوييد كهچقدر از داشتن او خوشحاليد و اينكه متاسف هستيد كه در اغلب مواردنميگذاريد او اين را بداند. اينجاست كه همسرتان دهانش بازميماند

01