یائسگی وآثار کمبود استروژن در بدن زنان

زنان دقيقا در همان گيرودار يائسگي متوجه مي شوند که کاهشاستروژن با بدن شان چه مي کند. وقتي که بدن شما درگير اينتغييرات زندگي شود و استروژن از دست بدهد،گرگرفتگي، نوسانات وضع روحي رواني، خشکي و خارشپوست، خشکي و شکنندگي موها، چروک شدن پوست، سينههاي شل و افتاده و افزايش وزن را تجربه خواهيد کرد.اين وضعيت مي توانددر خانمي رخ دهد که يا درگير يائسگي است و يا به سمت آنحرکت مي کند.
علاوه بر اين زماني که يائسه مي شويد در معرض خطر بيماري هاي جدي ايخواهيد بود؛ تنها به اين علت که دوست قديمي شما(استروژن) که باعثزيبايي و جوان به نظر رسيدن شما مي شد، ناپديد شده و شما را دروضعيت خطر ترک کرده است.
به اين ترتيب شما براي اين که بدن تان را در برابر سرطان، بيماري هايقلبي، پوست افتاده و شل، افزايش وزن و گرگرفتگيها محافظت کنيد، لازم است که استروژن دريافتي خود را افزايش دهيد. ازآنجا که قرص هاي جايگزين هورمون مي توانند همان اثر مخرب کمبودشديد استروژن را داشته باشند، شما نيازمند يافتن راه هاي ديگريبراي دريافت استروژن فوق العاده سودمند و نجات بخش خواهيد بود. براياين که اين استروژن سودمند را به بدن خود برگردانيد مي توانيد بهسادگي به نزديک ترين فروشگاه مواد غذايي مراجعه کنيد. بلهدرست متوجه شده ايد.
بسياري از غذاها داراي خاصيت هاي شبه استروژني هستند و فيتواستروژنناميده مي شوند و به شما براي مقابله با گرگرفتگي هايناگهاني شبانه کمک مي کنند. شما قبلا هم غذاهاي زيادي را خوردهايد که حاوي استروژن بوده اند. آنچه اکنون براي تان توضيح دادهمي شود، دسته بندي غذاهاي سرشار از استروژن و غذاهايي که مانع توليداستروژن مي شوند، است. آن چه شما بايد انجام دهيد اين است کهغذاي مناسب بخوريد و مجددا عالي به نظر برسيد و احساس جوانيکنيد.دوران يائسگي براي هر زني دوران مشکلي است اما براي اين کهحتي المقدور سالم و دور از بيماري باشيد لازم است که مقدار زياديغذاهاي سرشار از استروژن ميل کنيد. در واقع بايد تلاش کنيد روزانه 30تا 50 ميلي گرم استروژن طبيعي دريافت کنيد.
غذاهاي سرشار از استروژن ميوه ها: سيب، خرما، آلو، گيلاس سبزيها: چغندر، هويج، گوجه فرنگي، سيب زميني ، زيتون،خيار، بادمجان، فلفل و کلم بروکلي غلات: جو، جو دو سر، گندم،برنج دانه ها: ، تخم بذرکتان، رازيانه، تخمه آفتابگردان، يونجهبذرکتان غذاي فوق العاده اي براي تامين استروژن ضروري بدن در زمان قبلو بعد از يائسگي است. اگر بذرکتان روزانه مصرف شود از آنجاکه حاوي فيتواستروژن است بيماري هاي قلبي را نيز در حداقل نگه ميدارد. بذرکتان هم چنين باعث بهبود عملکرد کبد مي شود و خشکي وخارش پوست شما را بهتر مي کند و همين طور به شفاف شدن موهاي شماو درمان اگزما و پسوريازيس کمک مي کند. لوبيا ها: سويا،لپه، لوبيا چشم بلبلي غذاهاي شامل سويا گزينه خوبيهستند تا دوز روزانه استروژن شما را تامين کنند.
فرآورده هاي سوياي حاوي استروژن شامل اقلام زير هستند: رشتهفرنگي سويا، شير سويا، توفو، ماست سويا، پنير سويا و آردسويا.سويا هم چنين يک منبع عالي براي تامين کلسيم است. زماني کهدرگير يائسگي هستيد و يا زماني که با موفقيت از آنگذشته ايد، به اين ماده معدني، نياز جدي داريد.گياهان وادويه ها: سير، جعفري، شبدر، زنجبيل، آويشن و پونه کوهي غذاهاييکه مانع توليد استروژن مي شوند ميوه ها: مرکبات، توت ها،انگورها، انجيرها، ليمو و آناناس سبزي ها: کلم، لوبياي سبز،پياز، کدو دانه ها: ارزن، برنج سفيد، آرد سفيد و ...

0