سایه سنگین حسادت بر روابط زناشویی

سايه سنگين حسادت بر روابط زناشويي




اگر حسادت بر شما غلبه کند، مي تواند تأثير منفي بر زندگيشما بگذارد. با شناخت دقيق و روشن اين هيجان پيچيده ميتوانيد با موقعيت هاي حسادت برانگيز مقابله کنيد.
حسادت، احساس غم انگيز و منفي است که در احساس حقارت وناامني ريشه دارد.

مثال:
- احساس مي کنم فرد ديگري را دوست دارد.

- از همسرم درباره جاهايي که مي رود، سؤال مي کنم.
- هرجا که مي بينم همسرم با فرد ديگري صحبت مي کند، در کنارشحاضر مي شوم.
- وقتي کسي با همسرم مي خندد، بشدت احساس ناخوشايندي پيدا ميکنم.
اگر حسادت بر شما غلبه کند، مي تواند تأثير منفي بر زندگيشما بگذارد. با شناخت دقيق و روشن اين هيجان پيچيده ميتوانيد با موقعيت هاي حسادت برانگيز مقابله کنيد،
چند نکته درباره ي حسادت:
* بايد بدانيم که حسادت يک نياز فطري نيست؛ زيرا در بعضي فرهنگهاافراد به شدت حسودند ولي در فرهنگهاي ديگر حسادت چيزيناشناخته است!
* حسادت با ميل به کنترل شخصي که براي ما مهم است، ارتباط دارد.
* انسان زماني نسبت به فرد ديگر احساس حسادت مي کند کهدر عين اينکه به او وابسته است، احساس نا امني و نگرانيدارد.
* حسادت مانند تضمين خواستن است، به اين صورت که آن شخص بايد هميشهشما را دوست بدارد، که البته منطقي نيست.

براي مقابله با حسادت را هاي زير مفيدند:

مسئله گشايي
راهبردهاي واقع بينانه براي مشکلتان و کسب محبت و توجه پيداکنيد.


خود آرام سازي
خود را آرام کنيد و به احساس ناامني، ناکامي و خشم خود توجه کنيد.


حفظ کنترل دروني
به خاطر بسپاريد که احساس ارزشمند بودن مبتني بر دستاوردهاي شخصياست و توسط فرد ديگر تأمين نمي شود.


ورزش کردن
ورزش روش خوبي براي فراموش کردن احساسات ناخوشايند و انجام کاري مفيدبراي خود است.


شوخ طبعي
خودتان را زياد جدي نگيريد. ياد بگيريد تا به تمايل خودتانبراي بدبخت جلوه دادن خود بخنديد.


پاداش دادن به موفقيت هاي خود
خود را به خاطر حس حسادت تحقير نکنيد و به خاطر اعتراف کردن به حسادتخود و تلاش براي غلبه يافتن بر آن به خود پاداش دهيد.

در نهايت موضوع را با همسرتان در ميان بگذاريد تابتوانيد به کمک هم بر اين احساس غلبه پيدا کنيد. سعي کنيد موقعيتهايي که با هم هستيد را افزايش دهيد و براي مدتي توجهي خاص بهيکديگر داشته باشيد.
ناامني موجود در حسادت را بوسيله ارتباطات و عملکردهاي واقعي کسبکنيد. يک دوستي صميمي و يا موفقيت هاي واقعي ما را در کسب امنيت درونيبسيار ياري مي کنند. پس براي غلبه با حسادت، توسل تنها به فکر،کافي نيست. سعي کنيد با روابط صحيح و استفاده از توانايي هايتان بهوجودتات امنيت بدهيد.
براي احساس حسادت خود به هيچ وجه خود را سرزنش نکنيد، بلکه با آندوست شويد و چون باغباني آن را آبياري کنيد. اينچنين بااحساساتتان آشنا مي شويد و با آنها احساس يکپارچگي ميکنيد. اين اولين قدم براي تغيير است؛ وقتي از خود فرار مي کنيد بههيچ وجه نمي توانيد خود را تغيير دهيد.
با خود مهربان باشيد و به خود خشم نورزيد تا عشق در شما متبلورشود.
برنا

0