01

دوست داشتن چه نشانه هايي دارد؟



بعضيها معتقدند انسان بدون عشق نميتواند به زندگي ادامه دهد ودائما احساس ميكند يك چيز كم دارد. نقطه عطف عشق در جامعه ماازدواج است

بعضيها معتقدند انسان بدون عشق نميتواند به زندگي ادامه دهد ودائما احساس ميكند يك چيز كم دارد. نقطه عطف عشق در جامعه ماازدواج است.

روز به روز از تعداد ازدواجهاي اجباري كاسته شده و دختر و پسر،خودشان تصميم به ازدواج با هم ميگيرند. در چنين شرايطي وجودعشق و محبت بين طرفين، يكي از عوامل مهم و تعيينكننده در اين تصميماست. پس ميتوان به اين نتيجه رسيد كه تقريبا تمام ازدواجهايامروزي با عشق آغاز ميشود. اما مهم، سرنوشت اين عشق است كه به كجاكشيده خواهد شد و چه بلايي سر آن ميآيد و در زندگي زناشوييبعد از ازدواج چه نشانههايي از آن باقي ميماند.

براي آن كه بتوانيم به كسي محبت كنيم ابتدا بايد ديدگاه طرفمقابل را درباره محبت كردن بدانيم، اين كار را بايد قبل از ازدواجانجام دهيم تا ببينيم آيا كسي را كه ميخواهيم به عنوان همسر انتخابكنيم با روحيات ما همخواني دارد يا خير؟

براي يافتن اين ديدگاه بايد اين سوال را از خود و طرف مقابلتانبپرسيد كه به نظر شما اگر كسي شما را دوست داشته باشدچگونه بايد آن را ابراز كند و به تعبيري ديگر مظاهرمحبت و عشق چيست؟
در جواب اين سوال، ديدگاه همه راجع به محبت معلوم ميشود. بعضيهامحبت را بيشتر در ماديات ميبينند مثلا از گرفتن يك كادويگرانقيمت ميفهمند كه كسي دوستشان دارد. بعضيها گفتارعاشقانه را دوست دارند و ميخواهند كسي كه دوستشان دارد دائما به آنهاابراز علاقه كلامي كند و بسياري از نمودهاي ديگر محبت و عشقورزيدن كه بر اساس سليقه و شخصيتهاي متفاوت، متغيرند.

پيدا كردن اين ترجيحات در خود و طرف مقابل، به ما اينامكان را ميدهد كه محبت خود را آن طور كه ميخواهيم به همسرمان ابرازكنيم و نتيجه مطلوبي بگيريم.
وقتي كسي را دوست داريم، تنها با گفتن "دوستت دارم" نميتوانيم بهاو ثابت كنيم كه حقيقتا دوستش داريم. عشق و محبت، احساسي است كه در مانسبت به كسي به دلايل مختلفي ايجاد ميشود.

وقتي كسي را دوست داريم به خاطر اين دوست داشتن خيلي كارها ميكنيم وخيلي از رفتارها را انجام نميدهيم:

1- به او دروغ نميگوييم
دروغ گفتن و هر نوع پنهان کاري نسبت به شخصي که دوستش داريدنه تنها حس اعتماد طرفين را از بين خواهد برد بلکه تداومي را برايابراز دوستي در پي نخواهد داشت. چرا که در يک ارتباطزناشويي توام با عشق و محبت تنها راستي و صداقت است که بنيان تمامرفتارهاي منجر به پذيرش متقابل را بوجود مي آورد.

2- غرورش را نميشكنيم
گاهي وقت ها شکستن غرور شايد براي رسيدن به خيلي چيزها خوبباشه ولي نه به اين شکل که صراحتا براي طرف مقابل بکار ببريد.چون اين کار يکنوع خورد کردن شخصيت و ايجاد تنشي را در پيخواهد داشت که شايد در يک زمان کوتاه جبران اينکار چندان هم سادهنباشد.

3- به خانوادهاش و كساني كه دوست دارد احترام ميگذاريم
همسر شما از دل يك خانواده آمده است كه اگر آن خانواده نبود،همسر شما نيز امروز در كنار شما نبود، پس به خاطر وجود همسرتانكه دوستش داريد بايد از خانوادهاش سپاسگزار باشيد و به خاطروي به آنها احترام بگذاريد و مطمئن باشيد كه همسر شما قدردان ايناحترام خواهد بود.

4- او را به باد نقدهاي بيرحمانه نخواهيم گرفت
اين به معني تاييد همه جانبه همسرتان نيست چون هر كسي ايراداتيدارد، اما اگر كسي بخواهد هميشه تنها ايرادات شما را بگويدقطعا خسته خواهيد شد. هميشه نقاط مثبت را در كنار نقاط منفي ببينيد تابه همسرتان احساس ارزشمند بودن بدهيد و از بهانه گيري و ايرادهايبيخود بپرهيزيد.

5- با او لجبازي نميكنيم
وقتي همسرتان را دوست داشته باشيد در برابر خواستهها و رفتار او موضعگيري و لجبازي نميكنيد.

6- وقتي اشتباهي در قبال همسر خود مرتكب ميشويم براحتي و بدون قيد وشرط از او عذرخواهي ميكنيم
اشتباه كردن در زندگي، اجتناب ناپذير است و يكي از راههايبرطرف كردن اثرات اين اشتباه در ذهن طرف مقابل، عذرخواهي است كه اينعمل در برابر كسي كه دوستش داريد بايد برايتان بسيار راحت باشدچرا كه غرور در برابر معشوق جايي ندارد.

7- او را در كارها و تصميماتمان دخيل ميكنيم
وقتي همسرتان را دوست داشته باشيد هميشه ميخواهيد نظر او را راجع بههمه چيز جويا شويد و كاري كنيد كه او را خوشحال ميكند، پسهميشه با او مشورت ميكنيد و تصميمات خود را به تنهايينميگيريد.

8- اگر مخالفتي با او داريم با آرامش قانعش ميكنيم
اختلاف نظر هم در زندگي زناشويي اجتناب ناپذير است امابرخورد همسران در اين اختلاف نظرها ميتواند آن را مشكل ساز و ياسازنده كند. پس اگر همسرتان را دوست داشته باشيد با آرامشبا او سخن ميگوييد و دليل مخالفتتان را روشن و واضح برايش توضيحميدهيد و آنگاه ميتوانيد قانعش كنيد.

9- به او در كارهايش كمك ميكنيم
زن و مرد بايد در همه چيز با هم همكاري داشته باشند. درست است كهاين دو، در زندگي وظايف مشخصي دارند اما امروزه اين مرزهاكمرنگ شده و زن و مرد در بيرون و داخل خانه در همه چيزهمكاري ميكنند. پس به راحتي ميتوان اين كمك كردن را درزندگي امروزه معني كرد.

10- اگر گاهي حوصله ندارد و غمگين است به او كمكميكنيم
اگر همسرتان غمگين يا عصباني يا بيحوصله است اگر دوستشداشته باشيد تمام تلاشتان را ميكنيد كه اين احساس منفي را از او دوركنيد يا اگر لازم باشد به او فرصت دهيد تا بتواند به حالت عاديبرگردد نه اينكه بيشتر به او خرده بگيريد و او را ناراحتتركنيد. گاهي آرامش داشتن در برابر كسي كه عصباني است او را بيشترعصباني ميكند. اگر همسرتان را عصباني كرديد با آرامش بي موقعخود، او را عصبانيتر نكنيد چرا كه او فكر ميكند آنقدر برايش ارزشنداريد كه وقتي ناراحت است عين خيالتان نيست.

11- ميتوانيم به راحتي اشتباهات او را ببخشيم و فراموش كنيم
درست است كه بعضي اشتباهات بخشودني نيست اما تعداد آنها بسيار كم استو معمولا در زندگي اشتباهات كوچكي پيش ميآيد كه ميتوانبا محبت از آنها گذشت و با صحبتهاي منطقي، از بروز دوباره آنجلوگيري كرد.

12- از اينکه در كنارش هستيم خوشحاليم و نميخواهيم از كنارش فراركنيم
بعضي از زن و شوهرها دائما ميخواهند از هم فرار كنند و تنها باشند ويا وقت خود را با ديگران بگذرانند. درست است كه ممكن استگاهي انسان، به تنهايي و خلوت كردن نياز پيدا كند اماطبيعتا در اكثر اوقات از اينکه در كنار فردي كه دوستش داريد هستيد لذتميبريد و ميشود اين خوشحالي و لذت را نشان دهيد تا همسرتان بداند كهدر كنارش خوشحاليد.

13- با لذت، گذشت خواهيم كرد و تمام چيزهاي خوب را برايهمسرمان ميخواهيم
اين گذشت به معني ناديده گرفتن خودتان نيست بلكه وقتي كسيرا دوست داريد اول به او ميانديشيد و بعد به خودتان.

14- در جملههايمان كمتر از "من" استفاده ميكنيم و بيشتر از او وخوبيهايش ميگوييم
با کاربرد اين روش در واقع كارهايي كه خودمان از همسرمان انتظار داريمميتواند فهرست خوبي از اين دسته باشد.

دانستن اين که چه وقت جمله "دوستت دارم" را بيان کنيم، نياز بهمهارت دارد. اين عبارت تنها دو کلمه دارد اما وقتي شخصي براي اولينبار اين عبارت را در رابطه اش به کار مي برد، رويداد عظيمي رخ مي دهد.اگر آن را بسيار زود بگوييد، خطر کرده و ممکنست شخصي را کهدوست داريد، بترسانيد. اگر اين جمله را خيلي دير بگوييد،خطر کرده و ممکنست اين حس را به طرف مقابل القا کنيد که به او توجهينداريد. اگر بتوانيد از رابطه خود يک قدم به عقب برداريد، بهاحساسات خود فکر کنيد و زمان صرف کنيد، مي توانيد اين جمله را دربهترين زمان آن اظهار کنيد.

اولين قدم اين است که در مورد چگونگي احساسات خود فکرکنيد. شما مي خواهيد بدانيد که آيا حقيقتا شخصي را که با او هستيد،دوست داريد يا خير. اگر احساس شما يک دوست داشتن ساده بوده واميدواريد که در آينده عاشق او شويد، اکنون زمان مناسب آن نرسيده کهبه اشتباه عشق خود را ابراز کنيد. هر چند وقت يک بار به طرفمقابل فکر مي کنيد؟ هدف شما از اين رابطه چيست؟ اگر ميخواهيد رابطه اي متعهدانه با اين شخص داشته و عشق نابي به او داريد،زمان گفتن اين جمله نزديک است. ممکنست بخواهيد در مورد زمانگفتن اين جمله، فکر کردن را آغاز کنيد.

به رابطه خود فکر کرده و ببينيد که تا چه حد پيشرفت کردهاست. آيا پدر و مادر او را ملاقات کرده ايد؟ هر چند وقت يکبار او را مي بينيد و با او حرف مي زنيد؟ آيا هر دوي شما به رابطه خودمتعهد هستيد و اغلب در مورد آينده صحبت کرده و برنامه ريزي مي کنيد؟شايد وقت گفتن اين دو کلمه رسيده باشد.

وقت گذاشته و زمان اظهار اين جمله را تعيين کنيد و لحظه اي خاصرا بيافرينيد. شايد مي خواهيد يک قرار خاص براي اين لحظه بگذاريدو يا اين دو کلمه را بعد از يک لحظه خاص مثل ديدن يک شهاب آسماني و يايک مکالمه منحصر بفرد بيان کنيد. اين را بدانيد که ممکنست شما اين دوکلمه جادويي را بيان کنيد اما دوست يا همسر شما در پاسخ به شمااين جمله را نگويد، تمام تلاش خود را بکنيد تا از اين بابتناراحت نشويد. شايد او به زمان بيشتري نياز دارد تا به شما بگويدکه دوستتان دارد.

01

? راه براي رومانتيک بودن



بسياري از افراد بطور خدادادي داراي استعداد براي انجام رفتارهايرمانتيک مي باشند. حتي بي احساس ترين انسانها نيز مي توانند ميز شامرمانتيکي را تدارک ديده، بدون دليلي خاص گـل بـه خـانه آورده ويا به يکباره شروع به تحسين و تمجيد از همسرشان بنمايند.

در زير پيشنهادات ساده اي ارائه شده اند که براحتي و بدون زحـمتبـسيـار مـي توانيد همسر خود را تحت تاثير قرار دهيد. براي اينکارآماده شويد.

ليستي را تهيه کنيد:

ليستي از مناسبتهاي گوناگـون از قـبـيل تـاريخ اوليـن روزيکه همديگر را ملاقات کرديد، سالروز ازدواج و تاريخ تولد، را تهيهنماييد. در ايـن روزهـا کـمي آب و رنگ به زندگي خود دهيد.غذايي مخصوص درست نماييد (و يا سـر راه از بـيـرون تـهيه کنيد). براياو کارت تبريک خريده و يا نامه اي کوتاه برايش بنويسيد تا بفهمد کهفراموشش نکرده ايد.

بسلامتي او بنوشيد:

هنگامي که سر ميز شمام مي نشينيد، بـسلامـتي هم بنوشيد. حتمانبايد مشروبات الکلي باشد، يک ليوان آب خـنـک يـا چـاي نـيـزهـمـان کـار را انـجـام مي دهد. جمله اي عاشقانه به او گفته و بهسلامتي آن بنوشيد.

جلو رفته و او را نوازش کنيد:

از قدرت نوازش استفاده کرده تا خاطره اي ماندگار را براي او درطول روز باقي بـگـذاريـد. چنين چيزي نيست کهبگوييم براي بوسيـدن هنـگام خـداحافـظي و رفتـن از خـانهوقـت و نيز زمان برگشتن، وقت نداريم. همـچـنـيـن در آغـوشکشـيدن يـکـديـگر بـعد از يک روز پردغدغه عملي در خور تقديراست.

يک آلبوم عکس تهيه کنيد:

هميشه عکس بگيريد. دوربـيـن خـود را فـقط براي روزهاي تعطيل ومناسبت هاي خاص مورد استفاده قرار ندهيد. آلبوم عکسي از زنـدگيروزمـره خـود ايـجاد نـمـايـيد. هر دوي شما بعدها گرمي لحظات باهم بودن را هنگامي که به آن تصاوير نگاه ميکنيد، تحسينخواهيد کرد.

از چيزهاي جالب نوت برداري کنيد:

هر روز چيزي را براي او کنار بگذاريد. يک مـقاله شنيدني ازروزنامه، لينکي در يک سايت و يا داستاني که در محل کارتان شـنـيـدهايـد. او از ايـنـکه در طـول مـدت روز بـه فـکـرش بوده ايد از شما قدرداني خواهد کرد.

فکور باشيد:

هر روز کاري فکورانه براي وي انـجـام دهـيـد. از درسـت کـردن يـکاسـتکان قهوه گرفته تا چسباندن يک يادداشت عاشقانه به کيفاو و يا قـرار دادن شـکـلات مـورد عـلاقـه اش در کنار بالش پيشاز وقت خواب. هر فردي عاشق برخورد با چيزهاي غافل گيرانهرومانتيک مي باشد.

به سر و وضع خود برسيد:

بگـذاريـد شـمـا را در بـهـتـرين حالت ببيند. ايـن اشـتـبـاهاسـت که فقط هنگام ملاقات با غريبه ها آراسته و مرتب بـاشـيم.اغـلب زنان دوست دارند همسرشان را تميز، مرتب و در شيک ترين لباسهاببينيد.

در مورد خلق و خوي خود با او صحبت کنيد:

با او صادقانه در مورد احساسات خود صحبت کنيد. اگر دچاراسترس يا ناملايمات زندگي مي باشيد، آنها را با او مطرح کنيد.همسرتان صادقت شما را تحصين نموده و وقـتـي با ناراحتي وارد منزل ميشويد، آن را يک مسئله شخصي تلقي نخواهد نمود.

در مورد اتفاقات روز بحث کنيد:

در کنار هم نشسته و اتقافاتي را که در طي روز برايتان رخ داده،بـازگـو نـماييد. گذراندن وقت جدا از هم باعث ميگرددکه بيشتر يکديگر را تحسين نماييد...
تعداد نمايش ???? بار

قوانين عشق بي قيد و شرط



شايد احمقانه به نظر برسد اما داشتن يک عشق بي قيد و شرط نسبت بههمسرتان شايد مهمترين قدمي باشد که در زندگي زناشويي خود برميداريد.

تعطيلات آخر هفته پيش با دوستان دوران دانشگاه به مهمانيرفته بودم. دو روز تمام کلي زن جمع شده بودند تا عشق و آغاز تازهازدواج را جشن بگيرند. تعطيلات فوق العاده اي بود. خيلي از زوجها در مراحل اوليه ازدواج ادعا مي کنند که عشقشان به همسرشان کاملاًبي قيد و شرط است. مي دانم که خيلي از متخصصين به عشق بي قيد و شرطبين دو زوج اعتقاد ندارند اما به عقيده من در يک ازدواج عالي بايدعنصر عشق و محبت به يکديگر وجود داشته باشد که بتواندجايگزين هر اشتباه و تقصيري شود. شايد فکر کنيد من يک عاشقپيشه نااميد هستم اما باور دارم که عشق، حتي بين دو زوج بايد ومي تواند که بي قيد و شرط باشد.

عشق بي قيد و شرط يعني محبت ما براي همديگر براساس يکسري رفتارهاو خصوصيات خاص نباشد. بايد همسرتان را به خاطر خود او دوست داشتهباشيد نه به خاطر اينکه خوش هيکل است يا چون هر شب برايتان شامدرست مي کند. اين همان عشقي است که نامزدها و زوج هاي تازه ازدواجکرده به آن باور دارند. عشق بي قيد و شرط آن عشقي است که نه عليرغمتقصيرات بلکه به خاطر آن باشد. اين عشق شماست که وجود آنها را توصيفمي کند. هميشه تا قبل از اينکه زندگي واقعي خود را نشان دهد همهچيز عالي زيباست.

زوج ها در ابتدا آنقدر مسحور عشق مي شوند که فراموش مي کنند بهمنطق شراکت در يک زندگي و طريقه رفتار کردن با همديگر توجهکنند. متاسفانه، با گذشت زمان عاقل تر و هوشيارتر مي شويمو ناگهان مي فهميم که آنچه قبلاً برايمان دوست داشتني بودالان آزاردهنده شده است. بلندپروازي هاي شوهرتان که يک روز بهنظرتان جذاب بود ديگر نشاندهنده خودبيني و تکبر او مي شود. ياتوجه زنتان به جزئيات نشانه حس کنترل گري او مي شود. اين زمانياست که زوج ها مي مانند که کجاي کارشان اشتباه بوده است. چطور ميشود که وقتي کسي که بي قيد و شرط دوستمان دارد در آنچه که هستيماشکال و ايراد پيدا مي کند؟ احتمالاً مشکل از عشق است...درستاست؟

تنظيم قوانين پايه
مسئله روشني که اينجا مي توانيم بگوييم اين است که آن عشق تغييرکرده است يعني همسرمان ديگر ما را بي قيد و شرط دوست ندارد، امامعمولاً موضوع اين نيست. واقعيت اين است که اکثر زوج هايي که مي بينمبه اين نقطه رسيده اند مثل قبل همديگر را دوست دارند. مشکل ايننيست که عشقشان تغيير کرده است، مشکلشان اين است که هيچوقت برايروابطشان قانون نگذاشتند يا قوانينشان بايد به روز شود. پسهمانطور که مي بينيد، بااينکه عشق مي تواند بي قيد و شرط باشد اماروابط سالم به قانون نياز دارند.

مي دانم که اين نياز به درک متقابل دارد. اما واقعيت اين است که روابطبراي تحمل استرس و چالش هاي زندگي نياز به حد و مرز دارند.من معمولاً اين نياز به حد و مرز در عشق را با بچه دار شدنمقايسه مي کنم. پدر و مادر به طور کل فرزندانشان را بي قيد و شرطدوست دارند اما براي بزرگ کردن آنها بايد قوانيني وجود داشتهباشد. به همين ترتيب است که به آنها ياد مي دهيم با ديگران کناربيايند و جهان را درک کنند. قانون و حد و مرزباعث مي شود که بچه(با همسر) خيلي خوب درک کند که چطور رابطه مثبت با کساني کهدوستشان دارد برقرار کند و نيازهايش را بيان کند. شادترين وخوشبخت ترين بچه ها کساني هستند که با والديني زندگي ميکنند که در ابراز عشق و نيازهايشان راحت هستند. روابط صميمانه مثلازدواج هم نياز به همان راهبردها براي ايجاد يک رابطه عميق و بادوامدارد.

حد و مرز درواقع همان قوانين تعهد است، يعني يکسري راهبرد براي اينکهبفهميم چطور بايد ارتباط برقرار کنيم و اينکه از سايرين چهمي خواهيم. اين حد و مرزها به هر فرد اين امکان را مي دهد که فرديتخود را حفظ کند به جاي اينکه همديگر را کنترل کنند، به اتفاق همرشد کنند. اين حد و مرزها همچنين تعهد يک ازدواج را حفظ مي کند وارتباطي بادوام و سالم بين دو طرف ايجاد مي کند. همين حد و مرز سالماست که باعث مي شود بعضي زوج ها به هم وفادار بمانند درحاليکه سايرينبا مشکلات بي وفايي و خيانت دست و پنجه نرم مي کنند. اين حد ومرز ها همچنين از مورد سوءاستفاده قرار گرفتن در رابطه همفرد را حفظ مي کند. بااينکه ممکن است بدون هيچ شرطي همسرتان رادوست داشته باشيد به اين معنا نيست که حق داريد در يک محيط ناامن يااز نظر احساسي زيان بخش با او زندگي کنيد.

اين حد مرزها باعث مي شوند آزادانه و عميق هم را دوست داشته باشيم ودرک مشخصي از آنچه برايمان قابل قبول است ايجاد کنيم.

راهي به سوي عشقي بي قيد و شرط
اما چطور مي توانيم عشقمان را عميق و بي قيد و شرط نگهداريم درحاليکه قوانيني مشخص و سالم براي رابطه مان ايجاد کرده ايم؟گفتگوي آزاد و تفکر شخصي صادقانه رمز کار است. ايجاد قانونبراي رابطه نيازمند اين است که هر دو طرف با هم و با خودشان راحت وصادق باشند. اين لحظه هاي صداقت لازم نيست هميشه به صورتگفتگوهاي مدني باشد. گاهي اوقات اين لحظات غيرمترقبهپيش مي آيند و چيزهايي که ياد مي گيريد همانچيزهايي نيست که مي خواستيد بشنويد. اگر مي توانيد ريسککنيد که صادق باشيد و آسيب پذير، خواهيد توانست ازدواجتان را بهسمتي مثبت هدايت کنيد.

بهترين لحظه اي که من و شوهرم در زندگي مشترکمان تجربه کرديم واز طريق آن قانون براي رابطه مان مشخص کرديم زماني بود که من به اوگفتم آنقدرها که ادعا مي کرد شخص مدرني نيست. در لخظه اي کهواقعاً از دستش خسته شده بودم به او گفتم که او به يک زن سنتينياز داشته که خانه بماند و برايش آشپزي کند و لباسهايش رابشويد، نه يک شريک هم سطح خود که هميشه ادعا مي کرد. توقع داشتم که بااين حرفهايم از خودش دفاع کند و بگويد که زندگي مي خواهد کهدو طرف در آن همه چيز را 50/50 سهيم باشند. اما درعوض با يکگفتگوي کاملاً صادقانه روبه رو شدم. با کمال تعجب فهميدم کهحرفم درست بوده و او ماه هاست که براي فهماندن آنچه که واقعاً ازازدواجمان انتظار دارد در کشمکش بوده است.

اينطور به نظر رسيد که او توقع داشته من نقش سنتي تري را در خانه ايفاکنم، نه زني مستقل در چارچوب زندگي مدرن امروز. اين بهآن معنا نبود که از کارم بيرون آمدم و خانه نشستم و به اتو کردن و غذاپختن مشغول شدم، نه. چمدانم را هم نبستم که قهر کنم و خانهپدرم برگردم و دنبال کسي باشم که دنبال زني با عقايد منباشد. در عوض نشستيم و براي نحوه اداره مسئوليت هاي خانواده با همصحبت کرديم. الان هم به نظر مي رسد که خيلي بيشتر از آنچه که فکرميکردم زني سنتي هستم و خيلي وقت ها از خانه کنار فرزندانم نشستن لذتمي برم و نيمه وقت هم در يک مدرسه تدريس مي کنم.

او هم فهميد که مي تواند در خيلي کارهاي خانه به من کمک کند بدوناينکه ناراحت شود. اين درس ها را ما در کنار هم ياد گرفتيم وتوانستيم که به همديگر براي رسيدن به اهدافمان کمک کنيم. مهمنيست که رابطه تان چطور باشد، عشق بي قيد و شرطتان مي تواند تاآخر عمر ادامه داشته باشد. تنها کاري که بايد بکنيد اين است که آنهارا بخشي از قوانين درآوريد.

file

file

02

file