اشتباهاتي که مي توانند سرنوشت ازدواج شما را به شکل ناخوشايندي رقمبزنند. در اينجا هم 5انگيزه و دليل اشتباه ديگر براي ازدواجرا به شما گوشزد مي کنيم.


احساس تنهايي مي کنيد؟
احساس تنهايي شديد، بسيار سادهتر از آنچه که فکرش را کنيد،ميتواند هر فردي را در معرض انتخاب اشتباه قرار دهد. هر وقت شخصي درتنهايي مفرط خود غوطهور شود، احساس ياس و تاسف بيقرارش کرده و او رابر هر آغوش به ظاهر بازي، پذيرا ميکند. فقط کافي است سري بهمجلات و روزنامه بزنيد و حوادث آن را ورق بزنيد بيشک با موارد بسياريبرخورد خواهيد کرد که چگونه افرادي به خاطر فرار از تنهاييدر دام شياطين گرفتار شدهاند.

قصه تکراري اکثريت قريب به اتفاق اين افراد جوان تنهايي است که به طلبروياي رهايي از دست غول تنهايي و نجات از غم و غصه، دل به غريبهايسپرده و تا ناکجاآباد پيش رفته است.
در اولين گام، سعي کنيد خود را از دام تنهايي برهانيد. اگرفکر ميکنيد ازدواج راهي براي حل اين مساله است، کاملا در اشتباهيد! بهجاي انديشه به ازدواج، بهتر است با دوستان و آشنايانتان رفت و آمدکنيد، در کلاسهاي هنري و ورزشي ثبتنام کنيد، خود را هدفمند سازيد وبراي آيندهتان برنامهريزي کنيد و... بيشک بعد از اين که از عمقتنهاييتان کم کرديد، ميتوانيد براي زندگيتان تصميمات بهتريبگيريد که در اين مرحله شايد ازدواج بهترين گزينه باشد.

دلتان را برده است؟
گاه خواسته يا ناخواسته جذب افرادي ميشويم که به دليل موقعيتشغليشان برجستهاند، در جايگاه قدرت ويژهاي قرار دارند، از جذابيتظاهري محسورکنندهاي برخوردارند، روابط اجتماعي بالايي دارند و در نزدديگران محبوب هستند و... ويژگيهاي برجسته و برتر برخي افرادباعث ميشود آنان مورد مناسبي براي ازدواج به نظر آيند تا آنجايي که هرکسي متمايل به ازدواج با آنها باشد، اما حقيقت اين است که هر کسي بايدبا شخصي ازدواج کند که براي زندگي با او مناسب است. تناسب درازدواج امري مهم بوده و بر هر تمايل و گرايشي ارجحيت دارد. هرفردي براي تجربه خوشبختي بايد در آرزوي ازدواج با کسي در حد و اندازهخودش باشد.

اگر در شرايطي قرار گرفتهايد که تصور ميکنيد حواشي شخصيتفرد انتخابيتان شما را مغلوب خود کرده، بهتر است اندکي صبر کنيد وسريعا پاي سفره عقد نرويد. ابتدا سعي کنيد فرد مورد نظرتان راتهي از برتريها و موقعيت خاصش (زيبايي، شغل پردرآمد،پرستيژ، موقعيت اجتماعي و...) تصور کنيد، سپس به اين سوالاتپاسخ دهيد: آيا همچنان او را فرد قابل قبولي ميدانيد يا نه؟آيا حاضريد به او بله بگوييد و به عنوان همسر انتخابش کنيد؟ اينفردغير از اين شرايط خاصش، چه خصوصيات ويژه ديگري دارد کهشما مجذوب آن شدهايد؟ آيا واقعا او را به خاطر خودش ميخواهيد يا شرايطاستثنايياش؟ اگر او را همراه شرايط ويژهاش بپذيريد و با اوازدواج کنيد، اما بازي روزگار برتري فعليش را از او بگيردآيا باز حاضريد زندگيتان را با او ادامه دهيد؟ و... .
اگر در پاسخ به اين سوالات دچار مشکل شديد حتما درانتخابتان تجديدنظر کنيد، بيترديد بپذيريد اين شخص آن فردي نيستکه شما ميخواهيد و ميتوانيد در کنارش آرامش پيدا کنيد و خوشبختباشيد.

شايد بعدا عاشقش شوم
درست است که براي ازدواج کردن نياز نيست که اول عاشق باشيد امااگر هيچ احساسي به طرف مقابل تان نداشته باشيد يا از اوبدتان بيايد و باز با اين حال به ازدواج با او تن بدهيد، دستي دستيخودتان را بدبخت کرده ايد. وقتي احساسي در ديدارها وگفتگوهاي اوليه شکل نگيرد يعني هيچ وقت شکلنخواهد گرفت. خودتان را فريب ندهيد و با گفتن اين که شايدروزي بتوانيد عاشقش شويد، وقت خودتان و طرف مقابل را نگيريد. عشقورزيدن کاري اختياري نيست. شايد بتوان در طول زمان به بهانه هاي مختلفعلاقه مندي را که ايجاد شده زياد و کم کرد ولي نمي توان با تفکر واراده آن را ايجاد کرد. سيستم ليمبيک مغز که کنترل هيجاني مغز را بهعهده دارد بدون تحريک اوليه عمل نمي کند و زوجي که حس عاشقانه و کششجنسي در ميان آنها وجود نداشته باشد دير يا زود از يکديگر فاصلهگرفته و زندگي شان سرد مي شود.

يک وقت دير نشود؟
سن ازدواج وابستگي تام به فرهنگ و آداب و رسوم هر خانواده وقوميتي دارد، اما با اين حال بسياري از کارشناسان، ازدواج در سنيننوجواني يعني زير بيست سالگي را بسيار پرخطر ميدانند، حتيگاه ازدواج در سنين بالاتر از اين سن را هم به صلاح نميدانند.آنان معتقدند فردي آماده ازدواج است که بلوغهاي چندگانه(عاطفي، عقلي و اجتماعي) را پشتسر گذاشته باشد، بهخودآگاهي و شناخت درستي از خويش دست يافته، اولويتهايش را تعيينکرده و به دور از هيجانات موقت و کاذب دست به انتخاب بزند و... .

اگر همين حالا در موقعيت انتخاب مورد ازدواجتان هستيد بهترين کاراين است که خود را محک بزنيد و ملاکهايتان را بررسي کنيد و چندباره اين پرسشها را از خود بپرسيد: آيا زمان ازدواجتانفرارسيده است؟ آيا آمادگي پذيرش مسئوليتهاي زندگيمشترک را داريد؟ آيا اين فرد مطابق با ملاکهاي شما و خانوادهتان است؟آيا ميتواند در پيش بردن اهدافتان به شما کمک کند يا نه؟ و....

شکست خوردگان عشق
افرادي که دچار «شکست عاطفي» شده اند تصور ميکنند با ازدواجميتوانند از شرايط و احوالات نابسامان و بد خود رها شوند. نجات ازبحران روحي با ازدواج، صرفا تصوري اشتباه و نادرست است که ميتواندمصداق حقيقت «از چاله به چاه افتادن» باشد.
براي نجات از بحران عاطفي و افسردگيهاي طولانيمدت با يک روانشناس مشورت کنيد. ايشان با ارائه راهکارهايي تخصصي ياريتان ميکند تابا افکار منفي و پريشانکننده خود مواجه شويد، هيجاناتتان رابشناسيد و در نهايت با فراگيري و بهکارگيري روشهايسودمند،براي حل مشکلات روحي و عاطفي گام برداريد.


مشاهده پست مشابه : شمال چت|مهریا چت|گیلان چت|گلستان چت|مازندران چت|گرگان چت babolchat.ir بابل چتchitozchat.ir

قرار نيست زن زندگي شما بدون نقص باشد، همين که از نظر شما کاملباشد کافي است. اما از کجا بايد بدانيد که او را پيدا کرده ايد؟در اينجا 9 علامت اين که شما زن زندگي خود را يافته ايد و روزهايمجردي شما به سر رسيده معرفي شده اند:

1. او شما را مي سازد
بعضي از دخترها باعث مي شوند که در مقابل ديگران به شما احساسکوچک بودن و حماقت دست بدهد. اما دختر روياهاي شما اينطور نيست.در واقع او زماني که اشتباهي کرده ايد اعتماد به نفس شما را باز ميگرداند، و زماني که او در کنارتان است احساس کامل بودن ميکنيد.

2. او نمي خواهد شما را عوض کند
زني که از شما مي خواهد حتي کوچک ترين رفتارهايتان را عوض کنيدهيچ گاه شما را همانگونه که هستيد نخواهد پذيرفت.زني که شما را دوست داشته باشد سعي نمي کند دوست هايتان، طرز لباسپوشيدنتان، سرگرمي ها و يا حتي شغلتان را عوض کند. او شمارا همانطور که هستيد دوست دارد و مي پذيرد.

3. او بزرگترين مشوق شما است
زماني که مي خواستيد آن کار را بگيريد او به شما کمک کرد که برايمصاحبه آماده شويد و زماني که آن کار را گرفتيد هيچ کس بهاندازه او خوشحال نشد. شايد او در بازي هايي که مي کنيد استاد باشد،ولي اگر بداند بردن برايتان خيلي مهم است مي گذارد شمابرنده شويد. او مي خواهد شما هميشه برنده و موفق باشيد و در اين راهبه شما کمک مي کند.

4. شما او را تحسين مي کنيد
شما مي توانيد آشپزي کردن او ، توانايي هاي مديريتي او، شماقتصادي اش و يا ظرافت زنانه اش را تحسين کنيد. چيزي که مهم استاين است که شما او را تحسين کنيد و از اين که او را داريد احساس غرورکنيد، اين که او قهرمان شما باشد و شما هم قهرمان او باشيد.

5. به فضاي خصوصي شما احترام مي گذارد
بعضي زن ها مي خواهند زمان همسرشان را کنترل کنند، ولي او اينطورنيست. او به شما فضا و زمان کافي مي دهد تا علايقتان را بدون احساسگناه دنبال کنيد. او به آزادي خودش نيز احترام مي گذارد ومي فهمد که زماني که جدا از يکديگر مي گذرانيد باعث مي شودزماني که با هم مي گذرانيد لذت بخش تر شود.

6. مي توانيد در مورد مشکلاتتان حرف بزنيد
آنقدر به رابطه خودتان اطمينان داريد که بتوانيد زماني که شما راناراحت کرده است به او بگوييد. او نيز در مورد کارهايي که شماکرده ايد و او را ناراحت کرده است با شما حرف مي زند. با اين حال هردوي شما اين انتقادها را تحمل مي کنيد، چرا که همديگر رادوست داريد.

7. او شما را مي خنداند
شوخ طبعي يکي از اولين چيزهايي است که يک مرد را به يک زن جذب ميکند و در زمان سختي ها و مشکلات به شما کمک مي کند سختي ها راپشت سر بگذاريد. اگر او باعث مي شود با صداي بلندبخنديد و وقتي دور و بر شماست دنيا روشن تر مي شود، او را هرگزترک نکنيد.

8. شما مي توانيد با هم کنار بياييد
اگر راهي براي حل مشکلات کوچک و کنار آمدن با هم پيداکرده ايد، پس به احتمال زياد در زمان چالش هاي بزرگترنيز مي توانيد با هم از پس آنها بر بياييد. اينکه بتوانيد صحبتکنيد، گوش کنيد و با هم کنار بياييد مهارتي است که هر رابطه ايبراي اينکه ادامه پيدا کند به آن نياز دارد.

9. تنها او را مي بينيد
شما به دختر حسابداري که در دفترتان کار مي کند يا آن صندوقدار مغازهکه هميشه به شما لبخند مي زند هيچ توجهي نمي کنيد. به هيچزن ديگري نمي توانيد نزديک شويد. زماني که او تنها دختري است کهفکر شما را به خودش مشغول مي کند و از فکر کردن به او احساس خوشحاليمي کنيد، يعني اينکه شما شخص خاصي را پيدا کرده ايد.
منبع:برترين ها

ازدواج کردن مراحل مختلفي دارد، شايد بگوييد نبايد هم سختگرفت! اول آشنايي و بعد صحبت و اگر توافق حاصل شد، انشاللهعقد و محرميت ديگر! اما خير؛ به همين راحتي هم نيست. گاهيبايد در ازدواج تعلل کنيد و براي بله گفتن دست نگهداريد.

وقتي از ساده گرفتن ازدواج و زودتر ازدواج کردن صحبت مي شود،خيلي ها از آن طرف بام مي افتند و براي آن که حسن نيت شان را ثابتکنند، ازدواج را سريع و سهل انگارانه برگزار مي کنند.
ساده گرفتن ازدواج به معني سادگي مراسم و سخت گيرنبودن درباره ماديات است اما در ذهن بعضي از افراد ساده گرفتن،معني برداشتن همه فيلترها و سرسري سر سفره عقد نشستن را مي دهد.استدلال آنها اين است که دو تا جوان همديگر را بخواهند همهچيز حل است اما واقعيت اين است که چنين استدلالي صرفا برعشق کور تاکيد دارد و نه تناسب و کفويت و ساده گرفتن.

قدم اول؛ نياز
قبل از هر چيز بايد احساس نياز به ازدواج در شما به وجود آمدهباشد. وقتي نياز به ازدواج جدي است، در واقع با يک انگيزه قوي وخودجوش مواجهيم؛ چيزي که خود به خود ما را به سوي ازدواج سوقميدهد. نشانه انگيزههاي دروني و خودجوش در ازدواج، ماندگاربودن آنهاست؛ يعني چون نياز از درون سر برآورده، نه از زرق و برقمحرکهاي بيروني، همچنان باقيمانده و گذشت زمان، تغييرچنداني در آن ايجاد نميکند. در واقع، اگر گرايش بهازدواج، ظاهري يا بنا بر هوي و هوس يا اصرار ديگران يا به تقليداز ديگران و نظاير اينها ايجاد شده باشد، خيلي زود زايل شده و ازبين ميرود. اما نياز جدي که براي فرد محسوس و مفهوم شده و با حواسپنجگانه، ذهن و روح و روان فرد لمس شده باشد، با گذشتزمان، نه زايل ميشود و نه فراموش ميگردد و حتي ممکن است قويتر همبشود.
وقتي نياز به ازدواج وجود داشته باشد شما در هر سني که باشيد مسئوليتپذيري و دقت و توجه کافي را براي شروع يک زندگي موفق در خوداحساس خواهيد کرد و اين يعني بخش مهمي از مسير خوشبخت شدن را طي کردهايد.

حالا چه عجله ايست؟
وقتي گفته مي شود در ازدواج سهل گير باشيد، يعني در اصلازدواج عجله کنيد. زود ازدواج کنيد و ازدواج تان را به بهانه هاي واهيبه تعويق نيندازيد. مراسم را ساده برگزار کنيد و ريخت و پاشنداشته باشيد اما اين مغاير با وقت گذاشتن براي شناخت و بيانکردن انتظارات مادي به جا نيست.
نمي شود مراحل شناخت و انتخاب همسر را با يک يا دو هفتهاي انجام دهيد.زود تصميم گرفتن و تصميم گيري بر اساس ظواهر ماجرا، شما رابه سمتي سوق مي دهد که هر چه پيش تر برويد، نکات جديدتريکشف کنيد و وقتي که ديگر دير شده، پي به تفاوت ها ببريد.معطل کردن فرايند شناخت يکي از بهترين راهها براي شناخت دختر وپسراز يکديگر است. دختر و پسر بايد با يکديگرآشنا باشند. نبايد پيش از مراسم عقد مسائل بااهميت راناگفته گذاشت و بايد پيش از آنکه بله را بگوييددرباره همه چيز شفاف و دقيق صحبت کنيد. از اولويت هاي زندگيتان گرفته تا شخصيت خود و وضعيت فعلي و گذشته و آينده تان.همه چيز را بايد بگوييد و به طور دقيق تناسب تان رابسنجيد.

مهارت داريد؟
يکي ديگر از دلايلي که نبايد در ازدواج عجولانه برخورد کنيد ايناست که بايد فرصت کافي براي کسب مهارتهاي لازم (14896) را به خودبدهيد. بايد خودتان را خوب بشناسيد و تحليل کنيد. بعد ببينيد که ازازدواج چه توقعي داريد و از همسر آيندهتان. با فرد مد نظرتانگفتگو کنيد و درباره مسائل جزيي هم حرف بزنيد. اما باز هماين پايان راه تجرد و ورود به دنياي تاهل نيست. همه ما نيازداريم براي ورود به يک مرحله جديد خود را آماده کنيم. درباره ازدواجهم اين مساله با شدت بيشتري مورد توجه قرار ميگيرد. مهارتهاييوجود دارند که بهتر است تا قبل از ازدواج بهشان فکر کنيد و در پيکسب آنها باشيد. اين مهارتها باعث بهبود کيفيت زندگي شده و افرادرا قادر ميسازند به طور موثري با چالشهاي زندگي مبارزه کردهو آنها را حل کنند. اين مهارت ها عبارتند از:
1. شناخت خود
2. آگاهي از تفاوتهاي زن و مرد
3. شناخت نقشها و مسئوليتهاي زنانه و مردانه
4. مهارت هاي برقراري ارتباط موثر با همسر
5. مهارتهاي حل مساله
6. خلاقيت و توانايي هيجان بخشيدن به رابطه
7. فداکاري و گذشت
8. مديريت هيجانات
منبع: سپيده دانايي، دخت ايران

اين جلسه نوبت به آن رسيده که در مورد پول و سياست هم حرف بزنيد.بالاخره زندگي با اين ها همراه است.....

در مقاله ي اول با نام تقلب هايي مخصوص خواستگاري گفتيم کهازدواج يکي از مهم ترين انتخاب هاي زندگي است و جلسه يخواستگاري مثل جلسه ي کنکور از اهميت ويژه اي برخوردار است و بههمين دليل نکاتي رابراي رفتار مناسب در جلسه ي خواستگاري بيانکرديم.
در مقاله ي دوم با نام مواد مورد نياز براي پخت خواستگارگفتيم که اولين سر فصل سوالات شما در جلسه ي خواستگاري بايددر موضوعات اعتقادي تان باشد. علاوه بر اينکه در زندگي دو نفرهتان هر چه شباهت اعتقادي و مذهبي شما باهم بيشتر باشد ، آرامشبيشتري خواهيد داشت، زماني که صاحب فرزند مي شويد ، در صورتيکه باهماز نظر اعتقادي متفاوت باشيد ، نمي توانيد در تربيت فرزندتان همقدم و هم مسير باشيد.

در مقاله ي سوم با نام زير ميزي هاي قبل خواستگاري گفتيميکي ديگر از شباهت هايي که کمک مي کند تا زندگي خوبي داشتهباشيد ، نزديکي فرهنگ خانوادگي شما دو نفر است. ممکن است دونفر از دو قوميت متفاوت که از نظر فرهنگي و آداب و رسوم باهمفاصله زيادي دارند ، ازدواج کنند و خوشبخت شوند اما بايد ملاحظاتزيادي را در نظر بگيرند و حواس شان به جوانب برخوردها باشد.

پول و قلب
اما اين همه ي ماجرا نيست! شما براي داشتن يک زندگي آرام و همراهبا خوشبختي ، بايد از جنبه هاي ديگر زندگي يکديگر همباخبر باشيد. درست است که مي گويند پول چرک کف دست استو ماديات بي ارزش است خيلي زيباست که قرار است خانه اي بسازيدکه سايه بانش همه عشق و زير پا فرش وفا باشد اما بالاخره بايد درخانه اي زندگي کنيد و زير پاي تان فرشي پهن باشد!پس نمي توانيد مسايل مالي را نديده بگيريد.اين موضوع درمورد دختر خانم ها بيشتر صدق مي کند زيرا در فرهنگ ما ، تامينمالي خانواده بر عهده ي مرد است و طبيعي است که خانواده ي دختر درمورد اين موضوع سوال و تحقيق کنند البته اين حرف به معني اهميت زيادبه مسايل مالي و تاکيد بر داشتن خانه و ماشين و ...نيست بلکه بايد بهگونه اي باشد که زوج جوان از عهده ي زندگي شان بربيايند.
اصل مسايل مالي را که احتمالا خانواده ها در موردش صحبت مي کنند امادختر و پسر هم مي توانند سوالاتي را در اين خصوص از يکديگربپرسند که محتواي آنها بر مي گردد به نگرش آنها بهمسايل مالي و پس انداز و نحوه ي مديريت اقتصادي در خانواده.

چند سوال پولکي براي مثال:
1_به فکر پس انداز بوده ايد؟
2_در مورد مسکن چه تدبيري داريد؟
3_درامد ماهيانه تان را چگونه خرج مي کنيد؟
4_آيا به استقلال مالي رسيده ايد؟
5_آياهمسرتان را در خرج شريک مي دانيد؟

خيلي خوب است که در بين سوالات تان نگرش يکديگر به مسائلمالي را بررسي کنيد. اينکه امروز شرايط اقتصادي تان چطور است وبتوانيد باهم بر سر نحوه ي گذراندن زندگي تفاهم داشته باشيد، يک طرف قضيه ي مسايل اقتصادي است

اين سوالات را بيشتر دختر خانم ها مي پرسند اما سوالاتي که آقاپسر بايد از شريک آينده ي زندگي اش بپرسد:
1- به نظر شما پس انداز داشتن چقدر مهم است؟
2- نظرتان در مورد خريد قسطي کالاي لوکس چيست؟
3-اهل پول قرض گرفتن هستيد؟
4- فکر مي کنيد با چه مقدار پول ماهيانه مي توانيد يکزندگي دو نفره را اداره کنيد؟
5- خود را آدم مقتصدي مي دانيد يا ولخرج هستيد؟

خيلي خوب است که در بين سوالات تان نگرش يکديگر به مسائلمالي را بررسي کنيد. اينکه امروز شرايط اقتصادي تان چطور است وبتوانيد باهم بر سر نحوه ي گذراندن زندگي تفاهم داشته باشيد، يک طرف قضيه ي مسايل اقتصادي است.اما ممکن است در آينده شما شرايطمالي متفاوتي داشته باشيد ، پس نگاه زن و شوهر به پولو نحوه ي خرج کردن آن بايد شبيه هم باشد.
علاوه بر مسايل اقتصادي موضوع ديگري که بايد مورد توجه قرار دهيد، نگرش سياسي طرف مقابل است. البته گاهي افراد اصلا اهلسياست نيستند و در اين موارد لازم نيست سخت گيري زيادي داشتهباشيد اما گاهي خود فرد و خانواده اش طرفدار سفت و سخت يک تفکرخاص سياسي است. حال اگر بخواهد با کسي که او هم طرفدار سفت و سختيک حزب متضاد است ، زندگي مشترک داشته باشند ، ممکن است در طولزندگي چندان به مشکل برنخورند اما در مواقع خاص مثلانتخابات بايد مديريت قوي بر رفتار و گفتار خود داشته باشند درغير اينصورت دچار اختلاف خواهند شد.

اگر فرد سياسي نيستيد که نيازي به بررسي زياد نخواهيد داشت امااگر سياست براي تان مهم است مي توانيد اين سوالات رابپرسيد:
1- عضو حزب سياسي خاصي هستيد؟
2- راي مي دهيد؟
3- کدام روزنامه ها و سايت ها را مي خوانيد؟
4-مي شود بگوييد که در انتخابات قبل رياست جمهوري به چه کسيراي داديد؟
شرايط اقتصادي ومسايل سياسي چيزهايي است که بايد در جلساتخواستگاري در مورد آن صحبت کنيد و در کنار مسايلي که در مقالاتقبل مطرح کرديم ، تصميم بگيريد که آيا براي هم مناسب هستيد ياخير؟
اميد وارم انتخاب مناسبي داشته باشيد و خوشبخت شويد....

پزشکان ميگويند زنان باردار بايد يک رژيم غذايي متعادلداشته باشند که اندکي بيشتر موادغذايي داشته باشد تا نيازهاي جنين رابرآورده کند.

اگر قصد داريد صاحب فرزند شويد رعايت يک رژيم غذاييمتعادل و مناسب بسيار حائز اهميت است. پزشکان مي گويند زنانباردار بايد يک رژيم غذايي متعادل داشته باشند که اندکي بيشتر موادغذايي داشته باشد تا نيازهاي جنين را برآورده کند.

پزشکان توصيه مي کنند زنان باردار بايد حدود ??? کالري بيشتر درروز غذا بخورند که به معني فقط يک وعده اضافي است اما اگر از اينبيشتر شود مادر را در معرض ابتلا به چاقي، ديابت و فشار خون بالاقرار مي دهد و در چاق شدن نوزاد نيز موثر است.

سرسفره خانم‎هاي باردار، چي ميگذرد؟

مهمترين غذاها براي يک زن باردار عبارتند از:
- پروتئين ها: شامل تخم مرغ، گوشت، ماهي، شير وفرآورده هاي لبني

- کربوهيدرات ها که فيبر و انرژي را تامين مي کنند البته از مصرفآرد و شکر تصفيه شده بايد خودداري شود و جاي آن را غلات سبوس دار وميوه ها بگيرند.

- چربي ها: شامل اسيد چربDHA و ساير اسيدهاي چربضروري که براي رشد مغز جنس جنين حياتي هستند. بنابراين تخم کتان،گردو، لوبيا، روغن زيتون و دانه سويا بايد به رژيم غذايي مادرانباردار افزوده شود.

- آهن: مصرف سبزيجات برگ پهن و ساير مواد غذايي حاويآهن مثل توت ها، تمشک، لوبيا، آناناس، کشمش، خرما و مواد خوراکيحيواني براي تامين آهن بدن مادر ضروري است.

- مصرف ويتامينC نيز جذب آهن را در بدن مادر پس از صرف غذابالا مي برد و توصيه مي شود.

- کلسيم: براي کمک به رشد استخوان ها، دندان ها و فعاليت هايحياتي بدن جنين، مصرف کلسيم براي مادر در زمان بارداري ضروري است.

اگر بتازگي ازدواج کردهايد با وجود گرمي و رضايت جنسيکنوني پيشنهاد ميکنيم از راهکارهايي که اين گرمي و رضايت راحفظ ميکند غافل نباشيد.
ميخواهند طلاق بگيرند و ميگويند توافقي جدا ميشوند. اينخبري است که همه را متعجب کرده است. آخر چرا؟ آنها که با هممشکلي ندارند؛ وقتي دليلش را از خودشان ميپرسم يک مشت بهانهتحويلم ميدهند. ميگويند همديگر را درک نميکنند وانگيزهاي براي ادامه زندگي مشترک ندارند.

وقتي بيشتر پيگير ميشوم تا اصل موضوع را بفهمم ميگويندزندگيمان تبديل به يک عادت تکراري شده. انگار حتي خودشان همدقيق نميدانند، چرا ميخواهند از هم جدا شوند، شايد هم ميدانند،اما حجب و حياي مرسوم خانوادههاي ايراني نميگذارد راحتبگويند که به دليل نارضايتي جنسي اين تصميم راگرفتهاند.

نزديک نيمي از طلاقها در ايران، زير سر همين مشکل نداشتن انگيزهجنسي است. شايد باورش سخت باشد، اما 60 درصد کساني که به دليل مشکلاتجنسي تصميم به جدايي ميگيرند، دليل بيربط ديگري را بهطلاقشان نسبت ميدهند، مردها ميگويند همسرمان خانهداري بلد نيست وبداخلاق است، زنها ميگويند شوهرمان خرجي خانه نميدهد و مرا درکنميکند! درحالي که حقيقت چيز ديگري است!

اغلب زنان و مردان چند ماه پس از ازدواج با کاهش تدريجيرضايت از روابط جنسي مواجه ميشوند، اما بسياري از آنان در مقابل اينمساله يا با خودشان تعارف ميکنند و دم برنميآورند يا دست به انکارميزنند. هميشه وقتي اين آمار و ارقام عنوان ميشود تمام زوجها با تاسفسرشان را تکان ميدهند و بدون يک لحظه ترديد خودشان را در گروهسالم ارزيابي ميکنند تا مبادا با مشکلشان مواجه شوند، در بيشتر مواقعاين افت تدريجي طبيعي است.

از اختلالهاي جنسي ميتوان به کمبود ميل جنسي، اشکال دربرانگيختگي جنسي، اختلال در رسيدن به ارگاسم، انزالزودرس، مقاربت دردناک و واژينيسم در زنان نام برد؛ که اين اختلالهاريشه جسماني، روانشناختي يا ترکيبي از هر دو را دارند. برخي اختلالهاهم به دليل بيماريهاي ديگري مانند مشکلات قلبي ـ عروقي يابيماريهاي روانپزشکي مثل افسردگي به وجود ميآيد.پارهاي از اختلالات بر اثر زايمان آغاز ميشود و بخشي ديگراز همان ابتداي بلوغ.
وقتي دلايل مختلفي براي ايجاد اين مشکل وجود دارد، پس درمانها همبه تناسب ريشه مشکل بايد متفاوت باشد. متاسفانه بسياري از افراد بهمحض مشاهده اختلالهاي جنسي تلاش ميکنند با داروهايي که در بازار عرضهميشود در رفع ظاهر اختلال پيشقدم شوند، در حالي که نگاه يکبعدي به اختلالات جنسي کاملاً اشتباه است.

اختلال جنسي مثل ديگر بيماريهاي پزشکي نيست که امروز ايجادشود و فردا با دارو درمان شود. پزشکي در درمان اين اختلال موفقاست که با نگاهي روان شناسانه سعي در درمان بيمارش داشته باشد،همانطور که يک روان شناس هم بايد با رويکردي پزشکي به درمانمراجع بپردازد. در نهايت برطرف کردن اين اختلال نيازمند ارزيابيو درمان تخصصي و چند بعدي است. از آنجا که ارتباط جنسي يک رابطهدو سويه است بيتوجهي به درمان سبب درگير شدن هر دو نفر ميشود وبراي اقدامات درماني هم زوجين هر دو بايد در درمان شرکت کنند.

در اين ميان، افکار و باورهاي غلطي که در بستر جامعه ايراني شکلگرفته است همچنان امور جنسي را با شرم و خجالت و گناهو ممنوعه بودن همراه ميکند و اين مشکلات را دامن ميزند. باورهايمردانهاي که ميگويد هميشه مرد بايد پيشقدم باشد و تمامتماسهاي جسمي حتما بايد به ارتباط جنسي و در نهايت به ارگاسممنتهي شود و باورهاي زنانهاي که معمولا مکمل اين باورهاي مردانه است؛زن نبايد در فعاليت جنسي پيشقدم شود و اگر به ارگاسمهم نرسيد ايرادي ندارد، چرا که زن آبرومند خودش را درگيرفعاليت جنسي نميکند!

همين باورهاي غلط باعث ميشود اختلال جنسي آرامآرام کانون گرمخانواده را دچار رخوت کند و دو طرف را به فکر جدايي اندازد،زوجهايي که با مشکلشان روبهرو نميشوند و راهحل را در جدايي ميبينند،مجبورند هر دليل بيربط و بياهميت ديگري را به زندگيشان نسبتدهند، اما درباره اصل ماجرا حرفي نزنند.

علل نارضايتي جنسي چيست؟
بيتوجهي به نيازهاي يکديگر: در بسياري از زوجين آگاهنبودن از نيازهاي همسر سبب ايجاد اين بيتوجهي ميشود، در واقع شناختنيازهاي طبيعي جنس ديگر اولين قدم براي ارضاي آن نياز است. تاوقتي که زنان و مردان از تفاوتهاي همديگر در زمينه جنسيآگاهي نداشته باشند نارضايتي جنسي هم پابرجا خواهد بود.

مشکلات ارتباطي زن و شوهر: تنشها و آشفتگيهاي زندگيمشترک به هر دليلي که باشد تاثير بسيار زيادي روي ميزان رضايت جنسيطرفين ميگذارد و کمکم به کاهش دفعات رابطه جنسي منجر ميشود.

مسائل و مشکلات روزمره: معمولا در ماههاي اول ازدواج ارتباط جنسيبسيار صميمي و لذتبخش است، اما پس از مدتي به دليل وجود مشکلات،ورود فرزندان به کانون خانواده و مسائل مربوط به آنها کمکم کيفيت وکميت اين ارتباط رو به افول ميگذارد.

نداشتن پيشنوازي: اين هم ناشي از نبود آگاهي است،پيشنوازي در زنان اهميت بيشتري دارد و متاسفانه بسياري مردان آنرا مورد توجه قرار نميدهند.

تقاضاهاي آزاردهنده: گاهي اوقات همسران براي کسب رضايت همسرخود تن به تقاضايي ميدهند که از نظر رواني براي آن آماده نيستند، اماخود را مجبور به انجام آن ميکنند و طبيعي است پس از مدتيدچار دلزدگي از رابطه زناشويي ميشوند.

ترس از ارضا نشدن همسر: اين هم به دليل حساسيتهاي زيادي زوجيناتفاق ميافتد که در حين رابطه در حال چککردن رضايت همسرشان هستندتا جايي که بر دريافت و ارضاي جنسي خود کمتر توجه ميکنند و در نهايتاين ارتباط نه براي خودشان و نه براي همسرشان ارضاکننده نخواهدبود.

تجارب نامطلوب در اولين رابطه جنسي: قرار نيست اولين رابطه جنسيتمام و کمال باشد، وقتي پيش فرض زوجين اين باشد احتمال ايجادتجربهاي ناخوشايند براي هر دو طرف وجود دارد.

راهکارهايي براي پيشگيري
اگر بتازگي ازدواج کردهايد با وجود گرمي و رضايت جنسيکنوني پيشنهاد ميکنيم از راهکارهايي که اين گرمي و رضايت راحفظ ميکند غافل نباشيد.
رضايت جنسي را به کل زندگي تعميم دهيد: رفتار جنسي فقط برايبسته محدود، براي يک جا و يک ساعت خاص نيست، بلکه رفتارهاي زوجين وتعاملاتشان در طول روز به کيفيت اين ارتباط کمک ميکند. زماني کهدرگيري لفظي يا فيزيکي داشتهايد مقاربت جنسي به دلزدگي منجرميشود، اين امر بخصوص براي زنان اساسيتر و مهمتر است. بنابراين بارفتارهاي عاطفي و ابراز محبت به يکديگر ميتوانيد براي تماس بدنيآمادهتر شده و کيفيت ارتباط را بالاتر ببريد.

رابطه جنسي، ابزار تنبيه و مجازات نيست: رابطه جنسي راهي براينشان دادن عشق و صميميت زن و شوهر به يکديگر است، اگر آن راابزاري براي تلافي کردن دلخوريهايتان کنيد، شايد در کوتاهمدت بهآنچه ميخواهيد دست يابيد، اما در بلندمدت اثرات تخريبي آن تمامابعاد زندگيتان را تحت تاثير قرار ميدهد.

قبل از شروع رابطه، احساسات خود را بيان کنيد: بيان جملاتمحبتآميز و عاشقانه، ميزان لذت و رضايت جنسي را افزايش ميدهد؛ ضمناينکه اين سخنان نشاندهنده علاقهاي است که در طول کارهاي روزانه، فرصتابراز آنها را به همديگر نداريد.

به روابط جنسي خود تنوع ببخشيد: اکتفا کردن به يک حالت تکراري،سبب کاهش ميل و رضايت جنسي ميشود، شواهد بيولوژيکي وجود دارد کهميگويد تجربيات جديد بر مرکز لذت در مغز اثر ميگذارد، براياينکه به روابط خود تنوع ببخشيد، بايد آگاهي و مهارت خود را بالاببريد. ميتوانيد از کتابها و کارگاههايي که با موضوع بهداشت جنسيبرگزار ميشود، کمک بگيريد.

اضطراب و ترسها را هنگام رابطه کنار بگذاريد: يکي ازمهمترين اضطرابها، مربوط به بچهدار شدن است، اگر شما در حالحاضر قصد بچهدار شدن نداريد، بهتر است از روشي مطمئن برايجلوگيري استفاده کنيد تا ترس و اضطراب رابطه شما را تحت تاثيرقرار ندهد.

رابطه جنسي يک پانتوميم نيست: رابطه جنسي رفتاري است که درآن کلام و بيان نقش بسيار مهمي دارد؛ با گفتن و شنيدن است که زنو مرد به نيازهاي همديگر پي ميبرند و در صدد رفع آن برميآيند؛ پس ارتباط کلامي و بيان هيجانات خود را تقويت کنيد و دقتکنيد که خواستههاي جنسي تان را بدون مثال و واسطه بيان کنيد.

هنگام مقاربت کودک باشيد: لطفا قبل از برقراري ارتباطبرچسبهاي خود را کنار بگذاريد و هنگام برقراري ارتباطجنسي نه دکتر باشيد نه مهندس، نه مدير و نه رئيس؛ بهتر است يک کودکباشيد که بدون خجالت ارتباط برقرار ميکند و تمام نيازهايش را بدونتعارف بيان ميکند.

جذابيت، آراستگي و تناسب اندامتان را جدي بگيريد: برايپيشگيري از نارضايتي جنسي به بهداشت فردي بخصوص بهداشت دهانو دندان و بهداشت اندامهاي تناسلي دقت کنيد. از عطرهاي غيرتکرارياستفاده کنيد و لباسهاي متنوع بپوشيد. اگر اضافه وزن داريدبا ورزش يا رژيم به تناسب اندام برسيد. اندام نامتناسب علاوه بر ايجادنارضايتي جنسي ميتواند به کم شدن اعتماد به نفس در خودتان منجر شود واين نبود اعتماد به نفس لذت بردن شما را هم تحت تاثير قرار ميدهد.

01

29

براي انجام ماساژ پاها، روي يک صندلي کوتاه بنشينيد وتمام
قسمت هاي کف پا، رويه پا، پاشنه پا وانگشتان پا را به آرامي ماساژ دهيد.
مي توان با ماساژ دادن و نوازش برخي نقاط از بدن خانم ها مانندپاها آنان را در رسيدن به ارگاسم تحريک کرد در ادامه بيشترمي خوانيم.

يکي از اعضاي مهم بدن که نقش بسزايي در سلامتي و شادابي انسان داردپاها مي باشد، اين عضو تاثير بسيار مهمي در خنک شدن و گرمشدن بدن بهمراه دارد، به نحوي که در گرماي تابستان قرار دادنپاها در يک تشت آب سرد يا در چشمه ي آب يا حتي حوض باعثکاسته شدن از دماي بدن مي شود يا بر عکس آن اگر در سرمايزمستان شلوار و گرم کن و لباسهاي گرم بر تن کنيد امابا پاهاي بدون جوراب و کفش لحظاتي بر روي زمين سرد راه برويداحساس سرما خواهيد کرد.

نقش پاها در ارگاسم
طبق پژوهشهاي صورت گرفته دانشمندان دانشگاه جانهاپکينز در سال 2011 به اين نتيجه رسيده اند که زناني که حينرابطه جنسي جوراب پوشيده بودند ضمن تسريع در فرآيند تحريک جنسياز نظر مدت زمان ارگاسم نيز زودتر و بهتر به ارگاسم دستيافته اند، در مقابل زناني که در قسمت پاها احساس سرما داشتندضمن کاهش تحريک پذيري قادر نبودند به طور کامل به ارگاسمبرسند.

اين بدان معنا نيست که خانمها حين رابطه جنسي جوراب بر پا داشتهباشند، اين آزمايش صرفا جهت بررسي نقش گرم بودن پاها درتحريک جنسي و ارگاسم بوده است، بدين ترتيب به خانم ها توصيه ميشود پاهاي خود را گرم نگه دارند، بطور کلي گرمبودن محيط رابطه جنسي در کيفيت و مدت زمان رابطه جنسي اهميت زياديدارد.

نقش پاها در لذت جنسي
فارغ از اختلالات جنسي، تعداد آقاياني که به پاهاي زنانتوجه مي کنند کم نبوده و اين عضو در تحريک جنسي مردان نيز بي اثرنيست. هر چند برخي افراد داراي اختلال جنسي پارافيليا وفتيش پا هستند و از نظر رواني نسبت به اين عضو از بدن زنان واکنشجنسي هيجاني از خود بروز مي دهند که خارج از موضوع مقاله است، اماماساژ دادن پاهاي زنان قبل از رابطه جنسي ضمن آنکه باعث افزايشدما در اين عضو شده حس خوشايند و به موجب آن تحريک بهتري را در زنانسبب مي شود.

حساسيت اين عضو را از نظر تحريک جنسي نبايد فراموش کرد لذا تماس دهانيبا پاهاي همسرتان در فرايند پيشنوازي و معاشقه (به شرطرعايت نکات بهداشتي) در تحريک و لذت جنسي زنان موثر است، ضمن آنکهرعايت مسائل بهداشتي و زيبا نگه داشتن اين عضو بعنوان بخشي ازاندام بدن زنان که براي مردان نيز مي تواند محرک جنسي باشد اهميتزيادي دارد.

نحوه ماساژ پاها
– براي انجام ماساژ پاها، روي يک صندلي کوتاه بنشينيد و تمامقسمت هاي کف پا، رويه پا، پاشنه پا وانگشتان پا را به آرامي ماساژ دهيد.
– براي ماساژ پا يك دست خود را روي پا و ديگري را زيركف پا قرار دهيد و به آرامي از انگشتان پا به سمت قوزكماساژ دهيد و اين حركت را به سمت انگشتان ادامه داده و تكراركنيد.
– پا را با يك دست نگه داشته و با دست ديگرانگشتان هر پا را محكم فشار داده و به آرامي بكشيد.
– با انگشت شست از قسمت بالايي كف پا، به صورت خطي فشارمحكم به مركز كف پا وارد كنيد و در قوس و برآمدگي پا،فشاري چرخشي اعمال كنيد. اين حركت را در 2 كف پا انجامدهيد.
– يك پا را نگه داشته و به پاي ديگر آرام مشتبزنيد و با حركات انگشتان دست در سراسر كف پا حركاتچرخشي انجام دهيد.
– از قوزك پا تا ناحيه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5بار تكرار كنيد.
– زانو را با فشار چرخشي انگشتان در ناحيه كاسه زانو ماساژدهيد. ماساژ پا پس از يك ايستادن طولاني ميتواند عضلاتپا را آرام كرده و به حالت اول بازگرداند.

چه وقتهايي نه گفتن به همسرتان زندگي مشترک شما را بهخطر نمياندازد؟

وقتي ميخواهد به حريمتان سرك بكشد
همسر حساسي داريد كه از شما ميخواهد كلمه عبور حسابهاي اينترنتيتان رادر اختيارش بگذاريد و به او اجازه دهيد كه وقت به صدا در آمدنزنگ پيامك، سراغ تلفن همراهتان برود؟ در اين مواقع بايدقاطعانه به او نه بگوييد و بدون هيچ عذاب وجداني، خواستهاشرا نپذيريد. حتي به بهانه مشترك بودن در همه ابعاد زندگي،همسرتان حق ندارد سرزده شريك حسابهاي اينترنتي شما شود. شايدگاهي برحسب اتفاق با هم پاي رايانه بنشينيد، اما دليليندارد كه در هر باري كه به صفحه فيسبوك يا ايميلتان وارد ميشويد، اورا هم در كنارتان بنشانيد.
وقتي ميخواهد فرد ديگري باشيد
در روز خواستگاري و ماههاي نامزدي، دليلي ندارد كه بهخاطر حفظآرامش رابطهتان به همه خواستهها و شروط فرد مقابلتان بله بگوييد.اگر احساس ميكنيد بعضي خواستههاي او شما را به آدم ديگريبدل ميكند يا با اصولي براي زندگيتان ترسيم كردهايد همخوانيندارد، شجاعانه به او نه بگوييد. اگر براي كسب موقعيتاجتماعي دلخواهتان سالها تلاش كردهايد اما همسرتان برخلاف ميل شماميخواهد كار را كنار بگذاريد، بدون تعارف به او نه بگوييد واگر ميخواهد بيشتر از توانتان مسووليت روي دوشتان بگذارد،بهخاطر عواقب ناخوشايند اين خواستههايش، همان آغاز كار به او نهبگوييد.

وقتي ميخواهيد تنها باشيد
حال خوبي نداريد يا اينكه بعد از چند روز سخت كاري ميخواهيدجمعهتان را در تنهايي بگذرانيد؟ در اين شرايط حق شماست كه بهخواسته همسرتان براي مهمان دعوت كردن «نه» بگوييد. دليلي نداردبا هر حالي پذيراي ديگران باشيد و در اوج كلافگي بهآنها لبخند بزنيد. اما مراقب باشيد تعداد روزهاي كلافگيتان درسال زياد نشود. شايد پذيرش يكي، دو نه در سال براي همسرتان ممكنباشد اما اگر هر آخر هفته بخواهيد خستگي را بهانه كنيد و اورا از ديدن كساني كه دوستشان دارد محروم كنيد، ممكن است رابطهتانشكرآب شود.

وقتي حساب و كتاب بلد نيست
براي همسرتان مهم نيست كه درآمد مشتركتان چقدر است و گاهيخرجهايي ميتراشد كه توان پرداختشان را نداريد يا براي جبرانكردنشان به سختي ميافتيد؟ اگر همسرتان تا اين اندازه با حساب وكتاب بيگانه است بايد به خواستهاش براي خريد برخي چيزها ياهزينه كردن در برخي موارد نه بگوييد. اما در چنين مورديتنها گفتن يك كلمه دو حرفي كافي نيست. احتمالا لازم است دليلپاسخ منفيتان را هم با آوردن چند معادله ساده و قابل فهمبراي او روشن كنيد.

وقتي نميخواهيد رابطه زناشويي داشته باشيد
حق شما و همسرتان است كه بعد از ازدواج از رابطه سالم زناشويي بهرهمندباشيد؛ اما چنين حقي در هر شرايطي قابل دست يافتن نيست. اگربيمار شدهايد، حال روانيتان مساعد نيست يا خسته هستيد، دليلي ندارد يكرابطه بدون لذت را به خود تحميل كنيد. شرايطتان را با همسرتان در ميانبگذاريد و با مهرباني و بدون زير سوال بردن مردانگياش به اويك نه موقت بگوييد.

وقتي آماده مادري نيستيد
حق هر كسي است كه بعد از ازدواج خود را در مقام پدر يا مادرببيند. اما اگر تازه ازدواج كردهايد و از نظر رواني خود را آمادهقبول چنين مسووليتي نميبينيد، بايد رودربايستي را كناربگذاريد و به خواسته همسرتان نه بگوييد. برايش توضيح دهيدكه چرا آمادگي چنين اتفاق بزرگي را نداريد وچقدر از او براي كسب اين آمادگي زمان ميخواهيد. اگرمنطقي موضوع را با او در ميان بگذاريد، ميتوانيد بدون ضربه زدنبه زندگي مشتركتان به او نه بگوييد.