براي داشتن زندگي بهتر رابطه جنسي تان را بهبود ببخشيد!




با ارضاء کامل از رابطه ي جنسي خود در زندگي، در ايجاد ارتباطاتاجتماعي و کاري، موفقيت هاي بي شماري را کسب مي کنيد.
تمايل به رابطه ي جنسي در زندگي زناشويي و استفاده بهينه از آن،راهي است بسوي موفقيت و شادکامي در زندگي. به راستي با وجودمشغله هاي امروزي، آيا فرصتي را گذاشته ايد تا به اين مسئله وفوايد آن فکر کنيد.؟
يک رابطه جنسي سالم مساوي است با زندگي بهتر. اينموضوع را جدي بگيريد. مطالعات اخير توسط دکتر هلن فيشر به رويچهل هزار زوج جوان، نشان داده است که وجود رابطه ي سالم و لذتبخش در آنها، تأثير بسزايي در افزايش بازدهي کاري داشته است. در حينيک رابطه ي جنسي، بدن اکسيتکسين ترشح مي کند که به دنبال آن آرامش رادر روح و جسم ما به دنبال دارد. همچنين ترشح دوپامين وتستسترون و ديگر تغييرات شيميايي در بدن، تأثيراتي چون،خوابي راحت، افزايش خلاقيت، تمرکز بر امور کاري، افزايش اعتماد به نفسرا در پي دارد.
داشتن يک رابطه ي جنسي سالم، موجب افزايش انگيزه،اتکاء به نفس، آرامش و در نهايت کاهش هنجار هاي محيط کاري و افزايشکارآيي مي شود. به عبارت ديگر يک فرد با داشتن يک رابطه ي جنسيلذت بخش، توان کاري خود را در جهت نيل به موفقيت ها بالا مي برد.
با ارضاء کامل از رابطه ي جنسي خود در زندگي، در ايجاد ارتباطاتاجتماعي و کاري، موفقيت هاي بي شماري را کسب مي کنيد. با جود حس تمايلبه برقراري دوباره ي اين رابطه، انگيزه اي است که همچونموتوري قوي شما را بر آن مي دارد تا امور روزانه خود را سريع ولي بهنحوي صحيح به اتمام برسانيد تا خود را به منزل و همسر خودبرسانيد!
به گفته ي Ian Kerner ؛ نويسنده ي کتاب " عشق و تمايلات"؛ با يکرابطه ي جنسي دلنشين و ترشح اندورفين در اعماق وجود خود، حسزندگي و اطمينان را افزايش مي دهيد.
در مقابل، نداشتن يک رابطه ي شيرين در زندگي عواقب خاص خود را دربر دارد. صبحگاه با عدم ارضا و برقرار نکردن اين رابطه بطوردلخواه، با اعصابي متشنج، نااميدانه و عدم تمرکز بروي امور روزمزه،روبرو مي شويد. در اين صورت است که بسوي انحرافات اخلاقي و فساداجتماعي تمايل بيشتري خواهيد يافت و در نتيجه ي آن، آسيب پذيرترمي شويد.
با يک رابطه ي جنسي خوب، هر يک از طرفين از اشتباهاتيکديگر به آساني مي گذرند و در برخورد با محيط بيروني واجتماعي همخواني بيشتري را دارند.
شما در چه وضعيتي هستيد؟ دکتر هلن فيشر همواره توصيه مي کند کهزوج ها بايد کيفيت رابطه ي جنسي خود را بر ديگر مشغوليتهاي بلااستفاده ولي تکراري روزمره زندگي ( همچون، ساعتها جلويتلويزيون نشستن، مکالمه هاي تلفني بي ثمر و درواز مدت و ديگرمختلات زندگي ) ، ترجيح دهند. اگر احساس مي کنيد که دررابطه ي خود آن حس عاطفي مناسب را نداريد، سعي کنيد رومانتيک ترباشيد. به نيازهاي جنسي همسرتان اهميت دهيد و بدانيد که هدف از يکرابطه تنها زاد و ولد نيست!
و حالا صادقانه از خود بپرسيد: آيا از يک رابطه يجنسي خوب بهره مند هستيد؟ اصلا" به اين موضوع اهميتي مي دهيد؟نيازهاي جنسي طرف مقابل خود را مي شناسيد؟ اگر پاسخ شمامنفي است، به فکر تعمقي ديگر به روي رابطه خود باشيد. حتي موارداشتباه خود را يادداشت کنيد و سعي به اصلاح آن کنيد. حداقل امتحانکنيد و اين بار ببنيد که واقعا" نيازهاي هر دو طرف شما بر آورده ميشود؟
ايران سلامت


مشاهده پست مشابه : شمال چت|مهریا چت|گیلان چت|گلستان چت|مازندران چت|گرگان چت babolchat.ir بابل چتchitozchat.ir

04

آيا شما يا همسرتان علاقهتان را به فعاليت زناشويي از دستدادهايد؟پزشکان ميگويند عوامل بدني و رواني گوناگوني ممکناست بر ميل جنسي شما اثر گذاشته باشند. از شايعترين اين عواملميتوان به موارد زير اشاره کرد
1.استرس: ممکن است شما از آن افرادي باشيد که تحت شرايط استرس بسيارياز کارها را به خوبي انجام ميدهند. اما تمايل جنسي مانند کارهايديگر نيست. استرس کاري، مشکلات مالي، مراقبت از يک عضو بيمارخانواده و ساير عوامل استرسزا ميتواند ميل جنسي را کاهش دهد. براياينکه ميزان استرس خود را تحت کنترل داشته باشيد، شيوههاي مهار استرسرا بياموزيد يا از توصيههاي يک مشاور يا پزشک استفاده کنيد.
2.مشکل در روابط: مشکلات حلنشده در رابطه زن و شوهر يکي از شايعترينکشندههاي ميل جنسي هستند. براي زنان به خصوص نزديکي عاطفي يک جزء اصليدر ميل جنسي است. اختلاف پنهاني و نارضايتي بياننشده، اشکال درارتباط برقرار کردن، خيانت کردن به اعتماد همسر و ساير موانع رابطهصميمي ميتواند ميل جنسي را از بين ببرد.
3.الکل و مواد مخدر: الکل ميتواند باعث خاموش شدن ميل جنسي شود و حتياگر ميل جنسي شما از بين نرود، دائمالخمر بودن ميتواند ميل جنسيهمسر شما را از بين ببرد. در مورد مصرف مواد مخدر و محرک نيز اين قضيهصادق است.
4.کمخوابي: اگر ميل جنسيتان را از دستدادهايد، شايد خيلي زود ازخواب برميخيزيد يا خيلي دير به خواب ميرويد. يا شايد دچاربيخوابي يا قطع تنفس حين خواب هستيد. اين مشکلات خواب ميتوانند ميلجنسي را مختل کنند. کم خوابيدن به خستگي و فرسودگي منجرميشود و خستگي ميل جنسي را از بين ميبرد.
5.مراقبت از بچه: مراقبت از بچه به خودي خود ميل جنسي را ازبين نميبرد. اما ممکن است زن و مرد به علت مشغوليت به بچههافرصتي براي رابطه صميمي پيدا نکنند. در اين موارد با کمکگرفتن از يک پرستار بچه يا فردي ديگر، برايساعاتي از روز رابطهتان با همسرتان را تقويت کنيد. نوزاد تازهاي بهخانهتان آمده است؟ روابط جنسي خود را در زمان خواب بودن نوزادبرنامهريزي کنيد.
6.داروها: داروها به طور رايجي ممکن است ميل جنسي را از بين ببرند. ازجمله اين داروها:
• داروهاي ضدافسردگي
• داروهاي ضدفشار خون
• داروهاي آنتيهيستامين (ضد حساسيت)
• داروهاي ضدبارداري خوراکي (برخي از بررسيها اين اثر را نشان دادهاندو برخي ديگر نه)
• داروهاي شيميدرماني
• داروهاي ضد ايدز
• فيناسترايد (داروي ضد هورمون جنسي مردان براي درمان بزرگيپروستات)
• پروژسترونهاي مصنوعي مانند مدروکسي پروژسترون
تغيير نوع يا دوز دارو ممکن است مشکل جنسي ناشي از آن را حل کند. برخياز داروهايي ديگر هم ممکن است بر ميل جنسي اثر بگذارند.اگر پس از شروع مصرف يک داروي جديد ميل جنسيتان شروع بهکاهش کرده است، با پزشکتان مشورت کنيد. هرگز يک دارو رابدون مشاوره با پزشکتان قطع نکنيد.
7.تصوير ذهني از بدن: اگر به خاطر اينکه از تصوير بدني خود راضينيستيد، عزت نفستان جريحهدار شده، ممکن است احساس جذابيت جنسيتان رااز دست بدهيد. براي نمونه احساس شرمندگي از اضافه وزن بيش از حد(حتي در مواردي که واقعا اينگونه نيست)، ممکن است ميل جنسي شمارا کاهش دهد. اگر همسرتان دچار اين احساسات است، با اطمينانبخشيدن در مورد جذابيتش ميتوانيد به او کمک کنيد. بايد به طرفديگر اين معادله هم توجه کرد: ورزش و فعاليت جسمي نه تنها عزتنفس شما را بالا ميبرد، بلکه ميل جنسي شما هم را بالا ميبرد.
8.چاقي: اضافه وزن داشتن يا چاقي با فقدان لذت و ميل جنسي ومشکلات در فعاليت جنسي همراهي دارد. دليل اين تاثير کاملا روشن نيست،اما ممکن است به کاهش عزت نفس، روابط غيررضايتبخش، انگ زنياجتماعي و ساير عوامل رواني هم مربوط باشد.
9.اختلال نعوظ: اختلال نعوظي (ED) نوع ديگري از اختلال جنسي مسببکاهش ميل جنسي است. اما مرداني که مبتلا به اختلال نعوظي هستند، درمورد کارکرد جنسي خود نگران هستند و اين نگراني دايمي بهطور ثانوي ممکن است ميل جنسي آنها را هم مهار کند.
10.کمبود تستوسترون: افزايش تستوسترون ميل جنسي را ميافزايد. باافزايش سن مردان، ميزان تستوسترون به صورت تدريجي کاهش مييابد. اماهمه مرداني که ميل جنسيشان را ازدست ميدهند، دچار پايينآمدن تستوسترون نيستند، هر چند که بسياري از آنها هم کمبودهورموني دارند. تستوسترون با ميل جنسي در زنان هم مربوط است. اماتعادل هورموني در زنان بسيار پيچيدهتر از مردان است و عواملبسياري در آن نقش دارند. در حال حاضر معلوم نيست که آيا درمان باتستوسترون مانند مردان روشي موثر و بيخطر براي افزايش ميل جنسي درزنان هم ميتواند باشد يا نه.
11.افسردگي: شايد خيلي منصفانه به نظر نرسد. اما بسياري ازداروهاي ضدافسردگي- و خود بيماري افسردگي – ميل جنسي رامهار ميکنند. اما به هم ريختن ميل جنسي شما ممکن است نشانهاي ازافسردگيتان باشد. افسردگي باليني يک بيماري جدي امادرمانپذير است.
12.يائسگي: حدود نيمي از زنان حدود زمان يائسهشدن (قطعقاعدگي) دچار کاهش ميل جنسي ميشوند، هر چند که اعتقادداشته باشند که بايد زندگي جنسي فعالشان را ادامه دهند. علائميائسگي مانند خشکي واژن هنگام مقاربت، ممکن است آميزش جنسيرا مشکل کند. اما تغييرات هورموني هنگام يائسگي تنها بخشياز اين مشکل هستند. زني که سنش بالا ميرود و نگران کاهش ميلجنسياش است، بايد به کيفيت روابط با همسر، تصوير ذهني از بدن و عزتنفس، داروهاي مصرفي و سلامت کلي جسمياش هم توجه داشته باشد.
13.نبود صميميت: آميزش جنسي بدون صميميت، ميل جنسي را از بين ميبرد.صميميت تنها کلمه کليدي براي انجام فعاليت جنسي نيست. اگرزندگي جنسي شما سرد شده، سعي کنيد زمان بيشتري را براي ايجادصميميت غيرجنسي در همراهي با همسرتان صرف کنيد. با همسرتان صحبت کنيد،پيامک رد و بدل کنيد، او را در آغوش بگيريد. هنگامي کهصميميت ميان شما و همسرتان برقرار شود، ميل جنسي هم بازميگردد.
منبع : سلامت

اين نتايج حاصل بررسي هزاران نامه و ايميل و بررسي در ساير سايتها ومقالات مختلف جهاني است كه به صورت 7 مشكل عمده زندگي زناشوييمطرح ميشود.
مايه تاسف است كه اين هفت مشكل عمده باعث بروز بسياري اختلافاتزناشويي بوده است.




1.مسائل مالى :
بحران مالى و عدم تامين معاش و نيازهاى روحي و جسمى دليل بسيارى ازبحرانهاى خانوادگى در دنياست.


2.انحرافات جنسى:
تماشاى فيلمهاى مستهجن و عكسهاى مبتذل نگرش نسبت به رابطه جنسىرا از آن حالت روحى خارج وبه امرى صرفا غريزى بدل مى كند و به مرورزمان عشق كه دست مايه روحى اين امر خدادادى است از بين مى رود و آنهنگام است مشكلات شروع مى شود.


3.عدم رضايت از روابط جنسي:
اگر چه بسياري از مردم معتقدند كه رابطه جنسى در يك ازدواجخيلي نمي تواند مشكل ساز باشد ولي تحقيقات در دادگاههاى خانوادهو نامههاو ايميلها نشان داده كه عدم رضايت از رابطه جنسي بهمثابه يك غده چركين روزى سر باز مى كند و مشكل ساز مى شود.


4.خيانت:
وقتى شريكي خيانت ميكند پنهان كاريها شروع ميشود و اين آغازبحران است . تمام تقصير را به گردن فرد خيانت كار انداختن هم ازاين بحران نمي كاهد.


5.كارهاي روزمره :
ما اين را بارها گفته ايم باز هم ميگوييم خانمهاى عزيز ازهمسرتان نخواهيد كه پا به پاى شما در امور روزمره خانههمراه باشد. بياد داشته باشيد بعضي از امور صرفا زنانه است و برايآنها اهميتى ندارد .البته نه همه زوج ها ؛ براي آندسته كه بخاطر اينقضيه دچار بحران شده اند.


6.جاسوسى كردن :
زمانى كه شريكي نگران مخفى كاريهاي طرف مقابلش شود و شروع بهتجسس در امور او كند ، اين آغاز يك بحران عظيم در آن خانواده خواهدبود. آنجاست كه عشق از آن رابطه رخت برمي بندد.


7.روابط با خانواده خود:
اين مساله كه بعد از ازدواج تا چه حد با خانواده خود ارتباطداشته باشيم و چه مرز بنديهاى بايد رعايت شود در تمام دنيا برايزرجين مساله ساز است. در كنار اين 7 مساله كه در اين جا به عنوانمسائل اصلى قرار دارد مسائلى چون اعتياد و انتخاب اشتباه ومشكلات شخصيتي در تمام دنيا شالوده خانوادهها را از همميپاشد.


همو طن

16|https://www.vistablog.ir/images/002.gif|1

حتما پاي يک مساله تغذيهاي در ميان است. تعجب نکنيد چوندکتر مارتا موريس، پژوهشگر دانشگاه تافت ميگويدکه غذاهاي مختلف هم ميتوانند روي احساسات جنسي ما تاثيربگذارند.



1.تغذيه

اگر سطح فولات خون شما پايين باشد به طور حتم انرژي و تمايلشما هم به برقراري رابطه زناشويي کمتر خواهد بود. تحقيقات جهاني نشانميدهند که خانمها به طور معمول به اندازه کافي ويتامينهاي گروه Bرا دريافت نميکنند و اين مساله ميتواند در کاهش ميل جنسي آنها موثرباشد. به علاوه، کمبود آهن هم ميتواند باعث بدخلق شدن خانمها وپايين آمدن ميل جنسيشان بشود. بنابراين شما ميتوانيد با مصرف بهاندازه غذاهاي حاوي آهن و فولات مانند اسفناج، عدس، انواع گوشتهاو حبوبات، هميشه ميل جنسي خود را زنده نگه داريد. با اين حساب،ميبينيد که گاهي اوقات يک مساله ساده و پيش پا افتادهميتواند در کاهش يا افزايش ميل جنسي شما بسيار موثر باشد و زندگيزناشوييتان را به شدت تحت تاثير خود قرار بدهد. اگر ميخواهيدعوامل تاثيرگذار ديگر در رابطه با زندگي زناشوييتان راهم بشناسيد. به شما پيشنهاد ميکنيم که نگاهي به اين مقاله و7 توصيهاش بيندازيد.



2.ماساژ

بيشتر افراد شاغل پس از برگشتن از محل کار خود، آن قدر ازکار و ترافيک راه و استرس ناشي از آنها خسته هستند که ترجيح ميدهند بهجاي داشتن يک رابطه زناشويي لذتبخش، بدون خوردن شام بخوابند تااينطوري از دست خستگي روزانهشان خلاص شوند. اما نظر روانشناسان ومتخصصان سلامت جنسي چيز ديگري است. آنها معتقدند که خانم ياآقا ميتوانند با ماساژ دادن شانه و گردن همسر خود، هم خستگيکار و استرس روزانه را از او دور کنند و هم با تماس پوستي که ازاين طريق ايجاد ميکنند، او را براي برقراري يک رابطه زناشويي خوب،آماده سازند. راستي! يادتان باشد که تنها 10 دقيقه ماساژ دادن برايآمادگي پيش از رابطه زناشويي، کافي است.



3.ورزش

تحقيقات نشان دادهاند که هرچقدر خانمها اندام متناسبتري داشتهباشند، تمايلشان به داشتن رابطه زناشويي و رضايت پس از برقراريرابطهشان هم بيشتر ميشود. دکتر جوديس گربر، استاد روانشناسيدانشکده پزشکي ورمونت تحقيقي را در اين زمينه انجام داده وميگويد: «بيشتر خانمهاي 45 تا 55 سالهاي که از رابطه زناشويي خودرضايت دارند، اندامشان متناسب است و از چاقي يا لاغري مفرط رنجنميبرند». شايد بعضيها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خوابميتواند باعث به هم خوردن نظم و زمان خواب آنها شود. در صورتيکه نظردکتر ژانت هايد، روانشناس چيز ديگري است. او ميگويد:«35 تا 40 دقيقه ورزش کردن با شدت متوسط، درست قبل از خوابيدن، جريانخون را در بدن شما منظمتر و کارکرد سيستم عصبيتان را هم بهتر ميکند.با منظم شدن جريان خون و بهتر شدن کارکرد سيستم عصبي هم، تمايل شما بهداشتن يک رابطه زناشويي لذتبخش پيش از خوابيدن دوچندانميشود».



4.برانگيختگي

خيليها فکر ميکنند که بايد براي شروع رابطه زناشويي و رسيدن به اوجلذت، حتما 2 تا 3 ساعت معاشقه پيش از رابطه داشته باشند و بههمين خاطر هر وقت که زمان زيادي ندارند، بهرغم تمايلشان از خيربرقراري رابطه با همسر خود ميگذرند. اما پژوهشگراندانشگاه پنسيلوانيا ميگويند که تنها 7 تا 13 دقيقهمعاشقه پيش از رابطه زناشويي براي برانگيختن تمايل جنسي خودفرد و همسرش کافي است و شما نبايد با فکر طولاني و خستهکننده بودنرابطه، به طور کلي آن را کنار بگذاريد!



5.عصبانيت

هرگز با عصبانيت يا ناراحتي به رختخواب نرويد! عصبانيت ياناراحتي ميتواند باعث به هم خوردن خلقوخوي همسر شما هم بشود و به اينترتيب ممکن است شما نتوانيد رابطه زناشويي خوبي را برقرار کنيد ياحداقل اينکه هيچ کدامتان از رابطهاي که داريد، لذت نبريد.بنابراين بهتر است که قبل از خوابيدن در مورد موضوعي که باعث عصبانيتيا ناراحتي شما شده با همسرتان صحبت کنيد تا زندگي زناشوييتانتحت تاثير آن قرار نگيرد.



6.شناخت

يکي از مهمترين مسائلي که ممکن است باعث کاهش تمايل جنسي شما ياهمسرتان بشود، نداشتن شناخت کافي در مورد تمايلات جنسي طرف مقابل است.بنابراين بد نيست که شما هر چند وقت يکبار در مورد تمايلات جنسيخود با همسرتان صحبت کنيد و اگر مشکلي در رابطه زناشوييتان وجوددارد، حتما همسرتان را از آن مطلع کنيد تا اين مشکلات کوچک، روزبه روز بزرگتر نشوند و شما را نسبت به هم سرد و دلزده نکنند.



7.بوهاي مختلف


شايد برايتان جالب باشد اگر بشنويد که رايحههاي مختلف همميتوانند در کاهش يا افزايش ميل جنسي شما يا همسرتان تاثيرگذارباشند! مثلا تحقيقات جديد نشان دادهاند که بوي خيار، شيرينبيان وپودر بچه ميتواند تا 13 درصد و بوي اسطوخدوس و پاي کدوحلوايي تا 11 درصد سطح خون واژينال را در خانمها بالا ببرد و باعثافزايش تمايل جنسي آنها بشود. بنابراين شما ميتوانيد مقداري پايکدو حلوايي را بهعنوان دسر بعد از شام ميل کنيد يا مقداري خيارحلقهشده را کنار تختتان قرار بدهيد.

03

04

04

9/99 درصد از زوجهايي که استفاده از قرصهاي ترکيبي را برايجلوگيري از بارداري انتخاب کردهاند و از آن به طور منظم و درستاستفاده ميکنند در طول يک سال از بارداري ناخواسته مصونبودهاند...
بهترين و مطمئنترين روش پيشگيري از بارداري در ابتدايازدواج استفاده از قرصهاي خوراکي جلوگيري از بارداري است. اينقرصها خود به سه دسته تقسيمبندي ميگردند:
• منو فازيک (تک مرحلهاي): ميزان هورمونهاي استروژن و پروژستروندر تمام قرصها يکسان ميباشد. قرصهاي LD وHD در اين گروه قراردارند.
• دي فازيک (دو مرحلهاي): ميزان هورمونهاي استروژن و پروژستروندر دو مرحله تغيير ميکند.
• تري فازيک (سه مرحلهاي): ميزان هورمونهاي استروژن و پروژستروندر سه مرحله به تدريج افزايش مييابد.
بستهبندي قرصهاي ترکيبي نيز دو گونه است؛ 21 عددي و 28 عددي.
قرص کاملا موثر و بيخطر و بازگشتپذير است. قرص علاوه برخاصيت جلوگيري از بارداري چند اثر بهداشتي عمده دارد:
کاهش احتمال ابتلا به سرطان جسم رحم و سرطان تخمدان، محافظت در برابربيماريهايي چون بيماري التهابي لگن خاصره و بيماريهايخوشخيم پستان، محافظت در مقابل کمخوني به علت کم شدن حجم خونعادت ماهانه زن، کاهش ميزان بروز بارداريهاي خارج از رحم، منظمتر شدنعادت ماهانه و کاهش دردهاي اين دوران، کمک به درمان جوشهاي صورت، كاهشبروز كيستهاي تخمداني، افزايش تراكم استخوانها، جلوگيري از بروزتصلب شرايين (آترواسكلروز) و بهبود آرتريت روماتوييد. علاوه بر اين،از جمله مزاياي چشمگير قرصهاي ضد بارداري آن است كه خوردنقرص بدون ارتباط با عمل جنسي است و به همين دليل جزو معدود روشهايياست که مردم در استفاده از آن احساس ناراحتي نميکنند.
در بعضي موارد به تعادل هورموني در بدن خانمها کمک ميکند و باعث بهبودشرايط جسمي و روحي در آنان ميگردد. و اما نكته مهم اينكه: درمواردي اثر قرصهاي خوراکي جلوگيري از بارداري کاهش يافته و بايداز يک روش مکمل ديگر جلوگيري از بارداري استفاده گردد.اين موارد شامل: بعضي از داروها مانند داروهاي ضدتشنج، ضدسل،ضدقارچ، خوابآور، آنتيبيوتيکها و آرامبخشها است. اسهال و استفراغشديد نيز اثربخشي قرصها را کاهش ميدهد و بايد از روش ديگرجلوگيري از بارداري استفاده گردد. ضمنا قرصهاي ترکيبي حجمشير مادر را کم ميکند بنابراين زنان شيرده در 6 ماهه اول بعد اززايمان نبايد از اين قرصها استفاده کنند.