رابـطـه زنـاشـویـی واعـتـماد به نـفـس

رابـطـه زنـاشـويـي واعـتـماد به نـفـس















احساس آرامش و راضيبودن از بدن و رابطه زناشويي كار آساني نيست اما درهر سني امكانپذير است. كافي است احساس آزادي دروني داشته باشيد ونگاه مثبتي به خود بيندازيد. داشتن اعتماد به نفس جنسي، يعنيجرأت دادن به خود براي ملاقات با همسر و وارد شدن به يك رابطه زناشوييبدون هيچ ترسي...
به عبارت ديگر، اعتمادبهنفس جنسي يعني اعتماد داشتن به بدن خود وپذيرفتن تصوير آن همانطور كه هست و تواناييهايي كه دارد و لذتيكه ميتواند ايجاد كند. به كساني كه گمان ميكنند بدني ايدهآلندارند، نميتوان اظهار علاقه و با آنها رابطهاي را آغاز كرد زيرادچار نوعي درگيري دروني ميشوند و به مرور زمان، ايندرگيري باعث سستي بدني و كاهش ميل و اشتياق جنسي خواهد شد.



نداشتن اعتماد به نفس جنسي به خصوص در ميان زنان شايع است. اگرزنان مطمئن باشند از نظر جنسي جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد،اعتماد به نفس جنسي پيدا ميكنند ولي اگر زني احساس كند بيناو و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جواني، لاغري، عضلانيبودن و... شكاف عميقي پيش آمده، نگاهي كه به خود داردمنتقدانهتر ميشود و همين امر ميتواند اعتماد به نفس جنسي او را تخريبكند. البته اعتماد به نفس جنسي در مردان هم مهم است. در واقع قدرتنعوظ، اندازه آلت تناسلي و حسي كه به همسر خود منتقل ميكنند و ميزانتوانايي در ارضا كردن همسر، اعتماد به نفس جنسيشان را بالا ميبرد.

چگونه اعتماد به نفس جنسي را افزايش دهيم؟
براي داشتن اعتماد به نفس جنسي تنها آشتي كردن با بدن خود كافي نيستبلكه از لحاظ روحي و ذهني نيز بايد با خود آشتي كرد. تخيل، احساس وكنجكاوي از اصول اصلي روابط جنسي است. اين رابطه را زن و شوهر خلقميكنند و بال و پر پيدا ميكند. زن و شوهر وقتي اعتماد بهنفسجنسي پيدا ميكنند كه رابطه جنسيشان را در نظر خودهيجانانگيز جلوه دهند و اجازه بدهند لذت طرف مقابل آنها رادرگير و با خود همراه كند. بهترين دارو براي كساني كه اعتماد بهنفس جنسي ندارند، اين است كه حين برقراري رابطه جنسي، فرد به خوداجازه دهد احساساتش كنترل او را در اختيار بگيرد و اين بدنش باشدكه هر طور ميخواهد عمل كند و مغز به هيچ عنوان دخالت نداشتهباشد. در واقع اعتماد به نوازشها، بازيهاي جنسي و عمل طرف مقابل استكه اعتماد به نفس جنسي فرد را بالا ميبرد.



1 به طرف مقابل اعتماد كنيد

گاهي ترس از اينكه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد،باعث ميشود به خصوص در اولين برخوردها، ميل جنسي به شدت كاهش يابد.گاهي يك كلمه، يك نگاه يا يك تجربه بد، باعث از دست دادناعتماد به نفس جنسي فرد ميشود. همسر خوب، همسري است كه از نظر جنسيهمسر خود را سركوب نكند و به همراه او يك رابطه لذتبخش به وجود آورد.مسخره يا مقايسه کردن اشتباه بزرگي است. اعتماد به نفس جنسي دريك مرد يا زن با نگاههاي همسر تقويت ميشود. چيزي به نامحافظه جسمي واقعا وجود دارد. اندامهاي ما تمام تجربههاي مثبت و منفيرا در خود ذخيره ميكنند. هر چه تجربههاي مثبت ما بيشتر باشداعتماد به نفس جسمي و جنسيمان بالاتر ميرود.



2 خود را ماساژ دهيد

سعي كنيد هر روز صبح بعد از بيدار شدن يا شب موقع خواب، لباسهايتان رادرآوريد و بدنتان را ماساژ دهيد. پاها، شكم، سينه، گردن،باسن و.... چشمانتان را ببنديد، نفس عميق بكشيد و دستانتان را شلكنيد. ماساژ باعث كاهش فشارها و فعالتر شدن شما ميشود.
از همسرتان بخواهيد شما را ماساژ دهد. اينكه اجازه بدهيد بدنتان بدونرابطه جنسي، در دستان همسرتان احساس آرامش داشته باشد، ميتواند اعتمادبه نفس شما را افزايش دهد.



3 حركت داشته باشيد

بدويد، راه برويد، دوچرخهسواري و شنا كنيد. نبايد فقط براي لاغرشدن يا ماهيچهاي كردن بدنتان ورزش كنيد. تحرك براي سلامت جسم وآزاد شدن فكر خوب است.



4 تفريح كنيد

اشتياق، اشتياق ميآفريند. براي ديدن يك فيلم خوب به سينما برويد، كتابخوبي بخوانيد و تا ميتوانيد تخيل خود را پرورش دهيد.



5 به احساسات خود توجه كنيد

در يك رابطه زناشويي، روي عملي كه انجام ميدهيد و آنچه حسميكنيد، تمركز داشته باشيد. تمام حواستان بايد به چيزي باشد كهروي بدنتان اتفاق ميافتد. ياد بگيريد هنگام برقراري رابطهجنسي بيش از اينكه با مغزتان فكر كنيد، با بدنتان تفكر كنيد.



6 جرات خواستن پيدا كنيد

ياد بگيريد در يك رابطه جنسي آنچه دوست داريد، از همسر خودتقاضا كنيد. با دادن اطلاعات درست و راهنمايي به جا، هم شما اعتماد بهنفس پيدا ميكنيد هم همسرتان.



7 گاهي «نه» بگوييد

اگر از نوعي رفتار خوشتان نميآيد به همسرتان بگوييد. ساكتبودن در اين لحظات باعث كاهش ميل جنسي ميشود.

0