بيش از 15 درصد زنان در زماني در طول زندگي براي باردار شدن،دچار مشكلاتي ميشوند. باردار نشدن زماني يك مشكل خوانده ميشود،كه فرد بعد از يك سال تلاش، همچنان ناكام مانده باشد. از زمانيكه مشكلات باروري گريبانگير بيش از 3/7 مليون زوج آمريكاييشده است، تحقيقات وسيعي پيرامون اثرات شيوهي زندگي و رژيمغذايي بر اين موضوع انجام ميشود.
در حدود يك سوم از مشكلات باروري گزارش شده، اشكال از جانب مرداست. يك سوم از جانب زن و يك سوم باقي مانده از سوي هر دو زوج است.مشكلات مردان معمولا به تعداد اسپرمهاي سالم مربوط ميشود. وليمشكلات زنان ميتواند ناشي از چندين عامل مختلف باشد: مشكلاتساختاري رحم، لولههاي فالوپ مسدود شده و در اغلب موارد تخمكهايناسالم.
رژيم هاي غذايي و شيوه ي زندگي هم ميتوانند عامل بوجود آورنده ياين مشكلات باشد. در اينجا به چند مورد از اين موارد اشارهميكنيم:

وزن
وزن زنان ميتواند قدرت باروري آنان را تحت تاثير قرار دهد. در حقيقت،طبق تحقيقات انجمن پزشكي زاد و ولد آمريكا، 12 درصد ناباروريهاناشي از نامتعادل و نامناسب بودن وزن افراد است. ميزان كم چربيبدن مقدار هورمون استروژن را به قدري كاهش ميدهد كه قدرت باروري را ازبين ميبرد. همينطور زياد بودن چربي بدن ميزان هورمون استروژن راافزايش ميدهد، كه در اين حال اين هورمون مثل قرصهاي ضدبارداري عملكرده و تخمك گذاري را متوقف ميكند. همچنين چاقي، باعثميشود تا درمانهاي موجود كارساز نباشند.
تنها زنان نيستند كه با اضافه وزن قدرت باروري را از دست بدهند.مطالعات مختلف نشان ميدهند كه اضافه وزن مردان توليد اسپرمهايناسالم را افزايش ميدهد. تعدادي از محققان توصيه ميكنند كه مردان برايحفظ قدرت باروري، بايد مقدار فراواني سبزيجات و ميوههاي تازه مصرفكنند. اين مواد با فراهم كردن آنتي اكسيدانت، از آسيب ديدناسپرمها جلوگيري ميكنند. ولي در كل، تحقيقات نتايج مختلف ومتفاوتي ارائه كردهاند.

سندرم پلي کيستيك تخمدان
اين بيماري ناشي از عملكرد غيرطبيعي غدد درون ريز بدن است، كه اغلبتخمك گذاري را دچار مشكل ميكند. در زناني كه به اين اختلالگرفتارند، ميزان هورمونهاي جنسي و هورمون انسولين نامتعادل است.و توليد تخمك و چرخهي قاعدگي اغلب دچار مشكل ميشوند.علاوه بر نازايي، اين اختلال خطر ابتلا به ديابت، بيماريهاي قلبي وانواعي از سرطانها را افزايش ميدهد. خوشبختانه، كاهش وزن فقط به ميزان5 درصد براي طبيعي شدن سطح هورمونها در بدن و بازگشت قدرت باروريكافي است. فعاليتهاي فيزيكي منظم نيز اثر بسزايي دارند. همينطور رژيمغذايي حاوي فيبر نيز مهم است.

كم خوني
كمبود سلولهاي خوني سالم ناشي از كمبود آهن، كمبود ويتامين B-12 وكبود فولات، با ناباروري رابطهي مستقيم دارد. تحقيقات بيشتري در اينزمينه لازم است ولي ميتوان گفت كه زنان ميتوانند با رژيم غذاييسالم، از بروز بسياري از انواع كم خونيها پيشگيري كنند.براي پيشگيري از كمبود فولات مقدار فراواني سبزيجات وحبوبات مصرف كنيد. اگر از محصولات حيواني استفاده نميكنيد(ازجمله لبنيات)، از غذاهاي غني شده و مكملهاي غذايي براي دريافتميزان كافي ويتامين B-12 استفاده كنيد.

رژيم غذايي
عادتهاي غذايي متعادل و سالم ميتواند به قدرت باروري كمك كند. در يكمطالعهي وسيع، بيش از 17000 پرستار گزارش دادند زناني كهرژيم هاي غذايي مناسب دارند بيشتر از 66 درصد، كمتر به اختلالاتباروري و تخمك گذاري دچار ميشوند. زنان مورد مطالعه در اينتحقيق رژيم غذايي سرشار از چربيهاي سيرنشده (اين چربي درروغن زيتون و آجيل يافت ميشود) و پروتئينهاي گياهي وچربيهاي ترانس بسيار كم داشتند. اين نوع عادتهاي غذايي باعثميشوند كه ميزان انسولين به طور طبيعي به حد معمولي برسد و اين امرباعث مهيا شدن آنتي اكسيدانتهاي ضروري ميشود.

تنباكو
مصرف تنباكو قدرت باروري را هم در مردان و هم در زنان تحديد ميكند.تنباكو در زنان خطر بوجود آمدن جهشهاي ژنتيكي را در تخمك افزايشميدهد. همچنين در مردان باعث توليد اسپرمهاي ناسالم، كاهشميزان توليد اسپرم و اختلال در قدرت حركتي اسپرمها ميشود.همچنين نيكوتين و ساير مواد شيميايي، تخمك گذاري را باكاستن از ميزان ترشح استروژن دچار مشكل ميكنند.
بايد توجه داشت كه نتايج بسياري از اين تحقيقات تنها رابطهي بين شيوهيزندگي و بيماريها را مشخص ميكنند، و در بيان علت وقوع اينپديدهها ناتواناند.0

مشاهده پست مشابه : شمال چت|مهریا چت|گیلان چت|گلستان چت|مازندران چت|گرگان چت babolchat.ir بابل چتchitozchat.ir