راهکارهایی از جنس خوراکی برای افزایش احتمال حاملگی

بايد با غذاهايي که بارداري را تقويت ميکنند، آشنا شويد.
ممکن است در اين لحظه به دوران جديدي از زندگي خود ميانديشيد، به اينکه مادر شويد! به هر حال هر خانمي آرزو دارد روزي مادرشود. اگر براي حامله شدن تلاش ميکنيد، بايد بدانيد کداممواد غذايي احتمال باروري شما را زياد ميکند به


غلات
هيچ لزومي ندارد براي کاهش وزن خود قيد کربوهيدراتها را بزنيد.تنها کافي است انتخاب عاقلانه اي داشته باشيد! کربوهيدراتهاي مرکب بهشکل برنج قهوه اي، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هيچعوارض مخربي بر قند خون يا انسولين بدن ندارند. خوراکيهايي که موجببهبود عملکرد انسولين در بدن ميشوند ميتوانند احتمال بارداري راافزايش دهند.

پروتئين هاي گياهي
پروتئين با منشا گياهي مانند حبوبات، لوبيا و بادام زمينيبرخلاف پروتئين هاي حيواني همچون گوشت قرمز وگوشت ماکيان، خاصيت باروري دارند. حبوبات همچنين سرشار ازآهن هستند و توان باروري را افزايش ميدهند. قرار نيست گياه خوارشويد اما توصيه ميکنيم مصرف پروتئين هاي حيواني را محدودکنيد.

لبنيات پرچرب
ممکن است به فکرتان نرسيده باشد که شير، بستني و لبنياتپرچرب هم بتوانند توان بارداري را افزايش دهند اما مطالعاتنشان ميدهند خانمهايي که زياد از اين خوراکيها استفاده ميکنند، درمقايسه با آنهايي که لبنيات فاقد چربي يا کم چرب ميخورندمشکلات کمتري در رابطه با تخمک گذاري دارند. مهمتر اينکه محصولاتلبني سرشار از کلسيم هستند و کلسيم يکي از مواد لازم براي باروري است.شما ميتوانيد روزانه يک وعده لبنيات بخوريد اما افراط در مصرف لبنياتپرچرب توصيه نميشود.

ميوه ها و سبزي هاي تازه
محصولات تازه هميشه براي بارداري سودمند هستند. ميوه ها و سبزي هايتازه حاوي آنتي اکسيدان بوده و براي توليدمثل سالم لازمند. به علاوه،ميوه هايي مانند پرتقال و ديگر مرکبات، سبزيهاي سبز و توتفرنگي حاوي فوليت هستند. لازم است پيش از آن که به فکربچه دار شدن بيفتيد، فوليت را به اندازه کافي در برنامه غذاييخود بگنجانيد. کمبود فوليت مي تواند نارس شدن نوزاد را به دنبالداشته باشد.

چربي هاي سالم
چربي هاي تک غير اشباع و پلي غيراشباع و اسيدهاي چربامگا ? در زمره چربي هاي سالم قرار مي گيرند. اينچربيها حساسيت انسولين را بالا برده و باروري را تقويت ميکنند.مغزهاي خوراکي، آووکادو، تخمه کدو حلوايي، ماهي سالمون و کنجد وساردين منابع خوبي از چربيهاي مفيد هستند. همچنين مي توانيدميل خود به مصرف غذاهاي کنسرو شده كه سرشار از چربيهاي ترانس واشباع است را کاهش دهيد.

شما با ترکيب موارد فوق ميتوانيد خوراکي هاي خوشمزه اي تهيه کنيد.ترکيب غذاهاي فوق موجب تشديد خاصيت بارورسازي آن ها ميشود. به عنوانمثال شما ميتوانيد ماهي سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنيد. افزودنمغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما ميشود. در نهايتميتوانيد علاوه بر تهيه يک غذاي خوشمزه، از افزايش توان بارداري نيزبهره مند شويد.



0

مشاهده پست مشابه : دانلود نرم افزار Send Hit v2-افزایش بازدید واقعی وبلاگ وسایت شما