اگر قربانی تجاوز جنسی شده اید بخوانید

اگر قرباني تجاوز جنسي شده ايد بخوانيد
مي گويند دردي که آن روز در دلتان نشسته، تا آخرين روززندگيتان آرام نميشود و تجاوز را دردناکترين تجربهاي ميدانند کهميتواند گريبان يک نفر را بگيرد. اگر شما قرباني آزاريدر دوران کودکي يا بزرگساليتان شدهايد، خواندن اين صفحه را بهشما پيشنهاد ميکنيم.

در اين چند خط، نه ميخواهيم شما را به قوي تر بودن و فراموش کردنمجبور کنيم و نه ميخواهيم بگوييم که فقط انتقام شما را آرامميکند. اين بار ميخواهيم به شمايي که تصوير دلخراش يک آزار را در ذهنخود قاب کردهايد، بگوييم که اگر در تمام روزهاي گذشتهبا خشم و ترس و اضطراب زندگي کردهايد حق با شماست و اين اميد راپيش چشمتان بياوريم که اگر چند قدم به جلوبرداريد و از اطرافيانتان و روانشناسان کمک بگيريد، ميتوانيدروزهاي آرام تري را تجربه کنيد.

مشکل شما اصلا کوچک نيست
نميخواهيم با توصيههاي بيمورد، شما را آزردهتر کنيم. اگر بعد ازاين اتفاق، با هجوم خشم، اضطراب، ترس يا عصبانيت روبهرو شده ايد، خودرا سرزنش نکنيد. اتفاقي که براي شما افتاده است، دشوارتر از آن است کهبا چند توصيه ساده از پس برطرف کردنش بربياييد. ميزان زمانو تلاشي که براي رها شدن از اين احساسات به آن نياز داريد، با توجه بهسن شما در زماني که اين اتفاق رخ داده و ميزان و شدت آن متفاوتاست.

اگر شما پيش از اين رخداد، با مشکلات و اختلالات روانيديگري هم روبهرو بودهايد و درگير احساس افسردگي،اضطراب، ناتواني در مديريت هيجانها و اختلالات ديگر روانيبودهايد، طبيعي است که به زمان طولانيتري براي مرمت روان خود نيازداشته باشيد. از طرف ديگر، نوع برخوردي که در اين اتفاق با شماشده است هم ميتواند مسيرتان را براي رسيدن به آرامش، کوتاهتر يا بسيارطولاني تر کند.
پس خود را با ديگران مقايسه نکنيد و به جاي تخريب بيشتر خودو غرق شدن در احساس ناتواني، با شيوه و زمانبندي خودتان از اين بحرانبيرون بياييد.

مراقب باشيد!
والدين در سالهاي کودکي، بيشتر از هر زماني بايد مراقب فرزندشانباشند، چراکه کودک آگاهي لازم و يا توانايي مراقبت از خودرا ندارد. اما شمايي که روزهاي کودکي را پشت سر گذاشتهايد،حالا مسئوليت مراقب از خود را خودتان به عهده داريد. پس مراقبمکان هايي که به آن قدم ميگذاريد و آدمهايي که با آنها روبهروميشويد باشيد.

نميخواهيم شما را از قدم برداشتن در شهر بترسانيم و تنها به شمايادآوري ميکنيم که احتياط نه نشانه کوته فکري شماست و نه شما را يکفرد ترسو جلوه ميدهد. يادتان باشد که در صورت بروز چنين اتفاقي،تا پايان عمر نميتوانيد اثراتش را از روان خود پاک کنيد،پس از تجربههاي ديگران درس بگيريد و صفحات حوادثروزنامهها را به چشم داستانهاي هيجان انگيز نگاهنکنيد، چراکه هيچ کدام از قربانيان تجاوز، گماننميکردند روزي در اين شرايط گرفتار شوند.

به کسي که درکتان ميکند بگوييد
شما در اين بحران، تنها احساساتي که مربوط به بدن و روان خود داريد راتجربه نميکنيد، بلکه احتمال اينکه نگراني از قضاوت و واکنشديگران شرايط را براي شما سخت تر کند هم کم نيست.

گرچه بهترين گزينه براي کاهش فشار و دريافت کمک ازديگران، مطرح کردن اين موضوع با والدين يا يکي از اعضاي مورداعتماد خانواده است، اما با اين وجود، نميتوانيم شما را به مطرح کردناين اتفاق مجبور کنيم. پس قبل از به اشتراک گذاشتن رنجتانبا ديگران، شرايطتان را يکبارديگر مرور کنيد.

اگر احساس ميکنيد گفتن موضوع به يکي از اعضاي خانواده، بهويژه والدين، بار شما را سبکتر ميکند، اتفاقي که افتاده را با او درميان بگذاريد، در غير اين صورت، گفتن موضوع براي يکروانشناس را امتحان کنيد و در کنار آرامتر شدن بهدليل به اشتراکگذاشتن غمهايتان، از او براي احياي روان خود کمکبگيريد.

ميتوانيد اين راز را نگه داريد
تسليم بايدها نشويد. در رابطه شما با همسر آيندهتان، تشخيص شمامهمترين دليل بيان کردن يا نکردن اين موضوع است و هيچ بايدينميتواند شما را به بيان کردن يا پنهان کردن آنچه اتفاقافتاده مجبور کند.

به ياد داشته باشيد که اين يک تصميم کاملا شخصي است و نميتوانيد بااستفاده از تجربههاي ديگران، از راههايي که آنها رفتهاند استفادهکنيد. اگر احساس ميکنيد خواستگار شما توان پذيرش اينموضوع را دارد و با دانستن آن، ميتواند به شما براي آرام تر شدن کمککند، پس وقت آن رسيده که او را از اين موضوع آگاه کنيد.

اما اگر گمان ميکنيد گفتن اين راز، فرصت ازدواج با کسيکه دوستش داريد را از شما ميگيرد، نميتوانيد خود را براي بيانکردنش مجبور کنيد. شما تنها کسي هستيد که صلاحيت تصميمگيري دراين مورد را داردو در عين حال، بايد مسئوليت آنچه که بيان ميکنيدرا هم بپذيريد.

گفتن اين راز با عواقبي همراه است که با توجه به موقعيت و فرديکه با او روبهرو هستيد، ميتواند مثبت يا منفي باشد، پس اگربا شجاعت براي مطرح کردنش قدم برميداريد، انتظار دريافت بازخوردي کهگاه مثبت است و گاه منفي را هم داشته باشيد.

از طرف ديگر، گمان نکنيد که موظف به بيان اين اتفاق هستيد.اينکه اين حادثه چقدر در زندگي امروز شما تاثير گذاشتههم ميتواند يکي از دلايل بيان آن باشد. اگر شما تازه اين اتفاقرا تجربه کردهايد و با مشکلات جدي و لزوم درمان طولاني مدت روبهروهستيد، پنهان کردن آن از شريک زندگيتان عاقلانه به نظرنميرسد، اما اگر آنچه اتفاق افتاده مربوط به سالها قبل استو اثر چنداني از اين اتفاق در زندگي شما باقي نمانده، لزومکمتري به افشاي آن وجود دارد.

حتما از يک متخصص کمک بگيريد
تجاوز در هر حالتي يکي از شديد ترين اتفاقاتي است که ميتواند برايانسان اتفاق بيفتد. اتفاقي که از نظر روانشناسان به اندازه سيل،زلزله، مرگ عزيزان و سخت ترين حادثههاي زندگي بر روان فرداثر ميگذارد. طبيعي است که قرباني اين حادثه، دچار اختلالاضطراب پس از سانحه شود و براي رها شدن از آسيب ها به کمکاطرافيان و متخصصان نياز داشته باشد.

اگر شما هم يکي از قربانيان اين اتفاق باشيد، بعيد نيست که باديدن هر ماجرايي که شما را به ياد آن روز، آن لحظه و آن فرد بيندازد،دچار اضطراب، خشم، ترس و اندوه شديد شويد و اين موضوع ممکن استتا سالها ادامه پيدا کند و حتي بدون دارو درماني و روان درمانياز زندگي شما بيرون نرود.

پس اگر دچار احساس انتقام شده ايد، بدانيد که حسيطبيعي را تجربه ميکنيد و در صورتي که در کنترل آن ناتوان هستيد، بايداز يک مختصص کمک بگيريد. قبل از دريافت کمکهاي حرفهاي، برايکنترل واکنشهاي خود تلاش کنيد و با رساندن آسيبهاي غير جبران به خوديا ديگران، کلافي که در آن گرفتار شدهايد راپيچيدهتر نکنيد.

انتقام يک مسکن موضعي است
شايد در آغاز گرفتن تصميم منطقي و نشان دادن واکنش درست برايتاندشوار باشد، اما به ياد داشته باشيد که تسويه حساب فردي کمکي به بيرونآمدن شما از اين بحران نميکند، چراکه خاطره تلخ آن روز در ذهنشما ماندگار شده و حتي در صورت تسويه حساب با فرد مورد نظر، محونميشود.

انتقام گرفتن تنها تسکيني موقت بر درد شماست اما اين شيوه آرامکردن خود، ميتواند عواقبي را به همراه بياورد و مشکل شما رادوچندان کند. خانواده افرادي که قرباني تجاوز شدهاند، هنگامشنيدن صحبتهاي آنها بايد پذيرنده و حمايتگر باشند و در عينحال هيچ عکسالعملي را نشان ندهند.

از طرف ديگر، آنها قبل از هر اقدامي بايد مطمئن شوند که اين حرففرزندشان واقعيت دارد، چراکه در بسياري موارد و به ويژه در ?-?سالگي تخيل يا انگيزههاي ديگر، باعث مطرح شدن ادعايينادرست در اين زمينه ميشود.0

مشاهده پست مشابه : دانلود نرم افزار Send Hit v2-افزایش بازدید واقعی وبلاگ وسایت شما