سرسفره خانم‎های باردار، چی می‌گذرد؟

پزشکان ميگويند زنان باردار بايد يک رژيم غذايي متعادلداشته باشند که اندکي بيشتر موادغذايي داشته باشد تا نيازهاي جنين رابرآورده کند.

اگر قصد داريد صاحب فرزند شويد رعايت يک رژيم غذاييمتعادل و مناسب بسيار حائز اهميت است. پزشکان مي گويند زنانباردار بايد يک رژيم غذايي متعادل داشته باشند که اندکي بيشتر موادغذايي داشته باشد تا نيازهاي جنين را برآورده کند.

پزشکان توصيه مي کنند زنان باردار بايد حدود ??? کالري بيشتر درروز غذا بخورند که به معني فقط يک وعده اضافي است اما اگر از اينبيشتر شود مادر را در معرض ابتلا به چاقي، ديابت و فشار خون بالاقرار مي دهد و در چاق شدن نوزاد نيز موثر است.

سرسفره خانم‎هاي باردار، چي ميگذرد؟

مهمترين غذاها براي يک زن باردار عبارتند از:
- پروتئين ها: شامل تخم مرغ، گوشت، ماهي، شير وفرآورده هاي لبني

- کربوهيدرات ها که فيبر و انرژي را تامين مي کنند البته از مصرفآرد و شکر تصفيه شده بايد خودداري شود و جاي آن را غلات سبوس دار وميوه ها بگيرند.

- چربي ها: شامل اسيد چربDHA و ساير اسيدهاي چربضروري که براي رشد مغز جنس جنين حياتي هستند. بنابراين تخم کتان،گردو، لوبيا، روغن زيتون و دانه سويا بايد به رژيم غذايي مادرانباردار افزوده شود.

- آهن: مصرف سبزيجات برگ پهن و ساير مواد غذايي حاويآهن مثل توت ها، تمشک، لوبيا، آناناس، کشمش، خرما و مواد خوراکيحيواني براي تامين آهن بدن مادر ضروري است.

- مصرف ويتامينC نيز جذب آهن را در بدن مادر پس از صرف غذابالا مي برد و توصيه مي شود.

- کلسيم: براي کمک به رشد استخوان ها، دندان ها و فعاليت هايحياتي بدن جنين، مصرف کلسيم براي مادر در زمان بارداري ضروري است.0

مشاهده پست مشابه : دانلود نرم افزار Send Hit v2-افزایش بازدید واقعی وبلاگ وسایت شما