آنچه دختران تمایل دارند پسران بدانند



وقتي از خانمي خوشتان مي آيد و احساس او را نسبت به خودتان نمي دانيد،اين شما هستيد که بايد پيشقدم شويد. خيلي از مردها را مي شناسمکه از روي غرور هيچ وقت جلو نمي روند و از باب آشنايي را با زنمورد علاقه شان باز نمي کنند.

اين مي تواند احساس خيلي از شماها باشد:
خسته شده ايد. احساس مي کنيد که هر کاري که لازم است را براي به دستآوردن زني بااصالت با ويژگي هاي ممتاز انجام مي دهيد اما خانم هابه شما جواب نمي دهند. تصور شما اين است که خانم ها معمولاً دنبالمردي کامل هستند که در واقعيت وجود خارجي ندارد.

درست است که آنها زيبايي ظاهري، جذابيت و رمانتيک بودن را در مردايدآل شان دوست دارند، اما آنقدرها هم که شما فکر مي کنيد درگيراين مسائل نيستند. اگر مي خواهيد بدانيد واقعاً به چه فکرميکنند، به مطالب زير توجه کنيد.

احترام بگذاريد
وقتي نوبت به احترام گذاشتن به خانم ها مي رسد، مردهاي ايرانيفرقي با بقيه مردهاي جهان ندارند. خانم ها وقتي بشنوند که طرفشان درمورد زنان ديگر غيرمحترمانه صحبت مي کند، خيلي سريع عقب مي کشند.من با مردان زيادي روبرو بوده ام که به خاطر اينکه علاقه اي به طرفشاننداشتند،


به خودشان اجازه ميدادند که وقتي زن زيبايي مي بينند آنها راجذاب قلمداد کنند يا زناني که جذابيت کمتري دارند را به عناوينناخوشايند بخوانند. حتي اگر اين نحوه صحبت کردن به صورت شوخي همبيان شود، باز اگر خانم ها ببينند که طرفشان زنان را نوعي شيءقلمداد ميکند، آزرده خاطر خواهند شد.
مردها به صورت هاي ديگر هم مي توانند احترامشان را به خانم هانشان دهند. وقتي در را براي خانم ها باز مي کنند، به آنها صندلي تعارفمي کنند، يا او را تا اتومبيلش همراهي مي کنند،

در نظر خانم ها بسيار مؤدبانه مي آيد. اکثر مردها وقتي با يک خانمقرار ملاقات ميگذارند، چنين رفتارهايي از خود نشان مي دهند،اما با دوستان دختر معموليشان چنين برخوردي ندارند.

با همه مهربان باشيد
ممکن است تعجب کنيد اگر بفهميد که خانم ها شما را حتي در عاديترين برخوردهايتان با ديگران هم ارزيابي مي کنند. آنها نه تنهابه رفتار شما با خودشان، بلکه به نحوه برخورد شما با ديگران همتوجه مي کنند. مهرباني، بخشندگي، و خدمت رساني، از ديدگاهآنها خصوصياتي قابل تحسين است.

به دنبال مشاوره و راهنمايي هاي معنوي باشيد
خيلي از مردها از اينکه ميبينند خانم ها به دنبال مردان باايمان ومعنوي هستند تعجب مي کنند. آنها تصور مي کنند که ايدآلي که خانم هادنبال آنند، وجود ندارد اما من از زبان خانم هاي زيادي شنيده ام کهاين ويژگي برايشان از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. خانم هامعتقدند که افراد باايمان و متقي، در ازدواج هم کمتر مرتکب گناهمي شوند و بيشتر مي توان به آنها اعتماد کرد.

خانواده تان را دوست داشته باشيد: خانم ها همچنين به نحوه برخوردآقايون با مادر، خواهر و حتي مادربزرگشان هم دقت ميکنند.

آنها از اينکه مي بينند مردي با زنان خانواده خود نيز رفتار خوبيداشته و به آنها علاقه دارد، احساس امنيت بيشتري ميکنند و تاحدوديمطمئن مي شوند که با آنها نيز رفتاري پايين تر از آن نخواهندداشت.

ازدواج را جدي بگيريد
براي خيلي از آقايون، ازدواج چيزي است که هيچ وقت از آنصحبت نمي کنند. حتي اگر در خيالشان باشد که يک روز ازدواج کنند،معلوم نيست که هيچ برنامه اي براي آن داشته باشند.

يکي از دوستان من يکسال پيش ازدواج کرد. کمي بعد از ازدواجشاناتفاقي براي آنها افتاد که مجبور مي شدند به فرانسه رفته و آنجازندگي کنند. بعد از سه ماه ديدم که آماده رفتن شده اند. وقتي ازاو پرسيدم که چطور به اين سرعت توانستند مشکلات ماديشان راحل کرده و برنامه رفتن را جور کنند، دوستم رازي را با من در ميانگذاشت.

او گفت که همسرش از سالها قبل از ازدواج براي زندگيخانوادگي خود در آينده پس انداز مي کرده است، به همين ترتيببوده که توانسته بود بدهي شهريه دانشگاه او و همچنين ماشينهاي هردوشان را بپردازد.

من واقعاً چنين دورانديشي را تحسين مي کنم. بااينکه همه آقايونممکن است قادر به رسيدن به چنين اهداف مالي نباشند، اما برداشتنقدم هايي کوچک هم که به خانم ها نشان دهد خود را براي ازدواجآماده مي کنند، هم خوب است.

يکي ديگر از نشانه هاي ميل به ازدواج، آمادگي پذيرفتنمسئوليت است. خيلي از مردها مي خواهند با همان آزادي و بي بند وباريکه در دوران دانشگاه داشتند، تا آخر عمر زندگي کنند و ازقبول مسئوليت هاي جديد سر باز مي زنند.

اين آدم ها بايد بدانند که خانم ها دنبال يک پسر بچهنيستند، آنها دنبال مرد زندگيشان هستند، کسي که بتواند از آنهاحمايت کرده و از خيلي جهات تامينشان کند.
پيشقدم شويد
وقتي از خانمي خوشتان مي آيد و احساس او را نسبت به خودتان نمي دانيد،اين شما هستيد که بايد پيشقدم شويد. خيلي از مردها را مي شناسمکه از روي غرور هيچ وقت جلو نمي روند و از باب آشنايي را با زنمورد علاقه شان باز نمي کنند.

خيلي ديگر از اينکه طرف مورد نظر دست رد به سينه شان بزندمي ترسند و جلو نميروند. گروه اول بايد بدانند که با غرورهيچوقت به آنچه ميخواهند، نمي رسند و گروه دوم هم بايدبه خدا توکل داشته باشند و بدانند اگر خواست خدا در آن باشد،حتماً موفق مي شوند.

ريسک کنيد
خيلي اوقات مردها باعث مي شوند که رابطه شان بر هم بخورد چونوقتي که نوبت به تصميم گيري مي رسد، اقدامي نمي کنند.

آنها بايد بدانند که شجاعت و جسارت مردان براي خانم ها ارزشزيادي دارد. با طرفتان روراست باشيد و حرفي که مي خواهيد بزنيد رابدون اين پا و اون پا کردن به او بگوييد. رک و راستبودن هميشه مورد تحسين خانم ها بوده است.

شما آقايوني که فکر مي کنيد خانم ها به دنبال مرد کامل و رويايي تويقصه ها هستند، بدانيد که اشتباه مي کنيد. شما تصور درستي از خواستههاي خانم ها نداريد.

آنها به دنبال مهرباني و محبت، احترام و توجه، و صداقت و ابتکار عملهستند. آنها به دنبال آن مرد کاملي هستند که درون شما وجود دارد،پس معطل نکنيد.

مشاهده پست مشابه : دس چت,چت,چتروم,ققنوس چت daschat.com فاطمه چت,چت فاطمه,چتروم فاطمه,فاطی چت www.fatemehchat.com

راه های شاد کردن شوهر



خانم ها: زماني كه در زندگي مان دچار حرص و ولع مي شويم،ديگر همه چيز از بين مي رود. سعي مي كنيم همه چيز رابه نفع خودمان توجيه كنيم.


خانم هاي عزيز فقط شما هستيد که مي توانيد تصميم بگيريدچطور زندگي كنيد؛ يا مجبوريد احتياجتان را برآورده كنيد ياحرص و ولع تان را. وقتي به سراغ برآورده كردن احتياجاتتان مي رويدديگر جايي براي حرص و ولع باقي نمي ماند. شوهر شما در برابرزياده خواهي شما، به جاي بحث كردن فقط عمل مي كند. به همين علت است كههمه چيز در دست شما ست.

البته زن هم نسبت به شوهر خود وظايف زيادي دارد و وظايف يک طرفه نيست. که به زودي در اين باره هم مطلب خواهيم داشت.


زماني که شوهرتان به خانه مي ايد


وقتي شوهرتان از سركار برمي گردد به خاطر خوشحالي خودتان هم كهشده با او بد خلقي نكنيد. بهتر است در لحظه ورودش ...

با يك لبخند و يا نگاه عاشقانه و يا يك فنجان چاي بهاسقبالش برويد. سعي كنيد مشكلات روزمره تان را خودتان حل كنيد. نه اينكه او را نيز رگبار مشكلات كوچك و بي اهميت قرار دهيد. يكهمسر خوب زني است كه مشكلات كوچك را خودش حل كند و تنها در حلمشكلات بزرگ و آن هم پس از چند ساعت استراحت از شوهرشكمك بخواهد. اين را ملكه ذهنتان قرار دهيد:

از وقتي كه شوهرتان به خانه آمد تا حدود 90 دقيقه ي هيچ حرفناخوشايندي به او نگوييد. همسرتان را زير رگبار مشكلاتكوچك و بي اهميت روزمره تان قرار ندهيد.

مراقب وسوسه هاي شيطاني باشيد

زماني كه در زندگيمان دچار حرص و ولع مي شويم، ديگرهمه چيز از بين مي رود. سعي مي كنيم همه چيز را به نفعخودمان توجيه كنيم.

خانم هاي عزيز: فقط شما هستيد که مي توانيد تصميم بگيريدچطور زندگي كنيد؛ يا مجبوريد احتياجتان را برآورده كنيد ياحرص و ولع تان را. وقتي به سراغ برآورده كردن احتياجاتتان مي رويدديگر جايي براي حرص و ولع باقي نمي ماند. شوهر شما در برابرزياده خواهي شما، به جاي بحث كردن فقط عمل مي كند. به همين علت است كههمه چيز در دست شماست.

در ارتباط با زندگي زناشويي بايد نکته هايي را بايد اموخت

هميشه مشكلاتتان را به دور از بچّه ها به همسرتان در ميانبگذاريد.

هميشه سعي كنيد غذاهاي موردعلاقة شوهرتان را تهيه كنيد.

آيا تا به حال سيب بي عيب و نقصي ديده ايد؟ مطمئن باشيد كه هيچمردي هم كامل و بي عيب نيست پس با آن اوضاع بهتره به جاي بهانهگيري به خاطر داشتن چنين شوهري به خود بباليد.

تا آنجا كه مي توانيد بر اعصابتان مسلط باشيد.

در مواقعي كه شوهرتان عصباني است، سكوت كنيد.

سالگرد ازدواجتان را هميشه به خاطر بسپاريد.

در حضود مادرتان مراقب رفتارتان با شوهرتان باشيد.

بهترين روش براي فهميدن غذاي مورد علاقه شوهر

از زمان بسيار قديم، هميشه عمده ترين مشكل زن ها اين بود كه نميدانستند كه غذاي مورد علاقة شوهرشان چيست.ماجرا از اين جا شروعمي شود. زني كه خيلي نگران غذاي شوهرش بود، هر روز صبح ساعت 6 ازخواب بيدار مي شد و بهترين غذا را براي شوهرش آماده مي كرد تا در وقتاست او راحت كاري اش از خوردن غذاي او لذّت ببرد.

اما شوهرش هيچ نظري دربارة غذاهايي كه او با دقّت زيادآنها را تهيّه مي كرد، نمي داد. زن جوان مي دانست كمه همه همكارانشوهرش مجبورند غذايشان را از رستوران هاي نزديك شركتشان تهيّهكنند.


بلاخره يك روز صبح فكري به ذهن زن جوان رسيد و چند تكه سيب زمينيسوخته را در ظرفي گذاشت و آن را براي ناهار به شوهرش داد. ساعت 6بعد از ظهر بود، زن جوان بي صبرانه منتظر برگشتن شوهرش بود. بهمحض اينكه زنگ خانه به صدا در آمد،زن جوان با عجله به طرف در رفتو به محض اينكه در را باز كرد شوهرش با عصبانيّت گفت: اينچه غذايي بود كه به من دادي!

عاملی برای دردهای پیش ازقاعدگی

مصرف غذاهاي فوري، کم تحرکي و چاقي از عوامل افزايش عدمتخمکگذاري و دردهاي پيش از قاعدگي است.
غذاهاي آماده

دکتر نيلوفر ترکي، متخصص زنان و زايمان، گفت: به علت تغذيه غيرصحيح، عدم تخمکگذاري افزايش پيدا کرده و در زنان و دخترانجوان شايعتر است.

وي درباره علت دردهاي پيش از قاعدگي اظهار کرد: ابتلا بهفيبروم رحمي (رشد بيش از حد بافت رحم زنان در سن بچه داري) وتنبلي تخمدان از جمله عوامل درد در دوران پيش از قاعدگياست.
اين گونه بيماران معمولاً 10 روز تا دو هفته پيش ازقاعدگي دچار ورم و درد در ناحيه پايين شکم ميشوند.

اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي افزود: بهاين گونه بيماران توصيه ميشود که در صورت ابتلا به چاقي،وزن خود را کاهش و تحرک خود را در صورت کم تحرکي افزايش دهند. علاوهبر آن در غذاهاي خود کمتر از نمک و ادويه استفاده کنند. ترکيبات محرکمانند کاکائو را نيز مصرف نکنند و استعمال مواد داراي نيکوتين را کاهشدهند.

وي تاکيد کرد: اگر اين گونه اقدامات باعث کاهش درد رحم نشودمعمولاً براي بيماران ترکيبات ويتامين E، و B1 يا B6 تجويز ميشودالبته داروهايي مانند «فمي کامفورت» نيز در تسکين درد تأثير زياديدارد.
فيبروم رحمي درمان دارويي ندارد ولي مبتلايان به اين بيماري بايدهنگام
قاعدگي مصرف گوشت قرمز را کاهش و سبزيجات را افزايش دهندعلاوه بر آن
تحرک بيشتري داشته باشند
اين متخصص زنان و زايمان به زناني که در دوران قاعدگي دچارخونريزي زياد ميشوند، توصيه کرد: اگر اين زنان چاق هستندبايد وزن خود را کاهش دهند. البته معمولاً انجام سونوگرافي برايآنان تجويز ميشود تا تخمدان آنها از نظر وجود کيست معاينه شود البتهفيبروم رحمي، بزرگي رحم و ضخامت سطح داخلي آن نيز ميتواند علتخونريزي زياد در دوران قاعدگي باشد.

وي افزود: وضعيت اين بيماران معمولاً از نظر احتمال ابتلا بهبيماريهاي بدخيم زنان بررسي ميشود و در صورت مبتلا نبودن آنان به اينبيماريها براي اين گروه از بيماران، پروژسترون تجويز ميشوديا به آنان استفاده از قرص مفناميک اسيد همراه با قرص آهن توصيهميشود.

ترکي در پايان اظهار کرد: فيبروم رحمي درمان دارويي ندارد وليمبتلايان به اين بيماري بايد هنگام قاعدگي مصرف گوشتقرمز را کاهش و سبزيجات را افزايش دهند علاوه بر آن تحرک بيشتري داشتهباشند.

چطور بفهمیم سرطان سینه داریم

سرطان سينه، رشد بدخيم سلول هاي سرطاني در بافت پستان است. دربيماري سرطان، سلول ها به صورت کنترل نشده اي رشد مي کنند. سرطان سينهيکي از سرطان هاي شايع در بين زنان مي باشد، اما اين سرطان در بينمردان نيز ديده مي شود.
سرطان سينه
انواع سرطان سينه
1- سرطان مجرايي: 85 تا 90 درصد افراد مبتلا به سرطان سينه، دچاراين نوع سرطان هستند. در اين نوع، فقط در داخل مجراي سينه، سلول هايسرطاني رشد مي کنند. اگر توده کوچکي را در سينه احساس کرديدو يا از نوک سينه ترشحاتي خارج شد، فورا به پزشک مراجعهکنيد.

2- سرطان لوبولي : 8 درصد افراد مبتلا به سرطان سينه، دچار ايننوع هستند. شير مادر درون اين لوبول ها جمع مي شود. گاهي اوقاتاين لوبول ها پر مي شوند، اما سرطان سينه نمي باشد. وجود تودهسفت، تورم، تغيير ظاهر سينه و نوک سينه برگشته همه جزو علائم اينسرطان مي باشد. از طريق بيوپسي سينه (نمونه برداري از بافت سينه)مي توان اين سرطان را تشخيص داد.

3- سرطان التهابي سينه: اين نوع سرطان در پوست رخ مي دهد و موجبقرمزي و ورم سينه مي شود و ظاهر سينه را ملتهب مي کند. اگر علائمزير را داشتيد، فورا به پزشک مراجعه کنيد: اندازه سينه به طورناگهاني بزرگ شود، پوست سينه شبيه پوستپرتقال بود، پوست سينه دائما در حال خارش بود، سينهگرم و سفت شده باشد، درد سينه داشته باشيد، نوک سينه تو رفتهباشد و ورم گره لنفاوي زير بغل وجود داشته باشد.

4- بيماري پاژه نوک سينه: در اين بيماري که معمولا در يک سينهوجود دارد، نوک سينه خارش دار و فلسمانند و قرمزرنگ مي شود و بهراحتي با جوش اشتباه گرفته مي شود. بثورات قرمزي که در نوک سينهوجود دارند ممکن است به سمت پوست قهوه اي اطراف نوک سينهگسترش يابد و يا ممکن است موجب يک زخم باز در نوک سينه شود و ياعلائمي شبيه اگزما در نوک سينه داشته باشد.

علائم سرطان سينه
- وجود برآمدگي و يا ضخيم شدن سينه و يا زير بغل
- تغيير اندازه و يا شکل سينه در فرد بالغ
- از نوک سينه، مايعي بريزد که شير نيست
- تغيير اندازه و شکل نوک سينه
- تغيير رنگ و يا بافت نوک سينه و يا هاله اطراف نوکپستان
- پوست سينه داراي فرورفتگي، چروکيدگي و يا جوشباشد.

اگر درد سينه داريد ...
در مراحل اوليه سرطان سينه ممکن است هيچ دردي و يا ناراحتينداشته باشيد. توسط ماموگرافي و آزمايشات منظم سينه، مي توانيدتغييرات سينه خود را متوجه شويد. خودتان نيز مي توانيد هر ماه،پستان خود را معاينه کنيد و تغييرات را بفهميد.
به ياد داشته باشيد، بسياري از برآمدگي ها و جوش ها، خوش خيم ميباشند و سرطاني نيستند و به خوبي با درمان مناسب بهبود مي يابند.
اگر شما هر نشانه غيرطبيعي را در سينه خود مشاهده کرديد، بهپزشک مراجعه کنيد. تشخيص و درمان به موقع سرطان سينه، شانسزندگي فرد را بيشتر مي کند.

جلوگيري از سرطان سينه
هيچ راه مطمئني براي جلوگيري از اين سرطان وجود ندارد. اماشما مي توانيد سينه خودتان را معاينه کنيد و شيوه جلوگيري ازسرطان سينه را بياموزيد.
عوامل خطري که شما نمي توانيد آنها را کنترل کنيد، عبارتند از: جنس،ژن، نژاد، سن، وضعيت يائسگي، داروها و درمان هاي پزشکي، سنشروع قاعدگي و تاريخچه سلامتي خانوادگي.

کنترل سرطان سينه
- بارداري و شيردهي : بارداري قبل از سن سي سالگي و شيردهي،تعداد دفعات قاعدگي را کم مي کند و يکي از دلايل ابتلا به سرطانسينه مي باشد. هورمون استروژن، 80 درصد سرطان هاي سينه را از بين ميبرد. بارداري و شيردهي باعث کاهش ميزان اين هورمون مي شود.

- هورمون درماني : استفاده از هورمون درماني (مثلا براي مشکلاتيائسگي) باعث بروز مشکلات قلبي و سرطان سينه مي شود، در حالي کههورمون درماني براي سلامت استخوان ها خوب است و جلوي سرطان رودهبزرگ را مي گيرد.

- الکل: نوشيدن الکل ممکن است ميزان هورمون هاي زنانه را تغيير دهد وباعث بروز سرطان سينه گردد.

- سيگار: سيگار داراي مواد شيميايي مي باشد که باعث بروزسرطان مي شود. اين مواد شيميايي جذب بدن شده و بر سلامت کنوني و آيندهفرد اثر مي گذارد.

- رژيم غذايي: انواع کلم ها داراي ترکيبات سولفور هستند که با سرطانمي جنگند. دانه سويا داراي ايزوفلاون جنيستين مي باشد که باسرطان سينه مي جنگد. پياز و سير، ادويه ها، توت ها و ميوها،دانه ها و غلات، ماهي ها، چاي و قهوه بدون کافئين، آب و آبميوهنيز موادغذايي ضد سرطان مي باشند.

- ورزش: 3 تا 5 ساعت در هفته، پياده روي تند کنيد تا خود را درمقابل سرطان سينه محافظت نماييد.

- وزن: وزن خود را با ورزش و تغيير عادات غذايي متعادل کنيد تا ازسرطان در امان مانيد.

معاينه سينه توسط خود فرد
اين معاينه بايد هر ماه توسط خود فرد انجام شود. همراه با اين معاينه،بايد ماموگرامي سالانه و آزمايشات پزشکي نيز انجام شود. بااين معاينه، تغييرات يک ماه گذشته را مي توانيد در سينهتانببينيد.
در اين معاينه، بافت سينه را از قسمت زير نوک سينه و هاله اطراف سينهبه سمت زير بغل معاينه مي کنيد. هر ماه 15 دقيقه براي معاينه سينه خودوقت بگذاريد.

زمان مناسب براي معاينه سينه توسط خود فرد
- اگر شما هنوز يائسه نشده ايد: چند روز بعد از اتمامقاعدگي، اين معاينه را انجام دهيد. در اين هنگام، ميزانهورمون ها ثابت و سينه کمتر حساس مي باشد.
- اگر شما يائسه شده ايد: روز مشخصي را در هر ماه به اين معاينهاختصاص دهيد.

روش هاي معاينه سينه توسط خود فرد
1- دست ها بر مفصل ران
بايستيد و دستان خود را بر مفصل ران بگذاريد و ظاهر هر دو سينهخود را بررسي کنيد.
اندازه، شکل و فاصله بين سينه ها را نگاه کنيد.
اگر تغييري در رنگ پوست و يا بافت سينه مي بينيد، آنرا يادداشت کنيد.
به نوک سينه و هاله اطراف آن نگاه کنيد و ببينيد که سالم به نظرمي رسند يا نه.

2- دست ها پشت سر
در حالي که در مقابل يک آيينه ايستاده ايد، دست ها را بالا ببريد وپشت سرتان قرار دهيد و نگاه کنيد که آيا سينه ها به سمتبالا حرکت مي کنند و هر گونه تغييري را يادداشت کنيد.
به نوک سينه و هاله اطراف آن نگاه کنيد و ببينيد گودي،برآمدگي و يا تورفتگي در اين نواحي بوجود نيامده باشد.
به زير بغل خود نگاه کنيد و ببينيد در آن ناحيه که گرهلنفاوي دارد، ورمي وجود نداشته باشد.

3- ايستاده و مالش
دست چپ خود را بالا ببريد و با استفاده از انگشتان دستراست بر روي سينه چپ فشار کمي وارد کنيد.
انگشتان خود را از بالا تا پايين سينه و همينطور از سمتداخلي سينه به سمت زير بغل حرکت دهيد.
مي توانيد از حرکت دايرهاي شکل استفاده کنيد.
هر گونه تغييري در بافت، رنگ و يا اندازه سينه را يادداشتکنيد.
سپس روي سينه راست نيز همين معاينه را انجام دهيد.
بهتر است اين معاينه را در زير دوش آب انجام دهيد، زيرا پوست خيساست و داراي کمترين مقاومت در برابر اصطکاک انگشتان مي باشد.

4- بررسي نوک سينه
هر دو دست خود را پايين بياوريد.
با انگشتان سومي و اشاره دست راست، به آرامي نوک سينهچپ را فشار دهيد و نوک سينه را به طرف جلو بکشيد. ببينيد کهآيا نوک سينه به جاي اول خود برمي گردد؟ و آيا مايعي از نوک سينهترشح مي شود؟
تغييرات را يادداشت کنيد. سينه راست را نيز به همين طريق معاينهکنيد.

5- درازکشيده و مالش
اين معاينه را در اتاق خوابتان انجام دهيد.
بر روي تخت دراز بکشيد و بالش را زير سر و شانه هاي خود قراردهيد.
دست چپ خود را پشت سرتان قرار دهيد.
با دست راست، سينه و زير بغل را مالش دهيد (همانطور که در معاينهايستاده و مالش توضيح داده شد)
هر گونه تغيير در بافت، رنگ و اندازه را يادداشت کنيد.
سپس سينه ديگر را نيز معاينه کنيد.

توصيه ها
- روز معيني را در هر ماه براي اين معاينه انتخاب کنيد و هيچگاه آن روز را فراموش نکنيد.
- با آرامش و تنفس معمولي اين معاينه را انجام دهيد.
- هر گونه تغييري را به پزشک خود بگوييد.
- معاينه پزشکي و ماموگرافي سالانه را هم فراموش نکنيد

چرا زنان از زایمان طبیعی می‌ترسند؟

شايد اگر مادران باردار بدانند خطرهاي سزارين براي جنين 3 برابرزايمان طبيعي است، باعث شود زايمان طبيعي را ترجيح دهند. در اينجا بهبرخي ترسها و باورهاي اشتباه برخي خانمها در مورد زايمان طبيعيميپردازيم.


ترس از درد زايمان از مهمترين علتهاي امتناع زنان از زايمان طبيعي دركشور ماست. علاوه بر آن باورهاي نادرست درباره روند زايمان نيز باعثتمايل آنها به سزارين شده است اما زايمان طبيعي برخلاف تصور اينخانمها، سختتر از عمل سزارين نيست...

شايد اگر مادران باردار بدانند خطرهاي سزارين براي جنين 3 برابرزايمان طبيعي است، باعث شود زايمان طبيعي را ترجيح دهند. در اينجا بهبرخي ترسها و باورهاي اشتباه برخي خانمها در مورد زايمان طبيعيميپردازيم.

ترس اول: درد

به هر حال زايمان روندي دردناك است و نميتوان منكر اين موضوع شد.البته ابتدا فاصله دردها زياد است و مادر به اندازه كافي فرصت استراحتبين آنها را پيدا ميكند. از زماني كه فاصله بروز دردها كمترميشود تا زمان تولد نوزاد، چند ساعت بيشتر طول نميكشد و دردزايمان هم غيرقابل تحمل نيست.

توصيه پزشک: اگر مادر در مورد زايمان و روند آن اطلاعاتكافي داشته باشد، تحمل درد برايش بسيار راحتتر خواهد شد. يكي ازكارهايي كه بيشتر خانمها هنگام فارغ شدن انجام ميدهند، فريادزدناست درحالي كه اين كار فقط باعث تلف شدن انرژيشان ميشود.

بهترين كار، تنفس عميق و زورزدن با آغاز دردهاي زايمان است. حتيامروزه خانمها ميتوانند با مشاوره با پزشكشان زايمان طبيعي بدوندرد را انتخاب كنند. كاملا واضح است كه زايمان طبيعي با درد همراه استپس نبايد اين موضوع را كتمان كرد. نكته مهم اينجاست كه مادربداند اين درد لحظهاي است و با تولد فرزندش هيچ نشانهاي از آنباقي نخواهد ماند.

ترس دوم: مسؤوليت

خيلي از خانمها ميگويند قدرت كافي ندارم، ضعيف هستم و فكر نميكنمبتوانم زايمان طبيعي راحتي داشته باشم به همين دليل ترجيح ميدهمسزارين كنم.

توصيه پزشک: اين ترس كاملا طبيعي است و در بيشتر زنان ديده ميشودولي با تولد فرزند، اعتمادبهنفس مادر بالا ميرود و اين مشكل را فراموشخواهد كرد. پاي صحبتها و درددلهاي مادر يا اطرافياني كه زايمانطبيعي داشتهاند، بنشينيد و در مورد سختي اين كار از آنها سوال كنيد.بعد سري به خانمهايي بزنيد كه به تازگي سزارين كردهاند و ببينيدكداميك از زايمان خود راضيترند.

ترس سوم: اگر نتوانم...

اگر نتوانم به اندازه كافي تلاش كنم، اگر فرزندمنچرخد، اگر مشكل لگني داشته باشم و...

توصيه پزشک: دليل اينكه خيلي از خانمها به انجام سزارين تمايلدارند، اين است كه فكر ميكنند زايمان طبيعي خطرناك است. متخصص زنانحين زايمان وضعيت جنين را لحظهبهلحظه كاملا بررسي ميكند و در صورتي كهكوچكترين مشكلي مشاهده كند،


براي نجات جان مادر و جنين عمل سزارين را پيشنهاد ميدهد. دليلسختي زايمان طبيعي بهخصوص در دوران ما، ورزش نكردن كافي خانمها و ضعيفبودن عضلاتشان است.


اين ترس بهخصوص براي كساني كه تا به حال زايمان نداشتهاند، طبيعي استاما در خانمهايي كه براي دومين بار زايمان ميكنند، اين ترس فقط زمانيبه وجود ميآيد كه زايمان اولشان زايمان سختي بوده باشد. بايد به متخصصزنان اطمينان كافي داشت و پذيرفت اگر عدم پيشرفت روندزايمان دليل پاتولوژيك داشته باشد، پزشك تصميم درستي خواهدگرفت.

ترس چهارم: آسيب

برخي خانمها فكر ميكنند فشار ناشي از زايمان طبيعي و عبور جنين ازكانال زايمان ممكن است به او آسيب برساند.
توصيه پزشک: زايمان روندي كاملا طبيعي است و عبور از كانالزايمان به هيچوجه براي جنين خطرناك نيست.


هنگام زايمان ماما وضعيت جنين را مدام بررسي ميكند و با مشاهدههرگونه احتمال خطر موضوع را به متخصص زنان اطلاع ميدهد تااقدامهاي لازم انجام شود. مادر بايد مطمئن باشد كه زايمان طبيعي برايجنين بسيار سالمتر و كمخطرتر از سزارين است.

قبل از زايمان ميتوان به كمك سونوگرافي از سلامت جنين مطمئن شداما نكته مهم اين است كه خانم باردار به پزشك اطمينان كامل داشتهباشد و در جريان زايمان خود را به او بسپارد. اگر خانمي بهشدت از مرگ جنين يا مرگ خود حين زايمان هراس دارد، بايد بايك روانشناس يا روانپزشك مشاوره كند و علت ترس خود را بيابد و آنرا از بين ببرد.

ترس پنجم: زايمان زودرس

بعضي خانمها از دردهاي كاذب زايمان ميترسند و گمان ميكنند ممكناست زمان زايمان زودتر از موعد فرارسد و كسي نباشد كه به آنها كمككند.

توصيه پزشک: اگر خانم در مورد دردهاي زايماني اطلاعات كافيداشته باشد، ميتواند آن را از دردهاي كاذب تشخيص دهد.

احتمال زايمان زودرس جز در موارد خاص بسيار پايين است ولي آمارنشان ميدهد دوسوم زنان قبل از زمان موعد زايمان به بيمارستان مراجعهميكنند تا بستري شوند. روند زايمان طولاني است و با آغاز دردها فورااتفاق نميافتد. خونسردي خود را حفظ كنيد و با آغاز درد با اورژانستماس بگيريد تا شما را به بيمارستان برساند.

رفتارهای مردانه مورد علاقه خانم ها چیست؟



اين مقاله را بخوانيد تا ببينيد کداميک از رفتارهاي “مردانه” تان حسعلاقه همسرتان را بر مي انگيزد و براي تغيير آنها مجددا فکرکنيد.

خيلي سخت است که بتوان بر طبق خصوصيات اخلاقي که جنس مخالف آنها را ميپسندد رفتار کرد. معمولاً هنگامي که زمان قرارهاي ملاقاتفرا مي رسد، خانم ها از هر نظر به خودشان مي رسند،

اما در مقابل آقايون همان چهره خسته و عرق کرده باشگاه راترجيح مي دهند. نکته مهمي که آقايون نبايد هيچ گاه از نظرخود دور کنند اين است که خانم ها هميشه آنطور که وانمود مي کنند،نيستند و هيچ گاه حقيقت چيزهايي را که دوست دارند درهمسر خود ببينند را به زبان نمي آورند.

شايد برخي از خانم ها نسبت به بعضي از خصوصيات اخلاقي همسرشان دل خوشينداشته باشند و هميشه از او ايراد بگيرند و به او غر بزنند؛

اما بد نيست که در اين قسمت از برخي خصوصياتي که مي تواند يک خانم راهمواره علاقمند به شوهرش نگه دارد نيز چيزهايي بدانيم. شايدخانم ظاهراً از تعدادي از رفتارهاي بخصوص آقا رضايت نداشته باشد، اماواقعيت اين است که او در باطن خود، از زور خوشحالي در حال انفجارميباشد. تعجب آور است؟!

1 - مرد مردها
هر چند خانم ها ادعا مي کنند که از مردهاي مرتب و تميز و شيکپوش خوششان مي آيد، اما گاهي اوقات اگر با لباس هايورزشي کج و کوله جلوي آنها ظاهر شويد، غذا را بدون رعايت آداب ويژهبخوريد، و در کوچه فوتبال بازي کنيد، شايد به نظر خانم ها خيليجذاب تر هم جلوه کنيد.

او بدش نمي آيد که هر چند وقت يکبار براي نجاتش تلاش کنيد، و يااگر از عهده تعمير برخي وسايل بر مي آييد اين کار را انجام دهيد،و يا حتي با دوستان خود گپ بزنيد. يک خانم با يک آقا قرارنمي گذارد تا بر سر اين موضوع که کدامشان کفش ها و يا موهاي شيکتري دارند با او به رقابت بپردازد؛ بلکه اين تفاوت هاي موجودميان شما دو نفر است که منجر به اتصال هر چه بيشتر شما به هم ميشود.

البته نبايد فراموش کنيد که زمانيکه براي مشاهده تئاتر و يا صرف شامبه بيرون مي رويد، او از شما انتظار دارد که لباسهاي مناسب و آراستهاي به تن کنيد، اما در عين حال بايد در نظر داشته باشيد که در بقيهساعات بيشتر از حس مردانگي شما لذت مي برد

– هر چند اين امکان وجود دارد که هرگز به اين موضوع اعترافنکند - هميشه لازم نيست شيک ترين لباس ها را به تن کنيد و درهاي مختلفرا پيش از او برايش باز کنيد، فقط کافي است که آروغ هاي بعد ازنوشيدني را در زمان مناسب و هنگاميکه با دوستانتان هستيدبزنيد.

2 - نه گفتن
شما بايد تصميماتي که به ذهنتان را مي رسد را انجام دهيد و بر طبقآنچه عقلتان به شما دستور مي دهد، عمل کنيد؛ حتي اگر اينکار سبب عصباني شدن خانم شود.

آقايون تصور مي کنند که دخترخانم ها به دنبال نامزدهايي مي گردندکه او را بتوانند روي يک انگشت خود بچرخانند و هر چهکه مي گويند انجام دهد. اگر بخواهيد هميشه مطابق آنچهبه شما ديکته مي شود، عمل کنيد، ديري نخواهد گذشت که رابطه تانکسل کننده و ملال آور مي شود.

خانم ها به دنبال مردي هستند که چيزي براي ارائه کردن در دستداشته باشد و بتواند عقايد و ملاحظات شخصي خود را در بحث ها وارد کند.آنها به دنبال مردي هستند که شخصيت منحصر بفردي داشته باشد.

اگر تمام زندگي يک مرد را تنها “همسرش” تشکيل دهد،آنگاه ديگر چيزهاي زيادي براي گفتن ندارد و برايشسورپرايزهاي زيادي باقي نمي ماند که بتواند در مواقع ضروري آنهارا رو کند.

حتي اگر همسر شما از آن دست خانم هايي باشد که دوست دارند قدرت وکنترل خانواده را بدست بگيرند، باز هم بدش نمي آيد که گهگاه با شما قدرت آزمايي و جدلي برابر داشته باشد.
بنابراين اگر تا به حال تصور مي کرديد که بايد کنترل تمام اموررا به دست او بسپاريد، بهتر است از اين به بعد دست از اين کاربرداريد؛ به منظور حفظ رابطه و نگه داشتن او حتماً نبايد خودتانرا به يک خدمتکار خانگي دست آموز تبديل کنيد.

3 - داشتن شهوت جنسي شديد
کاملاً روشن است که اگر يک رابطه، تنها به برقراري روابط جنسيمحدود شود، طرف مقابل احساس مي کند که مورد سوء استفاده قرار ميگيرد؛ اما از سوي ديگر بايد اين امر را نيز در نظرگرفت که يک خانم زمانيکه مي بيند شوهرش در مقابل او کنترل خود رااز دست مي دهد و ابزار علاقه مي کند انگار دنيا را به وي دادهاند.

اگر همسر شما شاغل است و شب هنگام پس از يک روز سختکاري و سرو کله زدن با ارباب رجوع و همکاران او را در خانه مي بينيدهيچ چيز جز معاشقه نمي تواند او را خوشحال کند؛ اين امر سببمي شود که او خودش را در راس تمام شادي هاي جهان قرار دهد.

اگر او شغل حساس و با ارزشي دارد و در سمت مهمي قرار دارد، بهتراست شما شروع کننده ارتباط جنسي باشيد. اين امر به او اجازه مي دهد کهبا خيال راحت از رابطه خود لذت ببرد.

4 - مستقل بودن
شايد هميشه خانم ها به اين دليل که همسرشان ادعا مي کنند سرشان بيش ازاندازه شلوغ است، به آنها توجه کافي مبذول نمي دارند، وقت زيادي را درمحل کار خود سپري مي کنند و يا با دوست هاي خود خوش گذرانيمي کنند، ناراحت مي شوند.

بايد توجه داشت باشيد که اگر مي خواهيد همسرتان در کنارتان باقيبماند، بايد مانند يک پرنسس با او رفتار کنيد؛ اما از طرفديگر، همواره در نظر داشته باشيد که اگر سرگرمي، تفريحو کارهاي ديگري براي انجام دادن نداشته باشيد، ممکن است خانماحساس کند که در حال خفه شدن در رابطه است.

همان اندازه که شما در رابطه نياز به فضا داريد، خانم ها نيز از آزاديخود لذت مي برند و شديداً به آن محتاج هستند. يک مرد مستقل و متکي بهنفس در نظر خانم ها از جذابيت بيشتري برخوردار مي باشد.

يک مرد محتاج و بدون آرزو هاي بزرگ، براي بيشتر خانم ها هيچگونه جذابيتي ندارد. بنابراين شما مجاز هستيد که با دوستان مختلفخود قرار ملاقات بگذاريد و شغل و سرگرمي مخصوص به خودتان راداشته باشيد.

5 - حسود بودن
حسادت يکي از احساسات قوي به شمار مي رود. هر چند انسان ها نميتوانند ميزان دقيق حسادت خود را کنترل نمايند، اما مقدار کمي حسد، آنهم به طور گاه گاه و اتفاقي، به راحتي مي تواند حس جاذبهشما را در نظر او افزايش دهد.

اگر شما نسبت به مردهايي که با او صحبت مي کنند، هيچگونه عکس العملي از خود نشان ندهيد، او تصور مي کند که بههيچ وجه برايش ارزش قائل نيستيد، به همين دليل به دنبال کسي ميرود که اين خلا را برايش پر کند.

اگر او در مورد يک همکار مذکر خيلي صميمي و يا مربي اش بازخواستنماييد، شايد در ظاهر به شما غر بزند، اما در باطن لبخندي بر لب هايشنقش خواهد بست.

توجه : زمانيکه نوبت به حسادت مي رسد، مقدار کمي از آن مي تواند مثمرثمر واقع شود، پس در خرج کردن آن به شدت صرفه جويي کنيد.
از قدرت فوق العاده آن با خبر شويد: او مي تواند عاشق مردي شود کهنسبت به دارايي هاي شخصي او حساس بوده و از آنها محافظت کند.

6 - آسيب پذيري گاه به گاه
هر انساني دوست دارد که احساس کند ديگران به وجود او نيازمندهستند و از آنجايي که کمتر اتفاق مي افتد يک خانم بتواند از شوهر خودمحافظت کند، بد نيست که به او اجازه دهيد اين کار را از طريق روش هايديگر به شما اثبات کند.

براي مثال بد نيست که به او اجازه دهيد تا به شما گوشزد کند نيازبه جوراب هاي بيشتري داريد، يا اينکه هميشه يادتان مي رود رخت ها رابه خشک شويي ببريد، و براي بستن کروات خود به کمک او احتياجداريد.

شايد احمقانه به نظر برسد اما گاهي اوقات همين موارد ساده وپيش پا افتاده سبب مي شود که او احساس بهتري نسبت به خودشپيدا کند و بيش از پيش جذب شما شود.

البته اين امر بدان معنا نيست که سعي کنيد از او براي خود يک مادربسازيد – هر چند او از اين کار بدش نمي آيد – اما اين امر شايدجزء آخرين چيزهايي باشد که او انتظارش را از شما دارد؛ فقطزمانيکه نياز به کمک داشتيد و احساس مي کرديد که او مي تواند به شماکمک کند، از او درخواست همکاري کنيد.

با اين کار بدون شک به او احساس قدرت، سودمند واقع شدن، و مهم بودندست خواهد داد. اغلب مردها تصور مي کنند که براي کشاندن خانم ها بهسمت خود بايد از خودشان يک قهرمان دست نيافتني بسازند، اما اين امرصحت ندارد.

مقداري نيازمندي و کمک خواستن سبب مي شود که شما در نظر او تا حديآسيب پذير جلوه کنيد، و در چنين موقعيتي تمام خانم ها حاضرايستاده اند تا به داخل رابطه شما آمده و به شما کمک کنند.

7 - پنهان کردن احساسات
شايد او هميشه اعتراض مي کند که چرا نبايد بداند که شما در حالفکر کردن به چه موضوعي هستيد. شايد دوست داشته باشد بداند که درطول روز و در محل کار براي ما چه اتفاقاتي رخ داده، شايد هميشهاز شما بخواهد تا در مورد همه چيز با او صحبت کنيد، و به اصطلاحسفره دلتان را براي او باز کنيد تا بتواند به عميق ترين نقطه ازاحساساتتان دسترسي پيدا کند.

شما مي دانيد که خانم ها با دوست هاي دختر در مورد جزييات تمام مسائلبه خصوص در مورد نگراني هاي خود، صحبت مي کنند. به همين دليلاگر بخواهيد تمام احساست خود را در مقابل او بازگو کنيد،خيلي راحت مي تواند به شما نمره دهد.
در برخي مواقع اگر کمي از او دوري کنيد و خود را کمي اسرار آميزجلوه دهيد، او علاقه بيشتري به شما پيدا خواهد کرد.

نکته جالب اينجاست که خودش به شخصه براي پيدا کردن حقيقت تلاش ميکند. خانم ها لذت مي برند تا بدون اينکه شما به آنها چيزيبگوييد، خودشان بتوانند از اسرار شما سر در بياورند. شايدآنقدرها هم که شما تصور مي کنيد از اين کار متنفر نباشد.

8 - سرتاپاي او را وارسي کنيد
خانم ها به اندازه آقايون دوست دارند که ديگران آنها را به خاطرتوانايي هاي ذهني و عملي شان تحسين کنند، و زمانيکه کاري را درستانجام دادند مورد تشويق قرار بگيرند؛ آنها در چنين حالتيانتظار ترفيع رتبه و تشويقي نيز دارند.

اگر يک خانم با حالت جذابي صحبت مي کند دلش مي خواهد مورد توجهقرار بگيرد. البته اين امر به شرايط و کسانيکه به او توجه ميکنند هم بستگي دارد. اما زمانيکه نوبت به مردي مي رسد که خانمدوستش مي دارد، با کمال ميل به او اجازه مي دهد که کليه متعلقاتش راچک کند.

خانم ها هم مانند آقايون از تعريف و تمجيد لذت مي برند. اگر بهاو توجه کنيد او واقعا خوشحال مي شود و اين خوشحالي شما را به هر کجاکه بخواهيد خواهد رساند.
9 - هميشه بهترين رفتارهايتان را رو نکنيد
هر چند خانم ها در بيشتر موارد، زماني که غر زدن هايشان را شروعمي کنند کاملاً جدي هستند، (به ويژه زمانيکه آشغال غذاهاي خود را رويميز بگذاريد و يا جوراب هايتان را برنداريد) اما بايد اين امر راهم در نظر داشته باشيد که اگر بخواهيد هميشه با او موفقت کنيد ومطابق خواسته هايش رفتار کنيد، او دلش براي خود واقعي شما تنگخواهد شد.

اين دست رفتارها به دو قسمت تقسيم مي شوند: آنهايي که خود واقعي شمارا نمايان مي سازند و آن دسته اي که شما را به او نشان مي دهند.

از آنجايي که ما کاملاً واقف هستيم که خانم ها نيازمند توجه هستند وهمين توجه باعث جذب خانمها به آقايون مي شود، اين احتمال وجود دارد کهبرخي رفتارهاي منحصر بفرد شما باعث شود تا گل لبخند را بر روي لبهاي او بنشاند و در وجود او جذابيت بيشتري نسبت به شما ايجاد نمايد.بنابراين هيچ گاه نبايد به ظاهر صحبت هاي او توجه کنيد؛ دربيشتر مواقع او شما را فقط به خاطر وجود خودتان دوست مي دارد

نگاهی طبیبانه به چرخه قاعدگی زنان

نشانگان پيشقاعدگي مجموعه علايم جسمي و روانيآزاردهندهاي است که ممکن است در زنان از مرحله لوتئال (پس ازتخمكگذاري) تا پيش از شروع خونريزي(از روز 14 تا 28) رخدهد.
نشانگان پيشقاعدگي:
اين علايم ممکن است آنقدر شديد باشند که باعث اختلال در روابط شخصي وانجام مسووليتهاي روزانه شوند. اين نشانگان ممکن است دامنهگستردهاي از علايم جسمي، رواني و رفتاري ايجاد کند که از زني تازني ديگر و از يک چرخه قاعدگي تا چرخهايديگر متفاوت است.
شدت علايم هم ممکن است متغير باشد. شايعترين علايم جسمي، تجمع مايع دربدن (ورم کردن)، حساسيت پستان و افزايش وزن است. شايعترين علايمرفتاري و رواني نيز افسردگي، تحريک‍پذيري و نوسان خلقهستند.
درمان قطعي براي اين نشانگان وجود ندارد اما علايم بيمارانمعمولا با ورزش منظم، رژيم غذايي سالم، کاهش مصرف نوشيدنيهايکافييندار و کاهش استرس بهتر ميشود. داروهاي ضدالتهابي غيراستروييدي(مانند ايبوپروفن) نيز ممکن است به برطرفشدن برخي علايم کمککنند.
خـونريـزي طبيـعـي و غيرطبيـعـي:
خونريزي طبيعي قاعدگي ممکن است بين 2 تا 7 روز به طول بينجامداما به طور ميانگين مدت خونريزي قاعدگي 3 تا 5 روز است.اگر خونريزي قاعدگي بيش از 7 روز به طول بينجامد يا به طورمکرر با فواصل زماني کمتر از 21 روز تکرار شود، غيرطبيعي محسوبميشود.
بسياري از زنان ممکن است گهگاهي در خون قاعدگيشان،لختههاي کوچکي داشته باشند. اين لختهها ممکن است به رنگقرمز روشن يا تيره باشند. وجود لختههاي متعدد ممکن است خونقاعدگي را غليظتر از حد معمول کند.
اگر مقدار زيادي خون لختهشده داريد يا لختههايي داريد کهبزرگتر از يکچهارم لکه خون هستند، بايد حتما به پزشکمراجعه کنيد.
گاهي هنگامي كه به پايان دوره خونريزي نزديک ميشويد،خون قاعدگي شما به رنگ قهوهاي تيره يا تقريبا سياه درميآيد.اين تغيير رنگ طبيعي است و هنگامي رخ ميدهد که خون مدتي دررحم مانده و به سرعت از بدن خارج نشده باشد.
حجم خون قاعدگي از زني به زن ديگر متفاوت است و مشکل استميزان کمي دقيقي براي خونريزي غيرطبيعي بيان کرد. اما اغلب زنان باتوجه به سوابقشان ميدانند که چه مقدار خونريزي در آنها بيش از حدمعمول است. براي مثال هنگامي که تعداد نوار بهداشتي ياتامپونهاي لازم بيش از حد زياد ميشود يا خون به لباس يا تختخوابنشت ميکند.
بهطور دقيقتر در طول يک دوره قاعدگي طبيعي بهطور ميانگين 2تا 3 قاشق چايخوري (30 تا 40 سيسي) خون در طول 5 روز از بدن خارجميشود اما خونريزي ممکن است 7 روز هم طول بکشد. خونريزي بيش از 5 تا 6قاشق چايخوري (حدود 80 سيسي) يا بيشتر ممکن است غيرطبيعيباشد.
اگر بهطور گهگاهي و گذرا خونريزي قاعدگيتانبيش از حد معمول است، لازم نيست نگران باشيد. اما افزايشقابلتوجه خونريزي قاعدگي يا خونريزي در فاصله زماني ميانقاعدگي ماهانه (خونريزي در ميانه ماه) بهطور متوالي ممکن استغيرطبيعي باشد، به جز اينکه ممکن است فعاليتهاي روزانه شما را هم مختلکند.

کلیدهای طلایی برای ارتباط موفق زنان با شوهر خود



1 - همسرتان را به عنوان يک مرد بپذيريد و براي شناخت دنيايمردانه او دانش و آگاهي خود را افزايش دهيد.

2 - همسر خود را به چشم يک شيء مسؤول ننگريد. بلکه به شخصيتوجودي او احترام بگذاريد.

3 - جنبه يا بخشهايي از شخصيت شوهرتان را که باعث تمايز او از سايرينميشود مورد توجه و تحسين قرار دهيد.

4 - براي اين که همسرتان با شما روراست باشد سعي کنيد او را درک کردهو براي افکار و احساساتش ارزش قايل شويد. اگر حرفها وگفتههاي او مطابق ميل شما نيست از خود واکنش تند نشان ندهيد زيرابه اين وسيله بذر بياعتمادي در زندگي خود ميکاريد.

5 - وقتي همسرتان با شما درد دل ميکند و راز دلش را با شما در ميانميگذارد، احساساتش را بپذيريد و به او نگوييد که اسراردرونش ناخوشايند و بيرحمانه است.

6 - به طور مداوم از شوهرتان انتقاد نکنيد زيرا انتقادپياپي باعث ميشود که شوهرتان از شما فاصله بگيرد.

7 - او را به درک نکردن، عدم صميميت و بياحساس بودن متهم نکنيد. زيرااو درک کردن، صميميت و با احساس بودن را به شيوه مردانه نشانميدهد.

8 - نيازهاي واقعي شوهرتان را دريابيد. اين امر اتفاق نميافتدمگر اين که همسرتان اين نيازها را باز گويد و به همين جهتدر مواقع مناسب با لحن ملايم در مورد نيازهايش از وي سؤال کرده وديدگاههاي واقعي وي را نسبت به خود و زندگيتان دريابيد و درنهايت جوابي را که شوهرتان ميدهد بدون انتقاد و جبههگيريبپذيريد.

9 - زماني که همسرتان با شما صحبت ميکند به دقت به حرفهاي او گوشفرا دهيد زيرا عدم توجه شما به گفتههاي او عدم علاقه? شما رانشان ميدهد.

10 - هيچ وقت از کارهايي که همسرتان براي جلب محبت شما انجامميدهد انتقاد نکنيد براي مثال وقتي او به شما محبت ميکند، آن را بيشاز اندازه لوس ندانيد او به شيوه? خود ابراز محبت ميکند.

11 - او را به شيوه خودتان دوست نداشته باشيد بلکه به وجود او نيزاهميت بدهيد. به عنوان مثال اگر در سالگرد ازدواجتان،هديهاي به او ميدهيد سعي کنيد از قبل در مورد هديه? مورد علاقهاشاطلاعاتي به دست آوريد.

12 - از همسر خود انتظار نداشته باشيد که با تمامي طرحها و ايدهها وافکار شما موافق باشد و آنها را تحسين کند. واقع بين باشيد و به اواجازه دهيد که نظرش را هر چند که برخلاف ميل شما باشد، بياننماييد.

13 - اصرار زيادي براي جلب محبت همسرتان نداشته باشيد و اين نکته رازماني که وي عصباني است بيشتر مراعات کنيد. در بسياري اوقات حالت روحياو براي ابراز محبت به شما مناسب نيست و اصرار زياد شما منجر بهمخالفت شديد او ميشود.

14 - براي همسر خود نقش يک زن حساس و شکننده را بازي نکنيد. زيرا اينحالت شما باعث ميشود که همسرتان فکر کند شما ضعيف و بي طاقتيد واگر چيزي بگويد باعث رنجشتان ميشود. بنابراين سعيميکند که ارتباط کلامي کمتري داشته باشد و همين امر باعث ناراحتي شماميگردد.

15 - سعي کنيد که در ارتباط با همسرتان همواره هويت خود را به عنوانيک زن و همسر حفظ کنيد. زني که توجه به روابطش به قيمت از دست دادنهويتش تمام شود به خود و روابطش صدمه ميزند.

زيرا اين مسئله باعث ميشود که وي خود را بخشندهتر و دوست داشتنيتر ازشوهرش ببيند و فکر کند که همسرش بينهايت خودخواه و ناسپاس است.مردها با زني به عنوان همسر در ارتباط دايمي باقي خواهند ماند که هويتمستقل و قوي خود را حفظ کند.

16 - اگر احساس ميکنيد که در روابط خود با همسرتان از عزت نفسپاييني برخورداريد و ميل داريد که او را واداريد تا در اين زمينهبه شما کمک کند که از احساس خوبي برخوردار شويد اشتباه ميکنيد.

اين مسئله مشکل شماست شخصاً روي آن کار کنيد و در صورت لزوم از يکروانشناس کمک بخواهيد.

17 - زماني که همسرتان از فشار عصبي رنج ميبرد سعي نکنيد از لحاظاحساسي به او نزديک شويد. زيرا اگر براي صميميت و نزديک شدن بهاو فشار آوريد فقط او را عصبانيتر کرده و از خود دور ميکنيد. زماني کهاسترس او کم شود به حالت عادي خودش بر ميگردد.

18 - در زندگي زناشويي خويش سعي کنيد خود را مسؤول خوشبختي خودبدانيد. زني که مسؤوليت خوشبختي زندگي مشترک را فقط بر عهدهشوهرش ميگذارد يک همسر آزرده و افسرده به بار ميآورد.

19 - او را به دوست نداشتن و گريزان بودن از همسر و زندگيمتهم نکنيد. زيرا وي اعتقاد دارد که شريک زندگياش را دوست دارد واز او گريزان نيست ولي به نظرش او را متهم به چيزي ميکنيدکه در موردش صدق نميکند و اين مسئله موجب کدورت در روابط ميشود.

20 - وقتي شما در مييابيد که در ايجاد مشکلات زندگي خود سهمداشتهايد و آن را به همسرتان بگوييد عشق و محبت بار ديگر درزندگيتان شکوفا ميشود. زيرا بعد از آن همسرتان نيز سهم خود راميپذيرد و با کمک شما درصدد رفع مشکل بر ميآيد .

دردهای قاعدگی رادوربزنید

PMS يا همان سندرم پيش از قاعدگي، معمولا سراغ تمام خانمهاميرود، اما کم يا زياد آن به شرايط و دلايل زيادي بستگي دارد.اين سندرم معمولا در طول يک هفته مانده به شروع عادتماهانه در خانمهاباعث ايجاد علائمي نظير پف و ورم صورت و دست و پا، يبوست،سردرد، شکمدرد و حتي تغيير خلق و خو و احساسات ميشود.
تغييرات قاعدگي در خانم ها
کافي است کمي جستوجو کنيد تا متوجه شويد که تقريبا تمامي خانمهاي دورو برتان، حداقل يکي از علائم پي ام اس را دارند و از آن رنجميبرند.
گاهي سن و سال و مسائل موروثي و نژادي، تفاوتهايي در علائم ايندوران به وجود ميآورد.
معمولا بيشترين علائم پي ام اس، بين سالهاي پاياني دهه دومتا سالهاي مياني دهه چهارم زندگي پديدار ميشود.
معمولا خانمهاي با پوست تيره بيشتر از سفيدپوستان دچارافزايش اشتها ميشوند.
در خانمهاي سفيدپوست معمولا افزايش وزن بيشتري نسبت بهتيرهپوستان رخ ميدهد و تغييرات رفتاري و خلقوخو در آنها بيشتراست.
خانمهاي جوان نسبت به نوجوانان پي ام اس شديدتري دارند.
يادتان باشد گاهي پي ام اس روي برخي بيماريهاي مزمنديگر مانند آسم، افسردگي و دلهره، صرع و ميگرن تاثيربدي ميگذارد و آنها را شديدتر کند. پس بهتر است اگرخداي نکرده به هر يک از اين بيماريهاي مزمن مبتلا هستيد و قبل ازقاعدگي علائم آنها وخيمتر ميشود، حتما پزشک معالجتان را درجريان بگذاريد.

علائم هشداردهنده سندرم پيش از قاعدگي
- اشتهاي زياد: برخي خانمها پيش از قاعدگي، اشتهايشان نسبتبه شيرينيها، خوراکيهاي نشاستهدار مثل کيک شکلاتي و نظاير اين، به طورقابل ملاحظهاي افزايش پيدا ميکند. دليل اين امر هنوز کاملا مشخصنيست، اما جالب است بدانيد که در برخي ديگر از خانمها، اين حالتکاملا برعکس است و دچار بياشتهايي زيادي ميشوند.
معمولا در دوران پيش از قاعدگي خانمها بسيار زودرنج ميشوند،به سرعت از کوره درميروند و هر موضوع کوچکي ميتواند آنها راخشمگين و عصباني کند
- آکنه: همان جوشهاي آزاردهنده، چرکي و دردناک خودمان که يکي ازمتداولترين علائم پي ام اس است و صرفا مربوط به جوانان و غرورشاننيست. در اصل تغييرات هورموني بدن باعث ايجاد اين غدههاي چربيزشت زير پوست ميشوند. اين غدههاي چربي ممکن است منافذپوستي را بسته و به جوشهاي چرکي تبديل شوند که نشانه واضحيبراي نزديک شدن به دوران قاعدگي است.
ممکن است بعد از مدتها حتي جاي اين جوشها که مرتبا با هر دورهقاعدگي پر و خالي ميشوند، روي پوست باقي بماند.

- درد: متاسفانه اين دوران عامل ايجاد دردهاي زيادي در بدن ميشود، مثلکمردرد، سردرد، شکمدرد، دردهاي مفصلي و درد قفسهسينه. پساگر احساس کرديد اين هفته دردهاي مزمن و عذابدهنده در بدنتانزياد شده است، بد نيست نگاهي به تقويمتان بيندازيد و مطمئن شويدکه در هفته شروع دوران قاعدگيتان هستيد.

- تغيير احساسات: اين يکي را حتما يک بار در طول اين دوران تجربهکردهايد. مشکلسازترين عارضهاي که دوران پي ام اس براي اغلبخانمها به وجود ميآورد، تغيير خلقوخو، احساسات و حالات روحي و روانياست. معمولا در اين دوران، خانمها بسيار زودرنج ميشوند، به سرعت ازکوره درميروند و هر موضوع کوچکي ميتواند آنها را خشمگين وعصباني کند.
معمولا خشونت، گريههاي بيدليل و بيوقفه، افسردگي شديد ودلشورهاي که گاهي در روزهاي نزديک به قاعدگي به وجود ميآيدو گاهي حدود يک تا دو هفته به قاعدگي مانده شروع و چندروز بعد از آن تمام ميشوند.
گاهي کمحافظگي، حواسپرتي و از دست دادن تمرکز هم ازعلائم همين دوران است.

درمان سندرم پيش از قاعدگي
تمام دردها درمان دارند، به شرط اينکه دليلشان مشخص باشد. متاسفانهپزشکان و محققان هنوز دليل قطعي براي پي ام اس پيدانکردهاند.

معمولا يک هفته قبل از شروع دوران قاعدگي، هورمونهاي استروژن وپروژسترون به شدت افت پيدا ميکنند. يکي از دلايل ايجادعلائم شديد، به هم خوردن تنظيم اين هورمونهاست.

همچنين کمبود برخي ويتامينها و موادمعدني هم باعث بروز اينمشکلات و البته شديد شدن اين علائم ميشود.

گاهي دردهاي قبل از قاعدگي با بيماريهاي ديگري مثلافسردگي، استرس، اضطراب و دلهره يا بيماريهاي تيروئيدي تداخلپيدا ميکنند. براي اينکه بتوانيد دردهاي اين دوره را ازبيماريهاي مزمن تشخيص دهيد، بايد سعي کنيد علائم آزاردهنده را مرتبايادداشت کنيد. اگر اين نشانهها مانند نشانههاي زير بودند، شمادچار دردهاي مرموز قبل از قاعدگي شدهايد و در غير اين صورتبايد براي درمان به پزشک مراجعه کنيد.
دردها و عوارض قاعدگي حدودا پنج روز قبل از شروعقاعدگي خود را نشان ميدهند. معمولا اين دردها و نشانهها تاچهار روز بعد از قاعدگي همچنان وجود دارند. اين دردهاو عوارض معمولا تا سه دوره کامل قاعدگي عينا تکرار ميشوند
به اين ترتيب ميتوانيد نشانههايي را که هر بار قبل از عادت ماهانهدچارش ميشويد، بررسي کنيد و مطمئن شويد که مربوط به قاعدگياست.
اگر احساس کرديد اين دردها و نشانهها بيش از اندازه آزاردهندههستند تا جايي که روي زندگي و کارتان تاثير منفي دارند، حتما بهپزشک مراجعه کنيد.

دردهاي قاعدگي کشنده يا PMDD
وحشت نکنيد؛ اين دردها هم شبيه دردهاي پي ام اس يا همان سندرومپيش از قاعدگي هستند، منتها کمي شديدتر.
افرادي که مبتلا به اين مشکل هستند ممکن است احساس هول و هراس شديديداشته باشند. ممکن است به فکر خودکشي بيفتند، گريههاي بيدليلشديد، بيخوابي يا مسائل آزاردهنده ديگري که به شدت رويزندگي روزانهشان تاثير ميگذارد.
خوشبختانه براي نوع متعادل و شديد اين دردها و نشانهها (PMS,PMDD)روشهاي درماني وجود دارد.
معمولا زماني که نشانههاي پيش از قاعدگي شديدتر از حد معمولباشد، به سابقه شخص در رابطه با ابتلا به افسردگي، تغييراتخلقوخو و احساسات يا آسيب ديدگيهاي روحي او برميگردد

چرا زنها حرف می زنند و مردها فرار می کنند؟؟



از سوي ديگر، وقتي زني احساسات و عواطف خود را با کسي در ميانميگذارد، قصد شکايت ندارد. معنايش اين است که او به شما اعتمادکرده است. عکس اين مطلب هم صحيح است.

مردي که مورد سئوال قرار ميگيرد احساس افتخار ميکند، زيرا کسي ازاو نظرخواهي کرده است و عقيدهاش را جويا شده است اما وقتي زني صحبتميکند، ميخواهد براي رسيدن به پيوند و دوستي با او صحبت کند و دراين ميان، راهحل جستوجو نميشود.
بيشتر زوج ها در برقراري ارتباط کمي دچار نوعي مشکل هستند، نوعيمشکل ساختاري که به جنس زن و مرد بر مي گردد؛ زن ها عاشق سخنگفتن و شنيده شدن هستند و مردها نيز از اين رفتار فراري اند واهل سکوت. همين خصلت ذاتي باعث مي شود اختلافاتي بين زوج ها بروز يابدکه اغلب بر اساس سوء تفاهم است و با کمي رفتار ملايم قابل حل است.

به اعتقاد دکتر جان گري چهار دليل عمده سکوت کردن مردهابدين شرح است:

1 - مرد احتياج دارد که به مسأله خود بينديشد و راه حلي منطقي براي آنبيابد.
2 - وقتي براي سؤال يا مسأله اي جواب حاضر ندارد هيچ گاهاين موضوع را اعلام نمي کند و به غار تنهايي خود مي رود تا جواب راپيدا کند.
3 - او ناراحت شده و زير فشار قرار دارد. در اين مواقع او آرامشي ميخواهد تا دوباره بر شرايط خود مسلط شود. او نمي خواهد حرص بزند ياعملي انجام دهد که دوباره پشيمان شود.
4 - مرد نياز دارد که خود را بيابد.

چرا زنها حرف مي زنند؟ 4 دليل براي حرف زدن زنان :
1 - براي مخابره يا دريافت پيام.
2 - براي بررسي و کشف اينکه چه بايد بگويند. ( زنان با صدايبلند فکر مي کنند )
3 - براي رهايي يافتن از ناراحتي. (برخلاف مردها که سکوت مي کنند تابه آرامش برسند و ناراحتي خود را فراموش کنند)
4 - براي ايجاد صميميت.

رابطه خوب ميان زن و مرد، رابطه اي فراتر از کلمات است؛ رابطه ايهمراه با احساس ارتباط و درک متقابل. شما مي دانيد وقتي رابطه اي بهتلخي کشيده مي شود، زن و مرد چه حسي دارند. زن تمايل دارد درمورد مشکلات صحبت کند، اما مرد ترجيح مي دهد مشکل را ناديدهبگيرد و از حرف زدن در مورد آن فرار کند.

يک مرد، تنها در صورتي با مرد ديگر حرف ميزند که بداند اوميتواند مسئلهاش را حل کند. همانطور که قبلاً توضيح داديم، مردي کهمورد سئوال قرار ميگيرد احساس افتخار ميکند، زيرا کسي از اونظرخواهي کرده است و عقيدهاش را جويا شده است.

او با خيال راحت راهحلهايي را که بهنظرش ميرسد ارائه خواهد داد. اماوقتي زني صحبت ميکند، ميخواهد براي رسيدن به پيوند و دوستي با اوصحبت کند و در اين ميان، راهحل جستوجو نميشود، متأسفانه مردانگمان ميکنند که زنان به هنگام صحبت مسائل خود را مطرحميسازند، زيرا نميدانند که با اين مشکلات چگونه روبهروشوند. بههمين دليل، پيوسته حرف زدن را قطع ميکنند تا راهحل ارائهدهند.

بيجهت نيست که زنها هميشه شکايت ميکنند که مردها حرف آنها را قطعميکنند و به آنها اجازه صحبت نميدهند. به زعم يک زن، پيشنهادراهحل پيوسته مرد نشان ميدهد که او هميشه ميخواهد حق به جانبشباشد. و ديگر اينکه مرد هميشه گمان ميکند که زن در اشتباهاست.

از سوي ديگر، وقتي زني احساسات و عواطف خود را با کسي در ميانميگذارد، قصد شکايت ندارد. معنايش اين است که او به شما اعتمادکرده است. عکس اين مطلب هم صحيح است. اگر زن آن شخص را دوستنداشته باشد، اگر موافق حرفهاي او نباشد و يا قصد مجازات او راداشته باشد، حرفي به او نميزند.

سکوت بهعنوان نوعي مجازات محسوب ميشود. وقتي در مورد ساير زنان مورداستفاده قرار بگيرد، روش مؤثري است. اين روش، روي مردها بيتأثيراست. مردها صحبت نکردن زنها را بهحساب آرامش بيشتر براي خودميگذارند و حرف نزدن زن براي آنها در حکم يک پاداش بهحسابميآيد. بنابراين وقتي زني تهديد ميکند که « ديگر با تو حرفنميزنم » زياد آن را جدي نمي گيرند.

زنها از سکوت براي مجازات کردن مردها استفاده ميکنند، اما مردها عاشقسکوت هستند. اگر زني بخواهد مردي را مجازات کند، بهتري کاري کهميتواند بکند اين است که بيوقفه حرف بزند و مرتب از موضوعي به موضوعديگر برود

صفحات


Xبستن