رابطه بین حرکات کششی ورزش و میل جنسی

آيا مي دانيد حرکات کششي که در ورزش انجام مي دهيد چه تاثيري برميل جنسي شما دارد؟ …
ورزش آثار مفيد متعددي در حفظ و ارتقاي سلامت جنسي مردان دارد.بررسيها نشان دادهاند مرداني که بهطور منظم ورزش ميکنند، به علتخونرساني بهتر به اعضاي مختلف بدنشان، سلامت جنسي و لذت جنسي بيشتريرا در مقايسه با مرداني که اهل ورزش نيستند، تجربه ميکنند…
بررسيها نشان ميدهند ?? دقيقه ورزش در روز نه فقط باعث بهبود سلامتجنسي ميشود، بلکه توان و بنيه افراد را افزايش ميدهد و باعث بهبودعملکرد قلب و گردش خون ميشود و در نتيجه خون به بهترين نحو جريانپيدا ميکند. حتي ورزش باعث تحريک حواس پنجگانهميشود.
ورزشهاي قلبي و عروقي، تحمل و توان فرد را بالا ميبرند و باعث ميشوندبنيه جسمي فرد به حدي قوي شود که ديگر مانند قبل به سرعت خسته ودرمانده نشود. ورزش به تناسب اندام فرد کمک ميکند و درنتيجه جذابيتجنسي وي بيشتر ميشود. افرادي که به طور منظم ورزش ميکنند، احساس خوبيدرباره خودشان دارند و حس ميکنند جذابيت آنها بيشتر و احساس رضايتآنها از وجود خود و زندگي مشترک بيشتر ميشود.
از سوي ديگر، مرداني که ورزش در برنامه روزانه زندگي آنهاجايي ندارد، سطح پايينتري از هورمون تستوسترون در خون خود دارندو اين امر بر سلامت جنسي آنها تاثير نامطلوب ميگذارد.پزشکان بر اين باورند که مردان، به ويژه پس از ??سالگي، براي اينکه ميل جنسي خود را در حد مطلوبي نگه دارند،بايد در يک برنامه ورزشي منظم و منطبق بر اصول علمي شرکت کنند.کمتحرکي ميتواند به بروز ديابت، پرفشاري خون و چاقي منجرشود که همه اين بيماريها کاهش ميل جنسي و اختلالهاي جنسي را درپي خواهد داشت.
ورزش از طريق کاهش استرس و هيجانهاي رواني نيز به سلامت جنسي مردانکمک ميکند. مشخص شده است که مردان کمتحرک يا بيتحرک سطح بالاتري ازاسترس را در مقايسه با مردان پرتحرک تجربه ميکنند که اين استرسبا تاثير بر هيپوتالاموس و هيپوفيز مغز باعث کاهش ترشحهورمون تستوسترون و در نتيجه اختلال عملکرد جنسي در مردان ميشود. کاهشميزان تستوسترون، در مردان کمتحرک ميتواند باعث اختلالات نعوظ، کاهشميل جنسي، خستگي، ضعف و کاهش لذت جنسي شود. از ديگر فوايدورزش اين است که فرد ورزشکار تصوير ذهني بهتري از بدن خود دارد که اينامر تاثير مثبتي بر عملکرد جنسي او ميگذارد.

تاثير ورزش بر ميل جنسي
نتيجه يک تحقيق، نشان داده است که ?? درصد مردان و ?? درصد زناني کهدستکم هفتهاي ? تا ? بار در يک برنامه ورزشي شرکت ميکنند، ميل جنسيشانبيشتر از حد ميانگين است. ورزش منظم، سن جنسي افراد را کاهشميدهد. به عنوان نمونه، در يک مطالعه، سن جنسي در افراد ?? سالهاي کهبه طور منظم شنا ميکنند، حدود ? دهه کمتر از سن شناسنامهاي آنهااست.

همچنين در يک مطالعه ديگر مشخص شد مردان بيش از ?? سالي کهبه طور منظم ورزش ميکنند، ?? درصد کمتر از ديگر همسالانغيرفعالشان به ناتواني جنسي دچار ميشوند. افزون بر اين، ورزشمنظم باعث آزاد شدن مقدار زيادي ماده اندروفين در بدن ميشود که اينامر به نوبه خود باعث لذت جنسي بيشتر در فرد ميشود. از سوي ديگر،ورزش منظم باعث افزايش استقامت قلبي-عروقي و استقامت عضلاني ميشودو رابطه زناشويي را تقويت ميکند و باعث ميشود فرد در اينرابطه، کمتر به ضعف و خستگي دچار شود. همچنين نتايج يکتحقيق ديگر نشان داده است که يوگا تاثير بسزايي در ارتقايسلامت جنسي مردان و بهبود قواي جنسي و ميل جنسي آنها دارد.

نسخهاي براي ارتقاي سلامت جنسي
براي بهرهمند شدن از آثار سودمند ورزش در سلامت عمومي و سلامت جنسي،بهتر است در يک برنامه ورزشي مبتني بر اصول علمي شرکت کنيد. البتهنبايد فراموش کرد که نسخه ورزشي هر فرد همانند نسخه دارويي او بايددقيقا براساس ويژگيها، نيازها و عوامل جسماني و فيزيولوژيک ويتجويز شود.


• برنامه ورزش هوازي:
از جمله ورزشهاي هوازي ميتوان به مواردي نظير پيادهروي،دوچرخهسواري، دويدن آهسته، طناب زدن،شنا و استفاده از تردميل يادوچرخه ثابت اشاره کرد.

طبق دستورالعمل کالج پزشکي ورزشي آمريکا، همه افراد و از جملهمرداني که قصد دارند براي حفظ سلامت جنسي خود ورزش کنند بايد دستکم??? دقيقه فعاليت ورزشي با شدت متوسط در هفته يا ?? دقيقه فعاليتورزشي شديد در هفته داشته باشند که ميتوان اين مدت را به جلسات ??دقيقهاي در روزهاي مختلف هفته تقسيم کرد. براي افرادي که آمادگيجسماني کمي دارند ميتوان در شروع برنامه ورزشي، جلسات را به دورههاي?? دقيقهاي تقسيم کرد.
براي تعيين شدت مناسب ورزش در افراد، متخصصان پزشکي ورزشي ازشيوههاي مختلفي بهره ميگيرند که در اين ميان ميتوان به مواردينظير تعيين شدت براساس ضربان قلب هدف، معيار درک خستگي و تستتکلم اشاره کرد. بهطور کلي شدت ورزش در هر فرد با توجه به شرايط جسميو فيزيولوژيک وي و براساس نتايج آزمونهاي سنجش آمادگي جسمانيتعيين ميشود.

• ورزشهاي کششي:
همه افراد، از جمله مرداني که قصد دارند براي حفظ سلامت جنسي خود ورزشکنند، بايد هر روز گروههاي مختلف عضلاني خود را تحت کشش قراردهند و کشش هر عضله بايد دستکم ?? تا ?? ثانيه طول کشيده و براي هرگروه عضلاني ? تا ? بار در هر دوره تکرار شود.


• ورزشهاي قدرتي يا مقاومتي:
اينگونه ورزشها به منظور افزايش استقامت و قدرت عضلاني تجويزميشوند و از جمله آنها ميتوان به ورزشهاي ايزومتريک و ايزوتونيک، کاربا ماشينهاي وزنه و کششهاي ورزشي اشاره کرد. همه افراد، از جملهمرداني که قصد دارند براي حفظ سلامت جنسي خود ورزش ميکنند، بايد دستکمهفتهاي ? بار گروههاي بزرگ عضلاني خود را تقويت کنند که اينکار در ابتدا با تعداد دورههاي کمتر و با ? تا ?? بار تکرار در هردورهشروع ميشود و به تدريج تعداد دورهها يا ميزان وزنهها با توجه به شرايطفرد اضافه ميشود.
ناگفته نماند که همه افراد، به ويژه افرادي که سن بيش از ?? سالدارند يا به بيماري خاصي دچارند، بايد پيش از شروع يکبرنامه ورزشي حتما با يک متخصص پزشکي ورزشي مشورت کنند تا برنامهورزشي مناسب و متناسب با شرايط جسماني و فيزيولوژيک خود را دريافتکنند.

0

مشاهده پست مشابه : دانلود نرم افزار Send Hit v2-افزایش بازدید واقعی وبلاگ وسایت شما